
#방어기제
핵심감정에는 여러가지가 있다. 분노, 방어기제, 무력감, 불안, 열등감, 외로움 등등 우리가 평소에 겪는 감정들인데, 모든 현상에는 원인이 있듯이, 이러한 감정이 일어나는 이유가 있을 것이다. 그 중 첫 번째로 방어기제가 있는데, 방어기제는 우울,불안,죄책감,수치심을 겪을 때 일어나는 현상이며, 방어기제도 여러 종류가 존재한다. 투사는 일명 남탓을 의미하며 바람을 피우면서 나의 아내가 바람을 피고있지는 않는지 생각하는 의처증, 도둑이 자기 물건을 도둑맞을까봐 두려워하는 현상을 의미한다. 퇴행은 주변 사람을 지치게하는 방어기제로써 첫 째 아이가 둘째 아이가 태어나자 부모의 관심을 받기위해 신생아 처럼 행동하는걸 의미한다. 또한, 신 포도 증후군이라고 불리는 합리화가 있다.앞서 말한 방어기제는 부정적 방어기제이며, 부정적 방어기제를 자주 쓰면, 다양한 신경증으로 발전할 가능성이 존재한다. 따라서 건강한 방어기제를 사용해야한다.
#건강한 방어기제 #유머
건강한 방어기제에는 우선 떠오르는 부정적인 감정을 억누르는 억제, 내가 불행을 겪으면 남을 도와 선행을 했다는 뿌듯함과 따듯함을 느껴 이겨내는 이타주의, 방어기제 중에 가장 고급 방법인 유머가 있다. 죽음의 수용소를 보면 아우슈비츠 수용소에서도 많은 사람들이 밖에 나가면 무엇을 할지 상상하며, 웃음을 통해 힘든 상황을 이겨내는 장면이 나온다. 죽음의 한가운데서도 웃음이 피어나는데, 우리라고 못할건 없다.
#무력감 #작은행동으로이겨내자
무력감은 무언가를 하지 않는것이 아니고, 할 수 없는 상태를 말한다. 나도 자주 무력감을 겪는데, 새로운 도전에 대한 두려움과, 무조건 잘해야한다는 강박관념으로 인해 생긴다고 생각한다. 따라서 작은 행동 하나를 성공하여 얻는 성취감을 통해 이겨내야한다. 아래 내용도 그와 동일한 내용인데, 재밌는 점은 작은 행동으로 대청소를 잡지 말고, 요일마다 청소 구역을 정해서 청소를 하라고 조언하는 것이다. 정말 현실적인 조언이라 생각한다.