직장인 분노 조절 기술

때려치기 전에 직장인 분노 조절 기술 - 쓸데없이 화내지 않도록 도와주는 분노조절 심리학
요코야마 노부하루 지음, 최민아 옮김 / 리텍콘텐츠 / 2018년 6월

살면서 화를 안내는 사람이 어디 있으랴.

이러한 화는 잘 다루지 못하면 이로 인해 큰 문제가 발생하기도 한다.

요새 TV에서도 자주 등장하는 분노조절장애라는 단어만 들어봐도

화를 참거나 다루는 것들이 얼마나 중요하고 어려운지 알 수 있다.

이러한 화는 어디에서든 발생하지만 직장인이라면 특히 많은 시간을 보내야만 하는 회사에서도 종종 화를 참지 못하는 경우가 있다.

이렇게 회사에서 화가 치밀어 오를 때 때려 친다는 말을 뱉기 전에 이 책을 한번 읽어보길 바란다.

이 책은 먼저 쓸데없이 화내지 않도록 도와주는 10가지 습관법에 대해 이야기하고

두 번째로 때려 치기 전에 화를 멈추는 10가지 기술에서는 화를 참을 수 있는 방법을 알려준다.

화를 참기 위해서는 무엇보다 화가 나는 이유에 대해서 알아야 하는데 이러한 화의 정체는 생각의 차이에서 발생한다는 것과 누군가에 기대를 하기 때문에 반대로 그렇지 않을 경우 화가 난다는 사실, 또한 화의 원인을 내가 아닌 타인의 탓으로 하기 때문이라는 등 이러한 화의 원인을 알고 인지하는 것만으로도 화를 줄일 수 있는 기회를 가질 수 있다.

여기서 더 나아가 좀 더 화를 잘 참을 수 있는 10가지 기술은 짜증이 날 때 심호흡을 한다거나 화의 감정을 종이에 적어보는 것, 그리고 미리 자신이 원하고 기대하는 것을 상대방에 이야기해서 불필요한 화가 발생하지 않게 하는 방법 등 알고 보면 참 쉽게 실천할 수 있는 것들이라 누구나 한번쯤 시도해 볼만 하다.

세번째 장에서는 직장의 부당함에 화내지 않고 온화하게 일하는 8가지 기술, 마지막 네 번째 장에서는 화를 오히려 활용하는 7가지 기술로 구성되어 있는데 화라는 감정을 잘 컨트롤하고 활용함으로 써 오히려 성공의 기폭제로 사용하는 새로운 접근이 신선했다.

책의 내용이 가벼워서 읽는 데에도 부담이 없고 마음만 먹으면 얼마든지 시도해볼 수 있는 내용이라 좋았다.

직장인의 분노 조절 기술이라고 되어 있지만, 실생활로 확장하는데 전혀 문제가 없어 평소 화를 참는데 어려움이 있거나, 화를 어떻게 풀어야 할지 고민하는 사람들도 한번 읽어보길 바란다.