[4.5] 운동하는 물리치료사와 함께하는 30일 체형교정

운동하는 물리치료사와 함께하는 30일 체형 교정 - 움직임을 알면 체형이 바뀐다
남궁형.유성현 지음 / 한국경제신문i / 2020년 3월

첫째를 낳고나서 산후조리원에서 산후요가를 잠깐 한 적이 있다. 요가 선생님께서 내가 문을 열고 들어오는 모습을 보시더니 골반이 많이 뒤틀렸다고 하셨다. 심한 상태이니 몸조리가 끝나면 정형외과에 가서 치료를 받고 그후로는 스트레칭이나 요가를 통해서 매일매일 관리를 해야한다고 하셨다.

병원에서 권유하는 도수치료를 꾸준히 받았는데 차도가 없었다. 치료를 마치지 못한 상태에서 둘째를 낳았고 오랜기간동안의 모유수유로 인해 목부터 척추, 허리, 골반, 무릎까지 안아픈 곳이 없을 정도로 상태는 심각하게 되었다. 결국 또 다시 찾은 병원.

이번에는 신경외과 선생님을 뵈었다. 물리치료를 권하셨지만 아마 일상생활에서 꾸준히 관리하지 않는다면 치료는 어려울거라 말씀하셨다. 물리치료 선생님께 운동을 배워서 집에서 매일 하라고 하셨는데 환자가 많아서인지 운동자세를 자세히 배울 수 가 없었다.

그런 상태에서 만난 반가운 이 책, 그동안 병원에서는 물어보기 힘들었던 것들이 사진을 통해 너무나도 자세하게 나와있어서 정말 고맙고도 고마웠다.

이 책과 함께라면 나도 아이를 낳기전의 건강한 체형으로 다시 돌아갈 수 있을 것 같았다.

책을 펴서 서론을 읽곤 유튜브를 켜서 [운동하는 물리치료사]를 보았다.

가족들과 함께 보았는데, 일자목으로 고생하는 친정엄마와 허리디스크로 고생중인 신랑도 유튜브를 보며 열심히 따라했다. 너무도 자세하게 알려주셔서 어려움없이 따라할 수 있었고, 미리 영상으로 보고 책을 보니 이해가 더 잘 되었다.

이 책의 저자 두 분은 매일같이 아픈환자들을 돌보는 물리치료사시다. 

그런데 환자를 돌보다 허리디스크를 앓게되었고 스스로 운동치료를 하며 몸을 회복하게 되어 그 방법을 공유하고자 이렇게 책을 써내신것 같다. 그래서인지 책에서 환자들을 위하는 진실된 마음가짐과 열정을 느낄수가 있었다. 또 하나 책을 읽으면서 느낀점은, 전문용어에 대해 하나도 모르는 나도 이해하기 쉽게 술술 읽어나갈 수 있었다는 것이다. 내 몸에 대해 내가 더 잘 알고싶고 나에게 맞는 운동치료가 궁금하신 분들은 어렵지 않게 이 책을 읽으실 수 있을 것 같다.

나는 서론을 읽다가 유튜브 영상을 미리 봐서인지 책에 삽입되어 있는 사진도 왠지 반갑게 느껴졌다. 내 생각엔 이 책을 먼저 읽은 후, 유튜브를 통해 영상을 보며 동작을 따라해보고, 다시 책을 한번 더 읽으면 아마 확실히 이해할 수 있을거라는 생각이 든다.

책은 아무래도 좀 더 동작과 운동치료에 대해 근본적으로 자세하게 설명해주고 있고, 영상은 운동과 움직임을 따라하기 쉽게 보여주기 때문에 서로 보완한다면 시너지 효과가 날 것이다. 그동안 내 몸에 소홀한 면이 없지 않아 있었는데, 책을 읽으며 지금이라도 얼른 좋은 체형을 위해 좋은 움직임을 만들고, 좋은자세를 취해야겠다는 생각이 든다.

이 책을 알게되어 너무너무 감사하고, 저자분들께 이 자리를 빌어 고맙다는 인사를 드리고 싶다. 나쁜자세 때문에 목, 척추, 허리, 골반등의 통증으로 고생하고 있는 분들께 이 책을 추천하고 싶다.

[4.2] 4차 산업혁명 시대 상위 1% 골든타임을 잡아라

4차 산업혁명 시대 상위 1%, 골든타임을 잡아라
이경주 지음 / 한국경제신문i / 2020년 3월

4차 산업혁명에 관심이 많다보니 이와 관련된 책을 여러 권 읽었다.

