스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북

스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북 - 모든 움직임에는 이유가 있다!
신동열 지음, 손성준 감수 / 현익출판 / 2024년 7월

얼마전 소아재활치료 전문가를 만나서 들었던 이야기 중에..

중력에 대한 안정성을 위하여 움직임을 만들어가는 아이들에

대한 내용이 굉장히 임펙트 있었습니다.

그당시에도 어떤 움직임에는 우리가 알든 모르든 어떤 이유가

있구나.. 라는 생각을 했었는데 말입니다.

글쎄... 오늘 읽은 책의 부제가 바로 그 내용인 것입니다.

책 제목은 '스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북'

부제는 바로 '모든 움직임에는 이유가 있다!'

핸드북이라는 표현에 주목해 봅니다.

책의 크기가 작습니다. 제 손이 작은 편인데도, 한손으로 책표지가 거의 전부 가려질 정도 입니다.

두께감과 무게감 모두 적당합니다.

암기 보다는 이해의 관점에서 접근할 책이기 때문에

가볍게 가지고 다니면서 틈날때마다 읽어봤습니다.

움직임의 원리를 이해하고 설명할 수 있도록 만들어주는 내용들입니다.

움직임의 구성 요소를 4가지로 나누어 볼 수 있으며,

각각의 이해를 위한 설명 및 개인 맞춤 운동에 적용하는 방법을 알 수 있습니다.

중요한건 4가지 포인트가 유기적으로 연결되어 있다는 겁니다.

정상적인 움직임 패턴에 관절 부상이라는 인자가 개입되었을 때,

또 다른 움직임 패턴을 볼 수 있습니다. 레플리 교수의 움직임 패턴 다이어그램을 보면

부상으로 인해 관절기인성 억제가 발생하고 그에 적응하기 위해 또 다른 변화를 이끌어내고 그 변화로 인해 근육이 약화되고, 약화된 근육이 다시 관절부상을 발생시키는 악순환을 이해할 수 있습니다. 그래서 우리는 재활프로그램으로 이 악순환을 끊어줄 필요가 있는 겁니다.

그러기 위해서는 변화에 적응하려고 하는 반응을 제어하거나 역으로 이용해 주는 노하우가 필요하겠지요.

움직임에 있어서 예측 능력은 결과값에 굉장히 큰 영향을 끼칩니다.

본 책에서는 야구 타자가 타격할 때, 시각으로 인지하고 배트를 휘둘러서 볼을 타격하는데는 한계가 있고, 훌륭한 타자는 볼의 움직임을 예측하는 기술이 발달해야 된다고 합니다.

이는 비단 야구에만 적용되는게 아닐 겁니다.

저는 배드민턴을 즐겨하는데, 상대의 움직임, 라켓의 움직임 그리고 경기 상황을 고려해서 스매시를 때릴지, 드롭을 할지 그리고 방향까지도 예측하는 능력이 경기의 승패를 좌우하는 매우 중요한 요소이기 때문입니다. 그런데 잘못된 예측을 해서 엉뚱한 방향으로 움직임을 주게되면?? ㅎㅎ 예측으로 인한 패배를 맛보게 되는 거겠지요.

피터 오설리반 교수의 허리 통증에 대한 10가지 진실은...

사람들이 가지고 있는 '움직이면 허리통증이 심해진다'는 잘못된 예측에 대한

편견을 타파하기 위한 내용 입니다.

읽어보면 많은 분들이 저와 같은 생각을 하게 될 겁니다.

'어랏.. 진짜? 그동안 내가 알던 거와 다른 부분들이 꽤 있는걸..'

맞습니다. 우리는 은연중에 허리 통증에 대한 잘못된 예측을 하고 있었던 겁니다.

구조, 적응, 예측, 맥락이라는 4가지 요소를 가지고

모든 움직임을 이해하고 설명하는 방법.

결코 쉽지 않은 방법일 겁니다.

그렇지만 우리가 명심해야 할 것은 바로!!

모든 움직임에는 이유가 있다는 겁니다.

저자가 이 책을 집필한 이유가 바로 여기 나와있습니다.

'운동 지도자로서 고민하고 있는 누군가에게 가치 있는 통찰을 줄 수 있다면.'

우리는 몸의 변화를 원하거나 통증의 감소가 필요할때,

책을 보고 유튜브를 보고 셀프로 여러가지 치료를 시도하고는 합니다.

그걸로도 부족하다 싶을때, 운동 지도자를 찾아나서게 됩니다.

트레이너, 재활치료사, 필라테스 등등 여러 분야의 지도자들의 도움을 받게 되겠지요.

뛰어난 운동 지도자라면, 반드시 움직임의 원리를 이해하고 있어야 하며,

고객에게 올바른 방향을 제시할 수 있어야 될 겁니다.

스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북을 통해서

그 방법을 터득하시기 바랍니다.

