박미정의 우리 아이 성장 백과

박미정의 우리 아이 성장 백과 - 성장클리닉 최다질문 100
박미정 지음 / 물주는아이 / 2022년 2월

#박미정의우리아이성장백과

박미정_지음 / 물주는 아이_출판
#도서협찬 #찐형제책소개

🌱성장클리닉 진료를 고민하는 엄마들을 위한 필독서!
🌱가까운 책장에 꽂아놓고 궁금증이 생길 때마다 펼쳐봐야 할 책!
🌱성장클릭닉 최다질문 백문백답!

아이가 자랄수록 깊어지는 성장 관련 걱정들😔
✔️우리 아이가 또래보다 작으면 어쩌지?
✔️언제쯤 성장클리닉에 가면 좋을까?
✔️성장호르몬 주사는 부작용이 있는 게 아닐까?
✔️아직 어린데 사춘기가 벌써 시작된 건 아니겠지?

박미정 저자는 연세대 의대를 졸업, 석.박사 학위를 받은 후 세브란스병원에서 소아과 전문의 및 소아내분비학 강사를 마쳤어요. 미국 스탠퍼드 의대 및 하버드 의대 성장클리닉 연수를 마치고 성장에 관한 2백여 편의 연구 논문도 발표하신 키 성장전문의이십니다.
성장클리닉에서 30여 년의 진로 경험을 바탕으로 부모가 아이의 성장에 관해 궁금해했던 고민들을 모아 답해줍니다.

저도 아이둘을 키우는 엄마로서 늘 고민하고 있는 문제예요.
특히나 아이들이 고학년이 되면서부터는 조바심이 났어요. 그동안 믿고 꾸준히 해왔던 방법이 아이의 성장에 맞는건지, 성장판이 닫히기 전에 뭐라도 더 해줘야하는지 엄청 고민했던 시간이었지요. 제가 아이를 키우면서 고민하고 찾아보고 질문했던 모든 것들이 이 책 한 권에 모두 들어있다고 해도 과언은 아닙니다.

성장클리닉을 예약해보신 분들은 아실거예요. 진료를 받기 전까진 몇 달은 기본으로 기다려야합니다. 그리고 줄서있는 환자들 틈에 내 아이만을 위한 집중 진료를 받는다는 느낌을 받기는 어려워요. 성장클리닉 진료를 받아도 이게 진짜인건지, 장사속인지 정답은 없어요. 성장에 도움이 되는 주사나 영양제를 먹어서 크는 건지, 원래 클 속도대로 크는 건지도 알 수 없지요. 그치만 비용은 엄청나게 비싸잖아요;;

그래도 우리는 성장클리닉을 갈까말까 고민하게 되지요?
더더욱 코로나로 인해 엉망이 되버린 생활 습관과 운동은 못하고, 수면 습관 마저도 불규칙해져버려서 걱정이 더 커지는 현실 속에 있어요.

💁‍♀️제가 먼저 펼쳐본 질문들을 적어볼게요.

▫️유전자 말고 어떤 것이 키 크는 데 중요한가요?
▫️성장판은 언제 닫히나요? 빨리 닫히지 않게 할 수는 없을까요?
▫️의사마다 뼈 나이를 다르게 판독할 수 있나요?
▫️성장호르몬 치료에도 골든타임이 있나요?
▫️성장호르몬 치료와 사춘기 지연 치료, 어떻게 다른가요?
▫️성조숙증과 조기 사춘가는 다른 건가요?
▫️사춘기 지연 치료제, 부작용은 없나요? 주사 외에 사춘기를 늦추는 방법은?
▫️비만이면 사춘기도 빨리 오나요?
▫️통통한 비만인 줄 알았는데 당뇨병 직전 단계라고요?
▫️전문의가 추천하는 영양제, 추천하지 않는 영양제로 무엇이 있나요?
▫️키를 잘 키우는 운동 종목이 따로 있나요?
▫️건강한 수면 습관을 위한 원칙이 있을까요?

