여자의 완성은 얼굴이다

여자의 완성은 얼굴이다 - 롯칸식 1분 셀프 교정 : 작고 입체적인 얼굴 만들기
시미즈 롯칸 지음, 넥스트뷰티 옮김, 이웅희 감수 / 코코넛(coconut) / 2014년 6월

이런 책은 거의 저자가 일본인인 경우가 많다.

이 책 역시 저자가 누구인가? 봤더니 역시나 빙고. 일본인이다.

이런 책 읽기 전에 저자가 누구인지? 신뢰할 만한 사람인지?가 먼저 궁금하기 마련.

시미즈 롯칸 (淸水六觀)

일본에서 ‘미용 교정의 대가’로 손꼽히며 언론에서는 그를 두고 ‘신의 손God Hand’라는 닉네임으로 부르기도 한다.

40년의 연구로 얼굴과 체형의 불균형을 바로잡는 독특한 교정법을 고안해내 일본에서 상당한 명성을 떨치고 있다.

정식으로 상표 등록이 된 ‘롯칸식 교정’을 배운 그의 제자들이 현재 수많은 뷰티 살롱을 운영하고 있어 업계에서는

 그를 두고 ‘마스터 오브 마스터’라고 부른다.
한국에서도 입소문이 나 유명 연예인이나 VVIP들이 프라이빗하게 얼굴과 몸매 교정을 받곤 한다.

일반 대중에게는 SBSE!와 KBS 등 방송 출연으로 본격적으로 이름이 알려졌다.

한국에서 처음 출간한 『내 생애 최고의 몸매 만들기』가 뷰티 분야 베스트셀러 1위를 기록하자,

한국 독자들에 대한 애정을 담아 두 번째 책 『여자의 완성은 얼굴이다』를 만들었다.

많은 한국 여성들이 그의 책을 통해 미모, 건강, 그리고 당당한 자신감을 갖게 되길 바라고 있다.

세상에나,

이렇게 유명한 분이 몸매만들기에 이어 얼굴만들기까지 비법을 전수해주기 위해 만든 책이었다.

저 손으로 내 얼굴을  미인으로 만들어 줄 것 같은 착각에 빠져 열심히 책을 본다.

신뢰도 팍팍 상승되고 첫 장을 열어보니, 이 책은 근육을 움직여 얼굴모양을 바꾸는 것이 아닌

얼굴 골격, 즉 뼈에 집중하여 교정하기를 당부하고 있다.

얼굴뼈가 제대로 자리 잡지 않으면, 그 위의 근육, 피부, 눈, 코, 입이 제대로 자리잡지 못하기 때문이란다.

이중 가장 효율적이고 간단한 '얼굴형을 좌우하는 30초 골반교정 : 개구리 동작'이 나오는데,

매일 이 동작을 기본으로 한다면 본인이 원하는 얼굴 교정이 더 수월해진다고 한다.

왜 '롯칸식 1분 셀프교정'인가? 봤더니 한 동작 당, 단 7초만으로도 효과를 보게 하였고,

이렇게 2주이상 꾸준히 실천하면 눈에 띌 만한 효과를 보게 된다고 한다.

그리고 잠들기 전 시간을 추천하는데, 온 몸에 이완되어 편안해진 시간에 하면 효과가 더 좋기 때문이라고 한다.

단, 아플정도로 누르지 않으면 큰 효과는 기대하기 힘드니 있는 힘껏 누르라고 조언한다.

이런 식으로 각 Part 마다 사진을 첨부해 교정하는 방법을 친절하게 소개하고 있다.

잘못된 예도 보여주고 있으니 그 점을 유의해서 따라하면 될 것 같다.

마지막 편에는, 실제로 교정받은 사람들의 후기가 나오는데

2~3주만 꾸준히 하면 눈에 띄는 효과를 얻을 수 있다니,

거기에 편두통이나 주름이 사라진다니 심지어 피부도 좋아진다니,

슬프지만 나이들수록 점점 커져가는 나의 얼굴을 위해 바로 실천해볼 만하다!!

