우리 할머니는 기저귀를 차요

우리 할머니는 기저귀를 차요 ㅣ 모두를 위한 그림책 27
알레인 아기레 지음, 아이나라 아즈피아즈 그림, 황연재 옮김 / 책빛 / 2020년 3월

내 아가는 기저귀를 찬다.

책빛의 신간 그림책 제목 <<우리 할머니는 기저귀를 차요>>를 보고 직감했다.

아 그 할머니 혹시 치매인가.

아기를 키워보니 아기와 할머니가 많은 점에서 닮아있다는 걸 느낀다.

기저귀를 차지 않으면 대소변 대응이 힘든 점,

다리가 곧게 펴지지 않아 오자다리인 점,

말이 어눌한 점,

잘 알아듣는 듯 하면서도 말귀를 잘 못 알아듣는 점,

이것저것 물건을 다 꺼내서 아무데서나 가지고 놀다 버리고 가지고 놀다 버리는 점 등등.

우리가 노인이라는 말을 들으면 느끼게 되는 어딘지 모를 슬픔, 아픔에서 한 발자국 나아가,

귀여운 할머니, 귀여운 노인으로 등장하는 이 책에 그 매력이 있다.

어딘가 부족하지만 결국 내 가족이고 같은 인간이라는 점.

그 근원에서부터 울 뽁이가 세상을 이해했으면 하는 마음에 읽어보았다.

이번 그림책에서 인상깊은 부분은,

예쁘고 귀여운 그림도 그림이지만,

"할머니는 누군가 돌봐 줘야 해요.

나처럼요."하는 반복되는 문장이다.

아이 눈에 비친 할머니는 결국

자신과 비슷하거나 똑같은 모습을 하고 있는 한 사람, 한 존재일 뿐이다.

치매노인 간병의 어려움, 이로 인한 가족간 불화와 같은 현실적인 모습 이면에,

한 인간이라는 시각으로 보면

위로가 된다.

이렇게 엄마랑 예쁜 맘이 담긴 그림책을 읽으며

따뜻한 시각을 지닌 뽁이로 커주었으면 한다.

아이에게 그림책을 자주 노출시켜주고,

수시로 펴서 읽어주고,

귀찮아하거나 재미없어하면

나혼자 읽기도 하고,

관심있어하면 더 신나게 읽어주고.

이게 나의 책육아 방식이다.

좋으면 좋은 거고, 싫으면 싫은 대로.

책빛의 그림책은 책빛 만의 빛깔이 있는 듯 하다.

뭔가 깔끔하다.

어디서 그런 느낌을 느끼는 건지는 모르겠다.

자그마한 사이즈의 그림책을 만나 반갑고 감사하다.

내 마음은 내가 결정합니다

내 마음은 내가 결정합니다 - 내 감정의 주인이 되는 자기결정권 연습
정정엽 지음 / 다산초당(다산북스) / 2020년 3월

내가 요즘 심취해 있는 심리학 분야의, 그것도 내가 좋아하는 종이질의 책이 나왔다.

정정엽 정신건강의학과 전문의가 쓰신 다산북스의 <<내 마음은 내가 결정합니다>>다.

재생종이까진 아닌데 나 이런 종이재질 좋아.

뭔가 꺼끌꺼끌한 날것의 재질.

우리나라 책들도 서양의 책처럼 재생종이로 만들어서 아주 가벼우면 좋겠다.

나의 경우, 책이 가벼우면 가방 안에 휴대하기가 더 편해지고, 그럼 책을 펼쳐보는 기회가 더 자주 생길 거고,

그러면 책을 지금보다 더 많이 구매하게 될 것이다.

서점 가면 심리학, 철학 서적코너에 신간이 어떤 책이 나와있고, 베스트셀러가 어떤 책이 있는지 꼭 둘러보는데,

요런 책들이 있네.

다미 샤르프의 <<당신의 어린 시절이 울고 있다>>, 사이토 사토루의 <<나는 왜 나에게만 가혹할까>>는 이 시기에 만난 것이 다행스럽고 감사한 책이었다. 천천히 매일 읽는데 감정이 북받쳐 오르거나 분노가 생기거나 연민이 생기는 등 다양한 감정변화를 수용하며 읽어갔다.

30대 중반에 심리학 서적에 빠지는 건 어쩌면 당연한 일일까?

이 쪽으로 더 유심히 공부하고 싶다는 생각이 든다.

나의 길일까?

그래서 정정엽 선생님의 <<내 마음은 내가 결정합니다>>도 꼭 읽어보고 싶었다.

