리뷰

홍정기의 리듬운동 통증해방 - 국내 최고 스포츠의학 권위자의 회복운동 결정판
홍정기 지음 / 깸(여성경제신문) / 2025년 12월

홍정기의 리듬 운동 통증해방
/홍정기 지음
/깸출판사

저자는 몸의 통증에 대하여 기존의 통증에 대한 이해에 대하여 질문을 바꾸어야 한다라고 말한다.
"몸이 비틀어져서 아픈 걸까? 아니면 아프지 않기 위해 몸이 이렇게 굳은 걸까?"
그러면서 "이제는 통증의 '진짜 정체'를 제대로 알이야 한다." 라며 조목 조목 밝혀 주고 그에 따른 리듬 운동 처방까지 내려 주어 실제적인 도움을 주어 매우 유익하다.

우리가 살면서 몸에 오는 통증에 대해 병원의 의사가 진단하면서 "나이들면 다 그렇다"라는 것에 대해 그럼 그렇게 그냥 살아아야 하나, 젊었을 때 관리를 잘 못한 후회가 되어 절망하게 되는데, 저자는 "나이에 대한 고정된 시선과 성별에 대한 편견은  통증에 대한 원인을 단순화시켜 통증의  원인을 제대로 들여다 볼 기회를 놓쳐버리게 된다."라고 하여 통증 해방의 희망을 갖게 해 준다.

그래서 이 책에서 가장 인상적인 글귀는 이것이다.
"통증은 단순히 구조의 문제가 아니고 움직임의 질, 생활습관, 감정상태, 반복된 회피와 긴장 등 이 모든 것이 합쳐져 만들어진 결과다."
"중요한 것은 각자의 몸이 가진 민감힌 조건에 맞는 대처 방식을 찾는 일이다."

컵 속의 벼룩 실험 "벼룩을 투명한  유리컵 안에 넣고 뚜껑을 덮으면, 벼룩은 처음엔 컵에서 탈출하려고 높이 뛰어 오른다. 하지만 계속 뚜껑에 부딪히자 스스로 높이를 낮춘다.
결국 뚜껑을 치워도 벼룩은 여전히 컵 높이까지만 뛴다."에 대한 예를, 들며 "인간도 마찬가지로 한때의 통증 기억 속에 갇혀, 몸은 괜찮아졌는데도 여전히 '아플까 봐' 움직이지 못한다."라고 한 것이 나의 경우에도 해당되어 마음에 깊이 다가왔다.
그리고 이 책을 읽고 무리한 계단운동으로 인해 시큰거린 무릎 때문에 엄두를 못낸 것을 바르게 알고 할 수 있는 용기를 낼 수 있었다.

이 저서는 그동안 생각하지 못한 뇌과학으로 통증에 접근하며 그 해결 점까지 제시한 것이 새롭게 느껴진다.
"만성 통증은 손상의 문제가 아니라 뇌의 착각이다.",  "진짜 회복은 뇌가 '이제 괜찮다.' 느끼는 순간부터 시작된다. 그 착각을 풀어줄 열쇠, 그것이 바로 리듬 운동이다."

"리듬 운동으로 통증 회로를 리셋하라_뇌가 안심해야 통증이 사라진다."라고 구체적인 사실을 뒷 받침하여 제시한다.

구체적으로 아래에 살펴 보면 이렇다.

*뇌가 안심하는 회복운동의 원칙
원칙1 아프지 않아야 뇌가 안심한다.
원칙2 운동 후에는 편안해야 한다.
원칙3 힘을 빼고 움직여야 한다.
원칙4 협응이 살아나야 편안하게 움직일 수 있다.

*리듬 운동이 회복 시스템을 가동시킨다.
_리듬운동이 뇌의 착각을 푸는 얄쇄
아프지 않고,
힘을 빼고,
편안하게,
조화롭게.

*통증 없는 몸을 위한 리듬 운동 프로그램으로
신체 부위별 리듬운동으로 실생활에 바로 적용하여 통증에서 해방되도록 돕는다.
이것이 이 책이 실제적인 도움을 주는 것으로 이론과 실제가 균형있게 기술되어 참 좋다.

몸의 통증으로 고생하면서도 나이나 성별 등으로 체념하며 통증으로부터 벗어나고자 소망하지 못하여 절망하고 있는 분들이나 통증 해방의 길을 제시 하는 리듬 운동에 대해 알고자 하는 분들에게 추천하고 싶다.

