서평_ 백년 쓰는 관절 리모델링

백년 쓰는 관절 리모델링 - 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법
김준배 지음 / 비타북스 / 2020년 3월

별거 아닌 통증이라 생각하고  몇일, 몇달을 넘긴다.  그러다가 참을 수 없는 통증에 병원을 찾으면, 만성통증으로 진단된다. 그렇게 치료기간이 훨씬 길어졌다. 그래서 관절과 신경에 대한 정보와 함께 운동법을 알려주는 이 책이 참 반가웠다.

관절과 신경 문제로 뼈주사, 연골주사.프롤로주사.. 를 생각하고 병원에 갔는데. 물리치료를 먼저 권했다. 빨리 통증을 없애기 위해서 주사를 맞으려고 하지만, 의사는 이는 섣부른 판단이라고 했다.  물리 치료와 약물로 되지 않을 때 주사를 맞는 것이 좋다고 한다. 역시 책에서도 같은 말을 했다. 

강력한 효과는 그만큼 몸에 무리가 가고, 스스로의 자가 면역 능력을 떨어뜨릴 수 있다는 말에 크게  공감한다. 정형외과에 가기 전에 한의원 치료를 받아 보았지만, 역시 한의원과 정형외과 치료를 함께 받아야 한다는 걸  느낀다.  

부모님은 회전근개파열로 수술을 받았다. 초기 운동과 스트레칭을 해야 어깨 근육과 인대가 정상으로 돌아오니 스트레칭을 꾸준히 하라고 했지만 퇴원을 하고 나서 일터에 돌아가고 운동을 해야 한다는 인식이 점점 사라지신 걸로 보인다.

 책을 읽고 어깨내회전 스트레칭을 하는데 두 손이 아예 뒤로 가지질 않았다..  운동의 중요성은 그때 처음 느꼈던 것 같다. 수술을 받고 운동과 스트레칭을 하지 않으면 근육과 힘줄 인대가 그대로 굳어지는 게 아닌가  싶다. 

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최근 연구 결과에 따르면 팔꿈치 엘보는 염증이 발생하는 건염 보다는 조직이 퇴화되고 약해진 건증에  해당한다는 의견이 지배적이다. 즉, 염증을 치료하는 소염제 등의 약물보다는 힘줄 자체를 회복시키고, 강하게 만드는 근육 운동이 더 중요하다는 뜻이다.

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나이가 들면서 누구나 정형외과를 찾게 된다. 사고 혹은 반복된 업무, 나이가 들며 찾아오는 통증일 수도 있다.  책에서는 그에 따른 여러가지 질병들과  운동법을 알려준다. 무릎, 발, 손, 등,허리 어깨 등 관절이 있는 부분이라면 모두 확인 가능했다. 근육량이 높아져야 약을 사용할 때도 훨씬 단축되며, 약을 적게 쓸 수 있다고 하니. 운동을 꼭 함께 하는 것만이 더 빨리 통증에서 벗어나는 길임을 다시 한번 확인하게 된다. 

친구는 발목인대가 파열되어 시술을 받았었다. 책을 보자 마자 무릎에 좋은 운동법을 폰으로 찍어 전송했다. 테니스 엘보가 있어서 운동법을 확인하고 이제 2일째 꾸준히 스트레칭 하고 있다.  책에서는 근육량을 늘려 통증을 잡는데 도움이 되는 상식과 운동법을 관절별로 알려준다. 정형외과 치료에 대한 오해와 진실은 꼭 읽고 주변지인들에게 알려주면 좋겠다는 생각이다.

대한민국에서 실력자로 손꼽히는 정형외과 전문의 김준배 저자의 최강의 운동법을 읽고, 현재 통증이 있거나 가족 혹은 지인이 해당되는 질환에 있다면, 병원에서 치료를 받으면서 이 책을 가까이 하면 좋을 것 같다.

page 249.

관절염이든 류마티즘이든 손가락 통증이 있다면 스트레칭과 운동을 틈틈히 해줘야 한다. 특히 

손가락을 반복해서 사용하는 일을 할 때는 중간중간 손을 쫙 폈다가 다시 주먹을 쥐는 동작을 반복  해야 관절염 증상을 막을 수 있다.

