가벼운 마음으로 사는 법

가벼운 마음으로 사는 법 - 불안한 마음을 행복으로 바꾸는 감정 단련법
마크 프리먼 지음, 허은솔 옮김 / 움직이는서재 / 2018년 9월

이 책은 정상과 비정상의 경계선에
서 있는 우리의 마음을 시원하게
해결해 줄 수 있는 '심리 활용서'이다.

단순 심리학에 관련된 책이 아니라, 저자가
10년 동안 자신의 마음을 스스로 치유해가며
배우고 느낀 실용적인 방법들이 담겨있다.

한 챕터를 끝낼 때마다 나 스스로에게
질문하고 워크북을 작성해야만 이 책을
제대로 정독했다고 할 수 있을 만큼
나 자신을 다스리고 마음을 들여다
볼 수 있는 책이다.

저자 마크프리언은 '강박장애','우울증'
'범불안장애'의 진단을 받고 정신과
상담을 받게 된다.

그는 상담치료와 함께 병행해야
할 약물치료는 중단하고 자기 스스로의
치유를 택한다. 이것 역시 강한 정신력이
아니라면 결코 쉽지 않을 텐데 정말
대단하다. 저자는 스스로의 치유를
운동과 비유한다.

운동을 하지 않아 체력이 저하되는 것처럼

스스로 운동을 꾸준히 해서 몸과 마음을 단련시키듯
자신의 장애를 스스로의 힘으로
치유한다. 자신의 병을 치유하기
위해 꾸준히 공부하고 연구한 그는
마침내 'e환자학자'로 선정되었다.

'e환자학자'는 의학 연구소에서 자신의
병에 대해 연구하여 전문가가 된 사람을
인정하는 것이다.

저자는 마음을 신체 단련과 비유하는데
괜찮겠지라고 생각하며 늘 정상적으로
작동할 것이라고 간과하는  행동이
결코 옳지 않음을 알려준다.

저자는 마음의 병이 매우 다양한 환경과
상황 속에서 시작된다고 말한다. 각자
다른 환경과 조건 속에서 마주하는 마음의
병을 약물이나 상담에 의존하지 않고
치유할 수 있는 방법들을 책 속의 14단계
를 통해 스스로 치유할 수 있도록 도와준다.

책 속의 충동에 대처하는 방법을 보며
나 역시 심각함을 느끼곤 한다. 요즘 독서를
방해하는 1순위가 바로 스마트폰이다.

책 좀 보려면 항상 고양이가 와서 안기려고
하지만 그 정도는 방해라고 할 수 없고
책을 잠시 읽다가도 댓글들을 떠올리고
뉴스 기사가 생각나고 sns로 인해 집중도가
떨어진다. 과도한 업무로 스마트폰을 끼고
있어야 하는 것도 아닌데 5분 10분에 한 번씩
확인을 하지 않으면 불안할 정도이다.

저자가 일러준 대로 내가 정한 시간까지
핸드폰을 들여다보지 않는 연습을 했다.
처음엔 불편했지만 차차 마음이 편안함을
느낄 수 있었다.

챕터가 끝날 때마다 워크북을 활용해
내 마음을 들여다볼 수 있는데, 내가 가장
많은 시간과 에너지를 쓰고 있는 모든 일들을
노트에 적어보며 나의 문제점을 들여다
볼 수 있었다. 책을 아끼는 편이라 책에는
적지 않았지만.. 내가 현재 가장 많은
에너지를 쓰고 있는 부분은 '걱정'과
'두려움'이다.

아직 일어나지 않은일에 대한 두려움, 미래에 대한 두려움
일어날 가능성이 아주 작은 일을 떠올리며
불안함으로 에너지를 낭비하는 나의 모습을
들여다볼 수 있었다.

나도 모르게 내 안의 '강박장애'를 달고
살고 있는 건 아닌지.. 걱정도 되었다.
요즘 현대인들이 흔히 겪는'공황장애'도
주변에서 쉽게 접할 수 있다.

친한 친구 역시 인간관계에 의한
스트레스로 인해 약물치료와 상담을
병행하고 있다. 내 마음을 나 스스로
치유한다는 것은 정말 어려운 일이지만
그 일을 함으로써 진정한 나 자신을
찾을 수 있다는 것을  깨닫게 되었다.

