나홀로 여행의 실천의지를 불러일으켜 준 책~!

나홀로 여행 컨설팅북 - 혼자 여행하는 사람을 위한 여행 미션.1인 코스 & 맛집 올가이드, 개정판
이주영 지음 / 길벗 / 2020년 8월

       내 나이 벌써 40대 중반. 두 아이가 딸린 전형적인 중년의 아줌마다. 많은 사람들이 얘기하듯 마음은 아직 청춘이건만 (정말 내 마음 속 나이는 아직 20대인데......) 한 번씩 내 나이를 쓰거나 보게 되면 나도 흠칫 놀란다. 언제 이렇게 나이를 먹은걸까?

       아직도 내 마음에는 20대 시절의 내가 들어앉아 있어서인지 아직도 난 '배낭여행'을 꿈꾼다. 스페인의 산티아고순례길을 걷듯, 배낭 하나 메고 유럽 여기저기의 골목들을 다니며 혼자 여행하는........꿈을 아직도 꾸곤 한다. 사실 현실적으로는 여자 혼자서 위험하기도 하고, 딸린 자식들도 걸리기에 가능성이라고는 눈꼽만치도 없지만 뭐 상상은 내 자유니 얼마든지 해도 되지 않은가. 상상만으로도 어느새 내 입가에는 미소가 걸리니 이렇게 경제적인 힐링의 방법도 없지 싶다.

       이 책은 이런 나의 '혼술'이 아닌 '혼여행'에 대한 로망을 국내버전으로 실현가능성이 있다는 것을 알려주는 책이었다. 여행지에서 놓치지 않고 꼭 해봐야 할 일, 여행지까지 교통수단을 이용해 가는 방법, 그 여행지에 관한 궁금증 Q&A, 혼자서 여행하는 베스트 코스와 더 가볼만한 곳, 혼자 여행의 꿀팁, 여행지별 소개, 미니코스, 꼭 가봐야 할 맛집, 혼자 묵기 좋은 숙소, 대략적인 경비 등 아주 디테일한 부분까지 구석구석 여백 하나 놓치지 않고 알차게 소개하고 있다. 그야말로 '나홀로 여행 종합가이드북'같은 책이다.

       서울.경기도.인천,  강원도,  충청도,  경상도,  전라도,  제주도 이렇게 지역별로 소개하고 있는데 그 중 나 혼자서 가보고 싶은 고창 선운사 편은 몇 번이고 읽고 또 읽었는지 모른다. 난 기독교인이긴 하지만 나의 위시리스트 중 하나가 템플스테이를 해보는 것이다. 108배를 하고, 불경을 외는 이런 것들은 아무래도 하기 어렵지만 그 외의 모든 것들이 정말 해보고 싶은 일들이었다. 깜깜한 새벽의 이른 기상, 명상, 사찰음식 등 딱 내 취향이기에 평소 템플 스테이를 꿈꾸고 있었는데 안그래도 한 번 가보고 싶던 고창 편에서 템플 스테이를 소개하고 있어서 더 해보고 싶은 마음이 샘솟는다. 특히 저자의 소개글이 나를 더 유혹한다.

             명절은 길고, 집에 있긴 싫고, 차는 막히겠고, 기차가 답이겠지만 명절에 기차표 예매 역시 여의치 앖고! 그래서 대중교통으로 템플스테이에 갔었더랬다. 휴식형에 1인실을 신청하고는 정말 아무것도 안 했다. 입실할 때 나눈 몇 마디의 인사 빼고는 2박 3일 동안 말 한마디도. 이런 경험 또 언제 하겠나. 정말 산속으로 뛰쳐 들어가고 싶은 심정의 날들이었는데 딱! 짐심 휴식 같은 여행이었어.

