작심삼일을 넘어서 꾸준히, 아자!

4주간의 운동치료 허리통증
한동길 지음, 김명신 감수 / 아우름(Aurum) / 2009년 1월

겨울이 지나고 봄이 서서히 다가오는 것은 쉽게 알 수 있다. 아침에 일어나서 따뜻한 이불속에서 벗어나는 것이 덜 힘들게 느껴질 때 봄이 온다. 요즘이 딱 그때다.

그리고 마침 이 시기에 '4주간의 운동치료'를 읽게 되었고, 일어나는 일이 한겨울만큼 힘들지 않아 요즘은 매일 아침 책에서 소개된 운동을 하고 있다.

앉아있는 시간이 많고 자세가 불량해서 허리와 어깨 그리고 목건강에 특히 신경이 쓰였다. 바른 자세를 유지하려고 부단히 애를 쓰기는 하는데 20분을 유지하기가 어렵다. 하던 일에 집중하게되면 자세는 곧잘 흐트러져 버린다. 그리고 한참이 지나서야 '아차'한는 경우가 한두번이 아니다. 운동을 해야겠다고 생각을 늘 하고 있는데, 허리와 어깨 그리고 목에 무리를 주지 않으면서도 효과적인 운동을 찾는 것이 어렵고 막연해서 평소 습관대로 오늘 운동을 언제올지 모르는 내일로 끝없이 미뤄두고 있었다.

그러던 차에 이 책을 만나게 되었는데 이전에 '남자 몸 만들기 4주 혁명'을 읽었던 터라 더욱 믿음이 갔다. 

 

원인에 따라 허리통증을 나누고 있고, 유형별 허리통증을 알아보는 테스트를 소개하고 있어서 맞춤 운동을 할 수 있다는 점이 좋았다. 몇 일밖에 엉성하게 따라했을 뿐인데도 훨씬 개운하다는 기분이 든다. 운동의 효과가 좋아서인지 팔랑귀라서 그런지 아직은 잘 모르겠지만, 효과가 있다는 생각이 운동을 계속하게 만드는 원동력을 제공해주고 있음은 분명하다.  

그리고 허리통증의 원인과 매일 반복하는 허리에 무리를 주는 생활습관을 지적해주고 있어서 평소의 습관을 고칠 수 있는 기회가 되었다. 올바른 생활습관으로 전환하는 건 생각보다 어렵고 까다로웠다. 그래도 이전보다는 자세를 흐트러트리지 않으려고 많이 노력하고 있고, 책에서 읽었던 내용이 떠올라 이전보다는 금새 자세를 바로잡게 된다. 허리통증에 관한 10가지 거짓말을 읽으면서 그동안 가지고 있었던 편견에서 벗어날 수 있었고, 걷는 자세라던가 신발에도 신경을 쓰게 되었다. 그리고 저녁에는 텔레비전이나 신문을 보면서 지압이나 마사지도 하고 있다.

 

하지만 뭐니뭐니 해도 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있다고 한다. 지금은 나름대로 열심히 하고 있는데, 얼마 안 있어 책을 한켠으로 밀어놓은채 몸이 편한 게 아니라 내가 편한 자세로 돌아가지 않도록 해이를 잘 단속해야 겠다. 4주간의 운동치료 시리즈 1권 허리통증을 읽고나서 2권 목과 어깨통증이 더욱 기대된다. 이 책 두권을 부지런히 읽고 자세를 교정하면 숨어 있는 키를 찾아낼 수 있지 않을까?

숨어 있는 3센티를 찾아서 부록인 '허리통증을 위한 운동치료 한눈에 보기'를 벽에 붙여놓고 성실하게 따라해야 겠다.  

그는 커피에서 행복을 찾았다.

땡큐! 스타벅스
마이클 게이츠 길 지음, 이수정 옮김 / 세종(세종서적) / 2009년 2월

모든 것을 잃었다고 생각했을 때 비로소 진정한 행복을 찾을 수 있는 기회를 얻는 한 사람의 이야기이다. 파산, 이혼을 연이어 겪으면서 사람들이 떠나고 가족들과 멀어져서 조그만 다락방에서 스스로를 부양해야 한다는 절박함에 초조해하고 있을 때 그는 스타벅스 매니저 크리스털을 만나게 된다.

그녀는 지나가는 농담같이 일자리를 권유하고 그는 그자리에서 수락한다. 그리고 스타벅스에서의 새로운 삶이 시작된다. 그리고 그는 자신이 진정으로 행복하다고 느끼게 된다.