서평_ 내 인생 구하기

내 인생 구하기 - 삶을 마냥 흘려보내고 있는 무기력한 방관주의자를 위한 개입의 기술
개리 비숍 지음, 이지연 옮김 / 웅진지식하우스 / 2020년 3월

이 책은 숨어 있는 감정의 바퀴벌레들을 드러내서 해방시키고, 어떤 "척"을 하는 게

아니라 진짜 그렇게 되도록 만들려고 한다. 당신이 문제다. 그리고 당신이 

해결책이다. 이 책은 말하자면 부스터 같은 것이다.  새로운 관점과 질문으로 

당신 내면의 무언가에 불을 댕겨서 강한 추진력과

새로운 방식으로 인생을 대하게 만들 것이다.

생각하고 생각하고, 또 생각해서 당신 스스로 빠져든 혼란과 자기 파멸적 행동으로부터 빠져나 수 있게 할 것이다.

-  무기력한 자기 방관을 생활화했던 사람들.  반복적인 일을 계속 하면서도 적자에 허덕이고, 타인을 원망했던 날들. 인생의 진정한 돌파구란 인생이 내던지는 것들에 기계적으로 반응하지 않고

스스로 끼어들 때에만 마련된다. 

잠재의식 속의 동기를 밝혀내고 "생각"을 하고 이 책의 아이디어와 원칙들을 적용한다면 당신은 어느 때보다 자신을 이해하게 될 것이다.

-책은 꾸준한 질문을 한다. 질문을 읽게 되면서 스스로에게 사고할 수 있는 의식을 마련한다. 의지가 약해질때 이 질문들은 또다시 자기방해에 휩싸인 스스로를 채찍질 해준다.

** 진정한 사고란 : 당신의 기존 패러다임(당신이 알고 있는 모든 것) 에

  이의를 제기하고 그것을 멈추게 할 때에만 일어날 수 있다. 

***자기실현적 예언: 예언을 하고 나서 거기에 맞춰 행동함으로써 

실제로  예언이 이루어지는 듯 보이는 현상.

책에서 질문하는 내용들을 정리하면,  

1. 이 책을 이용하라. 

2. 위험을 감수하지 않고 새로운 무언가를 할 수는 없다. 절대.

3. 스스로가 만들어놓은 자기 방해라는 잠재의식의 덫에서 빠져나와라.

4. 모든 일은 남이 아니다. 당신 스스로 당신이라는 사람이 된 것이다.

5. 벌어진 일은 이미 벌어진 일, 과거에는 관심을 두지 않는다.

- 오늘을 살자. 과거에 묶여 있지 말고..

6. 사람들은 자기 자신 말고는 아무에게도 신경 쓰지 않는다. 

- 남들의 뒷담화를 할 지언정 흘러가는 행동일 뿐이다. 결국 모두는 자신이 가장 중요하다. 

7. 뒷담화를 즐긴다는 신이 나서 남들을 버스 밖으로 던져버리는 행위다

  뭔가 건설적인 대화를 해라.

8. 스스로 질문해본다. 나의 미래는 지금 당장 무엇을 하라고 말하는가.

인생에 대해 잘 풀리지 않을 때, 모든 문제를 타인에게 풀거나 혹은 스스로를 최악의 상황으로 몰고가는 등의 사고를 할 수 있다. 책은 베스트셀러 작가 게리 비숍의 [시작의 기술]의 차기작이다. 삶을 마냥 흘려 보내고 있는 무기력한 방관주의자들을 위한 개입의 방법과 기술을 알려준다. 모든 일과 사고방식은 타인이 아니라 스스로에게 있음을 꾸준히 강조한다. 스스로에게는 아무 문제가 없다는 생각과, 방관적인 삶을 살고 있다면. 내 인생을 구할 개입의 기술을 엮은 당신 인생의 진짜 주인이 되는 법을 읽어보는 것이 어떨까    

서평_ 선거 쫌 아는 10대

선거 쫌 아는 10대 - 보호받는 청소년에서 정치하는 시민으로 ㅣ 사회 쫌 아는 십대 8
하승우 지음, 방상호 그림 / 풀빛 / 2020년 3월

만 18세로 선거연령이 낮아진 건 바람직한 일이라고 봐. 올해 4월 15일에 치러지는 제 21대 국회의원선거에서는 선거일을 기준으로 만 18세가 되는, 즉 2002년 4월 16일 이전에 태어난 사람이 선거권을 가지게 돼. 그래서 이번에만 52만 명 정도로 추산되는 청소년이 선거권을 가지잖아.  - page 7. -

 미국의 대통령 선거는 직접 선거가 아니라 간접선거다. 미국 시민은 대통령 후보에게 직접 투표하지 않고 대통령을 뽑을 선거인단에 투표한다. 그리고 여전히 돈으로 표를 매수하는  사례도 있다고 한다.

