4차 산업혁명 시대 상위 1%, 골든타임을 잡아라

4차 산업혁명 시대 상위 1%, 골든타임을 잡아라
이경주 지음 / 한국경제신문i / 2020년 3월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

1950-1960년대 베이비부머 세대는 우리 부모님 세대이기도 해요. 한국전쟁의 폐허 속에서 가난과 역경을 이겨내고 성공한 베이비부머 세대가 집필한 책, 상위1% 골든타임을 잡아라!

#워라밸 #케렌시아 등 느슨한 삶을 지향하는 2030세대들에게 성공과 직장생활.

돈모으기. 은퇴후 삶 등 고삐를 단단히 조여줄 채찍같은 자기계발 책입니다.

2030 세대는 싸이월드를 거쳐 페이스북. 트위터. 인스타그램 같이 SNS로

내가 가진 것과 누리는 것을 보여주면서 버는 것에 비해 소비하는 것이 더 큰

#욜로족 의 심리를 지적했는데요. SNS엔 멋진 소품. 명품 차와 가방. 호캉스를

보면 소비욕구를 건드려 사지 않아도 될 물건들을 경쟁적으로 사들이면서 끊임없이 과시하는 현 세태를 비판하고 있어요. 부모에게 기대어 노후 준비를 방관하고 삶을 편하게 사는데 촛점을 맞추어 자신이 이룬 삶의 가치보다 보여주고 소비하는데 급급한 지금의 세대를 반성하게 하는 구절입니다.

성공한 삶의 주인공들 이면에는 운도 따르지만 엄청난 노력과 자기 관리를 하는데 그 중 하나가 책을 읽는 습관입니다. 철학자 소크라테스는 책을 많이 읽으면 타인이 고생해 얻은 지식을 책을 통해 아주 쉽게 습득할 수 있고, 자기 발전에 도움이 된다고 이야기했어요. 단순히 독서를 하는데만 그치지 않고 책을 통해 나의 사고를 재정립하고 가치관을 바로 세우기. 슬기로운 #집콕생활 에 빠질 수 없는 #독서 마라톤을 통해 10년후. 20년후. 그리고 60대 이후의 삶을 어떻게 살아야할지 노트에 써보고 점검해 보아야겠어요.

#4차산업혁명시대 는 대부분의 일자리가 인공지능으로 대체되고, 월급으로 은행에 저금만 한다면 평생 가난하게 살 수 밖에 없다는 뼈아픈 현실을 말해주고 있어요. 주식. 채권. 부동산. 임대수입과 같은 투자를 해야 은퇴 이후의 삶을 안정적으로 살 수 있으므로 20-30대부터 철저하게 준비해 나가야 해요. 그러기 위해선 직장에 다녀야 하고 그 안에서 인간관계와 업무 등에서 회의감이 들기도 하지만 그럴수록 나를 위해서 직장 내 업무적인 성공. 임원이 되기 등 차근히 제2의 삶을 준비하는 것이 후회없는 멋진 삶을 준비하는 과정이 되겠네요.

코로나19 예방.통제 핸드북

코로나19 예방.통제 핸드북 - 가장 과학적이고 전문적인 코로나19 대응 매뉴얼 90
저우왕 외 지음, 전호상 옮김, 엄중식 감수 / 나무옆의자 / 2020년 3월

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약 3달 전인 2019년 12월 중국 우한시에서부터 시작한 코로나 바이러스,

예상 외로 급속하게 바이러스가 퍼지자 질병통제센터 교수이자 의사인 저우왕.

왕치앙 등 저명한 의사들이 펴낸 코로나19 대응 매뉴얼 책이에요.

