[서평] 내 안의 소음을 줄여라

내 안의 소음을 줄여라 - 걱정과 집착에서 벗어나 중요한 일에 집중하는 법
크리스 헬더 지음, 김은지 옮김 / 이터 / 2018년 7월

소음(騷音)을 소음(小音)으로 받아들이게 될 때 나에게 가장 중요한 일에 집중하는 것이다.
완벽하지 않아도 되며 커다란 변화보다는 적은 변화를 받아들이게 되면 삶의 질이 달라진다고 한다.
먼저는 나의 소음을 줄이기 위해서 불필요한 것이 무엇인가를 알아야 한다.
죄책감을 먼저 들 수 있는데 스스로 통제하지 못한다는 죄책감, 완벽하지 못하다는 죄책감은 우리에게 삶의 지혜를 주는 과정으로 작게 받아들일 수 있다는 다음 단계로의 발전을 꾀할 수 있을 것이다.
이제는 장애물을 제거해 나가야 하겠는데, 개인적인 관점에 머무를 것이 아니라 대중적이며 감성적인 관점으로 자기 회의와 자기 대화를 제거해 나가야 한다.
다음으로는 명확한 삶의 목적을 찾아야 한다.
그래야 죄책감을 무력화 시킬 수 있고 집중력 있게 목적을 찾을 수 있고 아울러 인생에서 가장 중요한 일이 무엇인지 명확하게 파악할 수 있다.
이제는 나의 진짜 행복을 찾아서 집중하는 것이 가장 중요한 요체인데 나의 삶에서 소음을 줄이고자 하는 가장 중요한 이유이기도 하다.
완벽하게 보이려 포장할 필요도 없으며 시각적으로나 외적으로 보이는 것을 통해서 나를 보이고자 애쓸 필요도 없다. 나의 행복이 이와 같다면 상관없겠지만, 스트레스가 되고 불안감이 되고 압박감이 된다면 사족(蛇足)이 되고 계륵(鷄肋)이 될 것이다. 무엇보다 나에게 도움이 되도록 이끌어 가도록 노력해야 한다. 내 삶의 리더는 내가 되어야지, 포장되고 가면을 쓰고 있는 가상의 내가 되어서는 안 될 것이다.
사랑의 감정에 초점을 맞추고, 항상 감사하는 마음을 가지고, 남을 탓하지 말며, 남을 돕는 것이 당연한 것이며, 나에게 도움이 되는 신념으로 채워간다면 삶의 질이 달라질 것이다.
관여할 수 없는 일은 내버려 두면서 삶의 소음을 줄여나간다면 좀 더 행복하고 건강하며 효율적인 삶으로 변모해 가리라 생각된다.

[서평] 자존감, 어떻게 회복할 것인가

자존감, 어떻게 회복할 것인가
선안남 지음 / 소울메이트 / 2018년 8월

태어날때부터 가지고 있던 것을 찾아서 회복하는 방법에 대해서

자존감이라는 것은 내가 존재한다는 것이고 내가 정말 가치 있는 사람이라는 것을 인지하는 것이라고 생각한다.

자존감의 생태학점인 관점에서 본다는 부모님과의 관계에서 또, 개인적인 경험에서 형성되어 가겠지만 네거티브한 형태로 형성되어 버린다면 이 자존감은 자신을 갉아먹는 요인이 될 수도 있을 것 같다. 

의심이 많거나, 외모가 불만이거나, 나의 의견을 표현하지 못하거나, 실패와 성공도 두려워하거나, 내가 없다고 여기는 사람, 사랑에 빠지거나 사랑을 하는 것 자체가 두려운 모습으로 나타난다면 그 자존감은 많이 지쳐 있다고 볼 수 있겠다.

자존감이 지치고 상처를 입고 있는 이유가 여러 가지가 있겠지만 중요한 것은 내가 나의 자존감의 상태가 어떠한지 진단을 하고 있으며 개선을 하고자 하는 의지가 있는가이다.

다행이도 최근에는 다양한 방법을 통해서 이러한 사실을 분석하고 원인까지도 확인할 수 있는 다양한 경로가 있으니 변화하고자만 한다면 얼마든지 변화할 수 있고 상처입고 지친 나의 자존감을 회복할 수 있을 것이다.

흔들리지 않고 견고한 자존감을 회복하기 위해서는 마치 블록체인처럼 지극히 신뢰할 수 있는 사람들과의 관계를 맺어나가는데에서 시작할 수 있으리라 생각된다. 

