마음 출구 있음

마음출구 있음 YOU TURN - 힐링닥터 사공정규의 유턴 처방전
사공정규 지음 / 가디언 / 2023년 9월

힐링 닥터 사공정규의 유턴 처방전 《마음 출구 있음》에서 스트레스, 불안, 우울에서 행복으로 U턴할 기회는 '바로 지금'이라고 강조한다.

저자는 34년간 정신과 상담을 하면서 때론 뼈 때리는 조언으로 수많은 이들의 삶을 변화시켰다고 한다. 지금 행복하다 느껴지지 않는다면, 인생의 방향을 지금 당장 U턴해야 한다며 자신의 마음을 들여다볼 것을 당부한다.

● 마음 EXIT - 정신 인문 치유 ●

1. 인생의 기본값

인생의 디폴트 값은 고통이다. 예외는 없으며 인간이 삶을 살아가는 동안 고통은 숙명이다.

2. 행복과 성공을 결정하는 가장 중요한 요인

행복의 조건은 '인간관계'에 있다.

3. 로젠탈 효과

긍정적인 기대나 관심이 사람에게 좋은 영향을 줄 수 있다.

믿는 대로, 말하는 대로 이루어진다.

4. 성숙한 감정 처리

정신이 건강할수록 감정을 폭발시키지 않고 적절하게 표현하거나 잘 참을 수 있다.

5. 화를 잘 처리하는 방법

화가 난다면, 잠시 심호흡을 하면서 화를 낼 만큼 가치가 있는 상황인지, 화를 낼 만한 정당한 이유가 있는지, 효과적으로 적절히 대응했는지 돌아본다.

6. 미루지 않기 위한 솔루션 '5분 법칙'

무언가 하기 싫은 일이 있다면, 그 일을 당장 시작하고 적어도 5분 동안만 유지해 보기. 결국 그 일 전체를 하게 될 확률이 높아진다.

7. 워라밸(work life balance)에서 워라블(work life balance)로

일이든 쉼이든 놀이든 내가 참된 의미를 부여할 때 비로소 행복이 된다.

8. 매사에 감사하라

감사한 마음은 우리를 건강하고 행복하게 해준다.

이외에도 웃음의 뇌과학에 대해 강조하며, 과소유에 대한 집착, 부족 심리와 풍족 심리의 비교해 심리와 뇌과학을 좋아하는 독자라면 재밌게 읽을 수 있다.

마음 한편 이 답답하다면 《마음 출구 있음》 일독을 추천한다.

세상에서 가장 행복한 사람은

감사하는 사람이다

탈무드