단, 단발적인 효과를 기대하기보다는 꾸준함이 정답인 듯 싶다.

+​

책 마지막에 부록으로 벽에 붙여놓고 운동할 수 있는 교정 설명서가 있다.

사진첨부까지 되어있어, 집에서 운동할 때 요긴하게 쓸 수 있을것 같다 ^^b

마지막까지의 배려도 맘에 든다.

참 좋은 당신을 만났습니다 두 번째

참 좋은 당신을 만났습니다, 두 번째 - 따뜻한 온기가 필요한 사람들을 위한 감동 에세이 ㅣ 참 좋은 당신을 만났습니다 2
송정림 지음 / 나무생각 / 2014년 5월

최근 큰 사건을 겪은 후 우리나라 사람들 마음이 많이 상했다.

상해도 너무 많이 상해서 많은 사람들이 간접 우울증을 겪기까지 했다.

이런 한바탕 폭풍을 겪은 후 사람들은 위로받을 뭔가가 필요했다.

그래서 가장 소중한 가족이나 지인을 찾아가며 위안을 삼았다.

사람으로 인해 상처받은 것을 위로받는건 결국 다시 사람이더라.

나 또한 마찬가지였고,

어른이 되어가는 과정 한계단 한계단이 요즘 많이 퍽퍽하게 느껴져 힘들어하고 있던 차 책 제목처럼 따뜻한 온기가 필요한 시기이기도 하여 부러 이 책을 신청해서 읽게 되었다.

선택은 옳았다.

책을 통해 무언가 배우기보다는 그냥 책에 있는 내용을 마음으로 느끼며 읽어나가면 된다.

어쩌면 심리치유의 과정처럼 마음이 편해지는 것을 느낄 수 있다.

'참 좋은 당신을 만났습니다.'

이런말 누군가에게 들어볼 수 있다면 인생에 반은 성공한거나 마찬가지이지 않을까?

나도 이런 사람이 되어야지 ..라는 다짐도 하게 해주고, 나는 누군가에게 따뜻한 사람이었던가..

나를 되돌아보게 되는 시간이 되기도 한다.

나는 아직은 정이 훈훈한 시골에 살고 있지만,

서울살이에 지쳐 마음이 삭막해진 도시인들이 읽었으면 하는 바램이다.

그럼 마음의 위로와 위안을 얻고 마음의 온도가 1도는 올라갈테니 말이다.

마음이 너무 지쳐 사람도 만나고 싶지 않고 적으로 느껴질 때,

간절한 무언가 필요하다면 이 책을 집어들면 사람에 대한 미움을 하나씩 떨쳐버릴 수도 있을듯...

책을 굳이 읽지 않아도, 책 표지에 그림과 글씨만 보아도 마음이 따듯해지는 책.

그래서 내가 좋아하는 누군가에게 선물해주고 싶은 책이 되었다.

과일 효소 디톡스 레시피

과일 효소 디톡스 레시피 - 몸속은 깨끗해지고 면역력은 높아진다
쇼지 이즈미 지음, 안미현 옮김 / 리스컴 / 2014년 6월

이 책​ 제목에 디톡스라는 말이 있어서 관심이 많이 생겼다.

하지만 책 내용은 과일효소의 효능과 만드는 법, 그리고 활용법까지 디톡스뿐 아니라

다양한 식재료로 활용할 수 있다는 점에 착안하여 자세한 소개를 해준다.

효소의 장점은

1) 디톡스효과가 크다. 2) 피부가 좋아진다. 3) 쉽게 피로해지지 않는다.

4)다이어트에 좋다. 5) 면역력이 높아진다. 6) 영양을 손쉽게 보충할 수 있다.

최근 이런 과일 효소들이 당섭취가 많다고 방송에 나온 후, 또 술렁인적이 있다.