                                                           - p. 353 -

         누군가 그랬다.  "언제까지 꿈만 꿀래?". 딱 나에게 하는 소리이다. 여지껏 꿈만 꾸고 스스로 실현가능성이 없다고 아예 정답을 내리고 있으니 말이다. 그런데 이젠 아니다. 늘 꿈만 꾸고 실행 계획은 엄두도 못내고 있었는데, 이 책을 읽고 나니 뭔가 실천욕구가 슬슬 발동된다.

         저자가 템플 스테이에서 스님에게 들었다는 한 마디가 떠오른다. 평생에 며칠도 내 마음대로 못하며 그게 누구 인생이냐고 스님이 그러셨단다. 맞다. 내 인생인데 평생에 이 며칠도 내 마음대로 못하면 이게 과연 누구의 인생이란 말인가. 꼭 실천하리라! 꼭 멀리까지가 아니더라도 인근도 좋으니 나 혼자 조용히 여행을 다녀오고 말리라. 당장 1박 2일이 아닌 당일치기라도 혼자서 다녀오고 말리라. 그래서 제대로 힐링을 하고 말 것이다. 나에게 이렇게 실천의지를 마구마구 불러일으켜 준 나여추 매니저님께 진심으로 감사드린다. 아자아자~!!!

또 한 번의 선교여행을 꿈꾸게 하는 책~

청소년! 7인 7색, 배낭 메고 남미 - 창세기 묵상하며 여행하기 ㅣ 청소년! 7인 7색, 배낭 메고
강두용 외 지음 / 북트리 / 2020년 8월

      2018년 여름,  교회에서 유럽으로 단기선교를 다녀온 적이 있다. 그 전년도인 2017년이 마틴 루터의 종교개혁 500주년의 해이기도 해서 독일과 프랑스를 둘러보기로 하고 초,중학생과 인솔교사, 목회자 분들을 포함해서 45명의 팀이 꾸려진 채 14박 15일의 여정으로 다녀온 적이 있다. 그 해 기상이변으로 유럽에 폭염이 있던 때라 걱정을 하며 떠났었는데, 다행히 가을같은 청명한 날씨에 누구 하나 아픈 아이 없이 그야말로 하나님 은혜로 무사히 다녀온 나의 첫 단기선교.

        이 책을 읽는데 그 때가 떠올랐다. 우리도 아침마다 말씀을 읽고 큐티로 하루를 열었는데 여기 나오는 '7인 7색'팀도 창세기 묵상으로 하루를 열고 묵사하며 마무리하는 모습을 보며 하나님과 온전히 함께 하는 선교여행이었을 그들의 여행이 몹시도 대견했다. 모든 게 낯설고 불편한 타지에서 34일간 혼자도 아닌 여럿의 공동체와 함께 하는 여행이라 분명 불편한 점도 많았을 것이고 때로는 거르고 싶을 때도 많았을 텐데 하루도 빠짐없이 창세기를 묵상하고, 그 묵상으로 하루를 오롯이 견뎌내며 웃지못할 다양한 에피소드를 묵묵히 이겨내는 어린 학생들의 모습을 보며 성인인 내가 부끄럽기도 했다.

          여행 첫날 부터 샌프란시스코에서 우버기사와의 소통불가로 인해 7만원의 비용을 그냥 날려야 했고, 남미로 가는 비행기 안에서 여권을 잃어버릴 뻔 했다가 찾은 일, 빨래방에 갔다가 휴대폰을 도난당한 일 등 많은 일, 이국만리 타지에서 수두에 걸렸는데 다행히 한국인이 운영하는 병원에서 치료를 받고 무상으로 약을 지원받은 일 등 그들은 다양한 일들을 겪는 가운데서도 모든 게 하나님의 은혜였음을 고백하고 있었다.

          34일간 7명의 학생을 데리고 인솔자의 임무를 수행하신 선생님도 정말 존경한다. 내 아이를 데리고 2박 3일 여행 다니는 동안에도 온갖 일들이 다 일어나고, 심지어 거기 놔두고 오고 싶을 때도 있거만 그 정신 없는 와중에서도 인솔하신 '여행쌤'은 창세기 말씀에 은혜받았음을 고백하며 하나님께 찬양을 올려드린다.