본 포스팅은 네이버 카페 문화충전 200%의 서평으로 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다

[100자평] 엔비디아 웨이

엔비디아 웨이 - 시장점유율 98%, 경쟁자들을 지워버리는 대체 불가 기업의 비밀
이덕주 지음 / 더퀘스트 / 2024년 7월

반도체 AI 시대 지배하고 있는 엔비디아에 대해 자세하고 알고 싶고 더 믿고 투자를 하고 싶어 책이 기대됩니다.

엔비디아 웨이

엔비디아 웨이 - 시장점유율 98%, 경쟁자들을 지워버리는 대체 불가 기업의 비밀
이덕주 지음 / 더퀘스트 / 2024년 7월

반도체 쪽 미국 주식을 매수하고 싶어 관망 중이고,

매수 전에 반도체와 반도체 1위 기업 엔비디아 공부하고 싶던 차에

엔비디아웨이 이 책을 접하게 되었습니다.

지난 주 이번 주 반도체 쪽 주식이 떨어지니

더욱더 엔비디아 공부를 해서 믿음을 가져야

매수할 용기를 가질 수 있겠더라고요~

엔비디아 기업이 어떤 반도체로 1위가 되었는지

삼성전자와 엔비디아를 비교해서 반도체에 대해 좀 더 쉽게 알려주고,

예를 들면 반도체는 용도에 따라

로직 반도체, 메모리 반도체, DAO 반도체 세 가지가 있고

삼성전자와 SK하이닉스가 메모리 반도체 부분에서 각각 세계 1위와 2위를 차지하고

메모리를 조종하고 명령 내리는 반도체(CPU와 GPU)가 로직 반도체

DAO(개별소자 반도체 + 아날로그반도체 + 기타)는 단일 기능 수행 저렴한 반도체로 나눈다고 합니다.

점점 반도체 설계와 제조의 분리가 되고

여기서 TSMC라는 반도체 위탁제조 전문 회사가 나타나게 됩니다.

이렇게 설계만 하는 반도체 회사를 "팹리스"

위탁제조만 해주는 회사를 "파운드리"로 부릅니다.

반도체의 성능이 발전하면서 '연산 속도'는 매우 발라지고 있는 반면 병목현상이 발생하는 부분이 메모리 영역,

이렇게 데이터의 규모가 커짐에 따라 발생하는 병목 현상을 해결한 것이 D랩을 층으로 쌓은 HBM이라고 하네요

HBM을 엔비디아에 공급하고 있는 SK하이닉스가 엔비디아와 함께 성장하고 있고 이제는 삼성전자보다도 주식투자측면에서

더 낫다는 평가도 받고 있다고 합니다.

https://www.yna.co.kr/view/AKR20240724026552009?input=1195m

#삼성전자 #엔비디아 #HBM3E #테스트

https://www.yna.co.kr/view/AKR20240725020952527?input=1195m

#SK하이닉스 #HBM

엔비디아웨이 이 책을 보고 난 후에 이 기사들을 접해보니

아는 만큼 보인다고 무슨 말들인지 어떻게 돌아가는 건지

알아보게 되더라고요~

오~ 공부하고 책 읽은 보람이 뿜뿜 엄청있네요~!

고조 한번 읽었을 뿐인데요~

엔비디아웨이 책은 반도체에 대한 설명은 기본이고

엔비디아가 처음부터 어떻게 커왔는지도

쭉 나열해 흥미롭게 읽을 수 있었어요~

중간중간 어떤 중요한 선택들을 해와서

이렇게 시장점유율 98%의 거대한 기업이 되었는지~

엔비디아의 미래까지 알려줘서 정말 좋았습니다.

엔비디아나 반도체 투자에 관심 있는 분들은 부담스럽지 않고

쉽게 읽히니 가볍게 한 번 읽어보시는 것도 좋을 것 같아요

강추 드립니다~

#엔비디아 #엔디비아웨이 #이덕주 #더퀘스트 #가치투자연구소 #반도체

이 리뷰는 가치투자연구소를 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다

[100자평] 경락·경혈 치료 교과서

경락·경혈 치료 교과서 - 아프고 쑤시고 저린 99가지 증상에 효과적인 경락·경혈 치료 도감 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
장하나 옮김, 후세 마사오 감수 / 보누스 / 2024년 5월

도감식으로 혈자리를 찾기 쉽도록 되어있으며, 증상별로 세분화 되어있어서 편리합니다.

경락·경혈 치료 교과서

경락·경혈 치료 교과서 - 아프고 쑤시고 저린 99가지 증상에 효과적인 경락·경혈 치료 도감 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
장하나 옮김, 후세 마사오 감수 / 보누스 / 2024년 5월

어렷을 적 체해서 배가 아플때면, 어머님께서 손끝을 따주시던 추억.

무협지를 보면, 명문혈에 손을 올리고 몸안의 기운을 정해진 길에 따라서

한바퀴 돌리면 머리가 맑아지고 기운이 생기는데.. 그 기운을 단전에 모으면

그게 바로 내공이고~~ 그걸 모으면 천하제일 고수가 되는 상상의 나래.

