최소한의 시도에서 시작하라

관성 끊기 - 반복된 문제를 부수는 최소한의 행동 설계법
빌 오한론 지음, 김보미 옮김 / 터닝페이지 / 2026년 1월

이 책은 채성모의 손에 잡히는 독서모임에서
제공받아 작성한 리뷰입니다.


반복되는 문제와 행동 패턴에 갇혀 있는

사람들에게 새로운 변화를 만드는 실질적 방법을

제시하는 자기계발서입니다.

저자 빌 오한론은 심리학과 정신의학에서는

해결되지 않는 문제들도 행동 설계법을 통해

극복할 수 있다고 말합니다.

책은 '작게 시작하고, 더 쉽게 바꾸는' 전략을

강조하며, 문제의 원인 분석만으로는 변화가 어렵고

실천 가능한 행동 변화를 통해 극복해야 한다는 점을

반복적으로 강조합니다.

특히 '반복되는 문제의 패턴에 주목하고, 바꿀 수

있는 일을 찾아서, 과거 행동을 의식적으로 대체하라'는

핵심 메시지는 현실적인 실행 지침으로 다가옵니다.

20년간의 연구와 임상 경험을 토대로 한 이 책은,

문제 해결을 위한 열쇠로 '최소한의 시도'가 지닌

강력한 힘을 이야기하며 부담 없이 변화를 시작하도록

격려합니다.

이 책을 통해 "왜 같은 행동을 반복하면서도

다른 결과를 기대하는가"라는 질문에 대해 다시금

깊이 깨닫게 되었습니다.

인생에서 마주하는 어려운 문제들을 무리한

계획이나 큰 의지로만 해결하려 하지 않고, 작고

쉬운 한 걸음부터 시작하는 것이 변화를 만드는

현실적이고도 지속 가능한 방법임을 알게 되었습니다.

새해를 맞아 개인적 성장과 습관 개선, 그리고

정신 건강에 관심 있으신 분들께 꼭 추천드리고 싶은 책입니다.

변화에 어려움을 느끼거나 반복되는 문제들에 갇혀

있다면, "관성 끊기"는 짧고 실천 가능한 행동 설계로

탈출구를 제시해 줄 것입니다.

디지털 습관 파헤치기

알고리즘, 당신의 체중을 설계하다 - 나를 살찌게 만드는 디지털 습관의 비밀과 통제 전략
박승준 지음 / 청아출판사 / 2025년 12월

이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.


현대인의 일상에 깊숙이 스며든 디지털 플랫폼의

알고리즘이 우리몸과 행동에 어떠한 영향을 미치는지

통찰력 있게 탐구한 책이다.

저자는 배달 앱, OTT, SNS와 같은 디지털 매체들이

인간의 진화적 취약성을 정확히 노려 중독적 사용을

유도하고, 우리의 식습관과 수면 패턴, 운동 습관까지

무의식적으로 통제하고 있음을 경고한다.

책은 단순히 다이어트 비법을 제시하는 것을 넘어,

왜 우리가 계속해서 살이 찌는지, 디지털 알고리즘이

이를 어떻게 설계하는지를 과학적 근거와 함께 상세히 설명한다.

나아가 이러한 메커니즘에서 벗어나 '나만의 건강 바이러스' 를

만드는 역설적 전략을 제안하며, 개인을 넘어 기업과 정부, 사회가

함께 건강한 디지털 생태계를 만드는길까지 모색한다.

특히, 저자의 설명은 명료하고 구체적이면서도

우리 일상의 실제 사례와 연관시켜 이해를 돕기 때문에,

알고리즘과 인간 행동의 상호작용에 관심이 있는 독자라면

쉽게 공감하고 몰입할 수 있다.

이 책은 디지털 시대에 자신의 건강과 삶을 주체적으로

관리하고 싶은 모든 이에게 필독서로 추천할 만하다.

"알고리즘, 당신의 체중을 설계하다"는 디지털

세상의 보이지 않는 손이 우리 몸과 마음을 어떻게

조종하는지 파헤침으로써, 나아가 더 건강하고 균형 잡힌

삶을 위한 현실적이고 혁신적인 통제 전략을 제공하는

의미 있는 책이다.

읽는 이로 하여금 자기 인식을 한층 높이고,

행동 변화를 고민하도록 하는 동기를 부여한다는

점에서 큰 가치가 있다.

바움가트너

바움가트너 (애나 일러스트 리커버)
폴 오스터 지음, 정영목 옮김 / 열린책들 / 2026년 1월

이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.


폴 오스터의 소설 <바움가트너>는 그의 생애

마지막 작품으로, 삶과 죽음, 상실에 대한 깊은 사유를

담은 문학적 여정을 선사합니다.

이 소설은 아내를 잃은 철학자 바움가트너의

내면과 일상을 섬세하고 몽환적인 문체로 그려내며,

현실과 꿈, 과거와 현재의 경계를 흐릿하게 넘나듭니다.

소설의 서사는 단편적이고 반복적인 이미지와

감정의 흐름을 중시하며, 독자가 줄거리보다는 문장과

감정에 몰입하도록 이끕니다.

이는 독서에 있어 '이해'가 아닌 '감각'으로 다가가야

함을 의미하는데, 그만큼 쉽지 않지만 그 깊이와 철학적

품위가 독자를 끈질기게 잡아끕니다.

폴 오스터 특유의 서정성과 사유가 곳곳에

배어 있어 삶의 무게와 존재의 본질에 대해 조용히

명상하게 만듭니다.

'바움가트너'는 인생의 무상함과 그럼에도 불구하고

인간이 지켜내는 품위, 그리고 슬픔 속에서도 흐르는

생명력 같은 것들을 잔잔한 문장 속에 담아내어,

독자에게 더 넓은 삶의 의미를 사유하게 하는 작품입니다.