             이번 여행 중 허락하신 창세기 말씀이 저에게도 강력하게 다가왔습니다. 칠레 입국을 거부당해 다시 볼리비아 출입국 사무소로 돌아왔을 때에는 1회 사용이 가능했던 비자로 이미 출국까지 마친 상황이었습니다. 칠레로 갈 수 없고, 볼리비아로 돌아올 수 없는 상황 속에 그저 기다리며 오늘의 말씀을 보는 중에 쫓겨난 종 하갈에게 허락하신 우물을 보게 되었습니다. 하갈의 아들 이스마엘이 목이 말라 죽는 것을 차마 보지 못하고 한 쪽으로 물러나 흐느끼며 울고 있을 때 하나님께서 찾아오셔서 하갈에게 우물을 허락하셨다는 말씀이었습니다. 우리에게도 너무나 우물이 필요했습니다. 그 우물을 간절히 구했습니다. 부르짖으며 구하니 하나님께서 우리 7인 7색 남미팀을 그대로 두지 않으시고 우물을 허락하시는 모습을 직접 경험했습니다. 늘 함께하시며 인도하시는 하나님을 찬양합니다!

                                       -p. 382~383 -

         일반 여행기에서는 느낄 수 없는 은혜와 감동이 여기저기서 묻어나오는 책이다. 우리 아이들에게도 읽게 해서 '7인 7색'의 아이들처럼 선교여행을 할 수 있길 꿈꾸며 기도로 예비할 수 있길 소망을 가져본다.

우리 가족 면역의 혁명을 꿈꾸며.....

면역 혁명 - 이시형 박사의
이시형 지음 / 매일경제신문사 / 2020년 9월

      예전에 아침 tv 프로그램들을 종종 보곤 했는데 그 때마다 이시형 박사님을 자주 뵈었다. 이국종 교수님처럼 다소 엄격해 보이시는 외모라 성격도 그러실 줄 알았는데, 패널들과 청중들이 까르르 넘어갈 정도로 재밌으신 입담에 나도 모르게 그 프로그램에 빠져 한참을 보던 기억이 난다.

      1934년 생으로 올해 86세이신 박사님은 아직도 정정한 체력으로 왕성하게 활동을 하고 계신다. 우리나라를 대표하는 정신과 의사이자 뇌과학자, 한국자연의학종합연구원 원장, '힐리언스선마을' 촌장 등 가지고 계신 직함만 해도 여럿이다. 틈틈이 책도 쓰시면서 이번에는 '면역혁명'을 출간하셨다.

      코로나 19로 '면역'은 그야말로 우리의 초관심사가 되어버렸다. 백신이 없는 지금으로서는 어떤 바이러스든 우리가 방어할 수 있는 면역만이 살 길이니 책 제목 그대로 '면역혁명'을 일으켜야 할 정도로 면역을 강화시켜야 한다. 나 역시 저질체력에 면역도 약한 편이라 늘 골골거리는지라 제대로 배워야겠다는 마음으로 꼼꼼히 책을 읽었다.

        면역은 장에서 70퍼센트, 나머지 30퍼센트는 뇌(마음)에서 만들어진다고 한다. 우선 대장점막을 활성화하는 장내 유익균의 종류와 수를 올림으로써 면역력을 높이는 방법이 있고, 마음을 밝고 긍정적으로 가지며 자율신경을 균형에 맞게 조절함으로써 면역력을 높일 수 있단다.

         책에서 소개하는 면역력이 올라가는 생활습관을 보니 일상생활에서 꼭 실천해야겠기에 따로 메모도 해두었다.

