육아가 힘든 이유는 다른 곳에 있습니다

육아가 힘든 이유는 다른 곳에 있습니다 - 셋째라서 당연히 잘 키울 줄 알았습니다
이은희 지음 / 지식과감성# / 2023년 10월

육아서적, 부모자녀 관계와 관련된 책 좀 본 사람들은 목차만 보아도 어떤 흐름으로 이야기가 흘러갈지 대충 감을 잡았을 것이다.

나역시도^^

그러나 책 좀 봤다고, 공부 좀 했다고 다 실천이 되면 이 세상에 안될 일은 없다

1장 좋은 부모가 아닌 행복한 부모가 되라

양육이라는 건 내가 복해서 힘든 게 아니다. 누구가 나 힘들다. p.20

육아를 하면서 무엇이 힘들게 하는지, 어떤 점이 제일 나를 괴롭게 하는지 구체적인 그 실체를 알아차려야 한다. 결혼 전에 생긴, 치유되지 않은 내면의 상처가 육아하면서 올라올 수 있다. 마음 상태를 돌아보며 내면의 소리를 잘 듣길 바란다. p.21

기내 안전 수칙 안내에서는 아이보다 부모가 먼저 산소마스크를 써야 한다고 되어 있다. (중략) 아이를 먼저 살리고자 하는 마음은 알지만 아이를 살리리면 부모가 살아야 한다. 부모가 먼저 자신을 돌보지 않는다면 돌봄을 베풀 수가 없기 때문이다. p.22

'우리는 모두 똑같은 부모고, 완벽할 수 없다', '부모는 모두 똑같다. 누구나 불안하고 누구나 완벽하지 않다' (중략) 누구나 실수하고, 누구나 후회하고 다 똑같다. 그 실패 속에서 배우고 실패할지라도 다시 일어나는 모습이 아이들이 배우는 참다운 모습이지 않을까 싶다. p.41

나 자신에 던지면 도움이 될 질문 p.61

• 나는 무엇을 할 때 가장 나다운가?

• 나는 어떤 사람일까?

• 나에게는 어떤 특별함이 있을까?

• 내가 살아 있음을 느낄 때가 언제인가?

• 5년 후 나는 어떤 모습이고 싶은가?

• 나를 한줄로 표현해 보면?

• 나의 삶에 방해 요소는 무엇인가?

• 그 방해 요소는 어떻게 해결하면 좋을까?

• 나답게 살기 위해서 오늘 내가 할 일은 무엇일까?

• 나는 삶의 가치를 어디에 초점을 두고 있나?

3장 육아, 아는 만큼 쉬워진다

큰아이가 키우기 수월하다고 해서 둘째의 기질이 나쁘다는 건 절대 아니다. 여기서 알아야 할 것은 엄마인 나의 기질이다. p.119

부모는 아이를 나와 다른 객체로 바라볼 줄 알아야 한다. p.131

착하고 배려가 몸에 배도록 키워 놓고 야무지고 자기 거 잘 챙기는 아이로 행동하라니,

엄마들은 본인의 기준에서 아이에게 이야기하고 그렇게 행동하길 바라면서 정작 자기를 닮은 모습이 보이면 싫은 것이다. p.133

나를 닮은 아이의 어떠한 모습에서 불편함이 느껴지는 게 있는지 생각해 보고 그것과 관련된 내 안에 상처가 없는지 살펴봐야 한다. p.134

호주의 매쿼리 대학교 정신 건강 센터의 연구, 제니퍼 허드슨 교수는 '9세때 나타나는 불안의 가장 강력한 예측 인자는 4세 때의 불안'이라고 말했다. p.144

양육 스트레스가 높으면 불안해진다. 혹은 엄마의 불안이 크면 양육 스트레스는 더 높아진다. 또한 엄마 본인이 자기가 불안을 느끼고 있는지 모르는 때도 있다. 부모가 자신들의 불안을 인정해야 안정된 양육이 가능하다. p.150

