볼보와 볼보

볼보와 볼보 ㅣ 미래인 청소년 걸작선 90
김혜연 지음 / 미래인(미래M&B,미래엠앤비) / 2025년 5월

#협찬 #서평
청소년 독서와 논술을 함께 준비하고 싶다면 소개하고 싶은 책이 있다.
바로, 미래인 청소년 독서토론논술 필독서 세트다.
중학교 1~3학년 학생들의 독서 습관 형성과 문해력 향상을 위해 기획된 시리즈. 교과 연계 작품은 물론 실제 독서토론 현장에서 검증된 작품들로 구성되어 있어 독서논술 준비에 활용하기 좋다. 그중에서도 김혜연 작가의 신작 <<볼보와 볼보>>는 청소년의 성장과 어른의 불안을 함께 담아낸 작품으로 공감을 이끌어내는 작품이다.
많은 고등학교 3학년에게 12월 31일 자정은 공식적으로 성인이 되는 시간. 입시가 끝나고 대학생이 될 날을 손꼽아 기다린다. 하지만 모든 열아홉에게 같은 출발선이 주어지는 것은 아니다. 대학 진학보다 당장 생계를 고민해야 하는 아이들도 있다. <<볼보와 볼보>>는 바로 그런 아이들의 이야기다.

은수는 아버지의 폭력으로 인해 외삼촌이 사는 시골 마을로 오게 된다. 그곳에서 하얀 집과 포클레인 한 대를 발견하고, 강아지 볼보와 주현, 동수, 종훈을 만나게 된다. 그들의 이야기를 듣다보면 이해되지 않았던 행동도 어느새 이해하게 되고 안쓰러운 마음마저 생긴다.
우리들 모습과 겹쳐보여인지도 모르겠다.

평범함의 기준이 무얼까.
어쩌면 공부하는 아이도 사회 생활을 시작하는 아이도 그들 나름의 평범함이 아닐까.
남들의 기준에 맞춰, 대학을 못 갔으니 안타깝고 불쌍하게 바라보는 시선이 그 아이들을 불안하게 하는 것은 아닐까.
은수와 주현, 동수에게는 평범하다 말하는 미래가 당연하게 주어지지 않았다. 졸업 후 바로 돈을 벌어야 하고, 가족을 책임져야 하며, 불안한 현실과 마주해야 했다.

"꿈 정도는 꿔도 되지 않나."

그 한마디에는 너무 많은 것이 담겨 있었다. 어떤 사람에게 꿈은 노력하면 이룰 수 있는 목표지만, 어떤 사람에게 꿈은 사치가 되기도 한다. 동수는 자신처럼 불운한 사람은 꿈을 꾸는 것조차 허락되지 않는다고 생각하며 살아왔다. 꿈 정도는 꿔도 되지 않나?

이 소설 속엔 흔들리는 아이들 뿐만 아니라, 종훈, 한나, 은수의 아버지 같은 어른들의 모습도 함께 그렸다. 나이를 먹는다고 저절로 어른이 되는 것은 아니다. 종훈은 이혼을 겪으며 자신이 얼마나 많은 돌봄 속에서 살아왔는지 깨닫는다. 은수의 아버지 역시 누군가의 꿈을 응원하던 평범한 사람이었다. 소설은 누구도 완벽하지 않으며 모두가 어른이 되어가는 과정에 있다고 말한다.

그래서 이 책에는 선명한 악인이 없다. 처음에는 이해할 수 없었던 인물들도 각자의 사정을 알게 되면 안쓰럽고 애틋해진다. 모두가 자신에게 주어진 삶을 버텨내기 위해 애쓰고 있기 때문이다.

포클레인 볼보와 강아지 볼보를 책 제목으로 했을까.
곰곰이 생각해 보니, 서로 다른 존재들이 만나 상처를 이해하고 곁을 지켜주는 모습을 말하는 게 아닐까 생각해 본다. 사회의 중심이 아닌 곳에서 살아가는 사람들, 쉽게 주목받지 못하는 사람들, 미래가 두려운 사람들 역시, 볼보와 볼보가 아닐까.
내가 보고 있는 세상이 전부는 아닐 것이다. 누군가는 지금도 미래가 막막해 꿈조차 포기한 채 살아가고 있지 않을까. 그리고 그들에게 필요한 것은 거창한 해결책이 아니라 누군가의 관심과 지지일 수 있다는 사실을 깨닫게 되는 시간이었다.
지금 자신이 걷고 있는 길이 맞는지 고민하는 사람, 보통의 어른이 되는 일이 버겁게 느껴지는 사람이라면 깊이 공감하며 읽을 수 있는 작품이다. 상처받은 사람들이 서로의 안전망이 되어 주는 따뜻한 이야기를 만나고 싶다면 꼭 읽어보길 추천한다.

