마음이 하찮니

마음이 하찮니 - 스스로 방치한 마음을 돌아보고 자존감을 다시 채우는 시간
조민영 지음 / 청림Life / 2020년 1월

"나만 이렇게 피곤하게 사는 건가 고민하고 있다면 나쁜 마음의 논리에서 벗어나야 한다!"

<마음이 하찮니>는 늘 별것 아닌 일에도 그냥 넘어가지 못하고 힘들어하는 사람이라면 한 번 읽어볼 만한 책으로

일상에서 겪는 수많은 일들을 유연하게 받아들이고 중심을 잃지 않고 살아가는 방법을 들려준다.

이 책의 저자 또한 그야말로 '인생 참 피곤하게 사는 사람'이었다. 너무나 낱낱이 자신의 이야기를 드러내고 있어

격한 공감을 느끼면서도 한편으로 이렇게 솔직해도 괜찮을지 걱정이 될 정도였다. 그만큼 감정을 객관화시켜 가감 없이

보여준 점이 이 책의 가장 큰 매력이다.

"극단적 사고, 완벽주의, 헛된 기대, 두려움, 착한 사람 콤플렉스"

평소에는 잘 지내다가 내 기준에 맞지 않으면 선을 그어 버리는 '절교의 달인',

각자의 기대와 호불호가 다름을 인정하지 않고 화내는 '떼쟁이', 변수가 생기면 견디지 못하는 '완벽주의자',

언제나 먼저 희생하고 혼자 상처받는 ‘자칭 착한 사람', 내 삶을 방해할까 두려워 과잉방어하는 '겁쟁이'.

책은 이중 어느 하나라도 해당이 된다면 일상에서 이유 모를 피곤함을 느끼며 쉽게 지칠거라 말한다.

이러한 마음의 피로가 몸의 고단함으로 이어지고, 그대로 방치하면 누구도 예상 못한 순간에 우리의 삶이

무너질 수 있다고 경고한다.

"나는 정상, 너는 비정상"

저자는 자신의 에너지를 소진시킨 핵심 원인을 '착한 사람 콤플렉스'로 꼽았다. 착하지 않은,

내 기준과 상식으론 도저히 이해할 수 없는 사람들을 '미친 거 아냐?'하고 무차별적으로 비난했다고 고백한다.

착한 나는 정상, 나쁜 너는 비정상이라고 말이다. 그리고 나는 죽었다 깨어나도 그렇게 행동할 수 없는 말과 행동을

하는 사람들을 '미친사람들'로 규정하고 , 그들과 만나면 견뎌야 했고, 자연스럽게 '절교의 달인'이 되었다고 한다.

책을 읽는 내내 거울을 들여다보는 기분이었다. 나 역시 왜 이렇게 세상과 잘 맞지 않는 걸까 심히 고민했었다.

나만 피곤하게 사는 것 같아 억울하고, 나는 배려하고 이해하는 데 상대는 왜 저러지? 가 늘 의문이었다.

저자는 이런 나에게 내가 고집해온 규칙들이 항상 진실도 아닌데다 내 삶을 구속하고 있다면

거기서 벗어나려는 용기를 내야 한다고 조언한다.

극단적인 사고에서 벗어나려면 융통성이 있어야 하고 한 번의 실수나 잘못으로 끝내버리지 않고 받아 줄 수 있는

여유도 있어야 한다. '둘 중 하나'에서 벗어나야 한다. 모든 일들을 자세히 보면 분명하게 나눠지는 건 아무것도 없다.

나조차도 한결같이 않은데 상대의 한 면만 보고 무자르듯이 둘 중 하나로 보겠다는 것 자체가 말이 안 된다.

이런 말 안 되는 일 때문에 계속 삶이 힘들어지는 것이라는 걸 책을 통해 다시금 깨닫는다.

책의 말하고자 하는 핵심 내용은 이렇다.

'내 선한 의도를 받아주지 않는다고 나쁜 사람은 아니다. 내가 잘해준다고 상대도 잘해줄 거란 기대와 욕망은 버리자.

남들보다 더 나은 사람으로 보이고 싶어서, 타인에게 사랑받기 위해 착한 척하지 말자.

나는 월등히 착한 사람이 아닌 똑같은 보통 사람일 뿐이다.'