고강도 사회적거리두기 가 계속 2주씩 연장되면서 몸도 마음도 지쳐가는 봄 날,

책 자체가 두껍지 않고 쉽게 풀어낸 책이라 가볍게 읽으면서 감염병에 대한 상식을 살펴볼 수 있어

요. 코로나 바이러스는 여러 종류가 있는데요. 지금 감염병의 중심이 된 코로나19 바이러스는

항원이 변이된 변종바이러스 의 일종으로 전염성이 강한 바이러스에요. 가까운 거리에서

말하거나 식사를 하거나 재채기를 하면서 튄 비말이 타인에게 전파되면서 기침과 발열. 인후통이 대

표적인 증상입니다. 현재 4월 기준 우리나라 확진자는 1만명이 넘어간 상태에요.

이렇게 확진자가 1만명이 넘어가다보니 #밀접접촉자 숫자도 늘어가는데요.

자신이 밀접접촉자에 분류되면 보건당국의 지시에 따라 자가격리를 하면서

출근이나 외출을 하지 않고 발열을 체크해서 모니터링 해야해요. 증상이 나타나

자신이 코로나에 걸린 것 같다면 감염병 발생지역에서의 여행 여부. 동물과의

접촉. 폐렴 환자나 의심 환자의 접촉 여부 등을 상세하게 의료진에게 알려야

2.3차 감염을 막을 수 있답니다. 아직 치료제가 없는 상태이기 때문에 코로나에

걸리지 않았더라도 백신이 나오기 전까진 안심할 수 없는 단계에요. 

현미경으로 본 코로나 바이러스의 모습, 단백질 입자 표면에 돌기가 붙어있는 모양이 마치 왕관과

같다해서 붙여진 이름인데 저는 아이들이 벽에 던져서 붙이는 플라스틱 공처럼 생긴 것 같아요.

왕관처럼 생긴 돌기가 접착력이 강해서 바이러스 전파력이 빠르다고 생각하는데요. 그래서 저는

마트에 식료품을 사러 나가거나 쓰레기를 버리러 나갈 때도 타인과의 접촉을 최대한 피하기 위해

엘리베이터 대신 계단을 이용하고 2m 거리 유지를 지키면서 자가격리 중입니다. 

2020년이 시작되면서 희망적인 이야기보다는 감염병 창궐이라는 어두운 이야기 일색이지만

의료진의 수고와 대응 매뉴얼, 개인적인 위생관리 사회적 거리두기 등으로 #코로나19 를 빠른

시간 내 종식시키는데 힘을 보태요!

당뇨, 이제 치료합시다!

당뇨, 이제 치료합시다! - 결국 요당, 뇌열, 그리고 간이 문제!
이혜민 지음 / 북아지트 / 2020년 3월

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당뇨는 흔히 약을 먹으며 평생 관리를 해야하는 질환으로 알고 있습니다.

우리 가족 중에도 당뇨 환자가 있고, 작년에 떠나보낸 노령견도 당뇨가 있어

그릇에 물을 한가득 주는데도 늘 목말라 있었어요. 유튜브' 당뇨스쿨' 로 유명세를 얻은 저자 이혜민원장은 당뇨를 한의학적 관점에서 바라보고 완치의 개념으로 접근합니다.

당뇨, 이제 치료합시다 에서는 크게 두 파트로 나누어 첫 파트에서는 당뇨의 개념과 한방 당뇨 치료의 원리에 대해서, 두 번째 파트에선 실제 임상에서 만난 당뇨환자들의 치료과정을 상세하게 적어두어 어떻게 당뇨를 극복했는지 보다 생생하게 간접체험을 할 수 있어요.

Intro에선 스스로 당뇨인지 테스트를 해보는 문항이 있는데요. 34문항의 비교적 꼼꼼한 체크로 내가 지금 어떤 상태인지 알 수 있어요. 식습관. 운동. 나아가 라이프스타일 관리가 당뇨에 얼마나 중요한 영향을 미치는지 미리보기 하는 코너에요.

