그럭저럭 살고 싶지 않다면 당신이 옳은 겁니다

그럭저럭 살고 싶지 않다면 당신이 옳은 겁니다
캐서린 모건 셰플러 지음, 박선령 옮김 / 쌤앤파커스 / 2023년 9월

구글 심리치료사인 저자 캐서린 모건 셰플러는 완벽이란, 너무 좋아서 이보다 더 좋을 수 없는 것이라 정의한다. 《그럭저럭 살고 싶지 않다면 당신이 옳은 겁니다》에서 자가 진단을 통해 완벽주의자 유형별 행동 전략을 제시한다.

완벽주의는

가장 강력한 동기부여

《그럭저럭 살고 싶지 않다면 당신이 옳은 겁니다》은 완벽주의자의 5가지 유형을 소개한다. 자가 진단 테스트를 통해 스스로 자신의 완벽주의 유형을 파악하고, 자신의 완벽주의를 제대로 활용하여 심리적인 불안과 압박감 같은 약점을 강점으로 변모시켜 자신을 지키고 성공의 초석으로 다지는 방법을 알려준다.

저자는 완벽주의자에게도 없는 재능이 있으니 그건 바로 '휴식· 회복'이라고 한다. 완벽주의자는 회복이 필요하다는 것 자체를 실패처럼 여긴다. 피곤함도 자기가 잘못한 일이 있기 때문에 느낀다고 생각하고, 그 실수를 바로잡아야 한다고 여겨 하루의 1/3을 쉬는 것을 받아들이기 어려워한다는 것이다. 게다가 회복하려면 압박을 줄여야 한다. 그러나 압박감을 느끼며 성장하는 것이 완벽주의자의 특성이기에 긴장을 풀기란 그들에게 쉬운 일이 아닌 것이다.

완벽주의를 관리하려면 회복의 우선순위를 정하는 게 필수적이라고 강조하며 회복 습관을 기르는 데 도움이 되는 7가지를 소개한다.

? 설명하지 말고 표현해라

? 판단하지 말고 의견만 지녀라

? 힘든 시간을 보낼 미래의 나를 위해 나서라

? 적당한 타인의 개입은 도움이 된다

? 경계를 정하자

? 제발 충분히 자라

? 중요하지 않은 건 줄이고, 중요한 건 늘리자

일상생활을 통해 자기에게 의미 있는 것에 생기를 불어넣을 수 있다는 걸 아는 사람은 자기 힘과 접촉할 수 있는 사람이라며 '의미 찾기'와 스스로를 신뢰하게 하는 '자기 용서'를 토대로 자유로움을 느끼며 완벽할 삶을 즐기며 살아가라 권한다.

어느새 완벽주의자 = 피곤한 사람이 공식처럼 되었다. 그래서 완벽주의자들은 자신이 완벽주의자라는 사실을 숨기고 덜 예민해지려 노력해왔다. 그러나 성공하는 사람들은 적당히 하는 법이 없듯, 완벽주의자는 섬세한 사람이자 자신의 삶을 열심히 살아가는 사람이다.

《그럭저럭 살고 싶지 않다면 당신이 옳은 겁니다》에서 저자가 제시한 완벽주의 행동 전략을 숙지해 완벽주의를 통제하고 회복해 완벽한 삶을 즐기며 살아가기를 바라본다.

만일, 자신이 완벽주의자라면 꼭 읽어야 할 책이다.