내 마음 정리에 도움을 준 책~!

나도 다시 행복해질 수 있을까? - 습관적으로 불행해 하며 감정에 휘둘리는 사람들을 위한 마음 수업
이주현 지음 / 더로드 / 2020년 7월

          책을 덮고 나니 저자를 꼬옥 안아주고 싶다는 생각이 들었다. 간간히 등도 토닥토닥거리며 그렇게 한동안 오래 안아주고 싶었다. 이렇게 오랜 세월 동안 그 많은 상처와 힘겨움을 안고 너무나도 반듯하게 잘 큰 저자가 대견스러웠다.(물론 나보다 한참 위의 연배시라 이런 말을 써서는 안되지만.....)  지금은 50대의 유능한 선생님이시지만 내 눈에는 마냥 어린 소녀로 보였는지도 모른다. 일곱 명의 많은 형제 중에서 둘째로 태어나 엄마의 인정을 받고싶어서 밑으로 줄줄이 태어나는 동생들을 업어 기르며 오매불망 엄마만 바라보는 사랑에 굶주린 어린 소녀. 농사를 지으며 대식구들을 건사하느라 눈맞춤조차 할 시간이 없는 바쁜 엄마의 사랑을 기다리며 어찌하면 엄마 마음에 들까 고민하는 어린 소녀의 모습이 눈앞에 선해서 가슴이 먹먹하기도 했다. 가끔 이해가 되지 않는 장면들도 있었다. 7남매 중에서 장녀이기도 한 저자만 두고 오빠랑 여동생만 데리고 다른 지방으로 전근을 가버린 부모님. 오랜 시간 후에 저자와 상봉하였으나 그 어떤 미안함도 없이 아무런 일도 없었다는 듯 넘기시는 모습은 도저히 이해가 되질 않았다. 그런 가정 속에서 저자는 얼마나 외로웠을까. 그리고 어린 시절 채워지지 못한 사랑의 부족분은 저자가 성인이 되고나서도 끊임없이 저자를 힘들게 했다. 결국 저자는 교회를 시작으로 명상 및 수련도 해보고 대학원에서 심리학 공부까지 하게 된다.

           저자는 결국 모든 걸 다 해 본 끝에 '글쓰기'로 치유가 되었음을 고백하고 있다.

           다시 한 번 도약하기 위해 내 삶을 새롭게 재구성하기 위해 무던히도 애쓰며 살아왔다. 가장 먼저 독서를 했고 글을 썼고 내 삶을 돌아보았다. 이제는 가야할 길이 보이고 해야 할 일이 눈에 들어온다. 무거운 덫인 감정에서 서서히 벗어나니 푸른 하늘이 보인다. 책 한 권을 쓰는 것 그 자체로도 어마어마한 치유가 일어났고 감정의 기복이 잔잔한 흐름으로 정리되어 간다.

                                           - 프롤로그 中 -

          책을 읽던 중 저자가 소개하는 행복지수를 높이는 방법이 기억에 오래도록 남을 것 같다. 저자의 설명에 의하면 행복해지기 위해선 마음에 영야가 있는 좋은 것들을 넣어주어야 한단다. 좋은 말, 힘을 주는 말, 용기를 주는 말이 좋단다. 그래서 저자는 본인의 행복일기에 자주 쓰고 들여다보는 글자가 있다고 한다.

       * 반. 유. 찬(반갑고 유쾌한 일들의 찬란한 물결)

       * 스. 유. 방(스스로 내게 유리한 방향으로 흘러간다.)

         평소에도 반유찬, 스유방 하면서 중얼중얼거린다고 하는데 나도 따라해볼까 싶다. 특히 '스유방'은 저자가 마음이 불안할 때 자주 되새기는 말이라고 하는데 당장 지금부터 실행에 옮기려고 따라해보니 마치 주문을 외는 것같아 기 분전환도 되고 뭔가 모르게 힘이 생겨나는 기분이다.

이렇게 여러 가지 방법들로 내 마음의 불편을 해소시킬 수 있다면 이 얼마나 값진 일인가! 이 책에서 저자가 다양한 사례와 방법들을 소개하고 있는데 나도 따라해보려고 한다. 그래서 마음 구석구석 어수선하고 정리되지 못한 채 자리잡고 있는 짐들을 말끔히 치워야겠다.