*  대통령이 아니라 총리, 수상이 있는 나라.: 일본, 영국

*  의원내각제는 수상(총리)를 두는 것.

*  사표심리: 한국에서는 작은 정당을 지지하지만 당선이 안될 것 같아서 안 찍는 경우가 

종종 있다 이를 사표심리라고 한다. 연동형 비례대표제도로 바뀌면 투표가 의석수로 반영되기 때문에 그런 심리가 줄어 들 수 있다.  

독일의 경우는 대통령도 총리도 있다. 다만 의원내각제에서는 나라를 운영할 권한을 대통령이 아니라 총리가 가진다.  그리고 그 총리는 시민이 뽑는 게 아니라 의회에서 선출한다.  

핀란드의 경우, 교육뿐만 아니라 정치제도도 훌륭하다. 정당의 수가 많고, 발달되어 여러 정당이 연합해서 내각을 구성한다. 그래서 세계에서 가장 정치 부패가 없는 나라라는 평가를 받는다. 가장 중요한 제도 중 핀란드의 주민들이 지방정부에 직접 정책을 제안하거나 요구하는"주민 발의제도" 가 있다는 것이다. 15세 부터 정책을 제안할 수 있다는 것도 획기적인 제도이다.

뉴스에서 나오는 선거 용어들을 이 책 한권으로 이해 할 수 있다. 예) 비례대표 선거(소선구제,중선구제,대선구제), 의원내각제,봉쇄조항, 연동률, 연동형 비례대표, 개헌 정족수, 지방자치제도,정당가입조건, 선거제도 변화 등등. 

두 정당이 차례대로 서로 번갈아 가며 집권하는 게 좋다는 생각 (서로 견제하며 일을 하기 쉬울것 이라는 개인적인 생각) 을 했지만, 오히려 이런 부분은 정경유착이 심해질 수 있다고 한다. 기업인들이 사과박스에 돈을 넣어 정치인들의 뒷돈을 챙겨주는 것. 뇌물로 기업들이 원하는 법안을 다 통과시키기 쉽다는 것이다.  이는 2002년 한나라당이 150억 원 현금을 가득 채운 트럭을 기업에서 받았던 일명 "차떼기 사건"을 예로 들 수 있을 것이다.

관련 기사 URL( http://www.ohmynews.com/NWS_Web/Event/20th/at_pg.aspx?CNTN_CD=A0002612176 ) 

출처 21세기 100대뉴스 

한 달 남짓 남은 21대 국회의원 선거가 곧 실시된다. OECD 회원 국가 중 만 19세 이상에게 선거권을  주는 유일한 한국에서 청소년들이 투표할 수 있는 권리가 생겼다. 4년의 임기기간 동안 국민들에게 헌신하며 올바른 정치를 할 일꾼을 뽑는 일이다 (국회의원들 모두가 과연 일을 잘 하는지는 의문이지만..) 내가 행사하는 선거권에 대한 가치와 의무를 알려줄 책이라 청소년 성인 모두에게 의미가 큰 책이었다.

책의 아쉬운 점

1. 지면을 할애하는 아무 의미 없는 만화(그림들)_ 차라리 선거에 관한 어려운 용어를 그림으로 설명하는 것이 훨씬 좋았을 것이다.

2.대화체 구성의 단점, 18세 누나와 16세 남동생의 다툼들이 필요없이 삽입되어 있다.

3.44~45page,76~77page 차례의 본문이 부분별로 끝나고 정리된 설명들이 있는데, 배경색과 글자색이 같아. 글자가 뚜렷하게 보이지 않는다. 종이가 녹색, 글자도 연두색으로  폰트가 보기 힘들다는 것.

책의 장점

1. 대화체의 구성으로 이해도를 높이는 부분이 있다. 