진정한 자신의 모습으로 하는
행동에는 힘이 있다는 저자의 말이 기억에
남는다. 누군가인 척하는 모습이 아니라
나다운 모습이 훨씬 더 많은 에너지를
발휘할 수 있다.

마지막으로 '감정이 무거우면 인생도
무겁다'라는 저자의 말을 되뇌며
불안을 가중되게 만드는 확인하는
연습도 버려야겠다. 불안한 나의 마음을
 행복으로 바꾸는 감정 단련법은
내 일상에 많은 변화를 가져다줄 것이다.

엄마의 첫 재테크 공부

엄마의 첫 재테크 공부 - 우리 집 자산이 2배속으로 늘어나는 시스템 만들기
김태형 지음 / 위즈덤하우스 / 2018년 9월

오랜 직장생활을 하다 임신 후 휴직을 하다 보니
돈에 대한 불안함이 생기기 시작했다. 맞벌이
부부로 걱정 없이 지내다 신랑이 외벌이하는
모습이 안쓰럽기도 하고 줄어든 소득에 이것저것
아끼기 위해 노력을 하게 된다. 곧 태어날 아가를
위해서라도 능력 있는 엄마가 되고픈데 현실이
그렇지 못하다 보니 재테크 공부라도 제대로
해서 신랑에게도 똑소리 나는 와이프라는 소릴
듣고 싶다. 물론 자녀들에게도 돈에 대한 개념을
제대로 가르치고 싶은 마음이 있기에 책을
읽기 시작했다.

그간 재테크 관련 도서를 꽤 읽어봤지만 이 책은
재테크에 대한 팁을 알려주기 이전에 돈 관리를
제대로 할 수 있는 방법들을 알려줘서 더욱
만족스러웠다. 말 그대로 재테크를 하기 전
돈에 대한 개념부터 잡아주고 재테크에 대한
방향을 잡아주기에 놓치고 싶지 않아
꼼꼼히 읽고 정리하게 됐다.

저자는 신혼 3년까지가 종잣돈을 모을 수 있는
절호의 기회라고 했다. 좀 더 빨리 알았으면
얼마나 좋았을까.. 사실 결혼 3년 차인 나는
현재 발등에 불이 떨어졌다. 그동안 꽤 능력있게
벌고 아쉬움 없이 생활했지만 남는 게 없다.

둘이 벌다 보니 지나칠 만큼 과한 소비를 했고
각각 번 돈으로 우리 부부는 각자 생활한 샘이다.
무리한 아파트 매수로 대출도 많이 받고, 좀 더
둔 공부를 제대로 하고 준비된 상태에서 아가가
생겼으면 얼마나 좋았을까 싶다. 지금이라도
현실을 직시하고 신랑과 나는 재테크에 최선을
다해보려 열심히 둔 공부를 하고 있다.

결혼하는데 드는 비용만 약 2억 원, 육아교육비는
3억 원이 넘는다는 저자의 지출 차트를 보며
정신 똑바로 차려야겠다는 생각이 든다.
노후 준비는 아직 생각도 못 했는데.. 서울에서
내 집 마련하기는 정말 부모의 도움 없이는
하늘의 별 따기인듯싶다.

우리 부부는 지방에 살아서 현재 집에 대한 부담이
그래도 적지만 곧 서울로 갈 계획이기에
더욱 걱정이 많이 된다. 그동안 아끼고
모을걸 왜 아이가 생긴 후의 생활을
걱정하지 않고 있었는지 나 자신이
후회스럽다.

저자 김태형 작가님 역시 높은 연봉에
직장생활을 3년이나 했지만 남는 돈은커녕
텅 빈 잔고만 남았다고 했다. 10년 넘는
시간 동안 둔 공부를 열심히 해온 탓에
본인의 재테크 지식은 늘었지만 거기에
기대 있는 아내와 아이들이 막상 자신이
없을 때 어찌 살아갈지 막막하기에
이 책을 집필하셨다고 한다.

나 역시 제대로 된 돈 관리
개념을 바탕으로 아이들에게도 가르치며
똑소리 나는 재테크를 하고 싶다.

우리 집 재무 상태를 분석해보라는 저자의
조언에 한숨이 나왔지만 자산 목록을
따져보고 거품을 다 뺀 진짜 자산을
확인하니 정신 바짝 차려야겠다는
생각이 절로 든다.

