콜레스테롤 약을 끊어라

콜레스테롤 약을 끊어라 - 약 없이 심장을 지키는 28일 건강 플랜
아심 말호트라 지음, 송승현 옮김 / 와이즈바디북스 / 2026년 5월

#협찬 #서평

45세를 넘기면서 건강검진 결과표를 받아보는 기분이 예전과는 달라졌다. 예전에는 숫자 몇 개를 확인하고 넘겼지만, 이제는 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치 하나하나가 신경 쓰인다. 정상 범위를 살짝 벗어난 수치를 볼 때마다 '이대로 괜찮을까?', '약을 먹어야 하는 건 아닐까?' 하는 걱정이 따라온다.

특히 콜레스테롤은 늘 조심해야 하는 대상으로 알려져 있다. 콜레스테롤 수치가 높으면 심장질환 위험이 커지고, 결국 약을 먹어야 한다는 이야기를 많이 듣는다. 그래서 <<콜레스테롤 약을 끊어라>>라는 제목을 처음 봤을 때 적지 않은 충격을 받았다. 과연 심장 전문의가 왜 이런 이야기를 하는 걸까 하는 궁금증이 생겼다.

콜레스테롤은 정말 심장질환의 주범일까?🤔

이 책의 저자 아심 말호트라는 영국의 심장 전문의이자 생활습관 의학 분야의 권위자다. 그는 오랫동안 당연하게 받아들여졌던 콜레스테롤 중심의 치료 방식에 의문을 제기한다.

저자는 콜레스테롤 자체가 나쁜 물질이 아니라고 말한다. 우리 몸의 세포를 만들고 호르몬을 생성하는 데 꼭 필요한 성분이기 때문이다. 중요한 것은 단순히 수치를 낮추는 것이 아니라 몸 전체의 건강 상태를 살펴보는 것이라고 강조한다.

특히 심장질환의 핵심 원인으로 인슐린 저항성과 만성 염증을 지목한다. 혈액검사 결과표에 적힌 숫자보다 허리둘레, 식습관, 운동 습관, 수면 상태, 스트레스 관리가 더 중요할 수 있다는 설명은 상당히 인상적이었다.

건강은 숫자가 아니라 생활 속에서 만들어진다💪

책을 읽으며 가장 크게 공감한 부분은 생활습관에 대한 이야기였다.

나이가 들수록 많은 사람들이 대사증후군을 경험한다. 예전과 같은 양을 먹고 비슷하게 생활하는데도 체중은 늘고 혈당과 콜레스테롤 수치는 높아진다. 몸은 분명히 변하고 있는데 생활습관은 예전 그대로인 경우가 많다.

나 역시 건강검진 결과를 보며 약부터 떠올렸지만, 이 책은 먼저 나의 일상을 돌아보게 만들었다. 얼마나 움직이고 있는지, 무엇을 먹고 있는지, 충분히 자고 있는지, 스트레스를 어떻게 관리하고 있는지 스스로에게 질문하게 된다.

저자가 반복해서 강조하는 메시지는 분명하다. 건강은 약이 대신 만들어주는 것이 아니라 매일의 선택이 만들어낸다는 것이다.

실천할 수 있는 방법까지 담은 건강서🚶🏃

이 책이 좋은 이유는 단순히 기존 상식을 비판하는 데서 끝나지 않는다는 점이다.

책에는 지중해식 식단을 비롯해 운동 방법, 스트레스 관리법, 그리고 28일 실천 프로그램이 담겨 있다. 건강 정보를 알려주는 데 그치지 않고 실제로 생활 속에서 적용할 수 있도록 구체적인 방향을 제시한다.

그래서 읽고 나면 막연한 불안감 대신 무엇부터 바꿔야 할지 생각하게 된다. 건강을 위해 당장 완벽해질 필요는 없지만 작은 습관 하나부터 바꿔볼 수 있다는 자신감을 준다.

건강의 주도권을 되찾고 싶은 사람에게🩺

물론 이 책의 모든 주장에 대해 의학계가 완전히 같은 의견을 가지고 있는 것은 아니다. 따라서 현재 약을 복용하고 있다면 반드시 담당 의사와 상의해야 한다. 이 책 역시 임의로 약을 중단하라고 권하는 책으로 읽기보다는 건강을 바라보는 새로운 관점을 제시하는 책으로 받아들이는 것이 좋다.

<<콜레스테롤 약을 끊어라>>는 내 건강을 위해 어떤 선택을 할 것인가를 생각하게 한다. 건강검진 결과에 늘 불안한 사람, 약에만 의존하지 않는 건강 관리법을 찾는 사람, 생활습관의 힘을 다시 배우고 싶은 사람에게 추천하고 싶다.

건강검진 결과표를 보며 불안해하기 전에, 나는 지금 어떤 생활을 하고 있는지 먼저 돌아봐야 하지 않을까.


>> 이 서평은 럽북(@lovebook.luvbuk) 서평단 자격으로 와이즈바디북스에서 도서를 무상으로 제공 받아 작성되었으며, 솔직한 감상을 기반으로 작성하였습니다.


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