착하게 키운다는 건 부모님 본인이 잘 키웠다고 인정받고 싶은 게 아닌지, 아니면 착한 아이로 커서 부모에게 효도하길 바라는 건 아닌지 생각해 볼 필요가 있다. p.154

4장 사랑받는 아이는 흔들리지 않는다

부모님들이 자주 하는 오류 중 하나는 바꿀 수 없는 것으로 아이에게 부정적인 피드백을 준다는 것이다. 그러면 아이는 차후 열등감이나 콤플렉스로 남아 있을 가능성이 크다. p.220

자존감은 어디서 나오는 건가?

첫번째로는 나는 무조건 사랑받는다는 스스로의 인식이 중요하다.

두번째는 나는 스스로 알아서 잘할 수 있는 힘이 있고 능력이 있다고 여기는 마음이다. p.232

자존감이 높은 아이는 '냉정하고 솔직하게 자신의 모습을 인정하고 수용한다'라고 했다. 누구보다 뛰어나지 않아도 자신이 가치 있는 사람이라는 것을 내면 깊은 곳에서부터 인식하고 있어야 한다. p.233

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이은희 작가님의 경험담이 친근한 말로 말을 걸어오는 느낌이다.

'나도 저랬는데' 라며 고객을 끄덕이게 하는 부분들도 많이 있다.

지금 초보 엄마라면, 그리고 육아로 고민하고 있다면,

그리고 혹시 내가 아이를 너무 행동수정 중심으로 아이들을 대하고 있었다면

이 책을 읽어보면 도움이 많이 될 것 같다.

책보고, 유명한 전문가가 하는 말만 그대로 베끼듯 하면 우리는 정작 중요한 것을 놓치게 된다.

아이들은 모두 다 다르다.

엄마도, 아빠도, 가족 모두가 다 다르다.

우리는 그냥 나 자체로서, 존재로서 충분히 괜찮다. (I am OK)

시계절2

시계절 2 - 우리 오래 만나요
이지연 지음 / 좋은땅 / 2023년 10월

때로는 긴 호흡의 글보다

짤막한 시구절이 더 많은 마음을 표현해줄 때가 있다.

그런 생각을 많이 하던 때에

이지연 작가님의 <시계절 2 우리 오래 만나요>를 만나게 되었다.

시집이라는 것도 좋았지만

<우리 오래 만나요>라는 제목이 더 와닿는다.

'언제 봐야지'

'곧 보자'

'밥 한번 먹자'

'술 한잔 하자'

이런 말들을 진심으로 때로는 그냥 '안녕'이라는 헤어짐의 말보다는 더 경우를 차리는 느낌으로 많이 건내왔다.

그러나 그 말을 실천하기까지는 쉽지 않은 것 같다.

'우리 오래 만나요'라는 말 안에

'또 만나고 싶어요'

'당신을 생각해요'

'당신은 내게 중요해요'

'당신은 좋은 사람이예요'

라는 말이 담겨 있는 것 같아서 너무 좋았다.

다음에 누군가에게 헤어짐을 인사를 건낼 때 나도 써먹어야겠다.

이지연 작가님 소개글에

'맛있는 어른

신선한 작가가 되기 위해

오늘도 익어 가는 중입니다'

라는 부분도 너무 좋다.

제1부 우리 오래 만나요

제2부 아름다운 이벌

제3부 힘내라 인생

총 3부로 구성되어 있는데 나는 4편의 시가 마음에 와닿았다.

p.22 입춘

p.54 애별리고

p.90 시간

p.106 애벌레의 꿈

애벌레의 꿈

한 마리 애벌레가 있었다

어느 날

수많은 벌레들이

벌레 기둥을 만들며

위로 향하는 것을 보았다

더 많이 밀치고

더 많이 짓밟을며

애벌레도 기어올랐다

그 위에서 빛나고 있을

무엇을 상상하며

하지만

그 위에는

아무것도

아무것도 없었다

동화는 거기서 끝났지만

애벌레는 말해 주고 싶었다

네 마음이 원하는 곳에

네 발길이 멈춘 곳에

너의 삶이 있어

그곳에

너의 행복이 있어

한해를 마무리하며 생각이 많아지는 요즘에

해내지 못한 것을 채근하는 나에게..