          1) 체온을 올린다. ---> 운동, 스트레스 줄이기, 과식 금지, 따뜻한 물이나 차 자주 마시기 등

         2) 규칙적인 생활과 숙면을 한다. ---> 아침 6시 전 기상, 점심 후 15분 낮잠, 밤 11시 전 취침

         3) 적절한 운동과 NEAT를 실천한다. ---> NEAT란 '운동은 아니지만 생활 속에서 몸을 움직이는

                                                                                활동'을  뜻함

         4) 스트레스 대처법을 익힌다.

         5) 천천히 호흡한다.

         6) 웃는 연습을 한다.

         7) 감동의 눈물(감루)을 흘린다.

         면역이 무엇이지부터 시작해서 면역력이 올라가는 생활습관 및 식사습관에 관해 상세히 소개하고 있으며 뿐만 아니라 이시형 박사님은 자연식을 먹을 것을 많이 강조하고 계신다. 특히 유기농의 중요성을 '쿠바의 기적'과 함께 강조하신다. 그래서 박사님 스스로도 먹거리의 질을 올리기 위해 유기농업을 확산하고 계시고, 이를 통해 세계 최고의 건강 식단인 한식의 면역 기능을 강화하기 위한 운동도 함께 펼치고 계시단다.

           책을 덮고 나서도 서두에서 읽었던 한 단락의 내용이 계속 머릿속을 맴돈다.

          " 앞으로 내게 주어진 시간, 꼭 해야 할 일이 있다면 보다 많은 분들에게 면역력에 대한 중요성을 일깨우는 일입니다. 이것은 사람을 살리고, 농촌을 살리고, 나아가 지구촌 이웃 모두 함께 건강하고 행복하게 살아가기 위한 우리 모두의 사명이기도 합니다. 이 책이 독자 여러분께 그에 대한 계기를 만들 수 있기를 간절히 바랍니다."

                                                        - P. 7 -

            당장 내 면역 관리부터 잘 하고, 우리 가족 면역 관리 또한 책임지는 게 나의 사명이리라. 내일부터 먹거리며 생활습관에 좀 더 신경을 쓰며 우리 가족 면역에도 혁명을 일으켜보아야겠다.

나의 건강한 중년을 위한 필독서~!

다이어트가 잘못됐습니다 - 몸짱 약사 유튜버가 가르쳐주는 안티에이징 다이어트의 비밀
민재원 지음, 박춘묵 외 감수 / 클라우드나인 / 2020년 8월

      책 표지를 보는 순간 어디서 많이 뵌 분처럼 낯설지가 않았다. 책 날개에 소개되어 있는 저자의 약력을 보다보니 tv 방송 출연 경력이 화려하다. 아마 그 많은 프로그램들 중 어디에선가 패널로 나오셨을 때 내가 방송을 본 모양이다. 출중한 미모에 귀에 쏙쏙 들어오는 똑 부러지는 설명으로 아주 인상깊었던 기억이 난다. 사진으로만 봤을 때는 30대라고 해도 믿겠는데, 대학생 딸과 고등학생 아들 두 명의 엄마라는 소개글을 읽고 깜짝 놀랐다. 도대체 어떻게 관리를 하시기에 '몸짱 약사'라는 별명까지 얻고, 머슬마니아 오리엔트에 도전해 '미즈 비키니 2위'라는 위업을 달성했는지 무척 궁금해서 책을 안 읽어볼 수가 없었다.

        저자는 아이 셋을 낳고 육아와 가사에 치이며 지내던 중 극심한 허리 통증으로 병원을 찾게 되었다고 한다. 이유인 즉, 근육이 너무 없어서 허리가 버티지를 못하는 것이니 당장 근력 운동이 필요하다는 처방을 받게 된다. 그 이후부터 저자는 생활 전반에 걸쳐 대대적인 수정작업에 들어간다. 먹는 것, 자는 것, 운동하는 것 등 모든 것에 있어서 대대적인 변화를 주고 약사라는 이점을 살려 철저히 건강관리를 한 결과 신체나이가 거꾸로 갈 정도로 '회춘'하였음을 당당히 고백하고 있다.

