하루 한 번, 심리학 공부를 시작했다

하루 한 번, 심리학 공부를 시작했다 - 관계, 삶, 일이 술술 풀리기 시작했다
위더즈 지음, 우디 옮김 / 더퀘스트 / 2020년 7월

요즘 스트레스를 너무 많이 받아 읽게 된 이 책은

그간 힘들었던 내 마음에 대한 답변인 듯하다.

잠을 너무 못 자고 피곤해서 잠들려고

할수록 피곤한데 잠은 더욱더 안 오고 힘들었다.

그런데 이런 생각이 차지할수록 더욱더 우리의

뇌는 스트레스를 받고 불면의 이유가 된다

견디기 힘든 상황에 마주할 때면 피하는 게 상책

이란 생각으로 그 자리를 회피했으며 아니라고

느껴지는 인간관계엔 내가 피하고 말았다.

부부관계 역시 남편과 의견의 충돌이 생길 때면

묵언이 서로에게 좋다는 생각으로 대화를

피하곤 했는데 그것이야말로 관계가 악화되는

이유라고 한다. 회피가 해결 방안이 될 수 없음

은 책을 통해 배울 수 있었다.

쓸모없는 감정 소모야말로 고통의 근원이라고

말하는 저자의 말이 가슴을 쿵 찍는 듯하다.

무슨 일이 생겼을 때 내가 해결할 수 없는

일임에도 불구하고 항상 감정 소모를 많이

했다. 문제가 생기면 밥도 못 먹고 잠을 잘 수

없었으며 몸도 아팠다.  저자는 내적 소모는

일상 다방면에 영향을 끼친다고 말한다.

저자인 리사 펠트먼 배럿은 30년 가까이

감정연구를 해왔으며 자신의 상담 결과를

바탕으로 책을 써 내려갔다. 저자의 말 중

스트레스를 받으면 건강에 안 좋다고 믿으면

반드시 건강이 안 좋아진다는 말 또한 뇌리에

오래도록 남는다. 그럼에도 불구하고

왜 자꾸 부정적인 말을 버릇처럼 하는지

고치려 해도 잘 고쳐지지가 않는다.

저자가 알려준 나를 단단하게 만드는

6가지 방법은 내 생활에 많은 도움이 되고 있다.

1. 자부심과 수치심 번갈아 사용하기

2. 낙담과 슬픔의 숨은 그림 찾기

3. 무조건 나부터 사랑하기

4. 마음의 휴식 실천하기

5. 성장과 수확의 관점으로 바라보기

6. 받아들임, 그러나 내 중심 잃지 않기

이 6가지 중 무조건 나부터 사랑하기와

마음의 휴식 실천하기가 정말 어렵다.

아무래도 육아로 인해 아이부터 생각하게

되고 마음의 휴식은 여유가 없어 못 하는

것 같다. 그래도 이 방법은 내 삶에 많은

도움이 될 것 같다.

책을 읽으며 마음에 와닿는 내용들이

참 많았다. 내가 살고 있는 이 현실이 힘들어

이곳이 지옥이라는 생각도 해봤는데 그 생각이야

말로 정말 현실을 지옥으로 만드는 것이다.

'마음은 집의 주인이다'라는 저자의 말을 잊지

말아야겠다. 책의 중간중간 이해하기 어려운 부분

도 있었지만 꼼꼼히 다시 읽어보며 내용을 이해했다.

남을 탓하기 전에 나 자신을 돌아보고 정말 문제는

외부가 아니라 나 자신에게 있음을 명심해야겠다.

노멀 리치

노멀 리치 - 평범한 부자되기
전대열 지음 / 행복우물 / 2020년 6월

저자는 중소기업과 벤처기업 육성 전문가로

지난 40여 년 동안 '창업 및 기업 육성'의

한 길만 걸어온 베테랑이다. 그가 자신의

연구를 바탕으로 평범한 부자를 꿈꾸는

사람들을 위해 책을 출간했다.