저자의 조언대로 가계부 어플도 깔고
통장정리를 비롯해 통장 쪼개고
통장 나누고 예비 통장도 만들어두었다.
물론 신용카드 사용도 제한했다.

아직 예적금을 추가하진 못했지만,
작은 돈이라도 저축액을 늘려야겠다

많은 임산부들이 태아보험 때문에도 고민이
많을 텐데 나 역시 수차례 전화받고
인터넷 홍보 메일도 받았다. 이미 가입하고
난 뒤에 책을 읽게 되어 좀 아쉽긴 하지만
책 속의 정보들은 예비맘 분들에게 많은
도움이 될 것 같다.

다음으로 우리 부부가 눈에 불을 켜고
신랑이 불철주야 공부하고 있는
'내 집 마련 노하우'에 대한 팁도 많은
도움이 되었다. 아파트를 얻기 전에 빌라로
이사 갈 계획인데 생각지도 못했던
좋은 집 고르는 노하우는 무척 반가웠다.

부자 엄마가 부자 아이를 만든다는 저자의
말을 마음속에 깊이 새기고 엄마의
경제력이 아이에게 대물림 될 수 있다는 것을
명심하며 엄마 재테크에 바짝 열을 올려야겠다.

사실 책을 읽기 전에는 재테크 관련해서는
신랑에게 많이 기대고 신랑이 다 알아서 하기에
난 주는 돈만 관리 잘 하면 된다는 안일한 생각을
했었는데 책을 읽으며 많이 반성하게 되었다.

무엇보다 아이의 엄마로써 올바른 경제관념을
갖고 아이를 양육하는 것이 아이의 미래에
큰 영향력을 끼친다는 것을 알게 되어
참 다행이고 고마웠다. 남들 좋다는 거
다 쫓아 하기보다 내 주관을 갖고 방향성을
가질 수 있게끔 도와준 재테크 도서였다.

성공적인 돈 관리를 하고 싶은 엄마들에게
추천할만한 도서이다. 하나하나 버릴게
없이 만족스러웠다.

오정희의 기담

오정희의 기담 - 이상야릇하고 재미있는 옛이야기
오정희 지음, 이보름 그림 / 책읽는섬 / 2018년 9월

어렸을 적 외할머니와 잠들 때면 늘
옛날이야기를 해달라고 조르곤 했다.
할머니한테 듣는 신비하고 재미있었던
옛이야기는 지금까지도 기억이 난다.

이 책을 보며 처음 들었던 느낌이 그랬다.
우리 할머니가 들려주던 옛이야기의 추억을
느껴보고 싶었다. 기담이라는 자체가
좀 무섭고도 섬뜩한 이야기로 알고 있어서
임신 중이기도 하기에 피하곤 했는데
이 책은 왠지 그런 느낌이 아니었다.

'옛날 옛적에','은비까비' 처럼 재밌으면서
특별하고 기이한 이야기들로 구성되어있다.

책 속의 그림 또한 옛이야기의 재미를 더 해준다.

옛이야기 단골 소재인 산기슭에서 길을 잃은
선비가 불빛을 따라가니 어느 집이 나오고
그 집에 사는 여인 이야기..

알고 보니 그 여인은 예상하듯 천년을
살아온 요괴?라고 해야 할까? 아무튼
내가 좋아하는 소재였으며, 어디선가 들어본
또는 아는 이야기들이지만 결말은 예상치
못했던 방향으로 흘러간다.

*어느 남매의 슬픈 이야기

* 구렁이로 태어난 남자의 이야기
* '앵두'라는 어여쁜 소녀의 안타까운 이야기
*어느 남매의 슬픈 이야기
* 특별한 재주를 가진 딸에게 맞는 사윗감을
고르기 위한 치열한 경쟁
* 어느 시골 총각의 이야기
* 고씨 성을 가진 한 여인의 과오를 되짚은 이야기

총 8가지의 기담이 책 속에 담겨있다.
사실 이 책은 가독성이 좋아서 읽다가 멈추기가
힘들었다. 나는 책을 빨리 읽는 편이기에
앉은 자리에서 다 읽어버렸다.

책의 내용이 조금 더 길었으면,
책이 더 두꺼웠으면 하는 아쉬움이 있다.