🌟소아전문의가 전하는 성장 핵심 조언 10🌟

1. 기록으로 성장 패턴을 확인하자
2. 성장 시가를 놓치지 말자
3. 잘 먹는 것보다 골고루 먹게 하자
4. 영양 상태의 허점을 확인하자
5. 수면은 양보다 질을 생각하자
6. 비만은 NO, 표준 체중을 유지하자
7. 종목 고민은 그만, 무조건 하루 30분 운동을 시키자
8. 스트레스 줄여주고 내면의 성장도 관리하자
9. 사춘기 시작을 확인하자
10. 노력 없이 단번에 크고 건강해지는 비법은 없다는 걸 명심하자.

이 책을 통해 답답하고 걱정되는 부모의 마음이 조금은 해소될 것 같아요. 내 아이에 맞게 적용하면 '지면으로 만나는 훌륭한 성장클리닉'에 다녀오신 느낌이 들 거예요.


[위 리뷰는 도서를 제공받아 읽고, 솔직하게 작성하였습니다]
#물주는아이 고맙습니다.

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슈퍼 해빗

슈퍼 해빗 - 완전한 변화로 이끄는 습관 설계
케이티 밀크먼 지음, 박세연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2022년 2월

#도서협찬 #슈퍼해빗

케이티 밀크먼_지음 / 박세연_옮김 / RHK_출판
#찐형제책소개

<더 이상 작심삼일이란 없다>
<실패를 방자하는 견고한 행동 설계>

자기계발 분야의 수많은 베스트셀러가
한목소리로 말하는 #습관 만들기

좋은 습관이 나의 목표도 이루게 해주고 건강한 삶으로 이끌어주는 건 누구든지 알고 있어요. 그치만 야심차게 계획을 세워도 작심삼일로 끝날때도 많고 계획이 물거품이 되어버릴 때도 많죠.
《슈퍼 해빗》은 내가 알고 있는 좋은 습관이 나를 완전한 변화로 이끄는 장기 습관으로 형성될 수 있는 방법을 알려줍니다.

와튼 스쿨의 행동과학자이자 2021 싱커스50 ‘지구상 가장 영향력 있는 경영사상가’에 선정된 케이티 밀크먼 교수는, 인간 본성의 7가지 장애물이 진정한 변화를 결정짓는 ‘장기 습관’의 형성을 가로막기 때문이라고 말해요.

우리는 내가 원하는 삶을 위해 내가 변화해야 함은 인지하고 있어요. 다만 습관화를 하느냐 못하느냐의 여부에 따라 원하는 삶과의 거리가 결정됩니다.

저자는 변화하고 싶다면, 이를 가로막는 장애물을 파악한 뒤 맞춤 전략을 세워야 한다고 말합니다. 성공한 사람들은 성공하는 법에 집착하기보다 실패를 막는 전략을 세워 그것에 집중한다고 해요. 저자 역시 야심 찬 목표를 세운 사람들이 실패하는 원인을 7가지를 먼저 찾아 이야기합니다.
변화할 시점 선정, 충동 제어, 미루기, 잊어버리기, 게으름, 자신감결여로 자기 의심, 주변에 동조하는 것이 원인이라 말하며, 이 원인을 제거하는 방법을 통해 지속적인 습관을 형성할 수 있도록 도와줍니다.