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보이지 않는 질서 - 의도를 벗어난 모든 현상에 관한 우주적 대답
뤼디거 달케 지음, 송소민 옮김 / 터닝페이지 / 2025년 12월

보이지 않는 질서
/뤼디거 달케 지음
/송소민 옮김
/터닝페이지

-리뷰-

의도를 벗어난 모든 현상에 관한 우주적 대답!
평화를 추구하는 종교는 왜 전쟁을 일으키고, 선을 원하는 정치가들은 왜 악의 일부가 되는가?

세상을 움직이는 거대한 손, 대립•공명•의식의 비밀!

우리 삶의 결과는 우연이 아니다!
현실을 결정하는 의도와 결과의 비틀림!
그 작동 원리를 파헤친 위대한 해석

좋은 의도에서 시작한 일은 왜 나쁜 결과를 가져오는가?
평화를 추구하는 이들은 왜 폭력으로 살해당하고, 끌어 당김의 법칙은 왜 작동하지 않는가?

이 저서는저자가 "20년이 넘도록 운명의 법칙을 연구해 와서 개인적으로 충분히 삶의 법칙에 관한 책을 쓸데가 되었다"는 강한 확신으로 우리에게 도전한다.

저자는 또 말한다. "나는 심리 요법 의사로 거의 30년간 일하면서 운명을 속이는 일은 절대로 불가능한 것을 깨달았다. 사회나 카톨릭교회사에서 운명을 주무르려던 일이 끝까지 성공한 예는 단 한 건도 없다."
우리 삶의 운명은 그 처럼 절대적일까?
따라서, "성공하고 싶은 사람은 제일 먼저 공명의 법칙을 따르고, 대립성에 세심한 주의를 기울여야 한다."고 충고한다.

"모든 면에서 더 성공적인 삶, 더 재미있고 더 많은 경험을 주는 삶, 더 흥미진진하고 충만한 삶으로 이끌어 줄 결정적인 법칙을 안 배울 있을까?"라고 이 책을 읽는 독자들에게 동기부여를 해 준다.

"대립의 법칙_이 세계의 결정적 요소, 공명의 법칙 ,공명과 대립성 체험하기" 파트가 인상적이다.

"빛과 그림자, 중독과 구도, 의견과 이견, 이 모든 것에 저마다의 진실이 있다. 그것을 넘어 성장할 때 문제가 해소된다." 라는 글귀가 마음에 남았다.

"누구나 자신의 세상에서 산다. 세상을 바꾸려는 사람은 자신을 바꾸어야 한다."라는 말은 2026년을 새롭게 시작하는 우리 모두에게 새 세상을 향한 힘찬 외침이 되지 않을까 생각해 본다.

사람에게 전 세계가 반영 되어있고 원자핵에 우주 전체가 반영되어 있다는 것을 영국의 시인 윌리엄 블레이크가 한편의 시로표현하였는데 매우 마음에 와 닿았다.
"모래 한 알에서 세계를 보고
들꽃 한 송이에서 천국을 보라.
너의 손바닥 안에 무한을 담고
한 순간에 영원을 담아라"

의학, 과학, 역사, 철학, 종교를 넘나드는 방대한 근거를 모아 끌어낸 인생의 삶의 법칙들을 우주적 해답으로 완성하여 전해 주는 이 저서가 새해를 살아갈 우리에게 삶에 대힌 도전과 동기부여가 되기를 바래 본다.

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초등 문해력 한 권 - 중학교 입학 전 꼭 알아야 할 국영수사과 핵심 개념 ㅣ 문해력 한 권
신정아 외 지음 / 동양북스(동양문고) / 2025년 12월

초등 문해력 한 권
/신정아•엄예정•윤주형•정주안•황선정 지음
/동양북스출판사

-리뷰-

"<초등 문해력 한권>은 전•현직 교사들이 2022 개정 교육과정, 교사 성취기준을 바탕으로 초등학교 교과서의 핵심 개념을 선별해 소개합니다."

증학교 입학 전 꼭 알아야 할 국영수사과 핵심 개념!
진짜 성적이 되는 문해력은 따로 있다!
교과 핵심 개념으로 잡는 국영수사과 공부

"지금 아이들에게 필요한 건 '아무 문해력'이 아니라 '공부할 때 '무조건 써먹는 문해력'입니다.
교과 문해력은 초중고 공부에 중요한 역량이자 수능의 핵심입니다."라는 글귀가 이 책의 중요성을 일깨운다.

"도구교과(학습하는 방법을 배우고 지식의 틀을 만듬)인 국영수, 내용교과(도구교과에 다영한 재료를 집어 넣음)인 사과"에 대한 저자의 말은 깊은 깨달음을 또한 주었다.