「너는 특별하단다」 라는 애니메이션의 대사 중에 다음과 같은 말이 있다.

“펀치넬로, 남들이 어떻게 생각하느냐가 아니라 내가 너를 어떻게 생각하느냐가 중요하단다.

난 네가 아주 특별하다고 생각해.‘

나는 정말 특별한 존재이며 내가 살아가는 이 삶은 다시 올 수 없는 순간이라고 생각한다.

그렇게 생각하고 있다면 “변화”를 시도해 보자. 

구석에서 흐느끼며 울먹이고 있는 “자존감”이라는 상처 입고 지친 아이를 회복시켜서, 

나는 분명 존재하고 있으며 나는 정말 가치 있는 사람이라는 것을 매순간 확인하며 살아가고자 한다.

[서평] 하버드 자기조절 수업

하버드 자기조절 수업 - 아직도 같은 실수를 반복하는 당신에게
가오펑 지음, 전왕록 옮김 / 라이스메이커 / 2018년 7월

끌어당김의 법칙을 담고 있는 시크릿의 또 다른 이름 “운명 시스템”

“인생을 ‘조절’ 한다?” 이 말은 우리의 ‘운명 시스템’을 설계한다는 말로 대변할 수 있을 것이다. 만약 인생을 살아가면서 옳은 선택을 하고 옳은 일을 할 수 있다면 인생의 목표를 틀림없이 실현할 것이다.
그러려면 기본적인 재료가 있어야 하는데 다음과 같은 노력, 천부적인 소질, 기회, 인맥, 용기, 선택, 감성지수이다.
이 재료를 노력해서 갖추게 된다면 내가 만드는 운명 시스템을 활성화시켜서 성공적인 삶을 살아갈 수 있다는 것이다.
이 목표에 더 가까이 다가가려면 긍정적이며 낙관적인 태도가 필요하고, 노력의 결실로 얻어진 것에 진정한 행복을 느껴야 하고, 가장 잘 할 수 있는 일을 하며, 진정 원하는 것이 무엇인지 알아야 하고, 혼자서 운명을 개척해 나갈 수 없다는 것을 알아야 하고, 강한 의지, 결과를 낼 수 있는 일의 도전, 터무니없는 실수를 반복하지 않고, 삶의 원동력이 무엇인지 정확하게 간파해야 하며, 실패를 이성적으로 받아들이고 인생의 도움이 되는 데이터로 삼아야 한다. 그리고 감정에 휘둘려서 어리석은 결정은 절대 하지 않아야만 한다.
조건이 너무 많다고 여길 수 있지만 인생의 운명 시스템을 설계하고 조절하며 성공적인 삶을 살 수 있다면 조건이 더 많고 까다롭다고 해도 받아들여야 할 부분일 것이다.
부정적인 표현으로 일관하는 태도를 버리는 것으로부터 시작할 수 있겠고 긍정적인 태도록 전환했다면 이미 운명 시스템을 활성화시키는 버튼은 눌러진 것이다.
당연한 말이지만 세부적으로 실천해야 할 것이 있으며 그 과정과 메커니즘에 대해서도 세세하게 단계적으로 일러주고 있다.
가장 중요한 것은 안주하는 것에 만족할 것인가? 아니면 변화에 대응해서 지속적으로 변화하며 ‘운명 시스템’을 가동해서 더 나은 삶을 살고자 하는 강한 의지를 다지는 것이라 생각한다.

[서평] 동물에게 배우는 생존의 지혜

동물에게 배우는 생존의 지혜 - 야생에서 찾은 인생의 길잡이, 과학기술정보통신부 인증 2018 우수과학도서
송태준 지음 / 유아이북스 / 2018년 7월