🔸️'장기 습관' 형성을 가로막는 7가지 장애물을 제거하라!
시점 ➖️ 새로운 시작 효과
충동 ➖️ 유혹 묶기 전략
미루기 ➖️ 스스로 수갑 차기
망각 ➖️ 신호 기반 계획
게으름 ➖️ 설정하고 잊기
자기 의심 ➖️ 조언 클럽
동조 ➖️ 복사해서 붙여 넣기

이 방법을 나에게 적용해보면!!
유훅묶기를 활용해 요리와 설거지를 할 때만 드라마 보기.
스스로 수갑치기를 활용해 다이어트를 위해 작은 접시에만 덜어먹기, 독서량을 채우지 않으면 스마트폰 사용하지 않기
현금 이행 장치를 활용해 운동하지 않은 날은 벌금내기.
신호 기반의 계획 수립을 활용해 매일 밤 잠들기 전에 다음날 계획과 일정체크하기
등등 나에게 직접적으로 바로 적용할 수 있는 방법이여서 실용적이고 극각적인 도움이 되었어요.

‘지금의 나’에서 벗어나
‘원하는 내’가 되고 싶은 분들은
이 책이 도움이 될 거라 권하고 싶어요!

[위 리뷰는 도서를 제공받아 읽고, 솔직하게 작성하였습니다]
#알에이치코리아 고맙습니다.

#슈퍼해빗챌린지
#자기계발 #북리뷰

어떻게 죽을 것인가

어떻게 죽을 것인가 - 현대 의학이 놓치고 있는 삶의 마지막 순간
아툴 가완디 지음, 김희정 옮김 / 부키 / 2022년 2월

#어떻게죽을것인가

아툴 가완디_지음 ㅣ 김희정_옮김 ㅣ 부키_출판
#도서협찬 #찐형제책소개

현대 의학이 놓치고 있는 삶의 마지막 순간
아름다운 죽음은 없다
그러나 인간다운 죽음은 있다.

어떻게 죽을 것인가...죽음에 관한 책.
죽음보다는 죽음을 어떻게 받아들이고, 죽음 앞에 나의 생을 어떻게 마감해야하는지를 생각하게 되는 책이예요..

우리는 죽음을 삶에서 분리하지 않고 더 현명하게 껴안을 수 있다. 그 모색의 시작으로 이 책은 더없이 훌륭하다. 그야말로 누구에게나 '죽기 전에 꼭 읽어야 할 책'이다. - 김하나작가-

이 책은 우리 삶의 책장 안에 가장 오랫동안 꽂혀 있어야 할 책이다. - 정재승-

김하나 작가님과 정재승 박사님의 추천사를 읽고 이 책에 시선이 닿았어요.
저자인 아툴 가완디는 외과의사이자 작가예요.
저자도 의사이지만 할아버지와 아버지의 죽음앞에선 그저 죽음을 받아들이는 사람임을 상세하게 서사합니다. 그리고 그가 마주한 여러 죽음을 맞이한 이들의 이야기예요.

죽음앞에서 하루라도 더 살기위해 의학적 도움을 받아 병원에서 생을 마감하기도 하고, 치료를 포기하고 나의 남은 삶을 선택하기도 합니다. 저자는 죽음 자체는 결코 아름다운 것이 아니지만, 인간답게 죽어갈 방법이 있다고 합니다.

중요한건 삶의 연장이 아니라 남의 삶의 질이예요.
"남은 삶을 어떻게 살 것 인가"가 "어떻게 죽을 것인가"와 연결된다고 합니다.
생각해보았어요. 나의 죽음앞에서 생명연장을 선택할지, 남의 생의 삶의 질을 선택할지...누구에게도 준비된 죽음은 없을거예요. 최근 방영되고 있는 드라마 '서른 아홉'에서도 찬영이의 시한부판정에 남은 삶을 어떻게 살지 선택하는 과정을 보고 함께 고민했었는데, 이어 이 책을 읽으니 자꾸 드라마의 장면이 스쳤어요.

죽음이란...막연히 무섭기도 하고 나와는 멀게만 느껴지기도 하지만, 생각하면 가까이 올까봐 생각하고 싶지 않았던 것 같아요.
누구든 태어나면 죽는건 당연한 일인데도 어떻게 잘 살아갈까만 생각하고, 어떻게 죽을 것인가는 생각해 본 적이 없어요.
막연한 죽음보다는 죽음을 앞두고 나의 마지막 순간을 어떻게 살아갈지 생각해보게 되는 책이였어요.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

75_노화는 우리의 운명이고, 언젠가는 죽음이 찾아올 것이다.

