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+1분 - 아침 1분으로 만드는 괜찮은 하루
마쓰다 미히로 지음, 안선주 옮김 / 미래타임즈 / 2023년 7월
평점 :
오늘 하루를 어떻게 지내고 싶어?로 시작하는 아침
이 질문으로 나의 인생이 바뀔 수도 있다.
우울하고 헛되이 보내는 시간을 줄이고 1분 습관으로 행복해지자는 책 소개를 보고 꼭 읽어보고 싶었다.
아침 1분 습관으로 어떻게 내 인생을 바꿀 수 있을까?
1분의 습관으로 시작해 내 인생이 좀 더 즐거워질 수 있다는 느낌에 읽고 실천해서 앞으로 기분 좋은 하루하루를 보낼 수 있었으면 좋겠다.
이 책의 저자는 커뮤니케이션 전략가로 일본 정신건강협회 공인 카운슬러, 하루 생산성과 행복 지수를 높이는 '생산성 시트 개발자'이다.
저자는 일본뿐 아니라 여러 나라에서 40여 권의 책을 출간했다. 주요 저서는 《능력 있는 사람은 질문법이 다르다》, 《질문도 전략이다》, 《CEO의 질문》, 《행복은 내 곁에 있다》등이 있다.
학창 시절 아침잠이 많아 지각을 밥 먹듯이 했다고 한다. 이런 학창 시절을 통해 '아침은 힘들다'라는 인식이 각인되었고 성인이 되고 대학생이 되어도 바뀌는 게 없었다고 한다.
그러다 '사회인이 되어서도 지금처럼 아침에 일어나지 못하면 큰일인데 직장에 다닌다고 해서 이런 습관이 변할까?'라는 생각을 했고 회사원의 길을 접고 창업을 하겠다는 결심을 했다고 한다.
창업을 하고 난 뒤에 저자가 정한 아침 회의 시간에 자주 늦어서 직원들의 불만을 들었고 그런 생활이 반복되는 도중 어느 날 우연히 잡지 기사에 있는 글을 읽게 된다.
"아침은 하루 중 가장 효율이 높은 시간대입니다. 의욕과 집중력을 끌어올리는 신경전달물질인 아드레날린과 도파민의 분비가 활발해지기 때문입니다. 직장인에게 아침과 오전 시간은 승부를 가르는 시간대입니다. 이 시간에 중요한 과제를 처리하면 업무 생산성이 향상되어 성과를 올릴 수 있습니다."
잡지 기사를 읽고 직원들에게 사죄하고 자책하며 무능한 자신을 반성하는 날이 반복되었고 얼마 후 하와이로 사업 거점을 옮겨 거주하던 하와이 집 근처에 있던 쇼핑센터를 둘러보다 노트 한 권을 발견하였고 그 노트로 인해 아침을 맞이하는 마음가짐이 바뀌었다고 한다.
노트는 평범함 스케줄 수첩이나 다이어리와는 달리 하루 단위로 과제를 기재할 수 있도록 분류되어 있었고 오늘 반드시 해야 할 일을 매일 적어나가다 노트에 추가하고 싶은 항목들이 생겨 만든 것이 생산성 시트이다.
많은 사람들이 비효율적으로 일하고 있고 그 사람들이 생산성에 초점을 맞춰 일한다면 노동 방식에 혁명이 일어나지 않을까라는 마음으로 이 책을 쓰게 되었다고 한다.
이 책에서는 30가지 습관 실천 법을 통해 어떻게 습관을 실천할지에 대해 알 수 있고 생산성 시트를 통해 오늘 꼭 해야 하는 것과 하지 않아도 되는 것을 정리하고 어떤 하루가 되면 좋을지, 기분이 어땠는지, 오늘 하루 기대되는 일과 신경 쓰이는 일, 이루고 싶은 목표를 위해 오늘 할 수 있는 일, 오늘 하루 좋았던 일, 내일은 어떤 하루를 보내고 싶은지, 오늘 하루 느낀 점을 정리해 내가 오늘 어떤 걸 느끼고 꼭 해야 하는 것들을 했는지를 알 수 있고 내일 할 일을 미리 정리해두면서 더 효율적으로 움직여 생산적인 삶을 갖게 된다.
생산성 시트는 다이어리처럼 생겼다.
생산성 시트를 적어 내 하루를 기록하고 싶다면 책에 있는 QR 코드를 통해 생산성 시트를 다운받아 출력해서 사용하면 된다.
나는 생산성 시트를 이제 3일 정도 적은 것 같은데 어떤 기분이었는지 적는 부분을 다음 날 다시 읽어보면 좀 새삼스럽기도 하고 내가 이런 일에 좀 기분이 좋거나 좋지 않은지 알 수 있었던 것 같다.
오늘 꼭 해야 하는 일을 적고 하지 않아도 되는 일을 적으면서 전부 다 해야겠다는 생각에 스트레스받지 않고 여유롭게 일을 끝낸 뒤 남은 시간에 다른 일도 처리할 수 있어 좋았다.
'오늘 어떤 하루를 지내고 싶어?'라는 질문에 대한 답을 적고 오늘 하루가 어땠는지 느낀 점을 적을 때 기분이 좀 이상했던 것 같다. 나한테 이런 질문을 하다니 굉장히 낯설어 계속 적응해야 할 것 같다. 그래도 내가 아침에 어떤 하루를 보내고 싶어 했는지를 보고 느낀 점까지 보고 나면 그래도 어제 좀 생각보다 생산성 있게 지낸 것 같다는 생각이 들어 조금은 나쁘지 않은 하루를 지냈구나를 느끼고 기분이 좋아지는 것 같다.
아침에 빨리 일어날 필요 없이 내가 일어나는 시간이 아침이고 일어나는 시간은 상관없이 내가 효율적으로 시간을 쓰는지에 달려있으니 빨리 일어나려고 스트레스를 받지 말고 내가 일어나는 시간에 오늘 해야 할 일들을 정리해놓고 그것들을 해나간다면 생산적인 하루를 보낼 수 있다.
매일 하루를 생산적이게 보내고 있지 않다고 생각하시는 분들은 이 책을 읽어보는 것을 추천한다. 생산성 시트를 작성하면서 내 하루 일과와 어떤 하루를 보내고 싶은지에 대한 것을 적으며 좀 더 생산적이고 행복한 나날을 보냈으면 좋겠다.
※ 이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.