또 다른 형태의 여행을 가능하게 해 줄 책~!

나의 휴가책 - 여행가고 싶은 ‘어른이’들의 감성 놀이
에디터스 지음, 김기환 외 그림 / 니들북 / 2020년 7월

     작년 이 무렵, 여름방학 때 가족들과 함께 떠날 베트남 여행을 위해  한창 계획을 세우며 들떠 있던 기억이 난다. 비행기 티켓부터 시작해서 숙소, 3박 5일간 어디를 갈 것인지 자유여행 스케줄을 계획하던 일들이 무척 그립다. 언제까지일지는 모르나 당분간은 해외여행이 금지 아닌 금지가 되어버리다보니 그나마 가장 최근의 해외여행이었던 작년의 베트남 여행이 그렇게도 떠오르나보다. 이번 여름방학 때도 아이들과 함께 여행을 갈 계획이었는데 코로나 19로 오도가도 못하는 상황이 되었으니 안타깝기 짝이 없다. 이 귀한 방학을 그냥 집에서 보내야 하는 것인지........

      이 책은 '나의 휴가책' 제목 그대로 휴가의 기분이 고스란히 담겨있는 책이다. 코로나로 인해 뜻하지 않게 발이 묶여 버린 우리들에게 이 책은 여행을 테마로 하는 다양한 놀이를 소개하고 있다. 컬러링, 미로 찾기, 틀린 그림 찾기, 따라 그리기, 사다리 타기, 숨은그림찾기 등 다양한 놀이들이 전 세계 대표 여행지를 배경으로 하거나 여행을 통해 겪게 되는 다양한 에피소드들을 재미있게 담아내고 있다.

      사다리 타기를 해서 내가 머물 숙소를 선택하기, 스티커를 오려 붙여서 여행 가방 챙기기, 현지 맛집 그림 속에서 숨은그림찾기, 15곳의 세계 버킷 여행지들을 컬러링하기, 여행지에서의 미로찾기, 유명한 미술관 그림 속에서 틀린 그림 찾기, 뭘 하고 뭘 먹을지 사다리 타기로 고르기, 아르헨티나 부에노스아이레스의 엘 아테네오 서점에서 틀린그림찾기 등 다양한 놀이방법을 한 곳에 모아 둔 책이 바로 이 '나의 휴가책'이다.

      책의 군데 군데마다 여행에 관한 명언들이 소개되고 있는데 그 중 아우구스티누스의 말이 퍽 인상적이다.

     "세계는 한 권의 책이다.

      여행하지 않는 사람은

       그 책을 한 쪽밖에 읽지 못한 셈이다."

      멋진 말이다. 여행이 곧 독서라니........ 나도 아직 읽지 못한 곳이 너무 많은데 코로나 19로 인해 막혀버린 현실이 너무나도 안타깝다. 그래도 세계 여러 곳들을 소개하고 있는 '나의 휴가책'을 보며 속상하고 서운하고 아쉬운 이 마음을 달랠 수 있을 것 같다.

       이제 곧 아이들이 방학을 하는데, 집에서 '방콕여행'을 하는동안 이 책과 함께 또 다른 여행을 떠나보려고 한다. 온 가족이 머리를 맞대로 이 책 주위에 옹기종기 모여 앉아있는 모습이 벌써부터 눈앞에 그려진다. 맛있는 간식도 함께 곁들인다면 더욱 즐거운 가족여행이 될 것이라 믿는다.

선물같은 책을 만나다!

다독다독 - 너로 인해 내 마음이
슈앤트리 지음 / 길벗 / 2020년 7월

        우리집 강아지와 함께 한 지 벌써 1년이 넘었다. 처음 키워보는 강아지라 모든 게 낯설고 서툴러서 기쁘고 신기한 반면에 걱정도 많았는데 별 탈 없이 건강하게 잘 자라주는 우리 강아지는 그야말로 힐링 덩어리이다. 그래서인지 한 번씩 미용하러 갈 때마다 비포와 애프터의 확실한 반전으로 우리 가족을 행복하게 해주시는 애견 미용사분들께  허리 숙여 감사인사를 드리고 싶을 때가 많다. 2시간 넘도록 흩날리는 강아지 털들 속에서도 꾹 참고 강아지들에게 최대한 스트레스 주지 않으려고 예쁘게 미용을 해주시는 모습을 볼 때면 그야말로 장인정신이 느껴질 정도이다. 한 가지 아쉬운 건 우리 강아지의 미용과정을 풀 스토리로 보고 싶건만, 보호자가 있을 시에 강아지가 더 집중을 못한다고 하니 늘 도망치듯 나와야 하는 점이다. 아마 모든 애견인들이라면 다들 같은 마음이리리라.