혹은 그런 내가 나도 모르는 사이 가족들에게 채근하는 나에게..

꼭 필요한 이야기인 것 같다.

조급하게 서두르며

달리고 달리다 길을 잃은 많은 이 시대의 동지들과 나누고 싶은 이야기다.

재규어의 푸른 꿈

재규어의 푸른 꿈
장은혜 지음 / 크레용하우스 / 2023년 10월

나의 집은 유리 상자.

힘차게 달리고 싶지만 유리 상자 안에서만 왔다갔다 반복한다.

사람들이 가고 나면

진짜 집으로 돌아가는 시간.

어린 재규어는

진짜 집의 풍경, 냄새, 바람을 오롯이 떠올려 본다.

"언젠가 길을 잃어버리면 힘차게 달려서 태양을 가장 가까이 볼 수 있는 푸른 숲의 가장 높은 나무로 오렴. 엄마는 늘 그곳에서 너를 기다리고 있을 거야"

엄마가 했던 말을 떠올린다.

과연 재규어는 진짜 집으로 돌아갔을까?

엄마를 만났을까?

우리는 자의에 의해, 때로는 타의에 의해 유리 상자 속에 갇혀 지낼 때가 있다.

이래야 한다.

이 정도는 해야 한다.

누군가는 나에게 이런 기대를 갖고 있다.

등등

어린 재규어는 유리 상자 속에 갇혀서도 안전지대로서 엄마를, 진짜 집을 잊지 않는다.

불안하고, 두렵고, 외로웠을 그 시간들을 안전지대를 떠올려며 잘 견뎌낸다.

희망을 잃지 않는다.

유리 상자를 벗어날 수 있을지

어린 재규어를 지켜보는 시선들이 안전한지, 아닌지 판단하기 어려운 순간에도

아마 어린 재규어를 지켜준 것은, 버틸 수 있게 해준 힘은

아마도 이 안전지대를 잊지 않고 떠올린 것이리라.

우리도 어린 재규어처럼

안전지대를 많이 만들어놓자.

그리고 잊지 말자.

내가 흔들리고, 휘청일 때, 세상이 나를 힘들게 할 때

항상 기억하자.

그 장면, 그 냄새, 그 감촉들을, 내안에 저장되어 있는 그 안전지대를 절대로 잊지 말고 지켜내기를....

아이와 이 책을 함께 보면서

아이가 말한다.

"엄마, 엄마가 늘 내게 말했지? 엄마가 나를 세상에서 제일 첫번째로 사랑한다고 했잖아. 내가 어디에 있든 그말을 꼭 기억할게!!"

그 말에 내 마음도 울컥한다.

아이에게 엄마로서 내가 안전지대인 것에 감사한 마음이 든다.

여러분에게 안전지대는 무엇인가요?

오십 이후, 삶을 바꾸는 6가지 습관

오십 이후, 삶을 바꾸는 6가지 습관
강상구 지음 / 원앤원북스 / 2023년 9월

100세 시대가 되면서,

그리도 나역시 중년이 되면서 50이란 나이가 친밀하게 느껴진다.

과연 오십 이후에 품위있게 나이 들려면 무엇을 해야할까?

품위있게, 성숙하게, 지혜롭게, 다정하게, 존경심이 드는 어른들을 내가 과연 경험했던가?

분명 있겠지만 딱 꼽으라면 잘 떠오르지 않는다.

그저, 나는 나이 들어서 저러지 말아야지 하는 때가 더 많았던 것 같다.

저자는 대기업에서 변화, 인사관리, 교육 등을 하신 분이다.