'땡큐! 스타벅스'의 대략적인 내용이다. 이렇게 간략하게 줄여놓고 보면 해피엔딩으로 끝나는 한편의 소설같다. 하지만 이 이야기는 스타벅스 브로드웨이점에서 저자인 마이클 게이츠 길이 실제로 겪은 일이다. 그리고 영화로도 만들어진다고 한다. 톰 행크스 주연, 구스 반 산트 감독!

구스 반 산트? 의아함이 먼저 든다. 어울리지 않는다고 생각한만큼 그가 이 책을 원작으로 어떤 영화를 만들어낼지가 기대된다. 책보다 한참 못하다고 수근거릴 수 없는, 원작의 또 다른 면을 부각시킨 매력적인 영화를 만들어낼거라고 믿고 있다. 표지의 그림을 보면 토미 리 존스가 생각난다. 그가 조금 살이 찌면 저 모습이지 않을까. 토미 리 존스도 이 역할에 잘 어울릴 것 같다.

 

새로운 기회를 잡을 수 있는 용기만은 꽉 붙잡고 있었던 마이크와 그를 일터로 받아들이고 새로운 일을 가르치며 존중이라는 덕목까지 일깨워준 스타벅스의 매니저 크리스털과 그 직원들이 대단하게 느껴진다. 평범하지 않은 선택과 결단을 통해 서로의 부족한 부분을 채우고 배워나가는 과정이 따뜻하게 다가온다. 체온이 느껴지는 스타벅스에서 일을 진정으로 사랑하는 마이크의 모습을 책 곳곳에서 찾아볼 수 있다. 진정으로 자신이 행복하고 즐겁게 일할 때 좋은 사람이 될 수 있을지 모른다는 생각이 문득 들었다. 그리고 존중의 놀라운 힘을 알게 되었고 시작은 스무 살에만 한다는 착각을 버릴 수 있는 좋은 기회가 되었다. 그리고 늦은 때란 결코 없다는 것을 항상 기억하자고 다짐을 했다.

 

집 근처에 커피 집이 많다. 방금 대략 헤아려 본 수만 10개 정도. 그 중에 스타벅스도 있다. 집에서 5~6분만 걸으면 스타벅스에서 따뜻한 라떼를 마실 수 있다. 책 안쪽 표지에 스타벅스 카페라떼 교환권이 있다.  마이크의 인생이 다시 시작된 스타벅스가 우리 동네에서는 어떤 모습인지 그동안 찬찬히 살펴본 적이 없었던 것 같다. 분주하게 커피 한잔을 사서 나오거나, 그곳에서 커피를 마신다고 해도 가져간 책이나 창 밖 구경에 정신이 팔렸던 것 같다. '땡큐, 스타벅스'를 가방에 넣고 총총히 가서 따뜻한 커피와 케이크 한조각 먹으면서 스타벅스라는 공간과 만나봐야 겠다. 그리고 책 속의 그곳처럼 활기찬 희망을 찾을 수 있었으면 좋겠다. 

 

그의 영혼을 뜨겁게 한 100권의 책에 관한 기록

뒤적뒤적 끼적끼적 : 김탁환의 독서열전 - 내 영혼을 뜨겁게 한 100권의 책에 관한 기록
김탁환 지음 / 민음사 / 2008년 12월

'내 영혼을 뜨겁게 한 100권의 책에 관한 기록'이라는 부제가 붙은 이 책은 꾸벅꾸벅 졸고 있던 독서의욕을 흔들어 깨운다. 무조건 많이 읽는 게 아니라 제대로 읽어 나가는 게 중요하다는 것을 일깨워준다. 책을 읽고 한웅큼의 감상도 말이나 글로 옮기지 못해 안절부절하는 평소의 내가 안스럽게 느껴질 정도로 작가님의 독서열전은 멋졌다. 그 책을 연결점 삼아 작가에 대한 이야기를 들을 수 있었고, 꼭 읽어야 할 책 목록을 간추려 놓기도 했다. 봄이 되면 '열하광인'을 시작으로 소설도 한권씩 읽어 볼 생각이다.

도서관에 들릴 때마다 책욕심이 앞장 서서 한가득 책을 빌려와서 미처 읽지도 않았는데 뿌듯해하곤 했다. 마음이 부자가 된 것 같이 기분이 좋아지고 들떠서 몇시간은 신나게 읽어내려간다. 하지만 빌려온 책이 항상 읽을 수 있는 능력을 넘어서기 때문에 도서 반납일이 가까워 올때면 마음이 바빠지기 시작한다. 결국은 다 읽지 못하고 도서관으로 터덜터덜 무거운 발걸음을 옮기게 된다. 하지만 또 다시 도서관에서 책을 한아름 안고 즐겁게 집으로 돌아온다. 도서관에서 현명하게 책을 빌리는 법은 좀처럼 학습이 되지 않는다. 벌써 몇 년째 이런 일들이 반복된다.  

