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전선생의 갱년기 다이어트
전미란(전선생) 지음 / 서사원 / 2025년 7월
평점 :
#협찬 #서평
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쉰을 앞둔 요즘, 밤마다 열감 때문에 뒤척이다 보면 ‘이게 다 나이 탓이구나’ 싶다가도, 정말 답이 없는 걸까 하는 생각이 든다. 주위에서는 ‘그냥 지나가면 돼’라고 위로 아닌 위로를 건네지만, 당장 내 몸이 힘든 건 현재진행형이다.
"갱년기는 지나가는 시련이 아니라, 건강한 인생의 두 번째 시작점이 될 수 있다"
저자의 인스타그램이 알고리즘을 통해 소개된 건 어쩌면 시기상조였을까. 그때쯤 증상이 심해지기 시작했다.
저자 역시 저보다 더 이른 시기에 갱년기를 겪으며 불면증, 체중 증가, 피부 문제로 힘들었다다고 한다. 그런데 식단을 바꾸면서 삶이 완전히 달라졌다고?
SNS에서 그녀의 레시피를 따라 한 사람들이 ‘피부가 좋아졌다’, ‘불면이 사라졌다’, ‘체중이 줄었다’며 변화를 경험했다고 하니, 단순히 개인적인 경험담을 넘어 많은 사람들의 검증이 덧붙여진 레시피라는 점에서 호기심이 일었다!!
"과연?"
책의 가장 큰 매력은 단순히 레시피만 알려주는 것이 아니라, 갱년기의 전반적인 상식과 50일 다이어트 프로그램을 소개한다는 점이다.
이름만 들으면 부담스럽게 느껴지지만, 사실은 몸의 리듬을 회복하는 ‘식단 중심 프로그램’이라 부담없이 시작할 수 있을 것 같다.
필수 식단 한 끼만 지키고 나머지는 책 속 97가지 레시피에서 자유롭게 고르면 되니, 생활 속에 작은 변화를 줘 새로운 습관을 만들어가는 시간이랄까?
또한 자극적이지 않은 맛, 가공식품을 뺀 건강한 식재료, 아이들 입맛을 사로잡은 건강한 디저트까지 마련되어 있는 책이었다.
특히, 책에 소개되어 있는 '딱 한 끼 필수 식단'은 입맛 없는 아침 식사용으로 안성맞춤.
메인 요리용 메뉴, 밥, 국, 간식, 디저트로 온 가족의 건강한 식단에 활용할 수 있는 레시피가 많다.
주부 19년인 필자는 여전히 제철 식재료가 있어도 어떻게 해 먹을지 몰라 당황스럽다.
하지만, 이렇게 다양한 식재료와 조리법으로 식상한 밥상을 다채롭게 만들어 줄 레시피를 알게 됐으니 든든하다.
갱년기는 누구도 피해 갈 수 없는 시기이지만, 그렇다고 ‘체념’하기엔 남은 시간도 짧지 않다.
식단을 바꾸는 작은 선택이 나를 더 건강하게, 더 단단하게 만들어 줄 수 있다는 희망.
열감 때문에 지친 필자에게 가장 필요한 처방전이었다.
갱년기 때문에 몸과 마음이 예전 같지 않아 답답하다면, 새로운 돌파구로 이 책을 추천한다.
>> 이 서평은 럽북(@lovebook.luvbuk) 서평단 자격으로 서사원(@seosawon) 도서를 무상으로 제공 받아 작성되었으며, 솔직한 감상을 기반으로 작성하였습니다.
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