다양한 사람들을 만났을 경험이 책을 통해 우리에게도 도움이 되길 기대하게 된다.

각 챕터들은 어렵지 않게 읽을 수 있고, 매 소단원마다 요약해주는 배려가 반갑다.

하루 10분,

작심삼일만큼 부담없으면서도 쌓이면 의미있는 시간이 될 것임을 모르는 사람은 없을 것이다.

그러나 알면서도 실천은 항상 먼나라 이야기 같다.

하루 10분, 일찍 잠자리에 들어라

인간의 뇌는 삶에 필요한 것을 본능적으로 선택하는 능력을 가지고 있다. 만약 일생의 1/3이라는 시간 동안 잠을 자지 않아도 삶이 방해받지 않았더라면 지혜로운 인간은 잠 이외의 다른 휴식 방법을 찾았을 것이다. p.23

행동학자들에 따르면 새로운 습관이 몸에 베고 정착하는 데는 3주 정도가 소요된다고 한다. 3주 동안 동일한 시간에 취침과 기상을 반복해보자. p.26

하루 10분, 산책을 하라

평상시 산책을 하거나 혼자서 어디를 갈 때, 의도적으로 뒷짐을 지고 가슴을 쫙 펴서 여유를 가지고 걸어보자. 지금까지 앞으로만 향해 있던 당신의 무게 중심을 뒤로 보내보라. 가슴을 펴고 먼 곳을 바라보며서 걸어보라. 천둥 번개가 쳐도 흔들리지 않겠다는 느긋한 마음으로 산책해보라. p.50

'뒷짐만 져도 병이 낫는다'라는 말이 있을 정도로 뒷짐 지는 자세는 건강에 좋은 영향을 준다. p. 51

하루 10분, 스트레스를 해소하라

1930년대 스트레스를 의학에 처음 적용시킨 내분비계 생리학자 한스 셀리에 박사는 "스트레스가 없었다면 인류는 지구상에서 사라졌을 것이다"라고 말했다. p.73

미국의 심리학자 리처드 라자루스는 "스트레스는 심리적, 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처햇을 때 느끼는 불안과 위협의 감정이다"라고 말했다. p.75

하루 10분, 웃어보라

일상에서 사람들이 웃는 횟수를 조사한 통계에 따르면 어린아이는 하루 400번 정도, 성인은 하루 15번 정도 웃는다고 한다. p.90

미국 인디애나주 메모리얼 병원 연구팀은 15초 동안 크게 웃으면 엔도르핀과 면역세포의 활성화를 증가시켜 수명이 이틀 증가된다고 발표했다.

웃는 사람의 혈액에는 바이러스, 암세포를 공격하는 '자연살해세포'가 활성화된다고 한다.

웃음은 심장박동을 활발하게 한다. 혈압을 떨어뜨리고, 혈액순환을 원활하게 하며, 산소공급을 증가시킨다. 또한 웃음은 진통제 역할을 하는 엔도르핀, 옥시토신과 같은 신경 물질을 분비한다. p.94

하루 10분, 마음의 여유를 가져라

멍 때리는 동안에 뇌는 휴식을 통해 새로운 에너지를 얻는다. 불필요한 정도가 삭제되고 그 공간에는 새로운 기억이 저장된다. 머리는 비울수록 새로운 생각으로 채워지고, 창의적인 아이디어는 휴식 후 산뜻하게 정리된 두뇌에서 나온다. p100

그러나 일상 속 순간적인 멍 때림만으로는 깨어진 마음의 평안이 회복되는 것은 아니다.

그렇기 때문에 우리에게는 순간적인 멍 때림을 보완할 수 있는 의식적인 멍 때림이 필요하다. 1~2분의 짧은 멍 때림이 아닌, 적어도 하루 10분 정도의 의도적인 멍 때림말이다.