하지만 발효과정으르 거친 과일 효소에는​ 포도당, 아미노산, 비타민, 미네랄, 폴리페놀과 같은 영양소가 듬뿍 들어있다.

또한 마시면 바로 소장에서 흡수되어 몸을 움직이는 에너지원으로 바뀐다.

그러므로 ​하루 섭취량 60ml 정도로 정해놓고 활용하면 좋을 것 같다.

이 책에는 다양하게 활용되는 과일효소 14가지를 만드는 법과 효능에 대해

자세한 사진설명으로 보여주고 있으니 초보자들도 무난하게 따라할 수 있으며,

각 과일마다의 효능이 다양하고 성질이 다르니 자신의 몸상태 및 필요도에 따라 만들 면 될 것 같다. 

또한 계절과일을 활용하면 더욱 유용하게 사용할 수 있을 것 같으니 책을 십분 활용할 수 있다.

과일효소는 음료, 술 뿐만 아니라 특히 드레싱에 매우 다양하게 활용할 수 있다.

또한 다양한 음식 뿐 아니라 베이킹에서도 활용할 수 있으니 옆에두고 활용하면

주방에서 역할을 톡톡히 해낼 것 같다.

몸속은 깨끗해지고 면역력은 높아지는 과일효소 만들기

바로 시작해보자 ^^

TIP.

효소는 온도가 너무 높거나 낮으면 작용하지 않는다.

되도록 온도를 일정하게 유지시킨다.

음료로 마실 때나 요리에 넣을 때도 마찬가지다.

(특히 뜨거운 음식을 만들 때에는 다 만든 후 마지막에 첨가한다. )​

나는 나의 의지대로 된다

나는 나의 의지대로 된다
김기훈 지음 / 21세기북스 / 2013년 11월

이 책은​ 20대 자기계발서를 모토로 만든 책.

하지만 읽다보니, 내가 놓치고 있었던 신념, 인생관등을 다시 생각하게 만든

동기를 부여해준다.

메가스터디 영어강사 1위로 유명한 그의 지금까지 지내온 성장과정 및 치열한 자기 고민을 통한 직업결정 등그의 남다른 삶을 통해 얻은 스스로의 깨달음을 제자들을 위해 하나하나 풀어주는데, 생각이 깨어 있는 20대, 혹은 자신감을 잃고 방향을 잃은 30대라면

이 책을 읽고 도움을 받을 수 있을것이다.

내 욕심을 채우지 못해 엄청나게 허우적대던 20대 때 나 또한 이런 자기계발서를 통해 많은 용기를 얻고 위로를 받았기에, 사회진입의 진통을 겪고 있는 ​젊은이들이 이런 책을 통해 올바른 직업관을 가졌으면 하는 작은 바램도 적어본다.

내용 중 우리나라 초.중.고 교육에 대해 개선해야 할 점들을 강사 입장으로 풀어놓았는데,

특히나 우리나라 대학진입 시 전공을 제대로 살리지 못하는 이유가 어렸을 적부터 본인의 적성 보다는 성적에 맞춰 과에 진학하는 경우가 많기 때문일 터...이야말로 진정으로 어렸을 때 부터 본인이 진정 원하고 좋아하는 일이 무엇인지를 잘 파악하는 것이 ​얼마나 중요한지를 보여준다.

우선 이런​ 좋아하는 것을 찾고 몰두하기 위해서는 '자기애' (self -love)와 '자존감' (self-esteem)이 자리 잡아야 한다고 조언한다. ​주변을 보더라도 자신에 대한 욕심이 있는 사람들이 자기계발이나 성공에 대한 열망이 강하지 않던가..거기에 '간절함'이 더해진다면 진정한 자아발견이 가능할 것이다.

"자네가 무언가를 간절히 원할 대 우주는 자네의 소망이 실현되도록 도와준다네."