약물학에선 당뇨를 1.2형 당뇨로 분리+ 인슐린을 분비하는 췌장에 포인트를 두고 α-Glucosidase 억제제. insulin 제제 등 장기나 효소 표적에 맞춘 경구용.주사 제제를 시판하고 있어요. 반면 저자는 한의사이기 때문에 당뇨를 한의학적 관점에서 바라보고 해석하는데요. 특히 췌장보다 간肝에 주목합니다. 간肝과 당뇨의 상관관계_얼핏보면 없는 것 같지만 한의학에선 간장혈 :간은 혈을 저장한다: 이라 하여 혈血이 제대로 된 역할을 하느냐에 따라 당뇨가 결정된다고 해석해요. 여기선 방제 구성이 나오진 않았지만 처방을 할 때도 군약君藥(한약 처방을 할 때 약재 구성의 가장 중심이 되는 약) 을 간肝을 益익하는 약물 또는 콩과 식물인 갈근(칡)에 중심을 두고 처방할 가능성이 높아요,

당뇨환자식의 식사는 대부분 현미밥을 떠올리기 쉬운데요. 하얀 쌀이 나올 정도로 깍은 백미보다 혈당이 늦게 올라간다고 알려져 까끌한 현미밥을 짓는 가정이 많은데 현미밥의 양면성에 대해서도 상세하게 서술하고 있습니다. 결론은 일부러 현미밥을 먹을 필요는 없다는거에요. 밥도 중요하지만 함께 먹는 반찬이나 간식. 유제품류에 대해서 더 주의를 기울이고 당뇨에 좋은 레시피도 소개하고 있어요. 코로나 바이러스가 연일 확산되면서 정부는 15일간 사회적 거리두기 실천을 요청하고 있는데요. 당뇨 환자들은 운동 역시 중요해서 매일 조금씩이라도 운동을 해야하는데 야외보단 실내에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 자전거타기 등도 소개하고 있어요.

당뇨에 대한 새로운 접근법과 많은 임상 경험의 수록으로 평생관리가 아닌

완치의 개념으로 바라본 저자의 눈, 스트레스와 과식. 불규칙한 수면 등

나를 갉아먹는 생활습관을 다시 뒤돌아보고 바로잡을 수 있는 유익한 책이에요.

바이러스 쇼크 :매일경제신문사

바이러스 쇼크 - 인류 재앙의 실체, 알아야 살아남는다, 최신증보판
최강석 지음 / 매일경제신문사 / 2020년 3월

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코로나바이러스로 2월부터 집콕 중인 2020년 상반기, 중국 우한에서 시작된 바이러스가 불과

몇 개월만에 전세계를 집어삼킬줄은 그 누구도 예측하지 못했을거에요. 나비의 날개짓이 커다란 폭풍우를 몰고 온다는 나비효과는 코로나 사태에도 적용되는 이론인데요.

매일경제신문사의 바이러스쇼크는 코로나19뿐만 아니라 2015년 낙타에서부터 시작된 메르스. 에볼라. 사스 등 인류를 위협한 바이러스 전반에 대한 실체와 출현 이유에 대해 분석적으로 접근한 책입니다. 책 서두에는 코로나 바이러스에 관한 Ato Z에 대해 상세하게 설명되어 있어요. 코로나는 왕관 Crown 이라는 뜻의 라틴어로 왕관 모양의 독특한 스파이크 단백질의

외형 때문에 생겨난 이름이라고 해요. 현미경으로 본 코로나바이러스 역시 동글한 왕관 모양의 형태에요. 비말로 감염되기 때문에 확산을 막기 위해선 외출자제. 실내체육활동. 종교활동 금지 등 사회적 거리두기가 필수입니다. 코로나19가 이슈화되기 전 2015년 메르스 바이러스, 한참 거슬러 올라가 2003년 사스등 우리가 그동안 존재를 몰랐던 신종 바이러스의 습격으로 그 해는 외출이 자유롭지 못하고 나가더라도 막연한 불안감이 있었던 기억이 나요. 70억 인구가 더 풍요로운 삶을 위해 야생동물 서식지를 파괴해 개발하거나 사냥함으로써 야생동물에 있던 바이러스가 사람과 뒤섞여 생긴 신종바이러스, 지금 이 시간에도 신종 바이러스는 계속해서 생성되고 있습니다.