94_아주 나이가 많은 사람들의 경우, 그들이 두려워하는 것은 죽음이 아니라고 말한다. 죽음에 이르기 전에 일어나는 일들, 다시 말해 청력, 기억력, 친구들, 그리고 지금까지 살아왔던 생활 방식을 잃는 것이 두렵다는 것이다.

159_우리는 지금도 저물어가는 사람이 필요로 하는 것을 이해하지 못하고 있다. 그것은 바로 그가 편안한 일상을 보낼 수 있게, 곁에 있는 누군가와 마음을 나눌 수 있게, 그리고 그저 수수한 목표를 성취할 수 있게 도와주는 것이다.

218_우리는 자신의 개성과 기억을 지워 버릴 위험이 있는 심신의 변화를 가장 끔찍한 고통으로 여기는 것이다.

227_질병과 노화의 공포는 단지 우리가 감내해야 하는 상실에 대한 두려움만은 아니다. 그것은 고립과 소외에 대한 공포이기도 하다.

319_나는 자신에게 주어진 시간이 유한하다는 걸 이해하는 게 축복일 수 있다는 것을 이제야 이해하기 시작했다.

373_결국 우리의 궁극적인 목표는 '좋은 죽음'이 아니라 마지막 순간까지 '좋은 삶'을 사는 것이다.

380_자신의 이야기를 자기가 원하는 방식으로 마치고 싶은 것이다.

[위 리뷰는 도서를 제공받아 읽고, 솔직하게 작성하였습니다]
#부키 고맙습니다.

#아툴가완디
#죽음 #리커버

초등생을 위한 수학 공부몸 만들기

초등생을 위한 수학 공부몸 만들기 - 수학 잘하는 아이로 키우는 3단계 코칭 전략 ㅣ 바른 교육 시리즈 20
류유 지음 / 서사원 / 2021년 11월

#초등생을위한수학공부몸만들기

류유_지음 / 서사원_출판
#도서협찬 #찐형제책소개

✨️수학 잘하는 아이로 키우는 3단계 코칭 전략
✨️대치동 수학전문학원 '생각하는 황소'강사가 밝히는 포기하지 않고 진짜 공부로 가는 방법

아들 둘을 키우면서 제가 학생일 때보다 수학이란 과목에 더 집중하고 관심을 갖고 있어요. 아들 둘 모두 수학을 좋아하는 아이들이라 저도 기쁜 마음으로 함께하고 있지만, 시련이 없었던 건 아니였어요.
그렇기에 저자가 말하는 #공부몸 의 필요성에 격하게 공감하며 읽었어요. 개인적으로 너무 좋은 책이었고, 진짜 공부는 이렇게 해야한다고 생각합니다.
책을 읽으면 공부하는 아이들에게 성적보다 중요한 핵심인 "공부몸"만들기가 왜 중요하고 필요한지 알 수 있어요.
아이의 수학 공부, 모든 공부를 잘하는 아이로 키우고 싶다면 꼭 읽어보시라고 강추합니다.

이 책은 수학공부법과 저자가 제자들에게 했던 방법들도 나와 있지만, 진정한 공부법을 알려주고 있어요.

💫공부가 안되는 이유
첫째_부족한 공부량
둘째_건강하지 않은 공부몸
셋째_유사공부행위

💫건강한 공부몸을 가진 학생들의 공통점
첫째_공부에 대한 바른 견해
둘째_자신의 공부몸에 대한 믿음
셋째_개념은 정교하게
넷째_생각이 움직이는 공부
다섯째_스스로 끌고 나가는 공부

💫공부몸을 구성하는 요소
공부 마인드셋
공부 자존감
개념의 정교성
생각하는 힘
주도성

💫선택의 기준은 각자 우선순위이고 이 우선순위를 결절하는 배후가 바로 '마인드셋'이예요. 공부몸은 공부의 여정에 대한 이해인 '공부 마인드셋'의 영향을 받을 수밖에 없어요.
그럼 공부 마인드셋 점검을 위한 질문을 해 볼까요?