그래서인지 '읽었다'라는 단어를 사용하는 것이 스스로 무안해질만큼 그 책에 대한 기억이 부정확한 경우가 있다. 어떤 책에 대해 한참을 사람들과 이야기하고있는데 정작 결말이 한참이나 생각나지 않았던 적도 있다. 도서관에서 빌려 온 책을 한참을 읽은 후에서야 이전에 읽었다는 사실을 알아차리고 허탈해진 때도 있다.  

게다가 책을 읽고 정리하는 습관을 들이지 않아서 스치고 지나가듯 읽은 책이 많다. '뒤적뒤적 끼적끼적'을 읽으면서 반성하면서도 가장 아쉬웠던 점이 읽었던 책에 대한 나만의 기록을 만들어두지 않았다는 것이다. 마음을 짠하게 울렸던 문장이라던가, 짧은 감상을 작은 노트에라도 적어 놓았으면 좋았을텐데라는 생각이 몇번이나 했는지 모르겠다.

물론 나만의 기록은 어설프고 궁색할 것이다. 한참 뒤에 꺼내 읽으면 쥐구멍으로 숨어버리고 싶거나, 어디 불쏘시개로 쓰면 딱 좋겠다는 생각이 들 것이 확실하다. 하지만 아무 것도 하지 않는다면 지금 이대로의 상태로 머물수 밖에 없다.

책을 읽기 전의 나는 읽은 후의 나와 완전히 다른 사람이다. 책을 통해 얻은 깨달음과 책이 던진 화두를 풀기 위해 새로운 인생을 시작하는 것이다.

이 구절을 읽으면서 책을 읽으면서 달라지는 나를 기록하고 싶다는 생각을 했다. 실수를 줄이고, 잘못을 고쳐나면서 스스로와 정직하게 마주하는 과정을 꼼꼼하게 적어나가야 겠다고 마음 먹었다.

책을 사서 책장에 고이 모셔둔 것만으로는, 그저 훑어 본 것만으로 책읽기의 모든 과정이 끝났다는 착각에서 벗어나야 겠다. 

책표지가 웨하스 포장지를 떠오르게 한다. 달콤한 바닐라 향이 날 것 같다. 그 표지에 이런 문장이 있다.

내 영혼이 뜨거워지기에,

내 꿈이 구워지기에,

책에서는 언제나 좋은 냄새가 난다.

책냄새는 언제나 좋다고 생각했는데, 다 이유가 있었나보다. 그렇게 좋은 향기가 나는 책을 오랫동안 간직하기 위해서 앞으로 책을 읽으면 좋은 구절은 표시하고 솔직한 감상도 적어야 겠다.

그러면서 잘못된 점을 바로잡고, 부족한 부분은 채워나가고 싶다.

그동안 책을 읽고 어떤 내용을 어떤 방식으로 써야할지 막연했었다. 앞으로 '뒤적뒤적 끼적끼적'을 본보기 삼아 텅 빈 독서노트를 빼곡하게 채우고 싶다.

스무살에 배우는 낙법

스무 살, 세상에 지지 마 - 공부밖에 몰랐던 선배가 세상에 나가 부딪히고 깨지며 터득한 사회생활 생존 매뉴얼
신예리 지음 / 웅진지식하우스 / 2009년 1월

처음은 누구나 서툴고 어렵다. 무엇을 어떻게 해야할지 도통 모르겠지만 어쨌든 잘해야 한다는 생각에 자신을 재촉해서 실수를 만드는 경우도 있다. 한바탕 소용돌이같은 변화 속에서 휩쓸리지 않고 똑바로 서기 위한 과정을 누구나 거쳐야 하겠지만, 누군가가 자신의 이야기를 들려주고 조언을 해 준다면 조금은 덜 아프게 넘어질 수 있지 않을까 한다. 그리고 마음의 준비가 되어 있는만큼 상황에 덜 휘둘릴 것이고 그만큼 더 많은 것을 배울 수 있을 것이다.

