이 책은 채성모의 손에 잡히는 독서모임에서 제공받아 작성한 리뷰입니다.반복되는 문제와 행동 패턴에 갇혀 있는 사람들에게 새로운 변화를 만드는 실질적 방법을 제시하는 자기계발서입니다. 저자 빌 오한론은 심리학과 정신의학에서는 해결되지 않는 문제들도 행동 설계법을 통해 극복할 수 있다고 말합니다. 책은 '작게 시작하고, 더 쉽게 바꾸는' 전략을 강조하며, 문제의 원인 분석만으로는 변화가 어렵고 실천 가능한 행동 변화를 통해 극복해야 한다는 점을 반복적으로 강조합니다.특히 '반복되는 문제의 패턴에 주목하고, 바꿀 수 있는 일을 찾아서, 과거 행동을 의식적으로 대체하라'는 핵심 메시지는 현실적인 실행 지침으로 다가옵니다. 20년간의 연구와 임상 경험을 토대로 한 이 책은, 문제 해결을 위한 열쇠로 '최소한의 시도'가 지닌 강력한 힘을 이야기하며 부담 없이 변화를 시작하도록 격려합니다.이 책을 통해 "왜 같은 행동을 반복하면서도 다른 결과를 기대하는가"라는 질문에 대해 다시금 깊이 깨닫게 되었습니다. 인생에서 마주하는 어려운 문제들을 무리한 계획이나 큰 의지로만 해결하려 하지 않고, 작고 쉬운 한 걸음부터 시작하는 것이 변화를 만드는 현실적이고도 지속 가능한 방법임을 알게 되었습니다.새해를 맞아 개인적 성장과 습관 개선, 그리고 정신 건강에 관심 있으신 분들께 꼭 추천드리고 싶은 책입니다. 변화에 어려움을 느끼거나 반복되는 문제들에 갇혀 있다면, "관성 끊기"는 짧고 실천 가능한 행동 설계로 탈출구를 제시해 줄 것입니다.