✔️수업후 자기화 과정이 필요하다는 것을 알고 있나요?
✔️'안다'의 정확한 뜻을 알고 있나요?
✔️'공부행위'와 '진짜 공부'를 구별할 수 있나요?

💫우리의 인생에 공부가 아닌 것이 없으니 우리의 삶은 배우는 삶일거예요. 이때 건강한 공부자존감이 함께한다면 얼마나 든든할까요. 이 좋은걸 우리 아이에게 주고 싶은 부모마음은 모두 같을 거예요. 아이가 건강한 공부자존감을 갖기 위해 부모는 아이가 작은 성공을 경험할 수 있도록 충분한 기회를 주어야해요. 이때 중요한건 노력하는 자세, 혼자서 해결해 보려고 애썼던 태도예요. 아이가 건강한 공부자존감을 갖춘다면 평생 자산을 얻게 것과 같아요.

💫기준은 언제나 내 아이다!!
출발점은 아이의 지금 공부몸이고, 도착점은 건강한 공부몸이예요.
부모는 아이가 두 점의 위치를 분명히 파악할 수 있도록 도와줘야합니다. 두 점 위치만 분명하면 아이는 스스로 선을 이어 나갈 수 있어요. 어떠한 상황에서도 아이의 반응을 살피는 일이 최우선이고, 어떤 개입이든 현재 아이의 상태에서 출발해야해요.

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47_공부 마인드셋이 바른 방향을 잡아주고 주도성을 동력 삼아 앞으로 달려 나갑니다. 그 과정에서 발휘되는 생각하는 힘이 개념을 다듬고 넓힙니다. 개념이 정교해지면 생각하는 힘 역시 강해집니다. 이 과정 자체가 즐거움이 되어 공부 자존감이 향상될 뿐만 아니라 주도성이 더욱 강해집니다. '배움이란 이런 거구나.'하는 깨달음을 얻으며 스스로 미세하게 공부의 방향을 수정해 나갑니다.

82_건강한 공부몸이 갖춰진 아이는 본인이 무엇이 될 것인지, 무엇을 할 것인지를 선택할 수 있습니다. (중략) 부모로서 제가 할 일은 아이가 무언가가 하고 싶고 무언가가 되고 싶은 순간이 왔을 때 스스로를 활용해서 원하는 것을 얻는 능력을 갖추도록 도와주누 일이라 생각합니다.

184_심화 문제를 풀 수 있는지의 여부보다 중요한 것은 푸는 과정에서 '생각이 움직였는지의 여부'입니다.

218_'배운다는 것은 즐거운 일'이라는 사실을 가슴으로 받아들일 수 있어야 합니다.

286_떨어져 있는 요소들을 연결하는 힘을 기르는 것이 수학 공부, 더 나아가서는 모든 공부의 목적입니다.

[위 리뷰는 도서를 제공받아 읽고, 솔직하게 작성하였습니다]
#서사원 고맙습니다.

#생각하는황소 #황소
#수학공부법 #공부법

끌리는 말투 호감 가는 말투

끌리는 말투 호감 가는 말투 (특별판 리커버 에디션) - 어떻게 말하느냐가 당신의 운명을 결정한다
리우난 지음, 박나영 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2022년 2월

#끌리는말투호감가는말투

리우난_지음 / 박나영_옮김 / 리드리드_출판
#도서협찬 #찐형제책소개

<어떻게 말하느냐가 당신의 운명을 결정한다>

어떤 상황에서든 원하는 것을 얻는 말하기 법칙을 담은 책이예요. 책에서는 일목요연하고 명쾌하게 알려줍니다.
가독성 또한 좋은 책이었어요.