먼저 노멀 리치의 뜻을 살펴보면, 적절한 부를

소유하며 사회에서 중산층으로 사회적 책임을

다하는 그런 사람을 뜻한다. 난 주변에서 그런

노멀리치를 겪었다. 드러내진 않지만 남부럽지

않을 만큼의 자산을 보유하고 있으며 어려운

상황에 처한 동물들을 볼 때면 언제나 항상

넘칠 만큼 기부를 한다.

저자는 세계의 절반이 굶주리고 있는 그 원인

이 무엇인지 파악했으며 가난해지는 데는 그만한

이유가 있다고 말한다. 다음으로 기업가 정신으로

노멀리치가 되는 수많은 성공사례를 소개한다.

부자가 되기 위해선 99%의 보통 사람과 다른

1%의 특별한 사람이 되라고 한다. 부자와 빈자의

차이점은 돈 쓰는 방법부터 다르다. 부자는

투자에 심혈을 기울이는 반면 빈자는 소비와 쾌락에

집중한다. 요즘 푹 빠져있는 미니멀라이프를 하며

느낀 것은 버릴 것이 너무도 많다는 것과 그만큼

버려진 소비지출이 너무 많았다는 것이다.

무언가 사려고 마음먹기 전에 내가 가지고 있는

것 중 쓸만한 것을 먼저 소비해야겠다. 책을 읽으며

깨달은 것 중 하나가 바로 '시간'이 자원이라는

것이다. 시간을 돈이라고 생각하진 않았는데

누구에게나 일정하게 주어지는 자원인 것이다.

시간을 효율적으로 관리하며 끊임없는 자기관리

가 필요하다. 마지막으로 노멀리치 마음가짐

다섯 가지를 정리하며 마무리해야겠다.

'노멀리치의 마음가짐'

1. 부자를 질시하지 않고 존경하는 마음을 갖는다.

2. 그들은 어떻게 부자가 되었을까 연구한다.

3. 창의성, 추진력, 인내심의 덕목을 갈고닦는다.

4. 항상 책을 읽으며 지식을 습득하여 교양인이

된다.

5. 노블레스 오블리주를 실천하는 사회인이 된다

이 책을 다섯 번 이상 정독하면 어느사이에

나도 '평범한 부자'의 대열에 들 수 있다고 한다.

슈퍼리치가 아닌 노멀 리치가 되고 싶기에 꼭

실천해야겠다.

이렇게 하니 운이 밀려들기 시작했습니다

이렇게 하니 운이 밀려들기 시작했습니다 - 정신과 의사가 발견한 운을 끌어당기는 19가지 절대법칙
와다 히데키 지음, 황혜숙 옮김 / 센시오 / 2020년 6월

정신과 의사인 저자는 운을 끌어당길 수 있는

19가지 절대법칙을 독자들에게 전한다. 난 항상

운이 좋다고 믿고 운이 좋다는 말을 많이 했다.

가끔 친구들이 너는 운이 좋다는 말도 많이 했었

는데 정말 어떠한 법칙을 통해 좋은 운으로 연결

될 수 있을지 매우 궁금했다. 정신과 전문의인

저자는 약 20년 동안 사람들을 상담하며 그들의

공통점과 문제점을 찾아냈다.

끌어 당김의 법칙은 누구나 들어보았을 것이다.

저자는 흘러가는 운을 어떻게 끌어당 겨 내 것

으로 만들 수 있는지 그에 대한 법칙을 정신과

전문의답게 논리적으로 열거한다. 예를 들어

일기를 쓰고 좋은 습관을 들이고 긍정적인

마인드를 갖고 새로운 사람을 만나는 등의

실천할 수 있는 방법을 알려준다.

모두 다 아는 이야기고 한 번씩 들어본 이야기

일지라도 실천이 어려운데 부정적인 사람에겐

운이 따르지 않고 밝고 에너지 넘치는 사람에겐

운이 밀려온다는 내용도 담겨있다.