책이 워낙 많다보니 책을 고르면서 나만의 기준이 생겼는데, 바로 저자의 이력을 보는 것이었다. 그동안 읽었던 책들은 전업작가분들이 많은 책을 읽고 다양한 의견을 참고하여 4차 산업혁명에 대해 알려주는 내용이어서 이론이 중심이었던 반면, 이 책은 3차 산업혁명의 중심지에서 아주  활발하게 활동하시던 분이 집필하셔서 그런지 생생한 현장감을 느낄 수 있었다. 삼성전자 정보통신 총괄기획 팀장부터 7개 회사의 담당 상무와 모바일 사업부 전무로 핵심적인 역할을 담당했으며 국내 주요기업에서 4차 산업혁명에 대한 강연을 진행한 대단한 분이시다. 우리 신랑에게 이 분을 롤모델로 삼고 직장생활을 했으면 좋겠다는 말까지 했다.

4차 산업혁명시대의 상위 1%,먼저 준비하는 자가 골든타임을 잡을 수 있다!

저자는 다음 세대를 이끌 젊은이들에게 헬조선이 아닌 파라다이스 조선을 꿈꾸며 미래를 준비하라고 조언해준다. 내가 노력하고 준비한만큼 4차 산업혁명은 행복한 미래가 될 수 있는것이다. 내가 좋아하는 것, 잘하는 것을 찾아서 부단히 노력해 전문가가 되어야 한다고 조언해준다. 정보화 시대이기에 4차 산업혁명 시대에서 상위 1%는 누구나 노력하면 될 수 있으며 청년의 시대에 어떻게 하느냐에 따라 판가름이 난다고 한다. 그래서 이 책의 1장에서는 지금의 청년들이 어떠한 삶을 살아야할지 진심가득 조언해주고, 2장에서는 경제적인 부분이 중요한만큼 돈 버는 방법에 대해 자세히 알려주고 있다. 이 부분을 읽고 우리 아이들에게 일찍부터 경제교육을 시켜야겠다고 생각했다.

3장에서는 직장생활의 꽃인 임원되는 꿈을 이루는 방법이 나와있는데, 임원을 꿈꾸고 있는 남편에게 꼭 읽어보라고 할 정도로 중요한 내용들이 많았다. 마지막 장에서는 은퇴후의 삶에 대해서 나누고있는데, 자녀들에게 손 벌리지 않고 오히려 다른이들에게 베풀 수 있을정도의 여유로운 삶, 내가 하고싶은것을 하며 즐길 수 있는 삶을 살기 위해서는 결국 원점으로, 청년기에 열심히 살아야 함을 다시한번 깨달을 수 있었다. 책을 읽고나니 그냥 열심히가 아닌, 최선을 다해서 열심히 살아야겠다는 생각이 들 정도로 정신이 번쩍 든 것 같다. 

책을 읽으며 초등학교때가 갑자기 생각났다.

내가 학교를 다니던 시절엔 중학교에 입학해서야 영어를 처음 접할 수가 있었다.

나는 운이 좋게도 초등학교 5학년때 영어 학습지를 하게되어 중학교에 가기전 영어를 2년이나 미리 공부하고 가게 되었다. 그 결과 중,고등학교 내내 영어과목은 늘 1등을 독차지했다. 내가 영어를 잘해서가 아니라, 그저 다른 친구들보다 조금일찍 영어를 준비했던 것 뿐이었다. 당시 영어 선생님께서는 영어가 앞으로 살아가는데 있어 매우 중요할 거라고 하셨는데 대부분의 학생들은 그 말을 귀담지 않고 영어를 안하겠다고 했단다. 그런데 나는 선생님의 말씀을 듣고 무조건 해야겠다는 생각이 들어 부모님을 몇날 몇일을 설득해 학습지를 하게 된 것이었다.

4차 산업혁명, 인공지능에 대한 책이 무수히 쏟아져 나오고 있다.

책을 읽기만 하는 것이 아니라 '실행'하고 노력해야 함을 다시한번 느끼는 시간이었다. 

[4.1] 미처 몰랐던 내 아이 마음처방전

미처 몰랐던 내 아이 마음 처방전 - 몸과 마음이 크게 자라는 우리 아이 성장 수업
위영만 지음 / 더블북 / 2020년 3월

마냥 이쁘고 사랑스럽기만 했던 다섯 살 첫째가 어느순간부터 안 좋은 습관을 가지게 되었다. 자신의 뜻대로 안될때 자꾸 머리를 때리고, 옷이 흠뻑 젖을때까지 빨고, 소리를 지르고, 화를 주체하지 못하는 듯한 행동을 자주했다. 