2. 선거에 대한 내용만 한정해 알려주는 것이 아니라 다른 나라의 형태, 역사적인 선거 흐름 등 전반적인 선거흐름을 알려준다. 

3. 매체에서 나오는 어려운 선거용어와 정당을 설명해 정치에 관심없는 어른들도 알아야 하는 내용들이 많다. 청소년 책으로 구성되어 있지만. 어른들도 몰랐던 부분이 많아 꼭 청소년만을 위한 책은 아니다.

4. 사회 쫌 아는 십대, 시리즈로 구성된 세트 책이다. 그 중에서 8번째 책으로. 학교 도서관 추천도서로 지정된 책이다. 근간에 출간한 책들 모두 다양한 종류로 열린 시각을 건내줄 책이라 실속있는 책이다.  

서평_ 그때, 나에게 미처 하지 못한 말

그때, 나에게 미처 하지 못한 말 (리커버 에디션)
정여울 지음, 이승원 사진 / 21세기북스 / 2020년 3월

마음속에 새기고 싶은 인생 키워드

...더 커다란 나를 만나기 위하여...

작가 정여울씨는 20대, 30대를 모두 다 보낸 40대이다.

40대의 문턱에서 쓴책이 『그때, 나에게 미처하지 못한말』인데, 20대를 위한 책으로

『 그때 알았다면 좋았을 것들』을 펴내고, 30대를 위한 책으로 이책을 썼다고 한다.

이 책이 "왜 인생이 이토록 풀리지 않는 것일까." ,

"인생에서 가장 중요한 것을 놓치고 있는 것은 아닐까."를 고민하는 이들에게

뜨거운 희망의 열쇠가 되기를 바란다.

-<프롤로그> 중에서

20대의 조바심,걱정,서투름이 전부였다면 30대는 내려놓음,포기,안정적인 삶이라고 말할수 있을 것 같다. 작가의 글에도 자신이 겪어온 20대와 30대에서 느낀 차이점은 좀더 여유로워진 생각에 있었다. 물론 가만히 있는다고 여유로운 생활도 여유로운 삶도 살수 있는 건 아니지만, 20대의 조바심과 실수 고민들이 저절로 삶에 녹아내린다. 30대에 달라진 자신을 보면 20대와 달리 좀 더 성숙해진 건 확실하다. 나이가 들어감에 따라 20대에는 그렇게 잡고 싶던 모든 것들이 30대가 된 후에는 포기 할 줄도, 타협할 줄도 알게 되는 것 같다.

책에는 읽으면서 공감이 가는 문장들이 참 많았다.

1.나이 서른에 통장잔고가 0원 이라는 비참함 보다. 

더 중요한 것은 , "나이에 구속받지 않는 삶"이었음을 비로소 깨달았다.

2.아무도 나를 바라보지 않는다면 나이나 외모에 집착하기 전에 책을 한번 더 읽고, 

영화를 한 편 더 보고, 일기를 한 장 더 쓰고, 손 편지를 한통 더 쓰는 마음의 여유가 생기지 않을까.

3. 사실 영혼의 젊음을 유지하는 게 몸의 젊음을 관리하는 것보다 훨씬 어려운 일이다. 상처가 생겼을 때 빨리 회복할 수 있는 몸과 마음의 힘이야 말로 젊음의 지름길인 셈이다.다른 사람들의 눈에 비치는 실제 자신과는 다른 성격을 내 보일 수 있는 페르소나 가 아주 익숙하고 쉽게 되는 사람이 있는 가 하면, 모든 감정이 얼굴에 다 드러나는 사람이 있다.  나는 후자다. 그래서 사회생활을 하면서, 참 불편했다. 

좋지 않은 상황들에서도 동료들은 그렇게 잘도 자신들을 내보이지 않았다.

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하지만 어떠한 상황에서도 안정된 표정과 모범적인 몸짓을 연기하는 사람들이 꼭 바람직한 것은 아니다. 오히려 표정을 못 숨기는 사람들이 정신적으로 훨씬 건강하다고 볼수 있다.

그들은 "내적 부정직함"을 견딜 수 없기 때문에 아첨하는 표정이나 괜찮은 척하기가 안되는 것이다.

남들 앞에서 더 잘보이기 위해 괜스레 마음을 쓰고, 그러는 동안.... 