바이러스쇼크 는 전공자가 아니라면 헷갈리는 바이러스 vs. 세균에 대해서도 상세히 알려주고 있어요. 우선 바이러스는 무조건 숙주宿主가 있어야 해요. 혼자서는 절대 증식할 수 없고 렌탈 하우스 (ex. 동물이나 사람의 몸)이 있다면 그 곳에서 대량 증식을 시작하죠. 세균에 비해 세포벽과 리보솜이 없는 virus가 증식이 가능한건 숙주내 절대기생하는 특이적인 생존 특징 때문입니다. 이 부분이 세균과 크게 다른점이에요.

가급적 외출을 삼가하는 집콕 생활을 하다보니 요즘 핫하다는 시리즈물을 보고 있는데 그 중 좀비가 주인공인 넷플릭스 킹덤 시즌 1.2를 완주했는데요. 사람을 보면 물어뜯는 좀비에 대해서도 쉬어가는 페이지에 재미있게 설명하고 있어요. 좀비는 의학적으로 발생 불가하지만 굳이 따지자면 공수병에 걸린 모델이라고 해요. 물을 마시면 목이 타는듯이 아프기 때문에 물을 무서워하고 적을 공격할 때 물어뜯음으로써 전염시키는 공수병 , 그냥 시청하는 것보다 이렇게 좀비의 실체에 대해 알고 시청하면 훨씬 재미있겠죠? 지금 미국을 비롯해 영국.스페인.이탈리아 등 유럽과 미주 전역이 신종 전염병에 무방비로 확산되는 것을 보면서 나 하나의 손씻기. 자주 소독하기. 외출 삼가. 마스크 착용 등의 수칙 지키기가 얼마나 중요한지 깨닫고 있어요. 하루빨리 이 바이러스가 사그라들어 일상의 행복을 되찾고 싶네요.

따라만해도 성공보장 20가지 인테리어 법칙

따라만해도 성공 보장 20가지 인테리어 법칙 - 돈이 없어도 똥손도 내집이 아니어도 OK
아라이 시마 지음, 박승희 옮김 / 즐거운상상 / 2020년 3월

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SNS가 발달할 수록 내가 살고 있는 공간을 보여주고 #라이프스타일 을 공유하는 #온라인집들이 가 인기인데요. SNS에 나오는 공간처럼 우리집도 예쁘게 꾸미고 싶지만

어디서부터 꾸며야할지 모르는 인테리어 초보자부터 내가 가진 인테리어 원칙이 있다면 좀 더 세련되게 꾸밀 수 있는 팁을 선사하는 인테리어#따라만해도성공보장20가지인테리어법칙인테책을 소개해요. 일본 인테리어 디자이너인 #아라이시마 가 집필한 이 책은 지금 내가 가진 물건에 센스를 더하면 세련된 공간으로 재탄생하는 팁을 20가지로 나누어 정리해준답니다.

​핸드북처럼 한 손에 잡히는 사이즈에 민트 자켓+노랑 소품 포인트. 그리고 책에 밑줄 포인트를 준 오렌지 컬러가 질리지 않게 1일 1책하게 만드는 컬러 마법이 숨어있어요. #랜선집들이 에 참여하는 많은 집들을 들여다보면 집주인의 취향을 반영한

#인테리어 를 엿볼 수 있어요. 그 속에서도 공통점이 있다면 밝은색으로 통일한

공간과 수납을 활용해 최대한 깔끔하게 보여 마치 #모델하우스 분위기를 연출합니다. ​필자가 조언해주는 #거실인테리어 팁은 #대각선 에 무엇을 두느냐에 따라 집 안

분위기를 결정해준다는거에요. 사람은 어떤 공간에 들어왔을 때 본능적으로 가장 먼 곳에 시선을 두는데 그 곳이 대각선이기 때문에 이 곳에 #키큰식물 이나 #그림 #사진 #플로어스탠드 등을 두면 전체적인 집안에 대한 인상이 달라진다고 합니다.