재미는 있지만 이야기가 너무 빨리 끝나
못내 아쉽다. '오정희'작가님은 이 책을 통해
처음 만나게 되었는데 다음에도 이런 책을
출간하신다면 읽어보고 싶다. 오늘처럼
비가 주룩주룩 오는 날 침대 위에서 읽기에
딱인 '오정희의 기담'이다.

어른이 읽기에도 자녀들이 읽기에도
좋을 만큼 교훈 또한 담긴 책이기에 부모님과
자녀들이 함께 읽기에도 좋겠다. 기담은
취미가 없었는데 다른 책들도
찾아보고 싶을 만큼 흥미가 생겼다.

은근한 잘난 척에 교양 있게 대처하는법

은근한 잘난 척에 교양 있게 대처하는 법 - 심리학으로 분석한 잘난 척하는 사람들의 속마음
에노모토 히로아키 지음, 강수연 옮김 / 매일경제신문사 / 2018년 9월

상대의 잘난 척에 교양 있게 대처하는
방법들이 나온 책인듯하여 읽게 된 이 책은
잘난척하는 사람들의 속마음을 들여다본다.

책을 읽어보니 잘난척하는 사람들에게 상황에
따른 대처를 요령 있게 하기보단 잘난척하는 사람들의
유형과 속마음 그리고 자칫 잘못하면 내가 그런
사람이 될 수 있는 예들이 담긴 책인듯하다.

책을 읽으며 아 이런 사람 진짜.. 싶을 정도로
짜증 나는 예들도 있어서 웃음이 나왔다.
책 속의 잘난척하는 사람들의 사례를 보면
투정 부리듯 불만을 표출하는데 그 안에 잘난 척이
들어있으며, 혼자서 세상일 다 해내는듯하다.

특히 상사가 직원들의 공을 가로채고 직원들의
노고를 자기 것인 양 내세우는 경우는 정말 눈살이
찌푸려졌다. 더욱이 저자가 강조하는 부분은
정말 잘난 사람은 굳이 자기 자신을 억지로 내세우지
않는다는 것이었다.

위의 사례를 보면 능력 없는 사람일수록 자신만만한
그 이유를 알 수 있다. 바로 사물에 대한 이해력이
낮으면 자기가 능력이 없다는 사실을 깨닫지
못하고 끊임없이 잘난 척을 한다는 것이다.

유능하게 보이고 싶어 자기가 일을 얼마나 잘 하는지
얼마나 유능한 사람인지 내세우려 하고 지적으로
보이기 위해 책 이야기를 하며 그러한 분위기를
풍긴다는 것이다. 이런 모습이 실제 모습과
일치하면 다행이지만 아닐 경우 웃음거리가
될 수 있다는 저자의 말이 깊이 공감된다.

자칫 잘못하단 나의 잘난 척은 허세로 위장한
열등감으로 보일 수 있음을 잊지 말아야겠다.
자신 없는 부분을 들키지 않기 위해 대단한 사람으로
보이고 싶어하고 인간적 매력 또한 과도하게 어필하려
하지만 그러한 모습들이 되려 초라한 사람으로
비칠 수 있다.

한 예로 맨날 남편을 흉보면서 sns에는 남편을
사랑하는 과시 글을 쓰는 경우 친한 사람들에겐
어떤 모습이 진짜인지 가식으로 보일 수도 있다.
꾸며진 모습이 아니라 실제 모습과 일치할 때
인정받을 수 있다.

그러나 상대가 그냥 한 말도 꼬아서 듣고
 잘난척한다며 흉보는 사람들도 있기에
그냥 겸손하게 남들에게 미움받지 않을 만큼
행동하는 게 답인듯하다.

다른 사람의 행동들이 모두 잘난 척으로 보이는
사람들은 비뚤어진 심리상태를 자신도 모르게 주위에
드러내기 마련이다. 적대적 귀인 편향이라는 인지왜곡
뒤에는 '기본적인 신뢰감 결여' 및 '불안감'이
잠재되어 있다고 한다.

과한 잘난 척으로 남들에게 미움받지 않기 위해선
내 안의 열등감에서 벗어나야 한다.

열등감에서 벗어나기 위해선 우선 나의 장점을
파악하고 남들에게 뒤떨어지는 분야나 부족한 점은
솔직하게 인정하는 것이 중요하다.

