슈퍼 해빗

슈퍼 해빗 - 완전한 변화로 이끄는 습관 설계
케이티 밀크먼 지음, 박세연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2022년 2월

#도서협찬 #슈퍼해빗

케이티 밀크먼_지음 / 박세연_옮김 / RHK_출판
#찐형제책소개

<더 이상 작심삼일이란 없다>
<실패를 방자하는 견고한 행동 설계>

자기계발 분야의 수많은 베스트셀러가
한목소리로 말하는 #습관 만들기

좋은 습관이 나의 목표도 이루게 해주고 건강한 삶으로 이끌어주는 건 누구든지 알고 있어요. 그치만 야심차게 계획을 세워도 작심삼일로 끝날때도 많고 계획이 물거품이 되어버릴 때도 많죠.
《슈퍼 해빗》은 내가 알고 있는 좋은 습관이 나를 완전한 변화로 이끄는 장기 습관으로 형성될 수 있는 방법을 알려줍니다.

와튼 스쿨의 행동과학자이자 2021 싱커스50 ‘지구상 가장 영향력 있는 경영사상가’에 선정된 케이티 밀크먼 교수는, 인간 본성의 7가지 장애물이 진정한 변화를 결정짓는 ‘장기 습관’의 형성을 가로막기 때문이라고 말해요.

우리는 내가 원하는 삶을 위해 내가 변화해야 함은 인지하고 있어요. 다만 습관화를 하느냐 못하느냐의 여부에 따라 원하는 삶과의 거리가 결정됩니다.

저자는 변화하고 싶다면, 이를 가로막는 장애물을 파악한 뒤 맞춤 전략을 세워야 한다고 말합니다. 성공한 사람들은 성공하는 법에 집착하기보다 실패를 막는 전략을 세워 그것에 집중한다고 해요. 저자 역시 야심 찬 목표를 세운 사람들이 실패하는 원인을 7가지를 먼저 찾아 이야기합니다.
변화할 시점 선정, 충동 제어, 미루기, 잊어버리기, 게으름, 자신감결여로 자기 의심, 주변에 동조하는 것이 원인이라 말하며, 이 원인을 제거하는 방법을 통해 지속적인 습관을 형성할 수 있도록 도와줍니다.

🔸️'장기 습관' 형성을 가로막는 7가지 장애물을 제거하라!
시점 ➖️ 새로운 시작 효과
충동 ➖️ 유혹 묶기 전략
미루기 ➖️ 스스로 수갑 차기
망각 ➖️ 신호 기반 계획
게으름 ➖️ 설정하고 잊기
자기 의심 ➖️ 조언 클럽
동조 ➖️ 복사해서 붙여 넣기

이 방법을 나에게 적용해보면!!
유훅묶기를 활용해 요리와 설거지를 할 때만 드라마 보기.
스스로 수갑치기를 활용해 다이어트를 위해 작은 접시에만 덜어먹기, 독서량을 채우지 않으면 스마트폰 사용하지 않기
현금 이행 장치를 활용해 운동하지 않은 날은 벌금내기.
신호 기반의 계획 수립을 활용해 매일 밤 잠들기 전에 다음날 계획과 일정체크하기
등등 나에게 직접적으로 바로 적용할 수 있는 방법이여서 실용적이고 극각적인 도움이 되었어요.

‘지금의 나’에서 벗어나
‘원하는 내’가 되고 싶은 분들은
이 책이 도움이 될 거라 권하고 싶어요!

[위 리뷰는 도서를 제공받아 읽고, 솔직하게 작성하였습니다]
#알에이치코리아 고맙습니다.

#슈퍼해빗챌린지
#자기계발 #북리뷰