심리학 서적을 읽어보면 분명 공통적으로 나오는 내용들이 있고, 근본적인 위로와 힘이 되기에,

다산북스의 이번 신간에서는 내가 어떤 내용들과 마주할 수 있을지 기대되는 것이 당연했다.

정정엽 선생님 또한 형의 벽이라는 일종의 트라우마가 있었고, 그것을 극복하는 내용은

선생님도 같은 인간으로서 고민이 있으셨구나, 모든 인간은 각자의 짐을 지고 묵묵히 살아가는 것이구나 싶었다.

결국 트라우마나 성장 과정에서 겪은 상처나 아픔은, '생각의 뿌리를 바꾸는 교정적 경험의 힘'으로 극복해낼 수 있다.

항상 부족하다고 비교만 당하던 내가 반복해서 사랑받는 경험을 하자 다른 사람으로 변화한 것처럼 말이다. 물리적인 나는 그대로지만 세상을 바라보고 받아들이는 주체로서의 나는 이전의 내가 아니게 되었다.

내가 괴로운 것은 내 주위를 둘러싼 상황 때문이 아니었다. 머릿속 생각의 뿌리 때문이었다. 내가 부족한 것이 아니라, 생각의 뿌리가 스스로를 억압하게 만든 것이다. 우리를 괴롭히는 주체를 알았으니 솔루션도 간단하다. 부정적인 생각을 하게 만드는 생각의 뿌리를 바꾸면 된다. 67쪽

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<저자에게 궁금한 점>

Q. 책의 96쪽을 보면, 현대인이라면 누구나 크고 작은 우울감과 불안감을 조금씩 가지고 있다는 부분이 나오는데,

고대사람들, 아니 거기까지 아니더라도 근대 사람들도 이러한 우울감과 불안감을 모두들 안고 살았을까?

아니면 자연을 멀리하게 되고, 인간관계가 소원해지고 디지털 세계에 탐닉하는 환경을 가진 현대인들의 고유 특징일까?

이러한 감정은 심리학이 발달하면서 발견해낸 인간의 근원적인 감정일까, 아님 현대에 갑자기 생긴 감정일까?

Q. 98쪽에 나오는 감정을 잘 받아들이고 감정에 잘 반응한다는 것의 의미란? 그를 위한 방법이 있나?

본격 한중일 세계사7

본격 한중일 세계사 7 - 흥선대원군과 병인양요 ㅣ 본격 한중일 세계사 7
굽시니스트 지음 / 위즈덤하우스 / 2020년 3월

역사를 만화로 읽는 경험은 재미난 경험이다.

두꺼운 글로만 되어 있는 책을 꿋꿋하게 읽는 것보다

쉽고 흥미롭다.

우리나라 국사교육에서 어쩌면 놓치고 있는

동아시아사, 세계사 속에서 국사를 바라볼 줄 아는 능력을 <본격 한중일 세계서7>을 통해 배양할 수 있어 반갑다.

우린 어쩌면 '국사'와 '세계사'라는 교과과목의 이름 하에,

우리나라의 역사만을, 혹은 다른 나라의 역사만을 따로따로 배웠지,

큰 틀에서 함께 흘러가고 있었던 전체 시대상을 살펴보는 시간은 갖지 못했다.

그런데 책이, 그것도 재미난 만화책이 그런 시간을 가질 기회를 준다는 것이 고마웠다.

저자 굽시니스트(김선웅) 작가님의 한 땀 한 땀 그림 스케치가 얼마나 수고로웠을지,

만화 한 컷 한 컷에 표정과 대사를 삽입하는 과정이 얼마나 피로했을지 새삼 우리 주변 많은 분들의 노고를 느낀다.

아무래도 저자의 생각, 가치관, 판단이 개입되고 드러날 수 밖에 없는 것이 책이므로

읽다 보면 흥선대원군의 업적이라고 교과서에서 배운 부분을 '삽질'이라는 표현한 부분부분들에서

교과서에서 배운 것이 다가 아니라는,

학창시절에 배운 배움의 뒤편엔 더 큰 진실, 사실, 혹은 해석이 있을 수 있음을 알 수 있었다.

저자 굽시니스트(김선웅) 작가님의 한 땀 한 땀 그림 스케치가 얼마나 수고로웠을지,

만화 한 컷 한 컷에 표정과 대사를 삽입하는 과정이 얼마나 피로했을지 새삼 우리 주변 많은 분들의 노고를 느낀다.

1860년대 중국과 일본이 교역과 관세 수입을 통해 이전과 차원과 다른 부를 일궈내고 있을 때,

흥선대원군은 전정, 환정, 군정 개혁을 추진하며 땅을 일구어 사는 모습에서 여전히 벗어나지 못하고 있었다는 사실이 새삼스럽다.

