20대와 다른 몸 생존 다이어트

20대와 다른 몸, 생존 다이어트 - 대한민국 3040 직장인에게 딱 맞는 의지 .식단. 운동 인생화 법칙
김수환 지음 / 더디퍼런스 / 2017년 1월

젋었을때는 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질이라고 생각했는데, 직장을 다니고 나이가 점점 들어가면서 어느 순간부터 살이 찌고 있는 내 모습을 발견하게 되었다.

살을 빼기 위해 금식을 하기도 했지만, 살이 쉽게 빠지지 않아 운동을 해야겠다는 생각이 들었지만 직장을 다니다 보니 마땅히 시간을 내서 운동하기가 생각만큼 쉽지 않다.

막상 굳은 마음으로 헬스장을 끊어 운동을 시작하다가도 몸이 피곤하다는 이유로 꾸준히 다니지 못하고 결국에는 돈만 날리는 꼴이다.

몸은 점점 살이 쪄서 둔해져만 가고, 체력은 받쳐주질 않고 악순환만 계속되는 것이다.

어떻게 하면 이러한 악순환에서 벗어날 수 있을까? 라는 고민에 빠져있을 때 바로 이 책을 만났다.

“20대와 다른 몸 생존 다이어트”라는 책의 제목이 지금의 나의 처지와 똑같아서 더욱 신뢰가 갔다.

저자는 트레이너처럼 운동을 전문적으로 하는 사람이 아닌 나와 같은 평범한 직장인이라고 한다.

때문에 특별한 다이어트 운동법이 아닌 직장인의 눈높이에서 필요한 운동법과 라이프스타일을 제시해주면서 다이어트에 성공하는 방법을 이야기 해주고 있다.

책의 앞장에서는 직장인들이 공감할 수 있는 직장인들이 운동을 못하는 이유와 반대로 직장인이기 때문에 운동이 필요하다는 당위성에 대해 이야기해주고 있다. 더불어 나의 다이어트는 왜 실패했는지에 대한 회고를 바탕으로 본격적인 생존 다이어트에 대한 이야기가 시작된다.

2장에서는 제대로 알아야 다이어트에 성공한다는 주제로 다이어트에 대한 잘못된 편견을 제거하고 제대로 된 다이어트에 대한 지식을 알려주고, 3장에서는 단순히 운동만 하는 것이 아니라 음식기록과 운동 기록 등 또는 핸드폰의 앱을 통해 기록을 남기고 그에 대한 피드백을 받으면서 관리할 수 있는 방법에 대해 이야기해준다.

4장에서는 비로서 의지에 대한 이야기가 나오는데, 다이어트에 성공한 나의 모습을 이미지화 하거나 SNS등을 통해 나의 주변에 알림으로써 나의 의지를 강하게 할 수 있는 방법들을 알려준다.

그리고 5장에서는 먹는 것을 무조건 줄이는 것이 아닌 적절한 식단 관리를 통한 다이어트 방법들을 이야기 해주는데, 직장인이라면 피할 수 없는 회식자리에서의 대처 법 이나 출장 시 사용할만한 유용한 팁 등 정말 직장인의 눈높이에서 활용할 수 있는 여러 가지 꿀 팁들이 담겨 있다.

마지막으로 운동에 대한 이야기가 나오는데 거창한 운동법이 아닌 엘리베이터나 복사기 앞에서 뒤꿈치를 드는 운동이라거나 침대에서 할 수 있는 운동법 등 실생활에서 활용할 수 있는 운동법들이 나와있어 무척 많은 도움을 받을 수 있었다. 이렇듯 운동에 시간을 내기 어려운 직장인들이라도 이 책에 나와있는 운동법을 지속해서 해나간다면 시간이 없어 운동을 못한다는 변명은 더 이상 할 수 없을 것이다.

기존의 다이어트 책들은 사진을 통해 특정 부위에 대한 운동법을 알려주는 형태였는데 이 책의 경우 3040 대 직장인들에게 꼭 맞는 식단, 운동, 의지에 대한 내용을 바탕으로 어떻게 하면 더 이상 실패하지 않고 다이어트에 성공할 수 있을지에 대한 방향성을 잘 제시해주고 있다는 생각이 들었다.

특히 이 책을 통해 나의 지금까지 다이어트나 운동에 대한 잘못된 생각을 바로잡고 “나도 할 수 있겠다.”라는 자신감까지 얻을 수 있었다.

어느 순간 다이어트는 포기하고 살았던 나에게 새로운 목표를 준 이 책과 저자에게 감사의 마음을 전하며, 나와 같은 처지의 직장인이라면 이 책을 통해 생존 다이어트를 함께 시작해보길 바란다.