저자가 강조하는 '잘난 척은 열등감과 비례합니다'
라는 말을 꼭 기억하고 욕먹지 않는 대화를 위해
겸손 또 겸손해야겠다.  좀 더 지혜로운 인간관계를
위해 유쾌하게 읽을 수 있는 책인듯하다.

아이 마음 읽기

아이 마음 읽기 - 인공지능 시대에
허영림 지음 / 아주좋은날 / 2018년 9월

곧 다가올 '인공지능 시대'를 대비해 읽게 된
이 책은 아이를 성장시키기 위해 필요한 비법들을
다양하게 알려주었다. 내가 자랐던 시절의 훈육법도
물론 아이에게 도움이 되겠지만, 시대는 빠르게
변화하며 4차 산업혁명 시대는 겪어본 시대가 아니기에
예견할 수 없는 미래이기도 하다.

부모의 시대와는 다른 시대에 태어날 아이를 위해
기계가 모든 영역을 대체하는 시대에서 살아가야 할
우리의 아이를 위해 해야 할 자녀교육 첫 번째는 바로
부모의 관심과 사랑이다. 그러나 그 사랑이 자칫
지나쳐서도 안되며 아이의 자립심이 부족하게 해서도
안된다.

저자는 아이에게 어떻게 칭찬하면 좋을지
그리고 칭찬의 효과에 대해서도 상담의 예를
들며 알려준다. 총 7장으로 나눠졌으며 5~6가지의
예문을 통해 사례의 예문과 답을 주기에 도움이 되었다.

칭찬을 할 때에도 아이가 타고난 키나 외모를
칭찬하기보다 작은 행동이라도 아이가 잘 한
행동을 관찰하고 장점을 살려줄 수 있는 칭찬을
통해 아이의 자존감을 향상시켜 줄 수 있도록
해야 한다. 엄마가 일일이 다 해결해주려 하기보다
아이가 스스로 할 수 있도록 기다려주고 인내하는 게
무엇보다 중요하다는 것을 배울 수 있었으며, 작은
심부름 등도 아이가 스스로 무언가 할 수 있게
도와주는 길이라는 것을 알게 되었다.

마음 같아서는 뭐든지 다 해주고 싶지만 그렇게 자란
아이들은 사회에 적응하기가 힘들다. 놀이에 집중을
잘 하는 아이가 공부에 집중도 할 수 있고 그 에너지로
일도 열심히 할 수 있다고 하니 스스로 할 수 있도록
이끌어주는 것은 꼭 필요할 것 같다.

거실의 티비를 수시로 볼 수 있게 틀어놓기보다
거실을 자연스러운 도서관처럼 만들어 부모와 아이가
함께 책을 보고 토론도 하고 질문할 수 있도록 그런
집안 분위기를 만들고 싶다. 아이와 함께 따뜻한
햇살을 받으며 거실에서 책을 읽는다면 너무나
행복할 것 같다.

시대적 흐름을 따라 우리 아이의 유아기를 제대로
잘 보낼 수 있도록 엄마의 공부도 무엇보다 필요할 것
같다. 아이의 0~6세 시기가 무엇보다 중요하다고
하니 아이를 위한 훈육이 체벌이 되지 않도록
마음 컨트롤을 잘 하고 인내하는 것 또한 중요하겠다.

아이가 가진 잠재력이 무엇인지 관찰하고 내 욕심으로
자녀교육을 하려 해서는 안된다.

저자의 말대로 사랑과 통제의 적정선을 지키는 것 또한

 매우 중요한 것 같다. 자녀교육은 무엇보다 중요하겠지만
아이의 마음을 잘 읽고 이해하는 것부터가
교육의 시작이라고 하니 사랑과 관심으로
아이를 대하고 좀 더 많은 시간을 들여 아이의
노는 모습부터 관찰해야겠다.

4차 산업혁명 시대를 대비해 자녀교육을 어떻게
해야 할지 감이 잡히지 않았는데 책을 읽고 나니
조금은 자신감이 생긴다. 기술혁신으로 상상도 못할
미래가 다가오지만 부모가 지켜야 할 본질을 잊지
말아야겠다. 남들 하는 사교육 다 쫓아 하며 불안함을
이겨냐 여하기보다 아이 스스로 건강하게 자기 역량을
발휘할 수 있도록 이끌어주고 싶다.

이 책은 미래의 자녀교육에 대한 고민이 많은
부모들이라면 도움이 될 만한 책이라 생각한다.