여러분은 '보통의 어른'이 된다는 말을 들으면 어떤 모습이 가장 먼저 떠오르나요?

>> 이 서평은 미래인 (@mirae_inbooks) 청독필 시즌2 이벤트에서 당첨되어, 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.


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콜레스테롤 약을 끊어라

콜레스테롤 약을 끊어라 - 약 없이 심장을 지키는 28일 건강 플랜
아심 말호트라 지음, 송승현 옮김 / 와이즈바디북스 / 2026년 5월

#협찬 #서평

45세를 넘기면서 건강검진 결과표를 받아보는 기분이 예전과는 달라졌다. 예전에는 숫자 몇 개를 확인하고 넘겼지만, 이제는 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치 하나하나가 신경 쓰인다. 정상 범위를 살짝 벗어난 수치를 볼 때마다 '이대로 괜찮을까?', '약을 먹어야 하는 건 아닐까?' 하는 걱정이 따라온다.

특히 콜레스테롤은 늘 조심해야 하는 대상으로 알려져 있다. 콜레스테롤 수치가 높으면 심장질환 위험이 커지고, 결국 약을 먹어야 한다는 이야기를 많이 듣는다. 그래서 <<콜레스테롤 약을 끊어라>>라는 제목을 처음 봤을 때 적지 않은 충격을 받았다. 과연 심장 전문의가 왜 이런 이야기를 하는 걸까 하는 궁금증이 생겼다.

콜레스테롤은 정말 심장질환의 주범일까?🤔

이 책의 저자 아심 말호트라는 영국의 심장 전문의이자 생활습관 의학 분야의 권위자다. 그는 오랫동안 당연하게 받아들여졌던 콜레스테롤 중심의 치료 방식에 의문을 제기한다.

저자는 콜레스테롤 자체가 나쁜 물질이 아니라고 말한다. 우리 몸의 세포를 만들고 호르몬을 생성하는 데 꼭 필요한 성분이기 때문이다. 중요한 것은 단순히 수치를 낮추는 것이 아니라 몸 전체의 건강 상태를 살펴보는 것이라고 강조한다.

특히 심장질환의 핵심 원인으로 인슐린 저항성과 만성 염증을 지목한다. 혈액검사 결과표에 적힌 숫자보다 허리둘레, 식습관, 운동 습관, 수면 상태, 스트레스 관리가 더 중요할 수 있다는 설명은 상당히 인상적이었다.

건강은 숫자가 아니라 생활 속에서 만들어진다💪

책을 읽으며 가장 크게 공감한 부분은 생활습관에 대한 이야기였다.

나이가 들수록 많은 사람들이 대사증후군을 경험한다. 예전과 같은 양을 먹고 비슷하게 생활하는데도 체중은 늘고 혈당과 콜레스테롤 수치는 높아진다. 몸은 분명히 변하고 있는데 생활습관은 예전 그대로인 경우가 많다.

나 역시 건강검진 결과를 보며 약부터 떠올렸지만, 이 책은 먼저 나의 일상을 돌아보게 만들었다. 얼마나 움직이고 있는지, 무엇을 먹고 있는지, 충분히 자고 있는지, 스트레스를 어떻게 관리하고 있는지 스스로에게 질문하게 된다.

저자가 반복해서 강조하는 메시지는 분명하다. 건강은 약이 대신 만들어주는 것이 아니라 매일의 선택이 만들어낸다는 것이다.

실천할 수 있는 방법까지 담은 건강서🚶🏃

이 책이 좋은 이유는 단순히 기존 상식을 비판하는 데서 끝나지 않는다는 점이다.

책에는 지중해식 식단을 비롯해 운동 방법, 스트레스 관리법, 그리고 28일 실천 프로그램이 담겨 있다. 건강 정보를 알려주는 데 그치지 않고 실제로 생활 속에서 적용할 수 있도록 구체적인 방향을 제시한다.