고독과 상실, 기억과 치유라는 보편적 주제를

문학적으로 승화시켜, 삶에 대한 깊은 통찰과 감동을 전합니다.

폴 오스터의 마지막 인사이자, 남겨진 자의

고요한 철학으로서, 바움가트너는 묵직한 질문을

던지되 직접적인 해답을 주지 않고 삶 자체를 보여줌으로써

독서자를 사유의 길로 초대합니다.

인간 내면의 고요한 물결 속에서 존재의 의미를

찾아가고자 하는 독자라면 반드시 음미할 만한 작품입니다.

읽는 이로 하여금 삶과 죽음의 경계, 그리고

그 사이의 의미를 다시 묻도록 하는 이 작품은

문학과 철학을 넘나드는 깊은 독서 체험을 선사하며,

폴 오스터라는 거장의 마지막 흔적을 오래도록 마음에

간직하게 만듭니다.

영화 속 주얼리 이야기

스크린 속 주얼리 이야기 : 영화가 사랑한 보석
민은미 지음 / J&jj(디지털북스) / 2026년 1월

이 책은 채성모의 손에 잡히는 독서모임에서
제공받아 작성한 리뷰입니다.


영화 속에서 빛나는 주얼리의 이야기를 통해

색다른 시각으로 영화를 다시 읽게 만드는 흥미로운

작품입니다.

저자 민은미는 37편의 다양한 영화들을 배경으로,

단순한 소품 이상의 의미를 지닌 보석들을 주인공처럼

다루며 그안에 담긴 사랑, 욕망, 권력, 상실 등의 인간의

감정을 섬세하게 탐구합니다.

책은 각기 다른 시대와 공간, 장르 속 캐릭터들이

착용한 주얼리를 매개로 이야기를 풀어나가는데,

이를 통해 보석이 단순한 장식물이 아닌 영화의 서사를

압축하고 함축하는 중요한 상징임을 명확히 보여줍니다.

영화 속 주얼리와 캐릭터, 서사가 조화롭게

어우러지면서 독자에게는 보석 하나하나에 스토리를

입히는 특별한 경험을 제공합니다!

특히 보석이 과거의 유물이 아닌

'지금도 진화하는 문화'임을 강조하며,

영화라는 시각적 매체를 통해 주얼리가 가지는

다층적인 의미와 매력을 알기 쉽게 전달합니다.

조명이 켜지고 영화가 시작되는 그 순간,

무대 위 보석의 이야기도 함께 시작된다는 메시지는

영화와 보석의 깊은 연결 고리를 환기시키며 독자의

시선을 사로잡습니다.

주얼리와 영화를 사랑하는 분들뿐 아니라,

영화 속 시각 요소를 깊게 해석하고자 하는 독자에게도

매우 유익한 안내서가 될 것입니다.

책을 읽고 나면, 다음 영화를 감상할 때 보석들이

어떤 이야기를 전하는지에 집중하며 보는 색다른

즐거움을 경험할 수 있습니다.

이렇듯 "영화가 사랑한 보석"은 단순한

영화 해설서나 보석 입문서를 넘어, 두 분야의

매력을 아우르며 독자에게 새로운 통찰과 감동을

선사하는 책입니다.

화려한 보석 너머에 숨겨진 스토리를 통해

인간의 감성과 영화를 더욱 깊이 이해하고자 하는

모든 분께 추천드립니다.

1일1땀 실천법

1일 1땀 - 내 몸을 다시 켜는 순환 스위치
박민수 지음 / 유노북스 / 2026년 1월

이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.


가정의학 전문의 박민수 박사가 땀을 건강회복의

핵심 열쇠로 제시하며, 현대인의 몸과 마음을 되살리는

방법을 체계적으로 안내한 책이다.

저자는 땀이 단순한 체온 조절 수단을 넘어

혈액 순환과 노폐물 배출, 세포 에너지 재충전에

필수적인 역할을 한다는 점을 강조하며, 꾸준한 땀 배출이

신체의 자연 치유력을 높이고 정신적 긴장 완화에도 크게

기여한다고 이야기한다.

이 책은 독자들이 실제 생활 속에서 적용할 수 있는

1일 1땀 실천법을 구체적으로 제시해, 운동의 목적 재정립,

땀의 질 관리, 올바른 수분 섭취, 사우나와 찜질 이용법,

땀흘린 후 피부 케어 등 몸과 마음을 건강하게 만드는

생활 습관을 실용적으로 소개한다.

특히 저자의 25년 가정의학 경험과 전문 지식이

바탕이 되어 신뢰감을 더하며, 땀을 통한 야생적

몸 상태 회복이라는 신선한 관점이 독자들에게 새로운

깨달음을 선사한다.

현대 사회에서 '땀이 나지 않는 몸'이 많은 문제의

원인이 될 수 있다는 점을 짚으며, 반드시 매일 한 번

이상 땀을 흘리는 습관이야말로 건강하고 활기찬 삶의

시작임을 설득력 있게 전달한다.

바쁜 일상 속에서도 꾸준히 몸을 움직이고,

몸의 자연치유력을 믿고 회복시키려는 모든 이에게

꼭 추천할 만한 건강 지침서다.

"1일 1땀"을 통해 땀이라는 사소해 보이지만

생명력을 지닌 순환 스위치를 켜면, 온몸이 살아나고

마음까지 가벼워지는 놀라운 변화를 경험할 수 있다.

건강 관리에 관심이 많거나 몸과 마음의 균형을

찾고자 하는 분들께 따뜻한 응원과 실용적 해법을

함께 전하는 책으로 손색없다.