성룡이 나오는 영화를 보면 나쁜 적들과 싸울때, 점혈법이라고 특정 혈자리를

누르게 되면 적들이 꼼짝할 수가 없는 상태가 되서 물리치는 내용도 있구요~

이렇듯 경락, 경혈, 혈자리, 지압.. 등등 다양하게 불리면서 알게 모르게

우리 곁에 스며들어 있었답니다. 이런것들을 보다 전문적인 시각에서 효율적으로

사용하기 위해서 우리가 할 수 있는 방법은 지식을 늘리는 거겠지요.

그래서 경락·경혈 치료 교과서를 살펴봅니다.

경락·경혈 치료법의 장점은 일단 특별한 도구가 필요 없다는 겁니다.

내 손이 곧 도구가 되는 것이지요. 도구는 항시 준비되어 있으니, 어디를 어떻게

자극하는게 좋을지를 알아보면 되겠습니다.

자그만치 99가지 증상에 효과적인 치료법을 그림으로 알기 쉽게 설명해주고

있습니다. 일상에서 쉽게 아프거나 쑤실 수 있는 부위와 증상들은 왠만한건

다 들어있다고 보시면 되겠습니다.

몸에 문제가 생기면 목차를 보면서 필요한 페이지로 넘어가서 설명과 그림을

보면서 바로 손이라는 도구를 사용하여 경락·경혈 치료법을 적용하면 되는 겁니다.

어떤 증상들이 있는지 미리 살펴볼까요?

우리 몸에 있는 혈자리와 근육, 뼈의 위치들을 파악합니다.

전문의료인이 되실거면 암기 해야겠으나, 우리는 언제든지 이 책을 꺼내서 보면 되므로

대략적인 위치만 스윽하고 훑어보면 되겠습니다.^^

대표적인 99가지 증상들과 그 치료법이 나열되어 있네요.

보다 보니까.. 왠지 허리, 팔꿈치, 손목 아플때 어디를 눌러주면 좋을지

벌써부터 궁금증이 샘솟습니다. 통증 뿐만 아니라, 정신적인 부분과 감기와 같은

증상들에 대한 치료법도 있네요. 게다가 미용까지.. !!

옆에 끼고 살면서 틈만 나면 누르고 주물러 줘야 겠습니다.ㅎㅎ

아주 중요한 포인트입니다. 혈자리의 이름은 한자로 되어있기 때문에 들어도 어디인지 난해합니다.

그렇기 때문에 이 책에서는 그림으로 정확한 위치를 직관적으로 보여주고 있습니다.

그럼에도 불구하고 근처에가서 헤맬수도 있으니, 혈자리 찾는 방법을 참고해서 엉뚱한 혈을 자극하는 일이 없도록 해야겠지요.ㅎㅎ

2촌 아래.. 라고 하면, 손가락 2개가 아니라 그림에서와 같이 집게부터 약지까지 세개 너비가 2촌이 된다는 사실!!! 3촌 계산법도 기억해야겠네요.

본 게임에 들어가기 앞서서 간단한 혈자리 자극법을 알아봅니다.

정혈이라는 혈자리를 자극해주는 건데요, 아주 쉽습니다.

위치는 손톱뿌리쪽의 양옆이 바로 정혈입니다.

그곳을 엄지와 검지를 이용해서 수시로 눌러주면 됩니다.

오~ 뭔가 머리가 맑아지는 느낌이 듭니다~!! 이외에도 여러가지 효과를 볼 수 있습니다.

특별한 도구 없이 말그대로 손쉽게 할 수 있는 혈자리 자극법이므로,

지금 바로 해보시면 좋겠습니다~^^

요추 전만증.. 보고 또 본 페이지 입니다. 앞으로도 자주 보게 될 것 같구요.

배가 나온건지 요추가 나온건지 도통 모르겠으나,

어찌되었든 이로인한 허리 통증이 발생하면 안되겠으므로,

신수, 명문, 용천은 이제 마르고 닳도록 자극을 줄 계획입니다.

흠... 무협지에서 보던 용천혈과 명문혈을 여기서 보게 될 줄이야 하는 순간..

단전 이야기까지 나왔네요.

좋은 혈인게 분명합니다. 혈자리 찾는 법을 다시 한번 참고해서

정확한 위치를 파악한 후, 자극을 해야 됩니다!!

경락·경혈 치료 교과서는 보시다시피 매우 직관적으로 알기 쉽게 되어있습니다.

이처럼 신체와 특정 위치를 찾을때 좋은 설명방법은 그림으로 보여주는 겁니다.

이 책 한권이면 경락·경혈 치료에 발을 들여놓을 수 있습니다.

책장에 꽂아두었다가 증상이 나타나면 필요한 페이지를 넘겨서

손쉽게 혈자리를 자극해주면 만사오케이!!

가장 좋은건 틈틈히 실생활에 활용해서 혈자리 찾는 감각을 키우는 거니까,

정혈, 신수, 명문, 용추.. 제 서평에 나온 곳들부터 일단 눌러보세요~~^^