슬픔슬픔은 뭔가를 잃었을 때, 실망스러울 때, 원하는 것이 충족되지 않을 때 느끼는 깊고 절실한 감정이다. 소중한 사람을 잃거나, 누군가와의 관계가 끝나거나, 기대했던 일이 이뤄지지 않는등 다양한 경험이 슬픔을 유발할 수 있다. 슬픔은 자연스러운감정이며 인간에게 꼭 필요하다.
자신을 발견하기 위해서는 내 마음 가장 깊은 곳에 있는 그림자와나의 가장 큰 잠재력 모두를 기꺼이 탐구하겠다는 의지가 있어야한다.
1. 간단한 인정인간의 공통점을 인식한다. 누구나 일이 잘 안 풀리거나 실패하고 괴로울 때가 있다는 사실을 기억하자. 혼자만 겪는 일이아니다. 우리의 경험은 인간이라면 누구나 겪는 평범한 경험중 하나다.
5. 어린 시절과 과거의 경험어린 시절, 가족 관계, 살면서 겪은 중요한 사건들을 떠올려보자. 해소되지 않은 문제나 트라우마, 충족되지 않은 욕구 중에그림자가 됐을 가능성이 있는 것을 찾아보자. 연민의 마음으로호기심을 갖고 이런 경험을 찬찬히 살펴보는 것 자체가 나를이루는 여러 부분의 통합과 치유에 큰 도움이 된다.
다른 사람들의 어두운 면에 대처하는 가장 좋은 방법은 내 어두운면부터 아는 것이다._카를 융
자기 연민은 그림자 탐구의 핵심 중 하나다. 그림자 탐구를 시작하면스스로 거부하거나 감춰뒀던 자신의 일부와 마주하게 되므로 괴로울수 있다. 그림자는 비판적인 태도를 버리고 친구를 대할 때처럼 다정하게, 연민을 갖고 탐구해야 한다. 안전하고 스스로 응원하는 환경은 그림자 탐구와 자신의 성장에 도움이 된다. 한 인간으로서 부딪힌 한계와실패, 고통의 경험을 혹독하게 비난하고 평가하는 대신 그러한 부분을인정하고 받아들이는 것이 자기 연민이다.
"자신의 그림자를 직시하는 법을 배우지 않는 한다른 사람에게서 계속 그 그림자를 보게 될 것입니다.왜냐하면 당신 밖의 세상은 당신 안의 세상을반영한 것에 불과하기 때문입니다."
융은 개인적인 성장과 개성화(자아실현)를 통해 진정한 자기가 될수 있으며 이 과정에는 정신의 탐구가 필수라고 설명했다. 또한 자신의무의식을 탐구하면 동기와 반응, 행동을 더 깊이 이해할 수 있으므로 전정한 삶을 살아가기 위해 어떤 변화가 필요한지도 알 수 있다고 생각했다.
분명헤매지않을 수있을 거야.하지만길을 잃어도저 달 같은이정표가있으면
내 마음에거짓말을 하고싶지 않아.체면같은 건아무래도좋아....