조금씩 분명히 행복해지는 습관

조금씩 분명히 행복해지는 습관 - 하버드 행복학에서 배우는 성공의 비밀 ‘스파이어’
탈 벤 샤하르 지음, 손영인 옮김 / 좋은생각 / 2023년 6월

하버드 역사상 가장 사랑받은 강의의 주인공이자 『해피어』의 저자 탈 벤 샤하르는 신작 《조금씩 분명히 행복해지는 습관》에서 행복의 본질을 토대로 행복학에서 배우는 성공의 비밀을 공개한다.

행복이 우리를 성공으로 이끈다.

대부분의 사람은 행복하게 살기를 바라면서도, 정작 행복을 이해하기 위해 진지하게 공부할 생각은 하지 않는다. 누군가는 행복이 공부의 대상인지 의아해할지도 모르겠지만, 행복 전문가 저자는 행복의 본질을 공부해야 한다면서 행복을 정의 내리기 전에 행복에 대해 잘못 알고 있는 오해부터 풀어야 한다고 강조한다.

대부분의 사람은 행복해지기 위해서는 자신이 설정해 놓은 꿈이나 목표처럼 어떤 기준치에 도달해야 성공이라고 생각한다. 그래서 기준치에 도달하지 못하면 불행하다고 느낀다. 그러나 저자는 '행복하기 위해서는 성공해야 한다'라는 이 전제가 바로 풀어야 할 오해라는 것이다.

보통 어떤 행복 수준을 경험하면, 다시 예전의 심리 상태로 돌아가는 것이 일반적인 현상이다. 한 사람의 인생 여정 중 하나의 성공이 행복에 미치는 영향은 일시적이고 제한적이며 영원할 수 없기 때문이다. 그래서 저자는 지속적인 행복을 느끼기 위해서는 평소에 행복 수준을 약간이라도 조금씩 높여 나가야 한다고 주장한다.

연구결과를 통해 입증되었듯 행복하다 보면 성공이 따라온다는 사실을 강조하며, 《조금씩 분명해지는 습관》에 행복수준을 높이기 위한 방법으로 스파이어(spire)를 제시한다.

스파이어는 행복에 간접적으로 영향을 끼치는 마음, 몸, 배움, 관계, 감정 5가지 요소를 이용하여 더 행복한 인생을 향해 점진적으로 나아가는 방법이다.

1. 마음의 안녕(spiritual wellbeing) - 의미와 목적의 가치

2. 몸의 안녕(physical wellbeing)- 운동, 활동, 휴식, 치유를 통해 신체적, 정신적 돌보기

3. 배움의 안녕(intellectual wellbeing)- 도전적인 지적인 호기심 유지

4. 관계의 안녕(relational wellbeing)- 서로를 아끼는 사람들과 보내는 소중한 시간

5. 감정의 안녕(emotinal wellbeing)- 다양한 감정의 존중과 균형

막연하게 행복이 주는 어감이 좋아서 스스로에게 막연하게 행복해지는 꿈만 꾸게 하고 있지는 않은지 생각해 본다. 꿈을 꾸는 것도 하나의 방법일 수 있겠지만 보다 더 현실적으로 행복에 다가갈 수 있는 방법이 있다면 도전하는 게 더 현명하다고 생각된다.

《조금씩 분명히 행복해지는 습관》은 각 챕터 말미에 '행복 수준 체크하기'코너가 있다. 자신의 행복 상태를 점검해 보고, 나의 행복을 위해 그리고 더 행복해지기 위해 조금씩 분명히 행복해지는 습관을 들여보는 건 어떨까. 목표치는 '지금의 나보다 조금 더 행복해지는 것'이다. 하루하루 1점씩 높여가다 보면, 어느새 행복에 고취되어 있는 자신을 만나게 될 테니까.

행복을 정의하고 이해하고 추구하면서 행복의 결실을 맺는 인생으로 다가가기 위해 행복해지고 싶은 모든 분들께 《조금씩 분명히 행복해지는 습관》을 정독을 권한다.