"문해력은 '시기'의 문제가 아니라 '습관'의 문제로 접근해야 한다."는 문장은 문해력에 대한 관점을 바꾸어 놓는다.

수학의 예를 든다면 수학 제대로 공부한다는 것, 공부할 때 무조건 써먹는 교과 핵심 개념, 다시 우리 아이에게 수학을 가르친다면 등에 대하여 구체적으로 조목조목 안내를 하여 문해력을 키우도록 돕는데 여타 다른 과목도 이러한 패턴으로 구성되어 있다.

전현직 교사들이 직접 고른 개념과 교과 성취기준 심층분석, 2022 개정 교육과정 필수 반영하여 실제적인 도움을 주어 유익하다.
그렇기 때문에 초등 문해력 한권을 통해 우리 아이 <국영수사과>에 대해 도움을 받고자 하는 학부모들과 학생들에게 추천한다.

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한반도 슈퍼 사이클 - 새로운 남북한 경제 협력 시대의 단계별 투자 시나리오
소현철.최영호 지음 / 삼인 / 2025년 11월

한반도 슈퍼싸이클
/소현철•최영호 지음
/삼인출판사

-리뷰-

새로운 남북한 경제 협력 시대의 단계별 투자 시나리오!
세계 경제의 사이클이 한반도 중심으로 움직인다.
한빈도가 하나의 경제공동체가 되는 날, 4차 산업혁명보다 더 큰 시장이 쳘쳐진다.

이 책은 중국에 대한 수출과 수입의 역전에 따른  한국의 어려움과 성장 동력을 상실함에 따른 장기침체의 늪을 타계 하는데 있어 "북한 경제 개발이 새로운 기회"가 될 수 있다는 것에 대해 심층있게 분석 그 해법을 제시해 준다고 생각한다.

"월가 거장, 짐 로저스는 전 재산을 북한에 투자하고 싶다"고 했다. 남북이 통일 된다면 그 효과는 엄청날 것인데, 현재의 남북의 관계는 꽁꽁 얼어 붙어 있다.
새 정부가 들어서 남북관계를 개선하고 상호협력한다면 더 할 나위 없겠으나 현재로서는 요원하게만 느껴진다.
저자는 그럼에도 불구하고 이 책에서 "우리 경제의 돌파구는 미중 패권 경쟁 속에서 북한의 지정학적 가치가 중요"해졌기에 김정은 위원장과 트럼프 대통령은 북미 관계의 개선을를 원할테고 북미가 관계가 좋아지면 북일 관계는 물론 남북 관계도 나아져 궁극적으로 한반도도 경제공동체로 발전해야 한다고 말하고 있는 것으로 생각된다.

아울러"북한의 잠재력에 주목하면 투자의 길이 열린다."라고 말하고 그 이유로 " 북한의 젊고 역동적인 인구구조와 탁월한 소프트웨어 인재가 넘치고, 장마당과 돈주가 북한판 시장경제를 주도하며, 휴대폰 보급 확대로 시장의 효휼성이 높이지고 있으며, 희토류를 포함한 풍부한 지하자원과 경제개빌구를 통해 경제 발전에 나서는 것"등을 들고 있다.

나아가, 단계별 투자 전략으로 "1단계 투자 개성공단과 관광 사업 재개 2단계 투자 IT•중화학 공업 투자를 통한 경제성장의 본격화 3단계 투자 경제 고도화늗 4차 산업혁명으로" 이어지는 보다 상세하고 구체적인 단계별 투자 대안을 제시하여 주어 유익하다.

남북통일에 따른 막대한 비용을 지불해야 한다는 막연한 두려움과 불안이 있고, 남북관계 개선에 대해 정권이 바뀌는 것에 따른 변화에 대한 의문으로 방향을 잃고 표류하는 것을 경험하고 있는 우리 모두에게 이 책은 그래서 더 필요하고 중요하지 않는가 생각된다. 따라서 어려운 대외 환경에서 사업하는 사업가는 물론 젊은 세대와 기성 세대 모두에게 이 책을 추천하고 싶다.

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40가지 테마로 읽는 도시 세계사 - 철학의 도시 아테네부터 금융의 도시 뉴욕까지 역사를 이끈 위대한 도시 이야기 ㅣ 테마로 읽는 역사 9
첼시 폴렛 지음, 이정민 옮김 / 현대지성 / 2025년 7월

40가지 테마로 읽는 도시 세계사
/첼시 폴렛 지음
/이정민 옮김
/ 현대지성

-리뷰-

철학의 도시 아테네부터 금융의 도시 뉴욕까지 역사를 이끈 우위대한 도시 이야기

40개 도시에 새겨진 1만 년 인류 역사의 결정적 순간들!

