의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책

의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책 - 25년 경력 피지컬 트레이닝 1인자가 밝히는 의학적으로 완벽한 최상의 운동법 ㅣ 의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책
나카노 제임스 슈이치 지음, 김현정 옮김, 다바타 쇼고 감수 / 북라이프 / 2019년 11월

의사에게 운동하세요라는 말을 처음 들었을 때>는 출간 즉시 아마존 베스트셀러 1위를 차지한 생활 건강의 명저이다. 저자는 널리 알려진 운동법의 허와 실, 매일 간편하게 할 수 있는 홈트, 영양 밸런스를 고려한 식사법까지 건강하면서 몸매를 유지할 수 있는 비법을 수록했다. 직장인이라면 어깨에 곰 한 마리를 앉혀놓기 일쑤인데, 저자는 전문가답게 어깨 뭉침, 혈당 수치 등등 지금부터 꼭 해야 하는 것들을 짚어준다.

하루에서 가장 많은 시간을 보내는 책상, 경직된 자세로 장시간 앉아 있는 것만으로도 몸에 무리를 주지만, 바른 자세를 유지하기가 만만치 않다. 그러나 우리의 몸은 일정 이상의 활동과 올바른 자세 그리고 균형 잡힌 식사를 해주지 않으면 시간이 지날수록 조금씩 망가져 간다. 게다가 만성 두통과 뻐근한 등, 굽은 허리 통증들은 시간이 지날수록 강도가 세지는데 이러한 통증들 모두 습관의 문제라고 말한다. 그러나 저자는 해결법은 매우 간단하다고 한다. 바로 "지금 이 운동을 시작하세요." 라며 자신의 운동 비법을 소개한다.

하루에 5~10분 정도만 투자하면 건강해진다고 하는데 하지 않을 이유가 있을까. 집에 있는 쿠션과 식탁의자를 사용하면 혈당 수치를 낮추면서 목과 허리 통증이 사라지는 마법 같은 치유를 경험하게 된다. 25년간 올림픽 메달리스트를 포함한 선수들의 신체 컨디션을 조절하는 피지컬 트레이너답게 노하우를 가득 담아내었고, 동영상이 강좌를 볼 수 있어서 홈트레이닝 하기도 좋다.

"정형외과적 질환인 이런 통증은 만성화되기 쉽다는 특징이 있다. 병원에서 약을 처방받거나 마사지를 받으면 잠시나마 해소되겠지만 시간이 지나면 또다시 통증을 느낀다. 어깨가 결리고 아파서 병원에 갔는데 한 번 만에 싹 낫고 재발하지도 않았다.라고 말하는 사람은 아마 없을 것이다. 왜냐하면 약이나 마사지로는 어깨결림과 요통의 근본적인 원인을 해결할 수 없는 경우가 많기 때문이다.

저자가 살이 찌지 않는 이유는 정기적인 운동을 하는 것도 있지만, 식단을 신경 쓰기 때문이라고 한다. 저자가 15년 전부터 실천하고 있는 식사법이 있는데, 하루에 14가지 종류의 식재료를 먹는 것이라고 한다. 이제 운동은 선택이 아니라 필수이다. 그렇기 때문에 따로 시간을 들여서 해야 하는 방법이 아닌 일상 속에 녹아들게 하는 운동이 필요한 것이다. 저자가 소개하는 일상 속 기적을 만드는 핵심 피지컬 트레이닝은 의학적으로 이미 증명이 되어 올림픽 메달리스트와 프로 운동선수들은 물론이고 일반인들도 실천하여 효과를 본 운동법이다. 이미 최상의 운동법으로 인정받았으며 운동법은 일반인들을 위해서 특별히 동영상 해설을 스마트폰이나 pc를 통해 볼 수 있게 제공하고 있다. 오늘부터라도 운동법을 하나씩 실천해야겠다.