       이런 견주들의 마음을 너무도 잘 아는 책이 나왔다. 바로 <너로 인해 내 마음이 다독다독>이다. 유튜브 140만 구독자들의 마음을 녹인 강아지 미용실 '슈앤트리' 포토북인 이 책은 '슈앤트리'를 찾은 많은 강아지들의 미용 전 후 모습을 모아 둔 사진첩이다. 뿐만 아니라 강아지들의 눈, 코, 입, 엉덩이 등 귀염이 철철 넘치는 다양한 신체부위들의 모습들의 사진들도 있어 보는 이로 하여금 입가에 미소를 자아내게 한다. 여기에 하나 더! qr코드가 있어서 휴대폰을 갖다대면 귀여운 강아지들의 미용모습도 볼 수 있어 그야말로 눈호강이다.

        코로나로 모두가 지치고 힘빠지는 요즘 같은 시기에 그야말로 선물같은 책을 만나서 온 가족이 즐거웠다. 반려동물을 키우는 분들 뿐 아니라 키우고 싶은데 여건이 안되는 분들에게도 권하고 싶은 책이다. 신이 주신 최고의 선물인 반려견! 이 반려견들의 깜찍한 사진들로 가득한  책을 만들어 주신 '슈앤트리'에 깊은 감사를 드린다.

내 몸과 마음 관리 비법이 담긴 책~!

알아차리고 머물러서 지켜보라 - 위빠사나에 기반한 통합수용치료 기법
어정현 지음 / 운주사 / 2020년 5월

          지난 5월 말에 이석증으로 동반된 어지럼 증상으로 한동안 고생을 했다. 사실 7년 전에 처음 이석증을 앓았었는데 그 때는 지금보다도 더 젊었고 처음 발현된 거라 정신없이 그 시기를 보내서 자세한 기억은 없고 어지럼이 심해서 구토로 힘들었던 기억만 있었다. 그런데 이번에 이석증이 재발될 때는 그 때 겪었던 어지럼 및 배멀미 하듯 힘들었던 구토의 기억이 또렷이 떠오르며 공포감마저 밀려왔다. 더군다나 이번에는 한 번이 아니라 며칠에 걸쳐 매일매일 어지럼과 구토증상으로 반복하며 고생한 터라 그 고통을 이루 말할 수가 없었다. 결국 난 몸과 마음이 지쳐버려서 직장에도 나갈 수 없는 상태가 되어버렸다.그래서인지 조금만 흔들림 증상이 느껴져도 공포감이 밀려오며 또 이석증이 재발될 것 같은 두려움에 식은 땀마저 나는 등 일상생활에서 여러 가지 불편함이 생겨나기 시작했다. 어서 정상의 컨디션을 찾고 싶은데 내 몸은 마음처럼 따라주지 않자 이러다 계속 이 상태로 머무르는 건 아닌가 하는 불안감도 엄습해왔다. 여러모로 몸과 마음이 바닥의 상태였던 것이다. 그러다 우연히 유튜브에서 요가를 통한 명상 프로그램을 찾아 안내자의 안내멘트에 따라 짬짬이 요가를 하기 시작했다. 속는 셈 치고 해보았는데 생각보다 명상이 효과가 있었다. 심지어 잠자기 전 해보았더니 쉽게 잠에 드는 등 삶의 질이 조금씩 올라가기 시작했다. 그렇게 해서 명상에 관심을 가지게 되었는데 명상관련 책이 마침 나왔기에 읽어보게 된 책이 <알아차리고 머물러서 지켜보라>이다.