이 10분간의 멍 때림이 당신을 급박하게 굴러가는 현대 사회로부터 지켜줄 것이다. p.101

하루 10분, 감사기도를 하라

진짜 감사할 것은 공기와 같아서 잘 보이지 않는다. p.107

감시기도에 익숙하지 않은 대부분의 사람은 무의식적으로 감사기도보다 구하는 기도에 치중하게 된다.

감사기도는 감사함을 표현함으로써 인생을 아름답게 보이도록 만든다. 감사기도는 부족함을 여유로움으로 바꿔주고, 욕심을 버리게 하는 힘이 있다. p.109

하루 10분, 상대의 말을 경청하라

경청은 단순히 소리만을 듣는 것이 아니다. 상대방이 전달하려는 말의 뜻을 그 사람의 입장에서 귀담아 듣고, 상대방의 이야기를 마음을 다해 듣고 있다는 것을 알려주는 무언의 신호도 함게 보내는 것이다. p.118

제대로 된 경청을 위한 기술 p.119

첫째, 아홉 마디 듣고 한 마디 한다.

둘째, 마치 처음 듣는 것처럼 행동한다.

셋째, 상대의 눈높이를 인정하라.

넷째, 관심을 가져라.

다섯째, 듣는 자세를 취하라.

경청에 능숙한 사람들은 상대방의 이야기를 들으면서 상대방이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다. 또한 생각을 정리할 수 있는 여유가 있어 상대방의 의도를 정확히 추려낸다. 그러나 경청이 미숙한 사람들은 듣고 있으면서도 상대방이 원하는 것을 파악하지 못한다. p.122

화가 나면 10분만 화를 가라앉혀라

화는 제거하려고 노력을 하면 할수록 커진다. 생각을 거듭할수록 확대되는 것이 화의 본성이다. p.170

화를 내는 내가 있고 동시에 그 화를 다스리는 내가 있다는 것을 명심하자. 자신의 마음을 적절히 다스릴 때, 마음의 정원은 폐허가 되지 않고 평화롭게 꽃을 피우게 될 것 이다. p.171

하루 10분, 글쓰기 습관을 들여라

일본의 소설 작가 무라카미 하루키 역시 글쓰기를 마라톤에 비유하며 '재능, 집중력, 지속력'의 중요성을 강조했다. 재능은 선천적인 것이지만, 집중력과 지속력은 하루에 10분씩 지속하면 지금부터라도 키울 수 있는 능력이다. p.233

어쩌면 익숙한 이야기들이라서 새롭지 않게 다가올 수도 있다.

그러나 규칙적인 생활이 신체적, 정신적 건강의 최선의 방법이듯이

하루 10분의 루틴을 만들어서 자신의 일상을 차근히 준비해 나갈 때,

가장 지혜롭고 안정적인 셀프 케어의 방법이라는 생각이 든다.

오늘부터 하루 10분, 고!!!!!

내일은 더 반짝일 거야

내일은 더 반짝일 거야 - 작은 행복을 찾아나서는 당신을 위한 짧은 메시지
남궁원 지음 / 모모북스 / 2023년 7월

"지구에 단 하나뿐인 사랑에게,

사소하고 아름다운 말들을 전해주고 싶어"

작가의 메세지처럼 이 책을 읽는 내내 마음에 아름다움이 새겨지는 메시지가 다가온다.

때론 마음이 흔들리고

관계에서 상처받고

또 어찌할지 모를 사랑에 혼란스러운 당신에게 추천하고 싶다.

프롤로그

p.3

한번 태어나 누군가의 가장 소중한 사람이며

가장 행복해야 할 나 내가 건강하게 웃으며 살아가야

모두가 비로소 힘을 내고 살아갈 수 있는 것이다.

우리는 우리의 별을 다시 밝히고

우주로 띄워 올릴 의무가 있다.

나의 별을 밝히고

우주로 띄워 올릴 의무...

그 의무를 다하고 있는 것일까?

