서평_ 백년 쓰는 관절 리모델링

백년 쓰는 관절 리모델링 - 통증을 없애고 비틀린 관절을 바로잡는 최강의 운동법
김준배 지음 / 비타북스 / 2020년 3월

별거 아닌 통증이라 생각하고  몇일, 몇달을 넘긴다.  그러다가 참을 수 없는 통증에 병원을 찾으면, 만성통증으로 진단된다. 그렇게 치료기간이 훨씬 길어졌다. 그래서 관절과 신경에 대한 정보와 함께 운동법을 알려주는 이 책이 참 반가웠다.

관절과 신경 문제로 뼈주사, 연골주사.프롤로주사.. 를 생각하고 병원에 갔는데. 물리치료를 먼저 권했다. 빨리 통증을 없애기 위해서 주사를 맞으려고 하지만, 의사는 이는 섣부른 판단이라고 했다.  물리 치료와 약물로 되지 않을 때 주사를 맞는 것이 좋다고 한다. 역시 책에서도 같은 말을 했다. 

강력한 효과는 그만큼 몸에 무리가 가고, 스스로의 자가 면역 능력을 떨어뜨릴 수 있다는 말에 크게  공감한다. 정형외과에 가기 전에 한의원 치료를 받아 보았지만, 역시 한의원과 정형외과 치료를 함께 받아야 한다는 걸  느낀다.  

부모님은 회전근개파열로 수술을 받았다. 초기 운동과 스트레칭을 해야 어깨 근육과 인대가 정상으로 돌아오니 스트레칭을 꾸준히 하라고 했지만 퇴원을 하고 나서 일터에 돌아가고 운동을 해야 한다는 인식이 점점 사라지신 걸로 보인다.

 책을 읽고 어깨내회전 스트레칭을 하는데 두 손이 아예 뒤로 가지질 않았다..  운동의 중요성은 그때 처음 느꼈던 것 같다. 수술을 받고 운동과 스트레칭을 하지 않으면 근육과 힘줄 인대가 그대로 굳어지는 게 아닌가  싶다. 

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최근 연구 결과에 따르면 팔꿈치 엘보는 염증이 발생하는 건염 보다는 조직이 퇴화되고 약해진 건증에  해당한다는 의견이 지배적이다. 즉, 염증을 치료하는 소염제 등의 약물보다는 힘줄 자체를 회복시키고, 강하게 만드는 근육 운동이 더 중요하다는 뜻이다.

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나이가 들면서 누구나 정형외과를 찾게 된다. 사고 혹은 반복된 업무, 나이가 들며 찾아오는 통증일 수도 있다.  책에서는 그에 따른 여러가지 질병들과  운동법을 알려준다. 무릎, 발, 손, 등,허리 어깨 등 관절이 있는 부분이라면 모두 확인 가능했다. 근육량이 높아져야 약을 사용할 때도 훨씬 단축되며, 약을 적게 쓸 수 있다고 하니. 운동을 꼭 함께 하는 것만이 더 빨리 통증에서 벗어나는 길임을 다시 한번 확인하게 된다. 

친구는 발목인대가 파열되어 시술을 받았었다. 책을 보자 마자 무릎에 좋은 운동법을 폰으로 찍어 전송했다. 테니스 엘보가 있어서 운동법을 확인하고 이제 2일째 꾸준히 스트레칭 하고 있다.  책에서는 근육량을 늘려 통증을 잡는데 도움이 되는 상식과 운동법을 관절별로 알려준다. 정형외과 치료에 대한 오해와 진실은 꼭 읽고 주변지인들에게 알려주면 좋겠다는 생각이다.

대한민국에서 실력자로 손꼽히는 정형외과 전문의 김준배 저자의 최강의 운동법을 읽고, 현재 통증이 있거나 가족 혹은 지인이 해당되는 질환에 있다면, 병원에서 치료를 받으면서 이 책을 가까이 하면 좋을 것 같다.

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관절염이든 류마티즘이든 손가락 통증이 있다면 스트레칭과 운동을 틈틈히 해줘야 한다. 특히 

손가락을 반복해서 사용하는 일을 할 때는 중간중간 손을 쫙 폈다가 다시 주먹을 쥐는 동작을 반복  해야 관절염 증상을 막을 수 있다.