         제목만 봐도 어느 정도 느낌이 왔다. '지피지기면 백전백승'의 의미인 듯 했다. 내 몸이, 내 마음이 힘들어 하는 게 무엇인지 알아차리는 게 가장 급선무이며 알아차린 후 지켜보아주라는 게 저자의 핵심 메시지인 듯 했다. 저자는  '위빠사나 명상'을 기반으로 한 심리치료의 이론 및 실제 사례들을 소개하고 있는데 '위빠사나'라는 단어가 참 낯설었다. '위빠사나'는 불교용어인데 저자는 마치 시(詩)처럼 소개하고 있다.

                                                      명상

           명상이란

           과거와 미래로 떠도는 생각을 멈추고

           현재 있는 대상에 마음을 집중하여 현재에 사는 것입니다.

           명상에는

           사마타(집중) 명상과 위빠사나(관찰) 명상이 있습니다.

           사마타(집중) 명상은

           한 대상에 마음을 집중하는 것으로

          마음을 고요하게 하는 것입니다.

          위빠사나(관찰) 명상은

          한 대상에 마음을 집중하여

          그 대상의 변화를 관찰하는 것으로

          지혜를 계발하는 것입니다.

                                                       - 본문 17쪽 中 -

             저자는 쉽게 이렇게 부연설명을 하고 있다. 마음이 인식하는 감정이 무엇인지 이름을 붙이고, 그 이름으로 몸에 나타나는 느낌에 이름을 붙이고, 생각과 판단을 멈추고 오롯이 느낌에만 집중해서, 그 느낌을 호흡을 하면서 관찰해보라고 한다. 그러면 통증을 비롯해서 어린 시절 받은 상처, 사회 공포증, 트라우마 등 다양한 불편한 감정들 또한 치유가 가능하다는 것이다. 저자의 경험 또한 함께 소개하고 있어서 한 번 도전해보고 싶을만큼 신뢰가 간다. 그리고 상담자와 내담자로 시작된 명상치료가 궁극적으로 자기치유의 방법으로 나아갈 수 있도록 저자는 친절히 안내하고 있다. 뿐만 아니라 감정체크리스트 양식, 명상일지 양식도 첨부되어 있어서 평상시에 내가 내 감정을 다스리기 위한 용도로 사용할 수 있다.

             두 달이 다 되어가도록 직장을 쉬며 집에서 요양을 하다보니 컨디션도 많이 좋아지긴 했으나 아직 100%의 회복상태는 아니다. 이 책에서 배운 위빠사나 명상을 일상생활에서 접목시킨다면 100%의 회복까지 기대해도 될 것 같다. 물론 나는 기독교인이고 이 명상법은 절에서 시작된 것이긴 하나 종교에 상관없이 내 마음을 다스리고, 현재 감정상태를 나 스스로 알아차리며 마음이 요동하지 않도록 평정심을 찾아주는 심리치유의 방법이라 꾸준히 해보고 싶다. 무엇보다 책의 후반부에서 저자가 독자들에게 권면하는 내용의 메시지가 가장 와닿는다.

                                      몸과 마음 관리

          마음을 평온하게 유지하려면

          몸과 마음을 잘 살펴보세요

          몸과 마음이 지쳤을 때

          내가 타인에게 어떻게 대하는지

          나로 인해 상대가 어떤 기분을 느끼는지...

          그리고 나의 기분은 어떤지...

          몸과 마음은 연결되어 있기 때문에

          몸이 지치면 마음도 지칩니다.

          몸이 피곤하면 마음에선 짜증이 올라옵니다.

          그러니 몸을 너무 혹사시키지 마세요.

          마음이 힘들면 몸도 힘들어집니다.

          마음이 지치는 건 생각이 너무 많기 때문입니다.

          그러니 호흡에 집중해서 생각을 쉬어보세요.

          우리에겐 내일이 또 있으니

          몸과 마음이 지치지 않도록 잘 돌보세요.

                                  - 본문 287쪽 中 -

           이 책의 가장 중요한 메시지가 아닌가 싶다. 명상도 좋고 치유도 좋지만, 무엇보다 내 몸을 아끼고 혹사하지 않는 것이 1번이 되어야 한다는 것! 사실 내가 그러지 못했기에 몸이 아팠던 것 같아 요근래 쉬는 동안 내 몸에게 참 많이 미안했다. 저자의 권면처럼 앞으론 내 몸을 좀 더 아끼고 돌보려고 한다. 그래도 마음이 불편하고 몸이 힘든 일이 생긴다면 책에서 배운 명상법대로 해보아야겠다. 알아차리고 머물러서 지켜보며 말이다.    