​- 연금술사, 파울로코엘료​

​​중간에 경제관념에 대한 part에서도 자신의 경험 및 현재 경제상황을 인지해주며 현실적인 조언을 해준다.

제대로된 경제관념으로 빠른 경제인이 될 수 있을 것이다.

'예전에는 집주인들이 큰소리치며 살았다면 이제는 세입자들의 세상이다.

내집마련의 꿈은 멀리 날려버리고 자유롭게 이사를 즐겨라.

/부자는 하찮은 돈에서 탄생한다. -p.145

또한 재테크 뿐 아니라, 진정 중요한 것은 '시테크'라고 강조하며 자투리시간도 허투로 쓰지 않아야 한다고 조언한다.

인생을 허비하는 죄를 짓지 않으려면 늘 삶의 목적을 생각하며 살아야 한다. p.160

4장에서는 나를 성장시키는 원동력이 되는 삶의 동반자를 만나라고 한다.

멘토와 멘티, 중요한 것은 배우려는 자세가 중요하며,

결혼생활에 관해서도, 배우자를 '배터 하프(better half)'라는 마음가짐으로

내가 배우자의 반쪽을 메우기 위해 노력해야한다고 조언해준다.

또한 인생에서 감성채움이 무엇보다 중요하기에, 함께 할 배우 최고의 베이스캠프를 만들어야한다.

내가 마음에 새겨야 할 대목이었다.

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자기계발에 대한 구체적인 제시를 원하지 않고​ 나의 삶에 가벼운 자극이 필요하다면,

성공해본 사람 특유의 긍정과 경험담을 엿보고 싶다면

한번쯤 읽어봐도 좋을 책

시오코나 홈베이킹 수업

시오코나 홈베이킹 수업 - 집에서 맛보는 소문난 베이커리 레시피
전익범 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2014년 3월

책 제목이 독특했다. '시오코나 홈베이킹 수업'

'시오코나'가 무슨 뜻인가 봤더니,

cio 시오는 소금, cona 코나는 밀가루라는 뜻의 일본어라고 한다.

빵의 기본 반죽에 항상 들어가는 재료인 밀가루와 소금에서 착안하고,

'기본에 충실하자'는 저자의 철학을 이름에 담았다고 한다.

요즘 한창 베이킹이 하고 싶어 이것 저것 기울이던 중 내 손에 들어온 책.

책 표지도 이쁘고, 사진들도 감각적이라서 읽기에도 불편하지 않았다.

 

베이킹에 필요한 재료 및 도구를 간단하게 설명해준다.

왜 필요한지 이유도 함께..

 

이 분이 저자인가보다.

오전 7시 30분에 시작하는 그의 하루는 빵으로 시작해서 빵으로 끝난다.

작은 예로, 구운 지 5~6시간이 지나면 새로 구운 것으로 교체하는 것 만큼

원칙도 철저하다.

이 책의 특징이라면 요즘 한창 인기가 있는 천연 효모종을 활용해서 모든 빵을 만든다는 것이다.

맨 첫 페이지에 '천연 효모종 만들기' 챕터가 자리잡을 정도로 말이다.

집에서도 손 쉽게 효모를 만들어 빵을 만들 수 있다니 신기하기만 하다.

빵을 만드는 재료와 과정을 보기 좋고, 쉽게 사진으로 모든 과정을 설명해준다.

책의 마지막 부분에는

1. 알아두어야 할 빵 & 과자 & 케이크

2. 남은 빵 보관법 & 활용법

3. 실패없는 홈베이킹을 위한 Q&A

4. 선물을 위한 케이크 & 과자 포장법

까지 친절하게 설명해준다.

"빵을 굽는 냄새가 사람의 기분을 행복하게 만든다" 라고 하는데,

베이킹에 발을 들인 만큼 시오코나 홈베이킹을

십분 활용해 볼 생각에 행복감으로 내 심장도 두근거린다..^^