         이 책에는 저자가 본인의 신체를 두고 변화를 줄 때 중점적으로 노력했던 먹는 것(식이, 영양제), 운동(근육향상), 마음 관리법에 관해 상세히 안내하고 있다. 읽는 내내 밑줄을 그어가며 나에게 맞는 것들을 발췌했는데 몇 가지 소개하면 다음과 같다.

       - 체중조절에서 가장 중요한 것은 탄수화물을 줄이는 것이다. 탄수화물을 줄이면 몸속 중성지방을 태워 없앨 수 있어 복부비만이 해결된다.

        - '저탄고지 다이어트'는 단백질을 분해해 탄수화물을 만들 일이 없으므로 간과 신장을 혹사시키지 않는다.

        - 올리브오일과 코코넛오일 등 좋은 지방을 골라서 먹어라.

        - 탄수화물은 많이 섭취할수록 비만해지지만, 지방은 열량이 높은 것으로 알려져 있으나 우리 몸이 모두 흡수하지 못하고 남은 양은 배출하게 된다.

        - 돼지고기에는 히스타미과 가다불포화지방이 많아 염증 유발률이 높다.

        - 근육량은 건강의 바로미터다. 건강할 때 근력 운동을 열심히 해 몸 곳곳에 근육을 비축해둔 환자는 아파도 회복이 빠르다. 건강할 때 해둔 근육 저축은 노후의 건강한 삶에 대한 보험이다.

        - 저질체력이 고민이라면 코어 운동을 먼저해라.

        - 잠이 부족하지 않아야 한다. 자는 시간이 곧 해독과 재생의 시간이다.

           본인이 직접 경험해보고 터득한 다양한 방법들을 쉽고 자세하게 소개하는 책이라 저질체력인 나에게 그야말로 맞춤형 책자이다. 안그래도 요즘 걷기 운동을 시작했는데 이참에 저자가 소개하는 식이, 운동, 마음다스리기 등의 다양한 방법을 시도해볼까 한다. 한 살이라도 젊을 때 근육저축을 해야한다는 말이 가장 기억에 남는데, 나의 건강한 중년을 위해 코어운동부터 시작해야겠다. 한동안 건강에 대해 무심했었는데 다시 정신차리고 건강을 위해 다양한 변화를 시도하게 해준 저자에게 감사를 전하고 싶다.

코로나 19 시대에 적합한 독서법을 만나다!

한번에 10권 플랫폼 독서법 - 원하는 지식을 얻는 가장 빠른 방법
김병완 지음 / 청림출판 / 2020년 9월

      코로나 19 사태 이후 여기 저기서 많이 듣는 단어들이 몇 개 있는데 그 중 하나가 '플랫폼'이다. 내가 좋아하는 '넷플릭스'가 대표적 영상 플랫폼이며 종종 직구를 물건을 구매하는 '아마존'은 유통 플랫폼이다. 이렇듯 우리 주변에 어느 순간 가까이 다가와 있던 이 '플랫폼'바람이 이제 독서에도 불었다. 바로 김병완 작가님이 이번에 펴내신 '한번에 10권 플랫폼 독서법'이다.

       작년 '초서독서법'이라는 책을 읽고 그 길로 김병완 작가님의 팬이 되어버리고는 '퀀텀독서법'까지 읽게 되었는데 독서법 제3탄 격인 '플랫폼 독서법'이 출간되어 사뭇 긴장된 마음으로 책을 펼치기 시작했다.

      저자가 설명하는 '플랫폼 독서법'은 다음과 같다.

        플랫폼 독서법은 한 권 한 권 파이프라인식으로 순차적, 개별적, 독립적으로 읽던 전통적인 독서 기술에서 벗어나, 하나의 주제나 아이디어, 분야를 중심으로 여러 권의 책을 동시에 혹은 연속해 읽으면서, 서로 연결하여 그 주제에 대한 거대한 지식 플랫폼을 구축하는 커넥트 리딩 혁명이다.