그래서 읽고 나면 막연한 불안감 대신 무엇부터 바꿔야 할지 생각하게 된다. 건강을 위해 당장 완벽해질 필요는 없지만 작은 습관 하나부터 바꿔볼 수 있다는 자신감을 준다.

건강의 주도권을 되찾고 싶은 사람에게🩺

물론 이 책의 모든 주장에 대해 의학계가 완전히 같은 의견을 가지고 있는 것은 아니다. 따라서 현재 약을 복용하고 있다면 반드시 담당 의사와 상의해야 한다. 이 책 역시 임의로 약을 중단하라고 권하는 책으로 읽기보다는 건강을 바라보는 새로운 관점을 제시하는 책으로 받아들이는 것이 좋다.

<<콜레스테롤 약을 끊어라>>는 내 건강을 위해 어떤 선택을 할 것인가를 생각하게 한다. 건강검진 결과에 늘 불안한 사람, 약에만 의존하지 않는 건강 관리법을 찾는 사람, 생활습관의 힘을 다시 배우고 싶은 사람에게 추천하고 싶다.

건강검진 결과표를 보며 불안해하기 전에, 나는 지금 어떤 생활을 하고 있는지 먼저 돌아봐야 하지 않을까.


>> 이 서평은 럽북(@lovebook.luvbuk) 서평단 자격으로 와이즈바디북스에서 도서를 무상으로 제공 받아 작성되었으며, 솔직한 감상을 기반으로 작성하였습니다.


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내일식단의 속세맛 다이어트 치트키

내일식단의 속세맛 다이어트 치트키 - 입은 즐겁게, 몸은 가볍게! 다이어트 강박을 깨부수는 150가지 웰니스 식탁
김민서(내일식단) 지음 / 책밥 / 2026년 5월

다이어트는 늘 내일부터 시작하게 된다. 오늘은 약속이 있고, 내일은 바쁘고, 주말에는 쉬고 싶다. 그렇게 미루다 보면 어느새 다시 원래 식습관으로 돌아가곤 한다. 그런데 이 책은 다이어트를 특별한 결심이 아니라 일상 속 습관으로 바꾸는 방법을 알려준다.
<<내일식단의 속세맛 다이어트 치트키>>는 굶지 않고, 복잡하지 않고, 맛까지 포기하지 않는 현실적인 다이어트 식단 책이다.

다이어트가 어려운 진짜 이유💪

많은 사람들이 다이어트에 실패하는 이유는 의지가 부족해서가 아니다. 너무 힘든 방법을 선택하기 때문이다. 닭가슴살만 먹고, 칼로리를 지나치게 제한하고, 복잡한 레시피를 따라 하다 보면 결국 지치게 되는 거다.
나 역시 그랬다.

이 책은 그런 부담을 덜어준다. 냉장고에 흔히 있는 재료로 만들 수 있고, 전자레인지를 적극 활용해 요리 시간을 줄였다. 요리를 잘하지 못하는 사람도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되어 있어 진입 장벽이 낮다.
실제로 해보니,
양념 준비 1분, 전자렌지로 익히는 데 2분이면
식사와 특별식, 간식도 완성되었다.

맛과 건강을 함께 잡은 식단🍱

이 책의 가장 큰 장점은 "맛있게 먹는 다이어트"를 제안한다는 것이다. 다이어트 중이라고 해서 좋아하는 음식을 무조건 포기할 필요는 없다는 것을 이제서야 알게 되어 아쉬울 뿐이다.

특히 떡볶이, 파스타, 치킨 같은 메뉴를 저칼로리 버전으로 재해석한 레시피가 인상적이었다. 다이어트가 끝날 때까지 참는 방식이 아니라, 먹고 싶은 음식을 조금 더 건강하게 즐기는 방법을 알려준다.

예를 들어 평소 크림 리소토가 먹고 싶을 때 칼로리가 부담되어 포기하는 경우가 많다. 하지만 이 책에서는 재료를 바꿔 포만감은 유지하면서도 부담은 줄이는 방법을 소개한다. 이런 접근이 오래 지속할 수 있는 식습관으로 이어진다.

요요를 막는 식단의 핵심 ✔️

책을 읽으며 가장 공감했던 부분은 '지속 가능성'이었다. 단기간에 체중을 빼는 것보다 중요한 것은 유지하는 능력이다.

