잘못된 일은 모두 자신의 탓이라고 생각한다.
자기 자신의 능력이나 가치에 대하여 불신하고 있다.
다른 사람이 자신을 심하게 비난할 거라고 생각한다.
자기 마음을 털어놓거나 위로해 줄 사람이 없다고 생각한다.
실수나 실패의 영향이 계속될 거라고 여긴다.
다른 사람은 멀쩡한데 자기만 계속 잘못되고 있다고 생각한다.
다른 사람이 하는 평범한 말도 스스로 불리하게 해석한다.
사소한 일에도 마음의 상처를 크게 받는다.
마음이 우울하고 표정은 어둡다.
다른 사람과 재미있게 어울리기 싫어한다. (-56-)
표정이 밝고 호감이 간다.
성품이 명랑하고 쾌활하다.
대화 내용이 긍정적이다.
무엇이든 가능한 방향으로 생각한다.
미래에 대한 희망이 가득하다.
생각이 긍정적이다.
자신감이 넘친다.
건강 상태가 좋고 활기에 차 있다.
승리에 대한 확신이 있다.
다소 도전적이고 모험적이다.
이에 반해 비관주의가 강한 사람은 아래와 같이 상반된 이미지를 준다. (-110-)
우선 자의식이 낮아지는 요인은 무엇인지 살펴보자.
자신의 능력에 대한 부정적 평가
자신이 이룬 성과에 대한 과소평가
자신에 대한 까닭 모를 회의감
다른 사람과 비교한 가치에 대하 평가 절하
다른 사람이 자신에 대하여 평가하는 데 대한 예민한 반응
과거에 실패한 기억의 누적 (-156-)
'태양은 만물을 성장하게 한다' 라는 말이 있다. 식물이 광합성 작용을 하듯이 인간도 햇빛이 잘 드는 집에서 살아야 건강해진다는 뜻이다.심리학 연구 결과에 따르면 햇빛이 충분한 지역에 사는 아이들이 더 활발하고 생기가 넘치는 것으로 나타났다. 형광등에도 태양광 속에 있는 자외선이 포함되어 있어 건강에 도움이 된다. 자폐적 성향의 사람을 빛이 충분한 지역에서 생활하도록 했더니 자폐적 행동이 반으로 줄었다는 보고도 있다. (-234-)
긍정적인 생각과 사고를 가진 이들 주변에 사람이 많이 모인다. 부정적인 생각과 사고를 가진 이들에겐 불편함이 느껴지고, 자신이 그 사람에게 갇혀버릴 것 같은 기분이 들 때가 있다. 긍정적인 사람은 실패에서 회복할 수 있는 속도가 빠르고, 재생능력이 탁월하다. 신뢰와 믿음의 주체가 되는 이들은 대체적으로 긍정적인 사고를 가지고 있다. 기적 혹은 재기가 쉬운 사람들의 특징을 보면 , 긍정적이며, 실패나 아픔을 마음 속에 담아 주지 않는다.
반면 부정적인 생각과 사고를 가지게 되면, 그 사람의 자의식은 왜곡되어 있다. 스스로 가치를 깎아내리고, 가치 평가를 스스로 절하시키는 겨우가 있다.무슨 일을 하든지, 할 수 있다고 생각하기 보다는 ,가능보다 불가능을 먼저 인식한다. 의심하거나 실패할 수 있다고 생각하는 겨우가 많았다. 어떤 일에 대해서 괜찮아, 잘 될 거야 라고 말하지 않는다. 90퍼센트에 성취와 성과를 나타내고, 항상 스스로 부족하다고 생각한다. 즉 이 책에서 얻을 것은 부정적인 생각을 스스로 가지고 있다면, 무엇을 바꾸고, 무엇이 문제인지 인식하는 것이다. 자신의 현재 상황이 나쁜 상황이라면, 스스로 부정적인 상황에 노출될 수 있다. 어려서 부모님의 폭력에 시달린 아이가, 부모의 삶에 갇혀 있는 아이가 성장하여 사회 생활을 할 때, 그 아이가 부정적인 생각과 우울감을 가지게 된다면, 스스로 심리적인 우울기제를 느낄 수 있다. 그래서 이 책은 나의 문제점을 인식하고, 건강한 자의식, 건강한 사고방식을 스스로 찾아내, 호감이 가는 사람으로 전환하는 것이다. 나를 위해서 살아가되, 나에게 필요한 이, 호감과 기회를 얻고 , 내면의 아픔과 슬픔을 꺼내 이해와 공감의 씨앗을 뿌리는 것에 대해 깊이 고민하고자 한다. 나의 가치를 객관적으로 인식하고, 정량화한다면, 좀 더 나은 관계화 행복한 삶을 살아갈 수 있는 출발점이 될 수 있다.
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