"도시는 문명의 용광로다."(물리학자 제프리 웨스트)
"이 책은 대중적(읽기 쉽고 일반 독자까지 겨냥)이면서 반체적인( 진보를 중심테ㅁ로 삼음) 역사서다(저자의 말).""

"신석기 시대 여리고는 세계에서 가장 오래된 도시이자 농업의 발상지라는 점에서 세계사를 바꾼 인류 최초의 도시로 인정할 만하다."
"세계 최초의 대도시이자 기원전 3300년경 문자의 발상지로 떠오른 우르크, 역사상 최초로 문자 체계를 만듦으로써 인류의 정보 교환 능력에 혁명을 일으킨 우르크 인"
"배관과 폐수 관리 체계를 개발함으로써 세계사를 바꾸고 위생의 새로운 기준을 개척한 모헨조다로"
위의 내용만 생각해 보아도 이 저서는 인류사의 새로운 것들의 근원을 알아 보고 배울 수 있는 것이 넘쳐나고 지식과 지혜의 지평을 넓혀 주어 유익하다.

"난 마돌은 최초의 선원들이 얼마나 멀리까지 이를 수 있는지를 몸소 보여 줌으로써  세계사의 한 획을 그었다. 새로운 땅을 발견하기 위해 바디로 항해를 떠난 모험 정신 덕분에 인류는 마침내  항공 여행과 우주 여행까지 할 수 있게 되었으며 언젠가는 다른 행성에까지 발을 내 딛게 될 것이다."라는 문장은 가슴 설레게 하고 AI가 이를 실현하게 도와 줄 것이라는 생각에 미래에 희망을 갖게 하였다.

"우르는 함무라비 법전보다 앞선 우르남무 법전이 우르 남무왕에 의해  편찬되었다.
오늘날 우르시는 성경 속에서 아브라함이 태어난 도시로  알려져 있다."
"알렉산드리아는 대도서관의 설립에 힘입어 세계의 지적 도시로 자리매김 했다."
"아테네는 제한적이나마 세계 최초의 민주주의 국가였으며, 서양문명의 요람이라고 불린다."
"지혜의 집을 비롯한 바그다드의 학계는 독창적 연구뿐만 아니라 외국과의 지적 교류에도 열린 태도를 유지해 이후 천문학 발전에 결정적 역활을 했다."
"자유의 요람이자 미국의 발상지라 일컬어지는 자유민주주의가 발전하는데 큰 기여를 한 필라델피아"
오늘날 우리 도시가 어떤 역활을 한 국가 안에서 할 수 있는지, 지방시대에 맞게 어떻게 발전해 가여할지 중요한 아이디어도 얻을 수 있지 않을까 생각해 보게 된다.

"마인츠는 금속 활판 인쇄기를 발명한 요하네스 쿠텐베르크의 고향이자 이 발명품을 유럽 전역으로 확산시킨 거점 도시다."라는 글귀가 특별하게 마음에 다가 왔다. 왜냐하면 우리 나라의 "직지"가 쿠텐베르크의 것보다 더 오래 되어 현존하는 세계에서 가장 오래된 금속 활자 인쇄본이기 때문이다.
우리의 것이 세계적인 것이라는 말처럼 우리 걱의 우수성을 이제는 도시에서 발굴 굴로벌하게 키워가야 하지 않을까.
이 저서에서 우리 나라의 도시가 없는 것이 못내 아쉬움이 있어서 이기도 하다.

"주요기술 기업이 속속 들어선 디지털 혁명기의 센프란시스코, 그 남부에 위치한 실리콘 벨리"
"토마스 제퍼슨은 '나는 과거의 역사보다 미래의 꿈을 더 좋아한다'라고 말했다. 세계사를 바꿀 다음 도시는 어디가 될까? 아무도 날 수 없다. 어쩌면 지금 당신이 서 있는 곳이 바로 그곳일지도 모른다."라고 도전하는 이 책의 마지막 글귀는 오늘을 사는 우리 모두에게 도전적이고 모험적인 동기부여를 해 준다.
제 4차산업혁명시대 AI가 일상과 업무를 변화시키는 때에 창의적으로 새로운 삶을 개척하고 나를 넘어 세계를 향하는 꿈을 가진 모두에게 영감을 불어 넣어줄 이 책을 적극 추천하고 싶다.

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