책을 읽으면서 과거를 돌아보니 '참 어리석게 살았구나' 싶다. 그리고 그 습관들은 여전히 내 몸에 배어 있어 종종 나를

한숨짓게 하지만 이젠 무엇이 문제인지 안다. 유연하게 세상을 바라보고 나 자신에게 도움이 되는 쪽으로 선택하는 것!

그것이 나를 진정으로 사랑하는 길이다.

혼자라서 미안하지 않아

혼자라서 미안하지 않아 - 너에게 상처받지 않고 나에게 당당하게!
제인 매슈스 지음, 이종길 옮김 / 소소의책 / 2019년 12월

"나 홀로가 아닌 나와 함께 살아가자"

<혼자라서 미안하지 않아>는 혼자 살아가는 기술, 그리고 그 삶을 사랑하는 기술을 경쾌하고 매력적으로 풀어낸 책이다.

'나 혼자 사는 삶'의 현실적인 문제를 냉철하게 진단하고, 꼭 필요한 조언과 그 방향을 알려준다.

이 책은 단순히 혼자 사는 삶의 단순한 처세술과 정보를 제공하는데 그치지 않고, 보다 가치 있는 삶에 대한 성찰, 고독과 나이 듦, 죽음의 문제까지 평소 생각하지 못했던 부분까지 꼼꼼하게 기술하고 있어서 꽤 흥미롭게 읽을 수 있었다. 솔로뿐 아니라

나처럼 기혼이지만 혼자 있는 시간이 많은 사람들, 자신감이 없어 힘들거나 외로움을 많이 느끼는 사람들에게도 참신한 자극과

따스한 위로가 되어줄 만한 책이다.

책은 10개 장으로 구성되어 있다.

혼자라서 좋은 점, 자아발전, 온전한 자립, 마음가짐 등 사고의 전환과 솔로생활의 구체적인 방안들을 제시한다.

"외로움에서 즐거운 고독으로"

'혼자라는 것' 그 자체가 문제가 되지는 않는다. 하지만 '외로움'에 대한 두려움은 우리를 심하게 망가뜨린다.

그러면 어떻게 해야 이 부정적인 감정에서 자유로울 수 있을까? 책은 우선 외로움이 정상적인 감정임을 받아들이고,

굴복하고 나아가라고 조언한다. 외로움은 일상이다. 인정해야 한다. 대신 이 두려움에 짓눌리지 않기 위해 좋아하는 취미, 전문가, 봉사활동, 새로운 시도, 수다 등 나에게 맞는 것을 찾아보자. 그리고 의식적인 사고 전환도 필요하다. 우리는 외로움과 고독을 현명하게 분별할 필요가 있다. 외로움은 혼자 있음의 고통을, 고독은 혼자 있음의 즐거움을 표현한다. 당연히 비판과 고립이 따르는 외로움이 아닌 선택과 자부심이 결부된 고독을 자청해야 한다. 그래서 혼자임을 두려워하지 않고 멋지고 소중하게 인정하고 받아들이기로 결심한다면 마음도 한결 단단해지고 편안해질 것이다.

"나 자신을 좋아하면 외로울 일은 없다"

이 세상에 나보다 소중한 사람은 없다. 그것을 알면서도 우리는 자신에게 늘 비난과 원망을 늘어놓는다. 내가 나를 사랑하기 전에는, 즉 자존감이 낮으면 면 아무것도 제대로 풀리지 않는다. 친구도 사귀기 어렵고 어떤 일도 자신감 있게 해낼 수 없다. 그렇기에 책은 더 강한 자부심과 자존감으로 이어지는 자신감을 얻기 위해 활용 가능한 팁들을 제공한다. 가장 마음에 드는 방법은 '친구를 대하듯이 나에게 말하라'이다. 저자는 좋은 친구에게 대하듯이 나에게 자비로 대하면 단번에 변화를 느낄 거라 자신한다. 그리고 자신에게 너무 엄격히 대하지 말고, 자신의 긍정적인 면을 자주 자신에게 들려주길 권한다.