나조차도 밝고 긍정적인 사람 곁에 머물고 싶기에

그런 사람이 되고 싶다. 남의 험담을 하는 사람에겐

왔던 운도 되돌아간다는 저자의 말도 맞는다는 생각이

든다. 말의 실수는 어마어마한 희생을 만들기도

하기 때문이다. 실패에서도 얻을 것이 있고 실패

한 결과에 대해 집착하지 말라는 저자의 말도 너무나

와닿는다. 난 항상 후회를 많이 했기 때문이다.

긍정적인 마음가짐으로 나 자신을 가꾸고 사람을

대하는 것이 매우 중요하고 그런 사람일 경우 분명히

다른 좋은 사람도 알아보고 먼저 손을 내밀게 되어

있다. 저자는 바로 그런 점을 파악하고 운이 밀려온

다는 표현을 한 것 같다. 다른 사람을 시기하고

험담을 하다 보면 부정적 에너지가 쌓인다.

다른 사람의 단점보단 장점을 파악하고 작은

하나라도 장점을 본받으려는 마음가짐, 성공한

사람들의 장점을 내 삶에 적용해보는 노력 등

내가 긍정적으로 마음먹고 행한다면 이루지

못할 것이 없다는 내용이다.

알아도 실천하지 못하고 간과했던 사소한

일들을 다시 한번 되짚을 수 있어서 좋았던 책이다.

마음가짐을 바로잡고 싶을 때 읽으면 좋을

책이다.

심리치료 그 30년 후의 이야기

심리치료 그 30년 후의 이야기 - 심리치료는 과연 내담자들의 인생을 변화시키는가?
로버트 U. 아케렛 지음, 이길태 옮김 / 탐나는책 / 2020년 7월

소설같이 특별한 이 책은 심리상담자인 저자가

30년 전 상담했던 내담자들을 찾아가 자신의

상담이 내담자들에게 어떤 변화를 일으켰는지

직접 눈으로 확인하며 추적연구를 하는 내용이다.

책의 목차에서부터 설마 이게 사실일까?

정말 이런 일로 상담받으러 오는 사람이 있을까

싶을 정도로 놀란 내담자는 '북극곰을 사랑한 남자'

였다. 북극곰을 이성적으로 사랑하는 남자..

다음으로 가학피학성애 공상에 시달리는 남자가

기억에 남는다. 책에 나오는 내담자들의 문제점을

들여다보면 내담자들의 어린 시절 부모의 잘못된

양육 태도로 이들이 정상적이지 못한 삶을 살게 된다.

책을 읽으며 어떻게 이런 생각을 할 수 있을까

믿기지 않았지만 내담자 부모들의 잘못된 양육

방식은 한 인간을 이렇게 망가뜨릴 수 있다는 것을

깨달았다. 부모는 자식을 자신의 소유가 아닌

한 인간으로 존중하고 옳은 방향으로 이끌어

주기 위한 최선을 다해야 함을 절실히 느낀다.

30년 넘게 상담을 하며 그중 기억에 남는 잊지

못할 내담자 5명을 직접 찾아가는 저자의 용기

가 참으로 대단하게 느껴진다. 혹시나 잘못된

선택을 했다면.. 또 너무나 망가진 삶을 살고 있는

내담자를 접하게 되었다면 저자 자신도 심리 상담

자로써 자신의 치료가 잘못되었음을 인정할 수

밖에 없었을 것 같은데 참 열정적인 사람이다.

마지막으로 심리상담사가 치료를 위해 굳이

어떠한 정답을 주기보다 기다려주며 그들이 옳은

선택을 할 수 있도록 응원해 주는 모습을 보며

자녀교육에 대해 다시 생각해보게 되었다.

잘해주고 욕먹는 당신에게

잘해주고 욕먹는 당신에게 - 50만 명의 인간관계를 변화시킨 자기중심 심리학
오시마 노부요리 지음, 이건우 옮김 / 푸른숲 / 2020년 6월

이 책을 읽기 전과 읽은 후의 내 마음가짐은

확실히 달라졌다. 인간관계의 큰 스트레스로 요즘

너무나 지쳤는데 이 책을 만들어준 저자에게

감사할 따름이다. 책을 읽다 보니 이거 완전 내

이야기라며 공감하고 또는 이렇게 망가진 나 자신

이 무섭기도 했다. '타인의 행복을 강박적으로

바라고 있지는 않나요?'라는 부제를 보며.. 생각해

보니 왜 나 자신의 행복보다 타인과 동물들이

행복하길 바랐을까? 나는 누구를 위해 살고 있는

것인가 하는 의문이 들 정도였다.