지금 알고 있는 것을 그때도 알고 있었더라면 좋았을텐데라는 생각을 할 때가 있다. 과거로 돌아가서 모든 것을 바꾸어 놓을 수 없다는 것을 알면서도 헛된 소망을 품어보게 될 때, 내 기분을 살피지 않는 누군가가 '아닌건 아닌거야'라고 딱 집어내서 말해 줄 수 있었다면 좋았겠다는 생각도 같이 하게 된다. 하지만 이미 지나간 시간은 어찌할 수 없는 일, 지금 이 순간 미래의 어느 날에 후회하지 않기 위해 최선을 다해야 한다는 것은 분명하다. 조언자가 필요하다면 멘토를 만나서 직접적인 조언을 얻는것이 가장 좋은 방법이겠지만, 상황이 허락하지 않는다면 우선 책을 통해서 정보도 찾고 마음의 준비를 하는 것도 좋은 방법이 아닐까 한다. 그래서인지 요즘에는 처세술이라던가 자기계발 서적을 많이 찾아보고 있다.

 

'스무살, 세상에 지지마'는 이런 생각을 하고 있는 오늘의 스무살들에게 들려주고 싶은 세상살이의 지혜들-예전 자신이 알았으면 좋았을-을 모은 책이다. 책은 '지금은 알지만 스무 살 때는 미처 몰랐던 것', '어리광은 그만, 이제는 홀로 서야 할 때', '나를 빛나게 하는 사소한 습관', '어제보다 오늘 더, 오늘보다 내일 더 행복해지는 법' 이렇게 총 4장으로 구성되어 있다. 각각의 장에 붙어 있는 소제목에서 알 수 있듯이 작가가 20여년 동안 직장 생활을 하면서 깨닫게 된 일들을 모아 두었다. 그때 이랬는데 지금 생각해보니까 이런 방식이 더 좋았다던지, 이런 상황에서 이렇게 대처하니까 훨씬 예상보다 좋은 결과를 얻을 수 있었다는 방식으로 이야기를 전개하고 있는데 실제 일화를 소개하고 있어서 훨씬 현실적으로 다가와서 좋았다.

 

책의 목차를 보면서 '앗, 정말? 이거다'하면서 제일 먼저 본 페이지가 139페이지 '돈 한 푼 안 들이고 미모 업그레이드하기'였다. 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 피부관리 100가지 방법을 소개하고 있을 거라고는 기대하지 않았지만, 달랑 한가지 방법이 소개되어 있다. 돈 한 푼 안 들이고 환한 얼굴을 가질 수 있다는 게 맞는 말이라서 할 말은 없지만 허탈해지는 건 어쩔 수 없었다.

책에서 이야기하고 있는 TV프로그램을 보고, '개구리 뒷다리' 체조를 일주일간 열심히 해 본 적이 있었는데 실천하는게 참 힘들었다. 거울과 핸드폰 액정에도 적어놓고 얼굴 스트레칭을 했었는데, 단순하고 간단해 보여도 꾸준히 하는 게 쉽지 않았다. 미소짓는 얼굴 만들기에는 많은 노력과 정성이 필요한 것 같다. 하지만 그 텔레비전 프로그램에서 실험에 참가한 사람들이 이주간의 얼굴 체조로 표정까지 달리지는 걸 보면, 밝은 미소의 위력을 쉽게 알 수 있다. 밝고 자신감 넘치는 얼굴을 위해서 오늘부터 당장 '개구리 뒷다리'체조도 다시 시작하고, 얼굴에 드러날 수 밖에 없는 마음도 예쁘게 관리해야 겠다. 

 

웃는 얼굴뿐만이 아니라 평소 생활에서 바로잡아야 할 것도 몇가지인가 발견할 수 있었다. 사소한 습관을 돌아보게 되고, 평상시의 표정을 살피려고 몇 차례인가 거울도 들여다 봤다. 그동안 나약하고 게으른 태도에도 변화를 줘야 겠다고 결심했다. 그리고 공부는 쭉 계속되어야 한다는 것을, 공부에는 끝이 없을 것이라는 것을 다시 한번 확실하게 인식하게 된다.  피한다고 끝나는 게 아니라면 잘할 수 있을 때까지 열심히 해보자는 마음으로 앞으로 공부에 매진해야 겠다. 편식하는 독서습관과도 거리를 두고 외국어 공부도 조금 더 열심히 하고, 앞으로 차를 타면서 이동할 때에도 다른 자동차 번호판의 숫자로 덧셈, 곱셈도 해보자 생각했다. 숫자감각을 익히면서 경제감각도 같이 키가 커졌으면 좋겠다. 그리고 무엇보다도 의사소통이나 인관관계 그리고 자기관리에 대한 조언들이 많아서 좋았다.