목표를 현실에 맞게 조정해야 나아갈 때마다 자존감이 상승한다. '해야 할 일' 목록 옆에 '해낸 일'도 작성해서 만족감을 높이는 것도 방법이다. 무의식적으로 자기 비하에 길들여져 있어 쉽지 않겠지만 스스로에게 힘이 될만한 건 무엇이든 찾아서 해보자!

"답은 내 안에 있다!"

책은 이 밖에도 혼자라서 더욱더 신경 쓰고 직접 감당해야 하는 문제, 즉 건강, 식사, 돈 관리 등 자기 관리에 대한 다양한 이야기도 공유한다. 그리고 취향에 맞는 공간 꾸미기와 혼자 있는 시간 즐기기, 그리고 내면의 삶 들여다보기에 관한 내용도 담겨있다.

책은 보다 행복하고 평화롭기를 바란다면 자기 내면의 삶에 주목하고 계발하라고 당부한다. '존재를 바로 세우면 삶은 따라온다!' 자신에 대한 영적이해(종교적 감성이 아닌 깊은 내면에 자리한 영혼을 뜻한다)가 선행되어야만 비로소 통제권을 가지게 되므로 명상을 통해 내면의 평정을 찾고 열린 마음을 지향해야 한다. 솔로든 아니든 그것은 중요하지 않다. 어차피 인생은 혼자만의 여행이고, 파도는 항상 밀려온다. 하지만 내면을 바로 세우면, 내 영혼이 열려있고 자신만만하고 낙관적이면(비록 연기라 하더라도) 우리는 거기서 살아남을 수 있다. 그러기에 현재를 살고 하루하루를 소중히 여겨야 한다는 저자의 조언을 다시금 되새긴다. 너무 뻔한 말이지만 이보다 더 삶을 고양시킬 방법은 없다.

이 책을 읽고 혼자 살아가는 용기와 영감을 얻을 수 있었고, 도움이 될만한 방법들도 많이 알게 되었다.

이제 그 방법들을 실천해 '나와 함께 사는 삶'에 초점을 맞춰 '즐거운 고독'을 누려볼 생각이다.

혼자가 두렵거나 망설여진다면 이 책에 도움을 받아보시길!

한 줄 정리의 힘

한 줄 정리의 힘 - 모든 지식을 한 줄로 압축하고, 설명하는 기술
아사다 스구루 지음, 황혜숙 옮김 / 센시오 / 2019년 12월

"모든 지식은 한 줄로 정리할 수 있어야 내 것이 된다."

<한 줄 정리의 힘>은 배운 것을 실생활에 바로 적용할 수 있는 학습법을 소개하는 책이다.

공부에 관한 오래된 고정관념과 그 해결방안을 설명하고, 실전에 써먹을 수 있는 '20자, 한 줄 정리법'을 제시한다.

그럼, 저자가 고안한 3가지 공부법을 살펴보자.

1. INPUT : 모든 지식을 한 줄로 정리하자

책은 우리가 배운 것을 제대로 기억하지 못하는 이유를 배우는 행위 그 자체에 만족하고 호기심을 충족시키는 방식에 있다고 본다. 한마디로 학습을 소비하고 있다는 것이다. 그리고 잘 소화시키면서 배우지 않고 짧게 요약하지 않기 때문이라고 지적한다. 그러면 배운 것을 어떻게 기억할 것인가? 바로 전부가 아니라, 핵심만 한 줄로 압축한다!

그것을 실현하기 위한 열쇠는 바로 이것이다. '배움의 목적 명확히 하기, 배운 것에 대해 생각을 정리하기, 배운 것을 짧게 요약하기 (20자)'

저자는 '학습을 사고 정리에 의한 본질 탐구'라 강조하며 지식의 핵심과 본질만 기억할 수 있는 '한 장 프레임워크'작성법을 소개한다. 종이 한 장에, 정해진 틀 안에서, 주제안에서, 제한된 시간(10분 이내)에 목적에 맞는 키워드를 찾아 한 장에 적어내려가는 것이다. 집중력을 발휘해 목표에 맞는 키워드를 선택해서 기입한 후, 간단하게 문장의 틀로 정리해 나간다. 그 요령은 다음과 같다.

- 같은 뜻의 말에 O을 치고, 선을 이어간다.

- 비슷한 말을 찾아서 몇 개로 그룹화해본다.