저자는 무조건 적게 먹기보다 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞추는 방법을 알려준다. 또한 저울 없이 숟가락으로 계량하는 법, 직접 사용해 본 식단 아이템, 전자레인지 활용법까지 담아 실생활에 바로 적용할 수 있도록 돕는다.

다이어트의 기본 원리도 쉽게 설명해 주는 착한 레시피 북이다.

다이어트를 평생의 습관으로 만드는 책📖

<<내일식단의 속세맛 다이어트 치트키>>는 체중 감량보다 건강한 식습관 만들기에 더 초점을 맞췄다. 그래서 나처럼 다이어트를 여러 번 실패한 사람에게 적극 추천한다.

무엇보다 "먹고 싶은 음식을 포기하지 않아도 된다"는 희망을 얻길 바란다.
다이어트가 고통이 아니라 생활이 될 때 비로소 오래 지속할 수 있다는 사실을 다시 한번 느꼈다. 매번 내일부터 시작하겠다고 미뤘다면, 이번에는 정말 오늘 한 끼부터 바꿔보시길 바란다.



>> 이 서평은 럽북(@lovebook.luvbuk) 서평단 자격으로 책밥에서 도서를 무상으로 제공 받아 작성되었으며, 솔직한 감상을 기반으로 작성하였습니다.


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모럴 앰비션

모럴 앰비션 - 이기적 야망의 종말
뤼트허르 브레흐만 지음, 이정민 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2026년 6월

#협찬 #서평


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나는 지금 잘 살고 있는 것일까?
열심히 살고 있는데도 가끔 이런 질문을 하곤 한다. 목표를 이루고, 해야 할 일을 해내고, 바쁘게 하루를 보내지만 허무하달까.
"그래서 나는 무엇을 위해 살고 있을까?"

이 책을 읽고 나서야, 텅 빈 것 같은 기분을 이해할 수 있었다.
저자는 성공을 바라보는 시선을 완전히 뒤집고 있다. 우리는 좋은 직장, 높은 연봉, 사회적 지위를 성공이라고 배워왔다.
하지만 저자는
"당신의 재능은 지금 어디에 쓰이고 있는가?" 를 묻는다.

저자는 인간의 선한 마음만으로는 세상이 바뀌지 않는다고 말한다. 중요한 것은 선함을 행동으로 옮기는 일이다.
그래서 '모럴 앰비션'은 착한 마음이 아니라 세상을 더 좋은 방향으로 바꾸고 싶다는 적극적인 야망을 뜻한다.

책에서 소개하는 사람들도 특별한 영웅이 아니다. 그들은 자신이 할 수 있는 일을 포기하지 않았던 사람들이다.
특히 로자 파크스 이야기가 인상 깊었다. 우리는 그녀를 우연히 역사를 바꾼 인물로 기억하지만, 사실은 오랜 시간 준비하고 행동해 온 활동가였다. 변화는 어느 날 갑자기 만들어지는 것이 아니라는 사실을 확인할 수 있었다.

저자는 책 처음과 끝을 같은 질문으로 마무리했다.
"나는 지금 내가 가진 능력을 가장 의미 있는 곳에 사용하고 있는가?"
정답 없는 질문. 독자가 찾아내야 하는 질문이었다.
외면할수도 없는 질문이다.
그래서 책을 덮고 나서도 생각이 계속 이어진다.

<<모럴 앰비션>>은 성공을 포기하라고 말하지 않는다. 다만 성공의 방향을 다시 생각해 보라고 권한다. 무엇을 가졌는가보다 무엇을 남겼는가를 묻는다.
요즘 열심히 살고 있는데도 어딘가 공허함을 느끼는 사람, 내가 하는 일이 세상과 어떤 연결을 맺고 있는지 고민하는 사람에게 이 책을 추천하고 싶다.



>>이 서평은 인플루엔셜출판사(@influential_book)에서 도서를 무상으로 제공 받아 작성되었습니다.



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회복하는 뇌

회복하는 뇌 - 노화에 맞서 삶의 주도권을 지키는
헤더 샌디슨 지음, 진영인 옮김 / 더퀘스트 / 2026년 6월

#협찬 #서평


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우리 부모님은 늘 치매를 걱정하신다.
"아프지 않고 살아야 할텐데. 정신줄 놓고 살면 안되는데."