동아시아에 서구 열강들의 자본주의 침투가 시작될 때,

우리는 우리만의 울타리 안에서 우리의 일상의 모습을 고요히 지키고 있었을 그 시대.

국민도 국민이지만, 실로 한 나라의 리더, 우두머리가 가진 그릇의 크기가 국운을 결정한다고 하지 않을 수 없다.

굽시니스트 님은 우리가 국사 교과서에서 배운 정책을 일목요연하고 짧게짧게 정리하며 넘어가는 것에서 더 나아가,

정책의 이면에서 영향받고 있었던, 때로는 고통받고 때로는 혜택받았던 서민들, 우리네의 모습을 그려나가는 것을 잊지 않았다.

교실에서 배운 왕 중심의 우리나라 역사에, 백성들의 모습을 나란히 비출 수 있는 시선이 좋다.

자연섭리건강법

자연섭리건강법
예산 이상철 지음 / 지식과감성# / 2020년 1월

영양제, 치킨, 햄버거, 피자.

흙에서 나는 채소, 나물, 과일.

둘 중에 택하라면 응당 아래 것을 택해야 하건만,

특히 아기 낳고 매 끼니를 허겁지겁 때워야 하는 처지라 위의 것에 의존중인 아기엄마.

몸이 차서 위가 안 좋고, 위가 안 좋으니 몸이 찬 악순환을 반복중인 내 몸.

내 몸은 내가 안주하는 안식처임을 <<당신의 어린 시절이 울고 있다>>를 통해 절실히 느낀 바,

내 몸 건강 내가 챙겨야겠다는 생각을 해 봤다.

마침 적절하게 자연섭리건강연구원 이상철 원장님의 <<자연섭리건강법>>을 만나게 되었다.

나는 위암으로 발전할 수도 있는 위염을 달고 살고 있고,

아기 낳고는 체중이 더 불고 다리 부종도 더 심해져,

몸이 만신창이인 상태다.

코로나19로 집콕중이기까지 해, 몸을 생각한 새로운 라이프스타일이 필요하다!

자연섭리건강법은 기초체온, 소화, 숙면 및 안정, 해독, 조혈, 청혈, 말초 림프 순환, 혈류 개선, 육체적인 비움, 정신적인 비움(무위)으로 면역 기능을 강화하여 만성 질환과 대사성 질환을 극복하는데 원리가 있다.

자연섭리건강법은 자연의 섭리에 따르는 것이 최적의 건강법이라는 철학에 바탕한다.

모든 사람은 자연 치유력을 가지고 있다는 것을 전제로 건강을 다루고 있으며

자연 치유력을 현대의학의 면역 시스템을 포함하는 개념으로 사용하고 있다.

현대인들은 머리를 많이 사용하기 때문에 화기가 주로 머리에 머문다. 특히 지나친 경쟁과 스트레스 등으로 아랫배로 내려가야 할 화기가 오히려 머리로 올라가게 된다.

몸에 찬 기운이 들어오고 체온이 떨어지게 되면 면역력도 저하되므로 체온 관리에 유의해야 한다.

우리가 일상에서 실천할 수 있는 최고의 명상은 청소이며, 특히 화장실 청소는 나를 돌아보는 최고의 명상이다. 내가 사용하는 공간을 청소하지 않고 명상센터를 찾아 명상을 하는 것은 시간 낭비일 뿐이다. 내가 사용하는 공간을 청소하면서 나를 돌아보고, 생활습관을 돌아보고, 가족과 주변 사람들에게 사랑과 감사를 느낀다면 몸도 마음도 건강하고 행복해질 것이다. 청소가 즐겁다면 그것으로 충분하다.

숙면을 위한 습관

- 해가 지면 2시간 이내에 자고 해가 뜨면 일어난다.

- 잠자리에 들기 30분 전부터는 준비해야 한다. 컴퓨터 모니터, 스마트폰 화면 불빛은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제해 숙면을 방해하기 때문에 밤에는 사용을 자제해야 한다.

- 잠자리 들기 전에 10분 정도 몸을 이완하고 천천히 호흡하면서 정리 명상을 하면 숙면에 도움이 된다.

<<자연섭리건강법>>은 우리가 현대사회에서 바쁘게 살지 않았다면 동물로서 당연히 했을 기본들,

즉 현미 잡곡밥, 나물 위주로 천천히 꼭꼭 씹어 식사하고,

매일 30분 정도 햇빛을 보며 가벼운 산책을 하고,

반신욕 등 하체를 따뜻하게 하는 혈액순환시간을 가지고,

밤에 스마트폰 같은 거 보지 말고 일찍 자고,

해뜨면 일찍 일어나는 행동들을 알려준다.