사람과 함께 살아가고 있으며 항상 그 자리에 있으면서 삶의 방향에 대해서 알려주고 있지만 쉽사리 알지 못했던 동물의 지혜를 알게 된 것 같다.
너무나 바쁘다 생각하고 바쁘게 살아야 하니까 여유는 당연히 없어야 한다 생각하며 앞으로, 앞으로만 내달리는 것이 현대인의 모습인데 동물들은 자연의 법칙을 순행하며 한결같이 살아가면서 부족함이 없다고 여기고 있다. 그러나 우리 사람들은 항상 부족하고 항상 불안하고 항상 답답한 것 같다. 동물이 전해주는 다양한 지혜를 통해서 잠깐 쉼표를 찍고서 돌아볼 수 있는 시간이 주어진 것 같아 즐겁다.
바보라고 불리는 앨버트로스는 바보가 아니었고 관점에 따라 그렇게 보일 수 있었지만 근본의 모습은 넒은 창공을 더 높게 더 멀리 날게 될 때 알게 된다고 하니, 우리 사람은 바보라고 불리지는 않지만 본래가 지니고 있는 능력을 간과하고 현실에 안주하여 살아가는 것은 아닌가 생각해본다.
홍학이 꾸준히 실천했던 먹이 습관으로 본래의 회색을 붉은 깃털로 바꾸어 버리는 놀라운 모습은 경이로움을 더했다. 살아가면서 어떤 목적을 이루고자 할 때도 있고 어떤 학문을 익히고자 할 때도 있을 텐데, 홍학의 먹이 습관처럼, 마치 삼시 세끼를 챙겨 먹듯이 꾸준한 습관을 실천해야 이룰 수 있다는 것을 또 한 번 되뇌게 된다.
기러기를 통해서 빨리 가는 것이 좋은지 멀리 가는 것이 좋은지를 생각해보게 되었는데 함께 가야지 멀리 갈 수 있으리라 생각이 된다. 인생을 살며 삶을 영위해 가며 멀리 가고자 하는 삶의 목적을 가지고 있다면 인생의 동반자가 있어야 할 것이다. 가족이 될 수도 있겠고 친구가 될 수도 있겠고 지인이 될 수도 있겠지만 함께 해야지만 멀리, 그리고 무사히 갈 수 있다는 인생의 진리를 겸허히 받아들일 수 있으면 좋을 것 같다.
한 번 우리의 주위를 둘러보면 자신에게 꼭 맞는 인생의 교훈을 주는 동물이 반드시 있으리라 생각한다.

[서평] 목소리로 어필하라

목소리로 어필하라 - 스피치 3주 완성 프로젝트
정보영 지음 / 한국경제신문i / 2018년 6월

나의 색깔을 찾는다는 것은 나의 목소리를 찾는다는 것이다. 

모든 목소리는 아름답지만 내 목소리를 이상하게 여기게 되는 것은 본래의 아름답고 멋진 내 목소리를 찾지 못해서이다. 물론 사람의 내면이 목소리를 통해 드러나기도 하고 사람의 감정도 목소리로 드러나기도 하지만 가장 최적화된 목소리를 기본으로 하여 이런 세세한 부분들이 나타나게 된다면 나라는 존재를 확실하게 상대방에게 어필할 수 있을 것이다. 

나의 이미지를 나타내는 것도 목소리이고 말의 내용을 전달하는데 가장 중요한 것도 목소리라고 하니 당연히 여기에 자신의 시간을 투자해야 할 것이다. 

목소리와 표정, 눈빛이 모두 모여서 나라는 존재의 빛을 발하게 되는 것이지만 일단 기본이 되는 목소리부터 트레이닝을 해야 할 것이다. 

책을 읽으면서 연습을 해보면 확실히 연습을 한 만큼씩 목소리는 달라진다는 것이다. 

중요하다고 생각하는 부분을 아무리 열심히 읽어도 목소리를 달라지지 않지만 몇 번을 할 것인지 개인의 목표를 정해서 작정한 횟수만큼 연습을 하면 어? 어? 하고 놀랄 만큼 달라지는 것 같다. 어쩌면 연습을 하면 녹음한 내 목소리에 내가 익숙해져서 스스로 “매력적이다!”라고 생각할 수도 있는 것이지만, 본인이 달라졌다고 느끼며 성과가 있다고 느낀다면 달라진 것이리라. 대략 한 번에 40분 정도 3타임(1시간 20분) 정도는 투자를 해야 원하는 성과를 얻을 수 있을 것 같다. 중요한 것은 20-30분만 연습을 하는 날이 있더라도 연습이 멈추어서는 안되는 것이다. 매일 연습을 해야 한다는 프로그램을 신체에 각인시키고 잠재의식에 각인시켜 나갈 때 3주의 시간이라 할지라도 드라마틱하게 나의 목소리, 우리의 목소리가 달라질 것이다.  

세심하게 주어진 문장도 잘 준비되어 있고 QR코드를 통해서 최적화된 낭독도 실제로 들을 수 있으니 우리의 시간을 투자해서 3주의 시간을 사용한다면 주위에서 “어디서 성대 수술이라도 했어요?”라고 물을 것 같다.