저자는 독자들이 인간관계에서 상처받지 않는

방법을 알려준다. 사회생활을 할 때 상대방 기분을

유난히 살피고 직원들이 기분이 좋지 않아 보이면

혹시 나 때문인지 내가 한 말 때문에 그런 건지

하루 종일 신경 쓰느라 하루를 다 보내기도 했다.

머리말에 '스스로 자유로워지면 주위 사람들까지

자유롭게 살 수 있다'라는 저자의 말과 좋'은 사람인

척하지 않았더니 되려 모든 일이 잘 풀렸다'라는

여성의 이야기가 뇌리에 콕 박혔다.

다음으로 '내가 좋은 사람이 되면 상대는

나쁜 사람이 된다'라는 부분에 유독 눈길이

갔다. 모임에서 내가 착한 행동을 했을 때

꼭 제동을 걸고 그렇게 하는 건 좋지 않다고

하는 사람이 있었다. 그는 원래 착한 사람인

듯 보였으나 내가 점점 나서서 굳은 일을

도맡아 할수록 점점 더 예민해졌다. 내 딴엔

잘하려던 행동들에 그는 항상성의 균형을

맞추려던 것일까? 저자는 좋은 사람이 관계를

만든다는 건 착각에 불과하다고 말한다.

저자는 쾌/불쾌 스위치만 제대로 작동시켜도

삶이 편안해진다고 했다. 책 속의 내용처럼

난 항상 이런저런 고민과 걱정 때문에 쉽게

잠들지 못하는 날들이 많았다. 자기비판을

끝없이 한다고 해서 이미 일어난 일이 없어지는

것도 아닌데 이 쓸데없는 감정 소모를 너무나

오랫동안 해왔다.

저자는 항상성 그리고 만능감 쾌/불쾌 스위치를

통해 인간의 심리를 설명한다. 항상성은 몰랐던

내용인데 좋은 사람과 균형을 맞추기 위해

상대방이 나쁜 역할을 맡게 된다니 참 놀라웠다.

난 그동안 내가 좋은 사람이 되면 상대방도 알아

줄 거란 착각 속에 빠져서 끝없이 선행을 베풀고

속으로 스트레스를 받았다. 그 스트레스는 어김

없이 가장 가까운 가족에게 돌아갔었는데 내가

얼마나 잘못 살아왔는지 책을 읽으며 확실히

느꼈다. 한 번 읽고 두 번 읽어도 새로운 깨달음

을 얻게 되는 책이었다.

나와 정 반대 성향인 신랑을 보면 자기중심적

이어서 이기적이라는 생각을 많이 했는데

책을 읽으며 그 사람이 인생을 잘 살고 있구나

란 생각이 들었다. 자신의 감정에 솔직하고

자신이 하고 싶은걸 먼저 하고 항상 자신을

소중하게 생각하는 모습이 멋지게 느껴졌다.

저자는 '좋은 사람'들이 대게 부모의 고통을 많이

보고자란 사람이라고 했는데 부인할 수 없다.

엄마가 많이 참는 모습과 동생이 있기에 항상

양보하는 삶을 살아왔던 나는 그게 당연했다.

책을 읽으며 나는 몰라도 내 자식만큼은 나처럼

살게 하고 싶지 않다는 생각이 아주 강하게

들었다. 우리 아이는 자기 자신의 감정을 소중히

여기가 자기중심적으로 건강하게 살길 바란다.

이 책은 좋은 사람이 되고자 노력하며 마음의

상처를 받은 모든 이들이 읽기 바란다. 앉은자리

에서 단 숨에 읽을 만큼 가동성이 높은 책이었다.