이렇게 기본에 충실하면 각종 질병들을 예방할 수 있고 건강하게 생활할 수 있다.

어쩌면 우리가 이미 다 알고 있으나 실천은 미루고 있는 건강챙김법들을 복습하는 느낌일 수 있다.

그러나 책을 통해 내가 응당 신경써야 할 내 몸에 대해 다시 한 번 주의를 기울이고,

진짜 중요한 건, 내 몸, 내 건강이란 생각을 해보는 것 자체로 의미가 있다.

소중한 깨달음 감사합니다. :)

건강은 건강할 때 지키자!

가장 쉬운 독학 베트남어 단어장

가장 쉬운 독학 베트남어 단어장 ㅣ 가장 쉬운 독학 시리즈
홍빛나 지음 / 동양북스(동양문고) / 2020년 3월

베트남어에 욕심이 생기기 시작한 나.

베트남어 단어를 많이 빨리 습득해야 겠다고 결심한 나.

베트남어 발음중에 내가 이미 공부한 중국어와 발음이 비슷한 단어들이 상당해서, 흥미롭게 공부하고 있다.

베트남어 쯔놈이 중국 한자에서 유래하였기에 당연한 것일 수 있다.

동양북스에서 나온 홍빛나님의 <<가장 쉬운 독학 베트남어 단어장>>은 아주 욕심내던 책이다.

그렇지 않아도 외워둬야 하는 베트남어 단어들을 모아 나만의 단어장을 만들어야지 하고 있다가,

15개월 뽁이 키우면서 진득하게 공부하기가 쉽지가 않은 만큼,

베트남어 단어장 책이나 사야겠다고 하던 차에,

괜찮은 책을 발견한 것이다.

책을 후루룩 살펴보고, 책의 구성을 파악한 후,

내가 제일 먼저 한 것이 mp3 파일 다운로드다.

동양북스 홈페이지에서 mp3파일을 무료 다운받아 폰에 넣어 뽁이 유모차 끌고 산책하면서, 책 가지고 다니면서

수시로 공부하고 있다.

mp3 파일이 신통한 것이, 베트남어와 한국어 번역이 함께 실려 있는 버전과 베트남어만 실려 있는 버전이 따로 있어,

본인이 원하는 파일을 활용할 수 있다.

똑똑한 동양북스 mp3 파일, 고마워요 :-)

풍부하고 똑똑한 외국어 학습 자원들, 똑똑하게 활용해서 제2외국어 똑똑이 되자!!

아침에 자고 일어나서 잠들 때까지의 일상을 2,000여개의 베트남어 단어로 표현할 수 있다는 학습 목표가 맘에 든다.

그래요, 나는 일어나서 잠들기 전까지 모든 상황을 내 입으로 베트남어로 말하고 싶어요!

독학하다 헷갈리는 부분이, 6개의 성조, 그리고 베트남어의 알파벳의 발음인데,

mp3 파일 들으면서 언어의 느낌을 뇌로 기억해 본다.

책 구성이 신통한 것이,

침실의 침대, 이불, 베개, 휴대전화,

욕실의 화장지, 칫솔, 티슈, 비누,

옷 입기의 옷, 단추, 지갑, 가방, 치마, 옷걸이,

외출준비의 스킨, 로션, 마스카라, 아이섀도 같이,

내 몸의 가장 가까이 있는 것부터 생활 반경을 넓혀 새 단어들을 익히도록 되어 있어,

아주 흥미로웠다.

한국어로는 당연히 알고 있는 생활 속 단어들을 베트남어 문장까진 아니더라도, 베트남어로 말해보고 싶었고,

실제로 말해보는 건 외국어 공부를 좋아하고 잘 하는 나로서는 재미있을 수 밖에 없다.

그림과 단어를 공부하고 나서는

단어를 활용한 문장들을 공부할 수 있다.

단어도 소화해내기가 어려운 베트남어 입문 단계이지만,

한국어 번역문과 베트남어 원문을 1대 1로 대조해 보면,

문장 구조를 어느 정도는 이해할 수 있다.

이건 이런 단어구나, 접속사 역할을 하구나, 이럴 때 이 단어 쓰면 되구나.

재밌다!

<<가장 쉬운 독학 베트남어 단어장>> 하나만 가지고 다니며 수시로 펼쳐도,

곧 베트남인 친구랑 제법 기본 회화는 할 수 있을 것 같노!

감사합니다, 새로운 도전을 하게 됩니다.