또 소파나 식탁. 침대 같은 집 안의 메인을 차지하는 가구도 우리집이 어떤 가구를 더 많이 사용하는가에 따라 크기를 달리해서 두라고 조언합니다. 우리집은 TV 시청을 거의 하지 않고 멀티 식탁에서 컴퓨터 작업과 홈스쿨링. 식사를 하는 식탁에서 시간을 보내는 유형에 속하기 때문에 큰 테이블이 유용하다고 조언해주고 있어요.

그래서 우리집은 20평대 소형평수 아파트#소형평수아파ㅇ2이긴 하지만 식탁에 비중을 두어 길이 2m짜리 6인용 테이블을 두어 사용하고 있어요. 우리 가족 대부분 이 곳에서 시간을 보내기 때문에 우리집에서 성공한 공간 인테리어 중 하나랍니다.

또 공간에 식물을 두는 플랜테리어랜테리어 도 소개하고 있는데요. 키가 130-150cm 정도의 관엽 식물을 두면 공간에 포인트가 되고 큰 돈을 들이지 않고도 가장 쉽게 공간을 세련되게 변신시키는 아이템이라고 해요. 키 130cm면 초등학생 저학년 아이 정도의 식물이기 때문에 소파 옆이나 거실장 옆에 두면 멋진 인테리어가 될 것 같아요! 또 쿠션은 계절을 나타내는 포인트 컬러로 손색없는데 짝수보다는 3개나 5개 홀수로 공간에 배치하면 안정감을 주고 쿠션 하나는 사이즈를 작게 해주는데 팁!

벽을 활용한 인테리어는 더하기 보다 빼기에 중점을 두라고 해요.

나이 지긋한 어르신들이 집에 방문해보면 통일되지 않은 소품들을

벽면 가득히 붙여놓은 공통점을 발견할 수 있는데요. 하단에 부동산이나

병원 광고가 실려있는 숫자 커다란 달력. 30년 전으로 돌아간 듯한 월넛

색상 괘종 시계. 칠순 잔치 때 찍은 것 같은 알록달록 한복 차려입고 찍은

가족사진 등 벽면 가득히 붙여놓은 소품 때문에 정신없어 보일 때가 많죠.

필자는 벽에 시계를 붙여야 한다면 다소 작은 사이즈로 측면에 붙이기.

흑백 사진으로 공간을 어수선하지 않고 포스터 같은 이미지 연출하기 등

벽면을 제대로 활용하면서도 깔끔한 팁을 선사한답니다. 꽃은 비싸다는 편견이 있어 생일이나 결혼식 참석 때가 아니면 꽃이 집에 들어오는 일이

거의 없는데요. 단 한송이 꽃으로도 공간을 화사하게 하는 마법의 비율 팁도 공개하고 있어요. 꽃 주변의 잎을 2-3장 정도만 남기고 나머지는 다 제거한 후 꽃병과 꽃의 비율을 1:1로 하면 균형감있는 공간 인테리어를 선사한다고 해요. 단 몇 천원으로 행복해질 수 있는 꽃 한송이 인테리어 시도해보아야겠네요! 사진 . 그림. 꽃. 화분 등 우리 주변에서 활용할 수 있는 것들로 공간을 세련되게 꾸미는 디스플레이 노하우! 우리집도 이 책에서 알려주는 시선의 비밀. 공간의 비밀 팁으로 더 깔끔하고 멋지게 꾸며봐야겠어요.