- 여러 개의 말에 공통된 키워드를 생각해서 빈 공간에 기입해둔다.

이런 작업을 거치면서 목적으로 이어지는 말을 모은다. 이렇게 생각이 정리되면 한줄 20자로 압축한다.

여기서 중요한 것은 정답이 아닌 나에게 맞는 목적 달성이다. 옳고 그름이 아닌 얼마나 나에게 유용한지가 목적임을 기억하자!

2. OUTPUT : 남이 이해하기 쉽게 설명하자

이해란 남에게 설명할 수 있는 상태에 이른 것으로, 지적으로 나 자신이 충족된 상태가 되어야 가능하다. 따라서 남을 이해시킬 만큼 설명할 수 있어야 진짜 아는 것이라 말할 수 있다. 책은 내가 이해했는지 확신하려면 세 가지 의문사에 대한 답을 할 수 있어야 한다고 말한다. 'WHAT, WHY, HOW'

'왜 그것을 배웠는가? 무엇을 배웠는가? 앞으로 어떻게 할 것인가?'당연히 이 질문들을 해결하면 설명도 쉬워진다! 이제 무언가를 배울 때는 그것을 적절히 써먹겠다는 생각으로 배워야 한다. 나만의 지식이 아닌 남에게 그것을 나눈다는 목표를 갖자. 그래야만 지식의 활용도가 높아질 뿐만 아니라, 제대로 배울 수 있다.

3. CONTRIBUTION : 지식을 일과 돈으로 연결하기

저자는 배운 것을 한 줄로 압축하고 설명할 수 있어야 내 것이 되고 수입으로 이어진다며, 당신이 어떤 일을 하든 배운 것을 한 줄로 정리하는 힘이 없으면 경쟁력을 갖기 어렵다고 말한다. 배운 것을 수입으로 이어지게 하려면 핵심과 본질을 한 줄로 요약하고 표현하는 힘이 있어야 한다고 강조한다. 사실 수입으로 이어지는 부분에서는 크게 와닿지는 않는다. 다만 나의 학습 목적이 타인에게도 도움이 될 수 있기를 바랄 뿐이다. 나의 시행착오로 타인은 같은 우를 범하지 않기를, 내가 읽은 책들로 조금이나마 편한 길을 택했으면 좋겠다. 그러려면 타인에게 도움을 주는 언어로 표현할 수 있어야 한다.

짧고, 명확하고, 핵심적인 내용으로!

늘 고민이었던 배움의 '소비'를 '투자'로 실현할 수 있는 방법을 익힐 수 있는 유익한 시간이었다.

앞으로 글을 쓸 때, 책이 말하는 비법을 사용해볼 생각이다. 바로 바뀌지는 않겠지만 내 글을 읽어주는 단 한 분이라도 더 잘 이해해주었으면 좋은 영향을 끼쳤으면 하는 바램에서 노력해보고 싶다.

오십, 중용이 필요한 시간

오십, 중용이 필요한 시간 - 기울지도 치우치지도 않는 인생을 만나다 ㅣ 내 인생의 사서四書
신정근 지음 / 21세기북스 / 2019년 12월

나이가 사십이 넘어도 여전히 세상에 사람에 휘둘린다. 내 인생의 중심을 잡기 위해 기울지도 치우치지도 않은 삶을 위해 '중용'을 펼쳤다. 책은 베스트셀러<마흔, 논어를 읽어야 할 시간>에 잇는 신정근 교수의 신작으로,

중용의 원문 중 깊은 영감을 선사하는 60가지 문장을 엄선하여 일상에서 응용할 수 있도록 정확하고 친절하게 풀어내었다.

생각의 내공을 키우는 '중용'의 힘으로 흔들렸다가도 다시 돌아올 수 있는, 삶의 지혜를 배워보고자 한다.

“마음의 중심을 잡으면 흔들리더라도 무너지지 않는다!”

먼저 '중용'의 뜻부터 살펴본다. ‘중용’이란 한쪽으로 치우치지 않는 ‘현명함’, 무엇을 할 때 모든 방안을 검토하는 ‘치열함’,

모든 가능성을 고려하는 ‘완벽함’의 다른 말이라고 말한다. 한마디로 “사람이 기우뚱하다가도 중심을 잡게 해줄 삶의 무게추”가 바로 중용이다. 저자는 인생의 지혜가 담긴 중용에서 삶의 유용한 가치들을 끌어내 삶에 활용할 수 있도록 돕는다.