아이의 마음을 이해하려 여러모로 생각해보니, 동생이 생긴 후부터 나쁜 습관이 생기게 되었고, 다니던 어린이집에서 선생님께 상처를 크게 받은 뒤 그 증상이 더 심해지고 있던 것이다. 이래도 두면 안될 것 같아 동네복지관에 가서 상담을 받고 왔다.

예상대로 아이의 상태는 스트레스로 인한 화를 나쁜 행동으로 표출하고 있던 것이었다.

마음이 너무 아팠다. 아이의 마음을 헤아려주지 못하고 일찍 관심을 가져주지 못한 것, 이 책에서 이야기하는대로 저절로 나아지겠지,,하는 마음으로 방관했던 것이 너무 미안했다.

안 좋은 습관들은 결코 저절로 고쳐지지 않았고, 점점 심해질 뿐이었다.

정말 다행인 건 이 책을 통해 우리 아이의 문제를 정확히 알 수 있었고, 처방전까지 얻게 되었다. 그런데 이 책은 다른 심리학책과는 다른 특별함이 있다.

바로 저자가 한의사라는 것, 아이 마음을 이해하기 위해 여러 심리학 책을 읽어보았지만 한의사가 쓴 심리학책은 처음이다. 처방도 아이의 자존감을 세워주고 마음을 보듬어주라...는 심리학적인 조언과 더불어 약물치료법까지 알려주고 있다.

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있듯이 아이의 기질을 파악하고 체질적인 부분을 고려해서 약물치료를 병행하면 훨씬 효과가 좋을 것 같다는 생각이 들었다.

이 책은 크게 2개의 파트로 나뉘어져 있는데, 첫번째 파트는 표현이 서툰 이를 위한 마음 처방전이고 두번째 파트는 관계가 서툰 아이를 위한 마음 처방전이다.

특히나 첫번째 파트에서 p.117의 자다가 갑자기 깨서 비명을 질러요, 란 부분을 주의깊에 읽었는데 아들이 가끔씩 자다 일어나서 비명을 지르며 서럽기 울기 때문이다. 심리치료, 약물치료, 약침치료, 아로마치료등 다양한 치료방법들을 소개해주어서 얼른 아들에게 적용해봐야겠다는 생각을 했다. 두번 째 파트에서는 배변훈련 문제에 대한 부분이 인상깊었는데, 대소변을 잘 가리던 아들이 갑자기 기저귀를 차겠다고 하고 변기를 거부하던 이유가 바로 동생으로 인한 퇴행이었다는 것을 알게 되었다.

다행히 지금은 잘 하고 있지만 가끔 실수를 할때 아이에게 혼을 냈었는데, 진작 이런 이유를 알았더라면 더 현명하게 대처할 수 있었을텐데,,,하는 후회가 남는다.

아이가 자라면서 아이에게 발생할 수 있는 여러가지 문제행동들과 저자의 솔루션이 책에 가득 담겨있다. 두고두고 보면서 도움을 받을 수 있는 좋은 책이다.

[4.1] 엄마의 두번째 사회생활

엄마의 두 번째 사회생활 - 마흔아홉, 다시 출근합니다
유애선 지음 / SISO / 2020년 3월

제목만으로도 어떤 이야기일까 참 궁금했다.

엄마의 두 번째 사회생활, 어땠을까? 힘들진 않았을까?

경력단절여성은 사실 좋은 직종을 얻긴 힘들었을텐데, 어떤 일로 두 번째 사회생활을 시작한걸까?

저자의 이력을 보니 정말 화려했다.

주택은행을 거쳐 통계청, 그리고 청와대까지, 이 정도 경력이면 충분히 경력단절을 딛고도 어딘가에선 필요로 하는 인재일거라는 생각이 들었다.

그런데 저자는 생각외로 '영업'이라는 직종을 두 번 째 사회생활로 정했다.

그것도 그 힘들다는 보험영업으로 말이다.

아마 아이들을 키우며 정해진 시간에 구애를 받지 않기 위해선 그나마 유연근무가 가능한 영업이 가장 적절하리라는 생각이 든다. 저자는 새로 시작한 곳에서도 최선을 다해 일을 한다. 성실한 모습은 물론이고, 고객에게 진심으로 다가가기 위한 모습들이 글에서도 느껴졌다. 고객이 가장 원하는 것이 무엇인지 저자는 알고있는 것 같았다.

