예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관

예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 (포근포근 에디션)
니시와키 슌지 지음, 이은혜 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 5월

예민한 사람들은 다른 사람보다 더 많이 불안해하고, 스트레스를 많이 받는다. 그러나 예민함은 다르게 말하면 섬세함이다. 저자는 <예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관>에 임상에서 실천해 온 방법을 응용해 섬세한 성격은 그대로 유지한 채 불안과 고통만 줄이는 법에 대해 소개한다.

인간은 태어나면서부터 스트레스를 받는 상황에 놓여왔다. 저자는 예민해서 스트레스를 받고, 스트레스를 받으며 더 예민해지는 악순환을 끊어내야 한다며 스트레스를 줄이면 과민반응이 줄어든다고 강조한다. 이는 모든 사람에게 나타나는 공통적인 법칙이라 덧붙인다.

저자의 스트레스 줄이고, 마음이 편안해지는 습관은 다섯 가지로 압축할 수 있다.

TO DO LIST를 작성해 우선순위를 파악하고,

타인의 자기 중요감을 채우면 인간관계가 좋아진다. 자신에게 기대하지 않음으로써 자신을 좋아하게 되며 행복의 5단계를 평가해 보면 행복감이 커진다. 목표를 스몰 스텝으로 설정하면 달성하기 쉬워져 자기긍정감과 용기가 생긴다.

즉, 자신에게 기대하지 않기와 스몰 스텝으로 노력하기를 통해 자신감을 얻고, 행복의 5단계 평가 습관으로 가치관이 명확해지면 자신이 어떤 일에 기쁨을 느끼고 관심이 있는지 확실하게 알게 된다는 것이다.

매일 나 나름으로 만족하는 인생,

진심으로 기쁜 일을 하며 나답게 사는 인생.

어쩌면 사회적으로 성공한 인생보다

이런 인생이 더 행복할 것이다. p.209

나의 마음의 평온함을 유지하기 위해서는 내가 가장 많이 할애하는 시간, 가장 행복하게 느끼는 시간이 어떤 시간인지 알아야 한다. 일상생활에 점수를 매겨보면 어떤 시간이 나에게 가장 소중한 시간인지 알게 된다. '마음의 평온을 소중히 여기는 사람은 가장 최선의 삶을 살 수 있다'라는 마르쿠스 아우렐리우스의 말처럼 자신만의 시간을 오롯이 만끽하는 미타임을 가지는 사람은 인생을 보다 풍요롭게 살아가지 않을까.

<예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관>은 예민한 성격을 장점으로 활용하고, 스트레스 받는 환경을 줄이도록 도와주는 책이다.

사소한 일은 흘려 넘기고, 책에 소개된 예민한 사람의 유형 DOES와 인간의 세 가지 유형을 잘 활용하면 예민한 상대에 대해 보다 쉽게 파악하고 인간관계의 피곤함을 덜어내며, 자신에게 너그러워지는 것이다. 위기관리에 강한 섬세함을 활용하면서 신경 쓰이는 일과 사람과는 적절한 거리를 유지하고, 좋은 사람과 좋은 일을 더 많이 하며 살아가자 다짐해 본다.