뇌가 지쳤을 뿐이에요

뇌가 지쳤을 뿐이에요
뎁 스몰렌스키 지음, 이상훈 옮김 / 책장속북스 / 2025년 7월

《뇌가 지쳤을 뿐이에요》 무기력증의 대안으로 뇌 에너지 회복 솔루션 멘탈 피트니스 전략을 제안한다. 

뇌 회복 안내서 《뇌가 지쳤을 뿐이에요》는 우선, 자신이 사고방식이 성장형에 해당하는지 아니면 고정형 사고방식 유형인지 자가 진단해보고, 현재 자신의 모드가 브레인 온/ 오프 상태인지 점검해 본다. 

다음으로 멘탈 트레이너를 자청한 저자는 뇌를 더 영리하게 활용하는 뇌 훈련을 통해 브레인 온! 상태로 에너자이저 모드에 도달해 유지하는 방법을 제시한다. 에너지가 충분한 '브레인 온!' 상태가 되면 차분해지고, 집중력이 향상되어 성취감 등 긍정적 감정을 더 많이 경험하며 나아가 행복감도 더 많이 느끼는 장점이 있다. 

마지막으로 팀을 위한 브레인 온 가이드북을 통해 개인을 넘어서 팀원들 모두 브레인 온을 통해 조직에 활력을 불어넣을 방법론을 다룬다. 

저자는 우리가 극도로 복잡하고 감정적 변화가 극심한 환경에서도 효과적으로 일할 수 있는 능력이 필수적인 시대를 살아가고 있다고 지적한다. 이를테면  조용한 환경이 아닌 칸막이로 자리를 구분해 업무에 몰입할 수 있는 환경이 아닌 멀티태스킹을 강요하는 사무실 구조는 정신적 에너지를 소모하는 결과를 초래한다는 것이다. 

인간의 뇌는 일정 시간 동안만 집중할 수 있으며, 이후엔 반드시 휴식이 필요하다고 강조한다. 그래서 저자는 집중력을 높이기 위해 포모도로 기법 Pomodoro Technique을 활용한다고 한다. 포모도로 기법이란, 25분 동안 한 가지 일에 집중한 후 5분간 휴식을 취하는 시간관리 방법론으로 집중력 향상에 도움을 주는 방법으로 유명하다. 

바쁜 현대인에게 뇌의 휴식은 무척이나 중요하다. 하지만, 일어나서 잠들기까지 스마트폰을 달고 사는 우리는 뇌를 과부하 상태로 괴롭히고 있다. 저자는 뇌를 적절히 휴식하면서 생산성을 높이는 브레인 온 상태로 만들기 위해 브레인 부스터 11가지를 소개한다. 

성공을 위해 휴식으로 컨디션을 회복하고, 몸을 자주 움직여서 사고력과 인지 능력을 향상시키며, 타인과 소통하면 뇌 신경 회로 활성화에 도움이 된다고 한다. 더 많이 놀고, 많이 웃으면서 스트레스를 해소하고, 에너지를 충전할 것을 당부하는가 하면, 반드시 재충전 시간을 계획해 짧은 시간이라도 휴식을 취하는 등 거창한 것이 아니라 일상에서 할 수 있는 요소들이다.

★에너자이저 상태 유지하는 6가지 방법★

하나, 성공하는 사고방식으로 시작하라

둘, 긍정적인 의도를 가져라.

셋, 어려운 일을 먼저 해결하라. 

넷, 휴식을 계획하라.

다섯, 동기를 부여하라.

여섯, 수시로 자신을 돌아보라.

현재 아침부터 브레인 포그 증상에 멍하고, 무력감을 느낀다면, 브레인 오프 상태일 확률이 높다. 

진정한 웰빙은 강하고 건강하며, 회복 탄력성이 높은 마음을 함양하는 것이라는 저자의 말처럼, 행복한 삶을 위해서는 브레인 부스터 11가지를 일상에 적용해 브레인 온! 상태를 만들어 보자. 

긍정적인 마인드로 하루하루 계획적으로 휴식하는 삶의 습관으로 거듭나 자신을 돌보면서 나에게 감사하는 시간을 가지다 보면 에너지 충만한 하루하루가 될 테니까.

★멘탈 피트니스 추천 대상