바른운동

바른 운동 - 운동과학 전문가가 알기 쉽게 설명한 헬스·홈트·피트니스
고영정 지음 / 책과나무 / 2018년 10월

많은 사람들이
건강하게 살기 위해,
더 아름다운 몸을 가지기 위해,
스트레스를 해소하기 위해,
삶의 질을 높이고 행복감을 더하기 위해서, 등등

여러 가지 목표를 가지고 운동을 시작한다.

하지만 운동을 하기에 앞서 운동에 대한 이해와

인체가 받는 영향에 대해 제대로 공부하고

시작하는 사람은 거의 없다.

이것은 한마디로 잘못된 운동을 할 확률이

높아지는 것이고 잘못된 상태의 운동이 지속된다면

몸은 통증이 생기거나 부상을 당하게 될 것이다.

운동으로 자신의 목표를 향한 노력이 긍정적이

결과로 이어지지 못하는 경우도 안타깝지만

부상으로 이어지는 불상사는 조금의 관심과 시간을

들여서 공부하면 막을 수 있다.
이것이 저자가 이 책을 집필한 직접적인 동기다.

바른 운동은 총 6장으로 나누어져 있다.

1. 운동을 하면 생기는 몸의 변화
운동을 하면 우리 몸에 많은 긍정적이 영향을 끼친다. 그중에서 가장 위대한 영향은 기분이 좋아지고 행복감을 느끼게 된다는 것이다. 운동을 할 때 뇌에서 느끼게 행복감을 느끼게 하는 호르몬인 엔도르핀과 불안과 우울, 스트레스를 치료하는 세로토닌이 분비되기 때문에 운동만으로도 행복해질 수 있는 것이다.

2. 운동을 잘하기 위해 알아야 할 것들
흔히 전자제품을 구입하면 가장 먼저 제품 사용 설명서를 보고 사용법을 익힌다. 운동을 할 때 우리 몸도 마찬가지이다. 이장에서는 운동효과를 제대로 얻기 위해서 먼저 알아 두어야 할 우리 몸 사용설명서이다.

3. 나에겐 어떤 운동이 맞을까?
사람마다 성격도 다르고 취향도 다르듯이 운동도 사람마다 어울리는 종목이 있다. 특히 신체적 특성은 운동 종목 선택에 있어서 가장 중요한 고려 사항이다. 자신의 신체적, 체형적, 유전적 특성을 파악하고 가장 효율적인 운동을 찾는 방법을 안내한다.

4. 몸에 익히면 좋은 똑똑한 운동습관
몇 개의 좋은 습관이 모이면 그 사람의 인생은 성공적인 방행으로 갈 확률이 높다. 그중에 운동습관은 현대사회생활의 경쟁력이다.

5. 운동을 방해하는 통증과  부상
잘못된 운동을 하면 통증이 생기고 지속되면 부상을 입는다. 통증 발생 시 현명하게 대처하는 방법을 설명해주고 재활 시 어떤 방식으로 운동을 접근해야 하는지 알려준다.

6. 운동에 대한 오해와 진실
운동에 대한 검증되지 않은 오해와 진실을 저자의 체육 연구와 경험을 토대로 속 시원하게풀어준다.

의료과학 기술의 발달로 백세시대가 도래한 지금은 건강관리와 삶의 질 향상을 위해 운동을 꼭 해야만 하는 것으로 점차 인식돼 가고 있다. 운동과 인체에 대해 꼭 알아야 하는 상식과 방법에 대해 제대로 알고 제대로 운동하여 행복한 삶에 다가가길 바랍니다.