내 아이의 ‘삶의 흔적‘을 작성하는 법을 배우다~!

NEW 자기소개서 & 면접 핵심 100문 100답 : 학생부종합전형
전용준.정유희 지음 / 미디어숲 / 2020년 8월

    아이가 초등학교 1학년이던 때 담임선생님께서 우스갯 소리로 해주신 말씀이 기억난다.

         "아이 학년이 엄마 학년입니다."

         아이가 1학년이면 엄마도 1학년, 아이가 6학년이면 엄마도 6학년이라는 것이다. 그말인즉, 아이가 학교에서 배우고 자라는 동안 엄마도 학부모로서 함께 자란다는 뜻이다.

         이 책을 받아드는데 9년 전 우리 아이 담임선생님이 해주셨던 그 말씀이 문득 떠올랐다. 고등학교 1학년인 아이도 아직 입시에 대해 뭐가 뭔지 모르고 있는 상황인데 나역시 그러하니 말이다. 이제 '수시'와 '정시'가 무엇인지 조금 구분이 가는 정도가 나의 현재 수준이니 디테일하게 자기소개서 쓰는 법, 면접보는 법 등이 소개되어 있는 이 책을 펼쳐드는데 정말 낯설기만 했다. 사실 처음엔 읽어도 이게 무슨 뜻인지 몰라 수차례 책의 앞장, 뒷장을 이리저리 넘기며 읽었을 정도이다. 그렇게 몇 장을 읽어나가다 보니 조금씩 조금씩 핵심 키워드가 보였고, 자기소개서가 무엇인지도 어느 정도 이해가 됐다. 이렇게 아주 힘들이지 않게 이해할 수 있었던 이유는 정말 궁금한 내용들로 질문을 만들어 100문 100답을 제시하고 있기 때문이다. 그야말로 가려운 데를 긁어주는 기분이 들 정도로 아주 핵심적인 질문들로 구성되어 있으며 친절하게 안내되어 있어서 나처럼 고 1 학부모들처럼 입시에 문외한인 사람들이 읽기에 참 쉽고 친절한 입시참고서이다. 

         이 책은 모두 6파트로 구성되어 있다.

         PART 1 - 자기소개서 일반

         PART 2 - 자기소개서 1번, 2번, 3번

         PART 3 - 자기소개서 4번

         PART 4 - 면접일반

         PART 5 - 학생부 기반 인성면접

         PART 6 - 계역별 면접 대비 전략(심층면접 포함)

        자기소개서를 항목별로 소개할 뿐 아니라 계열별, 학과별로 실제 출제된 면접질문들이 소개되어 있어서 면접을 준비하는 고3 학생들에게 아주 실질적인 도움이 될 수 있을 것 같다.

        학생부종합전형에서 추천서가 폐지되고 2024학년도부터는 자기소개서도 폐지된다는 교육부의 발표로 인해 점차 자기소개서를 축소시키는 대학들도 생겨나는 등 학부모 입장에서는 이 분위기가 참 어수선하다. 그래도 준비는 해야 하는 상황이라 이 책을 꼼꼼히 구석구석 읽다보니 이제 자기소개서가 무엇인지 어떻게 준비해야 하는지 조금 감이 잡힌다. 폐지되고 축소되는 분위기의 자기소개서이긴 하지만 이 책의 추천사에서 김형준 선생님이 말씀하신 것처럼 자기소개서는 고등학교 3년 동안 학교생활기록부에서 보여주지 못했던 지원자의 '삶의 흔적'을 어떤 동기로 참여해 성장, 발전해 나갔는지를 구체적인 사례를 통해 보여주는 '나만의 삶의 기록물'이기에 진지하게 공들여 준비해야하는 것임을 꼭 명심해야겠다.

          아이와 함께 읽고 싶었는데 기말고사 준비하느라 정신 없는 딸아이는 급한 불 끄느라 이 책을 볼 여가도 없다. 여름방학 때 아이와 함께 다시 이 책을 읽으면서 우리 아이만의 이야기로 구성된 자기소개서가 탄생할 수 있도록 많은 이야기를 나눠봐야겠다.