'자기주도적 삶을 살아가자'

언제나 자신이 바라는 대로만 살 수 없다. 내가 놓이는 상황마다 충실하게 살다 보면 거기서 배울 것은 배우면서 경험을 풍부하게 하고 주위 사람을 이해하며 삶의 근육을 키울 수 있다. 이에 자신이 처한 상황에 압도되어 어찌할 줄 모르며 아등바등하지 않는다. 자신은 상황에 놓여 있지만 그 상황에서 일정한 거리를 두고 자신을 조금씩 가꾸며 인생을 살찌울 수 있다.

중용의 삶은 자신의 자리에서 최선을 다하고 그 밖의 일에 신경 쓰지 않는 자기주도적 삶이다.

'중용대로 살기'

중용대로 살기란 가까이 있는 사람과 관계를 잘 맺어가는 삶이다. 어렵지만 가까운 관계를 잘 유지하려면 말과 행동을 돌아봐야 한다. 말을 하면서 행동을 돌아보고 행동하면서 말을 돌아본다면 인간관계에서 상처를 주거나 멀어지지 않는다.

중용대로 살기란 이처럼 일상에 뿌리를 두고 한 걸음씩 앞으로 나아가는 것이다. 그러다 보면 나와 가족, 주위 사람이 함께 보조를 맞추게 된다. 이를 위해 일이 닥치고서 허둥지둥할 것이 아니라 그전에 주도면밀하게 앞날을 대비하면 일상과 인륜의 관계가 더욱 중용에 가까워질 것이다.

'나는 어디서 오고 무엇을 해야 하는가?

마음이 확고하게 기준이 서 있으면 어떤 일이 생겨도 어쩔 줄 몰라 당황하지 않는다. 그러기 위해선 자신을 돌아봐야 한다.

먼저 하루 얼마의 시간이라도 자신을 돌아보는 시간을 갖자. 아울러 내가 무엇을 하고 어디로 가고 있는지 살펴보자.

그리고 마지막으로 나의 안에 불빛을 비춰 부끄러워할 것이 있는지 살펴보자. 마음은 숨길 곳이 아니라 자주 들여다봐야 할 곳이다.

‘중용’으로 삶의 품격을 높이자!

중용에서 말하는 품위 있는 사람이란 상황에 끌려다니지 않고 상황과 늘 거리를 두며 자신의 인생을 살아가는 사람, 자신을 무리하게 드러내지 않고 은은하게 빛나는 사람, 상대를 업신여기지 않고 존중하는 사람. 이런 사람이 바로 중용에서 말하는 군자다. 나는 아직도 작은 일에도 안절부절하고 나만의 생각에 갇혀 한쪽으로 자주 쏠리곤 한다. 극단으로 치닫지 않게 두루 살펴야 열린 마음을 가질 수 있다. 그래야 품격 있는 삶, 균형 있는 삶을 살아갈 수 있다.

옳고 그름을 가려 경우에 맞는 처신하기, 사람과의 관계에서 역지사기 실천하기, 객관적으로 나를 돌아보기 등 중용의 덕목을 실천하자. 곧이곧대로 형식대로가 아닌 융통성 있게 말이다. 책대로 남의 말대로가 아닌 "내 가치관을 올바로 세워 중심을 잡는 것"이 바로 중용이니까. "마음껏 흔들려라. 흔들리며 중심을 잡는 것이 인생이다!"

톨스토이 사색노트

톨스토이 사색노트 - 날마다 새로운 하루
레프 니콜라예비치 톨스토이 지음, 최종옥 옮김 / 책이있는마을 / 2019년 12월

내가 러시아의 대문호 톨스토이를 좋아하는 이유는 그가 '깨닫는 자' 이기 때문이다.