                                                ( 중간 생략 )

         하나의 주제 혹은 비슷한 주제를 다른 여러 책을 동시에 읽으면서 그냥 병렬 독서, 동시 독서를 하는 것이 아니라, 연결점을 찾고 그 연결성을 토대로 주제에 대한 플랫폼을 구축한다. 일단 플랫폼이 구축되고 나면, 진공청소기가 마치 먼지를 순식간에 빨아들이듯이 비슷한 주제의 많은 책을 독파할 수 있게 된다.

                                                         - p. 12 -

         요즘 내가 공부하는 방법이야 말로 '플랫폼 독서법'이다 싶다. 최근에 영문법을 공부하고 싶은 마음에 예전에 쓰던 영문법 교재를 가지고 조금씩 공부하는 중인데, 어느 날 큰아이가 책정리를 하다가 필요없다고 버리려고 내놓은 문법책을 보고는 내가 주워와서 펼쳐보았다. 내가 공부하는 문법책과 주제들은 비슷한데 설명하는 패턴 및 설명 내용들, 사용하고 있는 예문들이 조금씩 다르기에 두 책을 동시에 펴놓고 공부를 해보았다. 2권을 펴놓고 해서 정신없지 않을까 고민했는데, 웬걸! 비교해가며 다른 점을 체크해가며 서로에게 없는 예문들을 추가적으로 노트에 쓰고 암기하다 보니 문법 내용 이해가 훨씬 쉬웠고 여기 저기에서의 장점들을 다 취합할 수 있어서 아주 효율적인 공부를 할 수 있었다.

          저자는 독자들에게 책에서 소개하는 방법들을 조금씩 시도해보면서 이대로 다 따라하려 하지 말고 '나만의 플랫폼 독서법'을 만들라고 한다. 그러나 대신 절대 하지 말아야 할 두 가지 독서법에 대해 애기하고 있는데 나의 말투를 입혀 표현해보면 다음과 같다.

      1) 책을 처음부터 끝까지 한 글자라도 빠뜨리지 않고 다 읽으려고 하지 말라.

      2) 한 번에 책의 내용을 다 이해하려는 완벽주의를 범하지 말라.

            바로 나다. 나는 책을 읽을 때 100% 다 읽지 않으면 뭔가 찜찜하고 마무리가 안 된 것 같아 꾸역꾸역 다 읽어내는 편이다. 그러다 이해가 되지 않으면 다시 돌아와 읽고, 또 돌아와 읽기를 수차례 반복하며 읽다보니 책을 다 읽어내는 데 시간이 오래 걸릴 때가 많다.

       앞으로는 저 두 가지 습관이 고쳐지도록 노력해봐야겠다. 그리고 '플랫폼 독서법'도 실천해보려고 한다. 요즘 세계사에 관심이 많이 가는 통에 관련책들을 찾아 읽고 있는데, 집에 있는 세계사 관련 책들을 죄다 꺼내놓고 저자가 소개한 '플랫폼 독서법'대로 독서를 해보려고 한다. 그래서 시간과 노력도 아끼고 나의 관심 주제에 대한 플랫폼도 하나씩 구축해 가볼까 한다. 이렇듯 지식을 습득하고 그걸로 만족하는 독서에서 벗어나 새로운 것을 만들어 낼 수 있는 독서로 한 층 업그레이드 시킨 후, 창조하고 만들어낼 수 있는 독서로 또 한 차례 업그레이드 시켜보고 싶다. 

           이 책까지 김병완 작가님의 독서법 시리즈 책 3권을 모두 다 읽어봤는데 이제야 독서가 무엇인지, 어떻게 해야 하는 것인지 조금 감이 잡힌다. 어디서도 보고, 듣고, 배울 수 없었던 독서법에 관해 상세히 소개히주신 김병완 선생님께 무한한 감사를 드리고 싶다.