고객을 관리하고, 팀장으로써 팀원들을 케어하고, 교육담당자로써 신입 설계사들을 교육하고, 거기에다 대학원까지....책만 읽었을뿐인데 벌써 나도 열정의 바다에 빠진 것 같았다.

나도 아이들이 어느정도 커서 내 손이 덜 가게 되는날이면 다시 사회생활을 하려고 준비하고 있었다. 아이들을 양육하며 집에만 있다보니 어쩌다 모임을 나가도 말도 제대로 나오지 않고, 이상하게 사람을 상대하는 게 참 어려웠다. 자존감은 점점 낮아지고, 이런 상태로 사회생활을 다시 한다는게 두려웠다.

게다가 주변을 둘러보니 경력단절여성이 다시 갈수있는 곳은 '영업'을 빼곤 생각하기가 힘들었다. 시작도 하기전에 겁을 먹었었는데, 이 책을 읽고, 저자가 멋지게 사회생활을 하는 걸 보곤 나도 용기가 생겼다. 나도 최선을 다하고 진심을 다해서 사람들에게 다가가면 누구든 따뜻하게 받아줄 거란 믿음 또한 생겼다. 책에서 영업에 대한 꿀팁도 많이 얻을 수 있었다. 나중에 두 번째 사회생활을 시작할 때 다시한번 읽어보면 좋을 것 같다. 

[4.1] 찾아봐 찾아봐12

찾아봐 찾아봐 12 : 시계나라를 탈출한 숫자들 (무선) - 창의력과 집중력을 키우는 숨은그림찾기.컬러링북 ㅣ 상수리 놀이책방 12
상수리 출판기획부 지음, 오차(이영아) 그림 / 상수리 / 2020년 3월

엄마인 내가 봐도 이 책은 숫자공부를 하는 아이들에게 흥미를 불러일으킬만한 요소가 정말 많이 있다! 다섯 살 아들과 함께 책을 보면서 내가 더 재미있게 했던 것 같다.

이제 다섯 살이 된 아들은 도통 숫자에 관심이 없다.

한글이나 영어는 곧잘 하는데, 숫자는 아무리 가르쳐줘도 하나, 둘, 셋에서 바로 아홉으로 넘어간다. 아이들에게 무언가를 가르치는 일이 이렇게나 어려운 일인지 몰랐다.

외출을 하고 올때면 일부러 엘레베이터를 안타고 계단을 타고 오르내리며 숫자를 가르친다. 그런데 마의 넷 벽을 뚫지 못했다.

아들보다 늦은 개월수의 아이들이 20까지 수를 세는걸 보곤 엄마인 나는 마음이 조급해졌다. 유치원에 가기전까지 제발 열 까지만 셀 수 있기를.,,,

간절히 바라는 마음으로 첫 장을 펼쳤다.

엄청나게 많은 캐릭터들이 있다. 시계나라의 숫자친구들이 탈출했는데, 순서대로 찾는 연습을 했다. 숨은그림찾기처럼 숫자를 찾다보니 금방 12까지 다 찾을 수 있었다.

그리고 1개씩 있는 것, 2개씩 있는 캐릭터,,,,,12개씩 있는 캐릭터를 찾는, 그야말로 숨은그림찾기를 했는데 재미있게 놀이도 하면서 자연스럽게 숫자까지 익히니 이보다 더 좋은 방법이 있을까 싶었다.

아이들이 좋아하는 숨은그림찾기는 물론이고, 숫자 따라 쓰기, 미로찾기, 색칠하기등 숫자를 익힐 수 있을만한 다양하고 재밌는 요소들이 참 많았다.

특히 우리 아들은 숨은그림찾기를 정말 좋아했는데, 캐릭터 그림이 많아서인지 아들의 흥미를 끌어낼 수 있던 것 같고, 이 책의 목표인 숫자익히기 뿐만 아니라 집중력을 키우는데에도 정말 도움이 된 것 같다. 뒷부분엔 컬러링이 있는데, 색칠하기는 내가 더 재미있게 했다. 엄마의 육아스트레스를 푸는데는 컬러링만한 것도 없는 것 같다.

아들도 컬러링을 하면서 집중력이 더 좋아질 것 같은데, 색칠하기에 관심이 없어서 옳다구나! 하며 내가 열심히 칠했다. 무념무상으로 컬러링을 하다보니 마음도 평화로워지는 것 같았다. 그동안 아들의 숫자익히기를 위해 스티커북을 포함한 많은 책과 포스터를 사 보았지만 사실 별 효과를 보지 못했다. 그런데 이 책으로 계속 복습하며 놀이처럼 재미있게 보다보면 금방 숫자를 익힐 수 있을 것 같다.