그는 젊은 시절 자만으로 가득차 있었지만 최고의 정점의 자리에서 과거를 돌이켜보고 그동안 잘못된 판단과 생각을 했다고 솔직하게 고백했다. 그리고 자신의 평범함을 깨닫고 매일매일 글을 썼다. 성공이 아닌 일상의 습관을 버리지 않기 위해. 인내심과 꾸준함, 그리고 단순함을 실천하며 살았던 톨스토이. 그처럼 확신과 신념을 갖고 살기 위해서는 몇번이나 자신과의 싸움을 해야할까?

<톨스토이 사색노트>를 통해 그가 추구하는 사상을 배워보고 이해해보고 싶어 책을 읽어내려갔다.

<사색노트>는 우리나라에서 <인생독본>으로 널리 알려진 톨스토이의 <독서의 고리>에서 주옥같은 글을 가려 뽑은 책이다. 참고로 <인생독본>은 러시아의 작가 솔제니친이 "단 한 권의 책을 가지라 하면 주저 없이 <인생독본>을 선택하리라" 할 정도로 극찬한 책이다. 책에 실린 인용문구들은 톨스토이가 섭렵한 수많은 작품이나 전집에서 삶의 지침이 될 만한 글을 추린 것인데, 참된 지혜, 선(善), 도덕, 사랑, 지식의 탐구 등 삶의 화두를 제시하고, 독자들을 위해 마련한 노트에 내면에서 나오는 마음의 소리를 기록하고 사색함으로써 삶의 질을 한 단계 높일 수 있도록 이끌어준다.

"미래의 내 모습을 생각하면 정말로 그런 사람이 된다"

톨스토이는 먼저 쓸데없는 허상을 추구하지 말라고 당부한다. 자기인생의 참된 의미를 이해하기 위해 수양을 게을리하지 않는 것이 보람있는 일이라 말한다. 또한 지나간 일에 대해 말하는 것을 금하라고도 한다. 후회한들 슬퍼한들 아무 소용이 없기 때문이다. 지금 이곳에서 희망을 안고 과정을 즐기며 노력하는 것이야말로 인간에게 주어진 사명임을 다시한번 각인시킨다. 언젠가 다가올 죽음 앞에서 두려워하지 않으려면 이 순간을 충실하게 살아야 한다. 그래야 바라는 내가 될 수 있다!

"현재의 삶에 최선을 다할 때 자유의 기쁨을 느낄 수 있다"

톨스토이는 "선을 행하기 위해서는 노력이 필요하다. 그러나 악을 행하기 위해서는 한층 더 노력이 필요하다"는 말을 남겼다. 마음이 짓는 허구에 빠져 있으면 사람들과 좋게 지낼수도 없을 뿐 아니라 부정적 생각으로 앞으로 나아가지 못한다. 대가의 가르침 역시 '현재'를 강조한다. 나를 흔드는 상황과 관계들에서 초연해지려면 지금 이곳에서 충실하게 살아가 가능하다. 하루 아침에 얻을 수 있는 것이 아니지만 날마다 새로운 나를 다짐하며 현존에 머무르려 마음에 빠지지 않으려 노력하자.

"나 자신이 아니면 그 어떤 것도 평화를 가져다주지 못한다."

과거의 일 때문에 마음 아파하고 또 미래에 닥쳐올 일에 대한 생각으로 마음이 괴로울 때, 삶은 오직 현재 속에서만 존재한다는 것을 생각하라고 톨스토이는 말한다. 길지 않은 인생이다. 그리고 이미 충분히 써버렸다. 더 이상 소모적인 일에 마음 쓰지 말고 중심을 지켜나가야 한다. 내 삶을 살아가야 한다. 또한 어떤 일이 닥쳐올지라도 자신을 잃지 않으려면 그의 말대로 긴장된 정신과 끊임없는 노력만이 그것을 가능케 할 것이다.

책은 행복에 대한 열쇠는 이미 내가 갖고 있음을 깨우쳐준다.

내게 없는 것을 바라지말고 가진 것에 만족하는 것, 갖고 있는 것을 잃을 까 불안해하지 않고 모든 상황을 수용하고 지나가게 하면, 다시말해 깨우치고 고이지 않게 흘려보내기만 하면 행복은 따로 찾을 필요없이 내 곁에 머문다.

이 책의 가르침들로 올바른 정신을 일깨우고 앞으로 나아가는 데 방해하는 마음들을 흘려보내본다. 행복은 지금 이곳에 있다!