불안에 대처하는 법

불안에 대처하는 법 - 불안장애 이해하고 극복하기
안드레아스 슈트뢸레.옌스 플라그 지음, 유영미 옮김 / 나무생각 / 2023년 3월

병리적 불안은 모두에게 닥칠 수 있는 성격의 것이다. / p.10

항상 불안을 달고 살지만 이게 일상생활에서 큰 불편함을 느끼게 된 것은 사회생활을 하게 되면서부터인 것 같다. 학교 다닐 때까지는 부모님의 도움 하에, 그리고 미성년자이기에 바운더리가 있었던 터라 불안을 잔잔하게 느꼈고, 이를 크게 와닿지 못했다. 그저 당시의 불안이라고 한다면 지각이나 숙제 등 아무리 심해도 매를 맞는다는 것 정도의 일이었을 테니 말이다.

사회생활을 하면서 스스로 책임을 지는 일들이 많아지면서부터 이를 체감했다. 특히, 주어진 업무를 처리하는 시간은 한정되어 있지만 생각만큼 일이 순서대로 오지 않는다. 또한, 예상한 시나리오로만 흘러가지 않는다. 업무를 하는 와중에도 새로운 업무는 계속 쌓이고, 시간은 또 정해져 있다. 그러한 순간에 나름 계획성 있게 처리하지만 결국은 사건이 터지게 된다. 담당자로서 상사에게 혼나는 것은 물론이며, 신뢰 자체가 크게 깨지는 상황에 이른다. 이러면서부터 나도 모르게 불안을 더욱 크게 느꼈다. 그리고 조급하게 일을 처리해 같은 상황을 반복하기도 했다.

이 책은 안드레아스 슈트뢸레와 옌스 플라그의 불안에 관한 책이다. 다시 직장을 다니게 되면서부터 고질병이 나오고 있다. 현재 상사이신 분은 그 누구보다 성향을 잘 알고 계시기에 천천히 일을 처리하라는 말씀을 해 주시기는 하지만 일을 매번 쫓겨서 진행하다 보니 잔실수들이 많아지고 있다. 아마 불안함을 느끼기에 더욱 행동으로서 나온 듯하다는 생각도 든다. 그런 측면에서 도움을 받고 싶어 선택하게 된 책이다.

불안이 왜 생기는지부터 시작해 불안의 원인, 치료법까지 전반적인 내용을 다루고 있어 가지고 있는 습관이나 심리적 상태를 체크하기에 유용했던 책이어서 천천히 시간을 들여 읽었다. 단순하게 불안 자체를 다루는 것뿐만 아니라 불안장애의 종류에도 범불안장애, 공황장애, 특정한 공포증 등 세세하게 설명이 되어 있으며, 뇌신경학적 부분은 그림으로 표현해 훨씬 수월하게 이해할 수 있었다. 각 불안 증세에 대한 사례들도 많은 도움이 되었다.

읽으면서 가장 인상적이었던 부분은 불안장애를 가지고 있는 당사자뿐만 아니라 주변 사람들에 대한 내용까지 담겼다는 것이다. 지금까지 불안을 다룬 책들을 읽기는 하지만 대부분 스스로 마음을 다스리는 법에 초점을 두었던 것과 다른 점이었다. 불안장애 구성원을 둔 가족들이 느끼는 스트레스와 불안장애를 이해하지 못했을 때 생기는 문제들도 하나의 카테고리로 묶었다. 이 지점이 특별한 구성이라는 생각이 들었다.

리뷰를 남기기 위해 처음부터 하나씩 정독을 했지만 필요한 부분만 골라서 읽는 게 더욱 효과적이며, 추후 또 다른 불안이 생긴다면 재독하고 싶다는 생각이 들 정도로 너무 유용했다. 또한, 이러한 불안장애가 개인의 문제가 아닌 가족, 더 나아가 많은 사람들과 연결이 되었다는 점을 느꼈다. 불안으로 힘들 때마다 도움을 받을 수 있는 든든한 지원군을 얻은 듯해서 만족스러웠다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.>