나이가 들수록 가장 두려운 병을 꼽으라면 많은 사람이 치매를 이야기한다. 몸이 아픈 것도 힘들지만, 나 자신과 가족을 기억하지 못하게 되는 순간을 떠올리면 두렵지 않을까. 그래서 <<회복하는 뇌>>는 앞으로의 삶을 어떻게 살아야 할지 알려준다고 해서 읽어보았다. 특히 이 책은 치매 원인의 약 40%가 생활습관을 통해 조절 가능하다는 연구 결과를 바탕으로, 우리가 지금 당장 바꿀 수 있는 것들을 소개한다.

치매는 원인의 40%가 본인의 선택 문제일 수 있다.
나는 흔히 치매를 유전이나 나이 때문에 어쩔 수 없이 찾아오는 질병이라고 생각했다. 하지만 저자는 조금 다른 관점을 제시한다. 뇌 건강은 유전자만으로 결정되지 않으며, 매일 반복하는 습관이 훨씬 큰 영향을 미친다는 것이다.
무엇을 먹는지, 얼마나 움직이는지, 잠은 충분히 자는지, 스트레스를 어떻게 관리하는지 같은 사소해 보이는 선택들이 결국 뇌의 미래를 만든다. 이 책이 주목하는 부분도 바로 여기다. 노화를 이기는 습관을 만들어 치매 발병을 줄여보자는 것이다.

>>뇌를 지키는 8가지 전략!

책에서는 식단, 운동, 두뇌 활동, 루틴, 환경 개선, 수면, 소통, 자기 돌봄이라는 8가지 핵심 전략을 소개한다. 특별한 비법이 등장하는 것은 아니다. 오히려 누구나 알고 있지만 꾸준히 실천하기 어려운 기본 원칙들에 가깝다.
특히 인상적인 점은 완벽함을 요구하지 않는다는 것이다. 건강 관련 책을 읽다 보면 해야 할 일이 너무 많아 시작도 하기 전에 지치는 경우가 있다. 하지만 이 책은 "오늘 딱 한 가지만 해보라"고 말한다. 부담을 줄이고 작은 실천을 반복하도록 돕는다.
예를 들어 매일 1시간 운동이 어렵다면 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것부터 시작할 수 있다. 이런 작은 변화가 쌓여 건강한 뇌를 만드는 출발점이 된다는 설명이 설득력 있게 다가온다.

>>왜 식습관과 운동을 강조할까.

저자는 현대인의 뇌 건강을 무너뜨리는 가장 큰 원인으로 잘못된 식습관과 운동 부족을 꼽는다. 과도한 당분과 정제 탄수화물 섭취는 혈관뿐 아니라 뇌에도 부담을 준다. 반대로 규칙적인 운동은 혈류를 늘리고 뇌세포의 활동을 돕는다.
또한 수면 부족, 만성 스트레스, 독소에 노출된 환경 역시 뇌 기능 저하와 연결될 수 있다고 설명한다. 결국 뇌는 몸 전체와 연결되어 있기 때문에 한 부분만 관리해서는 충분하지 않다는 사실을 강조한다.

>>건강할 때 읽어야 더 가치 있는 책.

<<회복하는 뇌>>의 가장 큰 장점은 치매 환자만을 위한 책이 아니라는 점이다. 오히려 아직 건강한 사람들이 읽어야 할 책이었다. 기억력이 떨어진 뒤 후회하는 것이 아니라, 지금의 생활습관을 점검하고 미래를 준비할 수 있도록 돕기 때문이다.
이 책은 치매를 무조건 치료할 수 있다고 장담하지 않는다. 대신 뇌 건강을 위해 우리가 할 수 있는 일들이 생각보다 많다는 희망을 보여준다. 결국 노년의 삶을 결정하는 것은 특별한 비밀이 아니라 매일 반복되는 습관이라는 사실을 다시 한번 깨닫게 한다.

부모님의 건강이 걱정되는 사람, 기억력 저하가 신경 쓰이기 시작한 사람, 건강한 노후를 준비하고 싶은 사람이라면 한 번쯤 읽어볼 만한 책이다. 오늘의 작은 선택이 10년 후, 20년 후의 뇌를 만든다는 사실을 잊지 말아야겠다. 뇌 건강을 위한 생활 습관이 궁금하시다면 꼭 읽어보시길 바란다.




>> 이 서평은 더퀘스트(@thequest_book) 서포터즈 자격으로 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.



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