우리는 여러 상황 속에서 말을 합니다.
누구나 할 수 있는 말이지만, 누가 어떻게 하느냐에 따라
사람의 마음이 움직이기도 하고, 인간관계가 완성되어 사회적 성공을 돕기도 해요.
그렇기에 누구든 '말을 잘하고 싶은 마음'이 있을거예요.
특히나 중요한 자리나 주목받는 자리에서는 머리속이 하애져 입이 더 떨어지지 않는 상황에 처하기도 하죠.
내가 원하는 만큼 #말하기 를 잘 하려면 어떻게 해야할까요?

상황에 따라 해야 할 말과 하지 말아야 할 어휘를 선택하고,
의미를 전달하는데에 있어 더 쉽게 전달되는 방법을 찾아야 해요. 듣는 이에 따라 오해를 부르기도 하고 말 한 마디로 신뢰가 깨기지도 하기에 말의 의미가 더욱 중요하고 말솜씨의 기술이 요구되고 있어요.

그럼 뛰어난 말재주는 타고나는걸까요?
저자는 "단련된 능력"이라고 말합니다.
뛰어난 입담을 가지기 위해선 말하기의 학습과 실천이 필요하고, 연습과 훈련을 통해 말하기 능력을 길러야 해요. 여기에 여러 전략과 기술을 사용하면 말하기 수준이 올라가겠죠!

✔️말재주를 단련하기 위해 무엇을 해야 할까?
✔️사랑에 달콤함을 더하는 말은 어떻게 할까?
✔️어떤 상황에서 어떤 언어를 사용해야 할까?
✔️사람들을 어떻게 설득시킬 수 있을까?
✔️어떻게 표현해야 내 의견이 쉽게 받아들여질까?
✔️어떤 말로 상대의 신뢰를 얻고 사업의 길을 넓힐 수 있을까?

책에서는 8가지 상황으로 구분지어 이론과 실천방법을 알려줍니다. 일상 교재, 대화, 감정교류, 설득, 연설과 강연, 토론, 협상, 구직과 면접 등의 일상의 사례를 통해 구체적으로 제시해요.

🧿교재편
언제나 신뢰를 주는 말로 사람들의 마음을 얻자. 성공의 첫걸음이다.

🧿대화편
단순히 말하기가 아닌 소통의 발단이 되는 대화법을 익혀보자.

🧿감정편
당신이 첨가한 달콤함의 함량만큼 사랑의 감정이 커진다.

🧿설득편
설득하는 언어의 예술을 익히는 것은 필수 덕목이다. 상대의 마음을 움직여 자기 의견에 공감하게 하고 동의하게 만드는 일이 진정한 설득이다.

🧿강연편
연설자는 자기주장을 전달하기 위해 감정 표현, 목소리 조정, 표정 관리, 의사을 기획하고 표현한다. 그래서 연설 자체가 하나의 창작물이다.

🧿토론편
치열한 토론 과정에서 승리하기를 원한다면 시기적절한 수단을 동원할 필요가 있다.

🧿협상편
'대화'는 말솜씨를 이용하여 자신의 관점과 요구를 표출하는 것이며, '결정'은 수직한 정보로 판단 내리는 것이다.

🧿취업편
면접에서 자신의 재능을 최대한 보여줄 수 있어야 한다. 결국, 말솜씨에 따라 자신의 미래가 결정된다.

저는 그 상황에 내가 직접 사용할 수 있는 문장의 예시가 있어서 너무 좋았어요. 예시가 직접적으로 나와있어 그 상황을 상상하며 몰입할 수 있었지요!

우리가 살아가면서 만나는 중요한 상황에서 어떻게 말해야할지 말하기가 두렵다면 이 책을 읽어보라고 권하고 싶어요.

[위 리뷰는 도서를 제공받아 읽고, 솔직하게 작성하였습니다]
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