"진짜 나다움" 은 점점 사라져 갔다

작가는 30대가 된 후, 포기해도 괜찮다고 생각하기 시작했다. 든든한 직장을 얻는 것을 포기하고, 아이를 낳는 것도 포기했고, 안정된 삶을 꾸리기 위한 수 많은 조건들을 포기했다. 요즘 안정된 직장을 찾으려고 공무원 공기업을 알아보고 미리부터 준비하는 사람들이 얼마나 많은가. 한편으로는 자신이 원하는 일을 하면서 어느정도의 보수가 나오니 가능한 이야기 같지만, 작가의 글에서 서른이 넘었는데 통장에 잔고가 0원이라는 말은 만약 돈을 선택하고 아무일이나 했었다면 지금의 작가로 글을 쓰는 기회가 있었을까 라는 생각도 해본다.

지금의 나는 작가의 글 처럼 "무엇을 취하고, 무엇을 버릴 것인가."...라는 물음에 정확히 답변할 것들을 찾아야 하는 시점이다. 그래서 더욱 먼저 인생을 살아온 사람들의 책을 읽게 되는 것 같다.

이 책은 이처럼 30대에 있는 사람들에게는 , "그때 나에게 미처 하지 못한 말"이 크게 공감할 것이고, 20대 에게는 30대의 여유로움과 30대에 느낄수 있는 것들을 간접적으로 나마 생각해 볼 수 있는 시간을 줄 것이다.

서평_ 인생에도 수학처럼 답이 있다면

인생에도 수학처럼 답이 있다면 - 사회 현상을 이해하는 수학 모델 12
하마다 히로시 지음, 안동현 옮김 / 프리렉 / 2020년 2월

인류 역사상 가장 옛날부터 발달해온 학문이자 다른 학문의 기초가 된다는  수학.  그런데 수학은 참 어렵다. 그리고 수학이 실생활에 쓰이면 얼마나 쓰일까 하는 생각을 하게 된다. 이런 발상에서 시작된게 아닐까 싶은 책이 바로 이 책(인생에도 수학처럼 답이 있다면) 이다.

책은 연애의 확률, 취업성공의 확률, 변수의 계산 등 확률에 따른 사회현상의 모든 부분을 수학으로 푼다.

두 주인공을 만들어,수학을 설명하는 남학생과 수학을 잘 못한다고 생각하는 여학생이 함께 문제를 풀어간다. 서로 대화하듯 설명하는 대화체의 문체로 수학을 설명한다.

중학교때 배우던 집합을 시작으로 베르누이 분포, 확률변수, DA알고리즘,배심정리 등등 수학법칙이 생활속에 쓰이게 되는 예시를 하나하나 차근히 알려주기 때문에 통계나 확률을 잘 몰라도 크게 문제는 없으나, (하지만 읽는 내내 수학과 가깝지 않은 나에게는 풀이가 쉽지 않았다.;;) 가능하면 기초적인 수학 실력이 되지만, 응용이 되지 않는다고 스스로를 판단하는 사람에게 적당할 것 같다는 생각이 들었다.

당연히 수학을 잘 아는 사람에게는 책을 읽는 것이 훨씬 수월할 것이다.(읽으면서 사회현상을 수학으로 풀이하며 답을 구하는 과정이 재밌다고 느낄 것 같다)  수학 공식을 생활에 대입해 문제를 푸는 구성이라 지루하지 않았다. 수학이 어렵다는 사람들에게 이해를 돕기도 하지만  일부 배웠던 공식을 빼고는 (그럼에도) 어려운 건 어쩔수 없는 것 같다.. (각 현상에 대한 이해는 빠르지만, X,Y,p(X= ...등등의 수학공식과 순열이 나오면 집중이 떨어지게 되는 건 책을 숙독하면 천천히 공식에 익숙해 질 것같기는 하다.)  

각 모델로 수학을 바라본 세상마다 마지막 장에는 내용 정리를 했다. 풀이의 마무리를 깔끔하게 알려주는 구성이라 수학을 풀고 마지막 내용정리를 보면 확실히 정리되는 느낌이 들 것 같다. 기초 실력인 초보학생부터~ 전문적인 수학고급사용자까지. 하지만. 수학을 1도 모르겠다고 하는 분들에게는 추천하고 싶지 않은 책이다. (어렵다....)