 

사회생활을 준비해야 하는 스무살들이 가지고 있는 궁금증을 하나 둘 풀어내려하고 있을 때 읽으면 도움이 될 것 같다. 처음이기에 어설프고 실수를 할 수 밖에 없다고 생각한다. 마음의 준비를 아무리 단단히 한다고 해도 시행착오를 거치지 않을리가 없다. 하지만 낙법을 배운 것과 비슷하지 않을까한다. 안 다치고 덜 아프게 넘어지고, 그 다음에 툭툭 털고 일어나서 다시 씩씩하게 도전할 수 있을 것 같다. 

일상속의 여유를 위해

왜 난 항상 바쁠까? - 잘나가는 직장인의 여유만만 업무 정리기술
패트리샤 J. 허칭스 지음, 이수연 옮김 / 아라크네 / 2008년 11월

일을 시작한지 1년이 넘은 듯 하다. 주위 사람들은 한가한 것 같은데, 항상 바쁜 나날을 보내고 있다. 제대로 쉬지도 못하고 일을 처리해도 잔업이 주말까지 이어질 때도 있었다.
그래서 '왜 난 항상 바쁠까?'라는 이 책의 제목에 마음이 끌렸다. 책 표지에는 누군가가 머리카락을 움켜잡고  있다. 지금과 같은 상황이 계속된다면 표지 속의 인물처럼 답답함을 느끼게 될지 모른다는 생각을 하면서 찬찬히 읽어나가기 시작했다.
똑똑한 업무정리기술을 익혀서 스스로를 보호하면서, 시간이 잡았던 주도권을 되찾고 싶다는 것이 처음 책을 읽을 때의 마음이었다. 그저 지금의 상황에서 벗어나고 싶고, 한 템포 정도 여유있는 생활을 하고 싶었다.

 

그러나 책의 중간 정도 읽을 때 즈음에 등장한 100여가지 목표 적기를 실제로 해보면서, 지금 현재에서 벗어나는 것만이 전부는 아니라는 생각이 들었다.

처음에는 아주 쉽게 생각했다. 내가 원하는 것이라면 무엇이든 100가지!

차한잔 마시는 동안에 여유있게 적어내릴 수 있을 거라고 생각했다. 하지만 실제로는 하얀 백지에 참으로 엉성한 내용들로 채워져 있었다. 그리고 진정으로 원하는 것이 무엇인지도 모르는 채로 생활하고 있었는지도 모르겠다는 것을 깨달았을 뿐이다. 어떤 것을 하고 싶은지, 무엇을 향해 나아가야 할지에 대해 대략적인 가닥도 잡지 못한채, 무조건 전진만을 외치는 것이 어리석은 행동인 것을 알고 있으면서, 실제로는 '그건 나중에 생각하고, 지금은 이게 우선이야'라는 상태로 살고 있었던게 아닌가 싶다.

그래서 하나하나씩 채워보고 있다. 100가지가 넘는 목표를 또박또박 써내려가고, 지금 당장 하나씩 현실로 이루어 내기로 마음 먹었다. 

 

이 책에서는 속독방법과 스트레스 관리법, 그리고 거절하는 것의 중요함에 대해서 서술하고 있다. 자신의 스트레스 상태를 잘 파악해서 무리하지 않는 방법으로 일을 처리해 나가는 것이 자신을 위해서도 그리고 상대방을 위해서도 중요하다는 것을 알게 되었다. 함께 일하고 있는 사회이기에 자신의 생각을 이야기하는 법도 알아야 한다는 것도 이야기 하고 있다.

여러가지로 대처법을 몰라서 난감했었던 순간들을 어떻게 처리해야 할지 대충 가닥을 잡아주는 책이었다. 다음부터 그런 상황에 처한다면 책에서의 조언에 따라 현명하고 침착하게 헤쳐나가야 겠다.

목표도 70개 정도 적었고-책에서는 60개부터가 진정한 시작이라던데, 정말인 것 같다-속독법도 요즘 연습하고 있다. 팔랑귀여서인지 몰라도, 예전보다 책 읽는 속도가 미묘하게 빨라졌다고 느끼고 있다.

재미있게 읽었고, 역시 실용서는 실제생활에 적용할 때 진정한 제 가치를 뽐내는 거라는 생각이 든다. 그동안 한번 읽고 책꽂이에 모셔둔 실용서들을 다시 한번 꺼내서, 귀찮음을 이기고 책이 시키는 대로 한번 따라해봐야겠다. 또 하나의 변화를 기대하며!