1일1땀 실천법

1일 1땀 - 내 몸을 다시 켜는 순환 스위치
박민수 지음 / 유노북스 / 2026년 1월

이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.


가정의학 전문의 박민수 박사가 땀을 건강회복의

핵심 열쇠로 제시하며, 현대인의 몸과 마음을 되살리는

방법을 체계적으로 안내한 책이다.

저자는 땀이 단순한 체온 조절 수단을 넘어

혈액 순환과 노폐물 배출, 세포 에너지 재충전에

필수적인 역할을 한다는 점을 강조하며, 꾸준한 땀 배출이

신체의 자연 치유력을 높이고 정신적 긴장 완화에도 크게

기여한다고 이야기한다.

이 책은 독자들이 실제 생활 속에서 적용할 수 있는

1일 1땀 실천법을 구체적으로 제시해, 운동의 목적 재정립,

땀의 질 관리, 올바른 수분 섭취, 사우나와 찜질 이용법,

땀흘린 후 피부 케어 등 몸과 마음을 건강하게 만드는

생활 습관을 실용적으로 소개한다.

특히 저자의 25년 가정의학 경험과 전문 지식이

바탕이 되어 신뢰감을 더하며, 땀을 통한 야생적

몸 상태 회복이라는 신선한 관점이 독자들에게 새로운

깨달음을 선사한다.

현대 사회에서 '땀이 나지 않는 몸'이 많은 문제의

원인이 될 수 있다는 점을 짚으며, 반드시 매일 한 번

이상 땀을 흘리는 습관이야말로 건강하고 활기찬 삶의

시작임을 설득력 있게 전달한다.

바쁜 일상 속에서도 꾸준히 몸을 움직이고,

몸의 자연치유력을 믿고 회복시키려는 모든 이에게

꼭 추천할 만한 건강 지침서다.

"1일 1땀"을 통해 땀이라는 사소해 보이지만

생명력을 지닌 순환 스위치를 켜면, 온몸이 살아나고

마음까지 가벼워지는 놀라운 변화를 경험할 수 있다.

건강 관리에 관심이 많거나 몸과 마음의 균형을

찾고자 하는 분들께 따뜻한 응원과 실용적 해법을

함께 전하는 책으로 손색없다.