왠지 이 말에 용기가 생긴다.

p.30

사랑에 있어 자존심이란,

'세상 그 누구도 이 사람을 나만큼

사랑하는 사람은 없다'라는

마음가짐 하나면 충분하다.

사랑에 있어 밀당을 하며 주도권이 누구에게 있는지

왜 원하는 만큼 사랑을 주지 않는지

왜 믿음을 주지 않는지

오해하고 원망하기 보다 내가 더 많이 사랑하다는 것이 자존심이라니..

생각해보니

연인간이든, 아이랑이든,, 서로 내가 더 많이 사랑한다고 경쟁처럼 말할 때가 있었다.

어느샌가 그 마음은 온데간데 없고

왜 더 사랑해주지 않는지, 왜 내 마음을 몰라주는지 재고 따지느라 정작 얼마나 사랑하는지를 놓치고 있었던 것 같다.

p.38

진정한 사랑을 하기 위해

가장 중요한 건

있는 그대로의 나를 포옹할 수 있는 사람을 만나는 거야

앞으로 누군가를 만날 때 너무 스스로를 포장하지 말고

한번 용기를 갖고 내 모습 그대로 나가 봐.

몇 차례 겪다 보면

썩은 줄은 툭툭 걸러지고

온전한 동아줄 하나 내려올 거야.

온전한 동아줄이 올 때까지 기다릴 줄 아는 지혜

온전한 동아줄을 만날 때까지 실패할 용기를 갖자

p.87

나의 바람

나는 이제 당신이 더 이상 상처와 눈물이

대다수인 사랑을 하지 않았으면 좋겠어요.

타인에게는 차가울 지언정

당신에게는 따듯한 언어로 말해주고

슬프고 괴로울 땐 기댈 수 있는

다정한 그늘이 되어줄 수 있는 사람.

그러면서도 함께 예쁜 꿈을 꾸고

행복을 선물해 줄 수 있는 사람.

당신은 잘 모를 수도 있지만

당신은 이러한 사랑을 모두

누릴 수 있는 사람입니다.

당신은 그럴 자격이 충분한 사람입니다.

p.113

내 사람들만

모든 사람에게 좋은 사람이 되려 하지 마.

나의 모습이 풀꽃인데

누구에겐 장미, 누구에겐 민들레.

나를 잃어가면서까지 맞춰가며

모든 사람에게 좋은 사람이 되려고 애쓸 필요 없어.

내 모습 그대로를 존중하고 지켜 줘.

누가 뭐라고 한들 나는 나일 뿐이야.

모두의 입맛에 다 맞출 수는 없어.

그러니 나를 좋아하고 이해해 주는

사람들만 신경 써 주면 돼.

그 사람들은 나의

여린 꽃잎까지도 아껴주는 사람들이니까.

상처받고, 흔들리고, 자신을 잃어가며 사랑할줄밖에 모르는

나의 소중하고, 소중한 내담자들에게 전하고 싶다.

p.220

명심

너무 열심히 살지 않아도 되나,

그 대신 후회하지 말 것.

실패했어도 잘했으니

예쁜 꿈을 놓치지 말 것.

최선을 다해 사랑하되

이별에 목매지 말 것.

나를 사랑하는 일은

어느 때나 멈추지 말 것.

그외 마음에 새겨진 문장들..

p.58 지구에 단 하나뿐인 사랑.

우주쯤은 감동하게 할 수 있잖아요.

p.104 흙탕물에 함께 뒹굴어줄 수 있는 사람은 드물다.

p.109 그런 사람은 내가 낙서를 해도 뜻있는 작품으로 봐 준다.

p.119 누구나 다 내게 친절해야 한다는 관념 하나만 버리면 타인이 내 기분을 지배할 수 없게 된다

p.123 내가 상처받는 관계는 유리조각을 가슴속에 품는 것과 같다.

p.211 나의 영혼은 공장에서 찍어내는 듯한 그런 흔한 틀이 아니다.