감사함이 갖는 에너지의 위력을 보여주는 책~!

고마워 교실 - 우리 아이에게 기적이 일어났어요
양경윤.김미정 지음 / 쌤앤파커스 / 2021년 7월

    한 때 감사일기쓰기가 유행이던 때가 있다. 나도 저녁마다 공책에 그날의 감사 3가지를 적으며 한동안 감사일기를 썼다. 어떤 날에는 감사거리가 넘치기도 했던 반면, 어떤 날은 감사한 게 없어서 펜을 들고 한참을 고민하던 때가 있었다. 유난히 격정적인 사춘기를 보내던 큰아이로 너무 힘들던 나머지 선택했던 게 감사일기였는데, 감사일기는 나에게 있어서 '과속방지턱' 같은 역할을 해주었다. 아이로 인해 나의 분노지수가 상승곡선을 그릴 수도 있었는데, 그래도 그 감사일기 덕분에 제법 분노 조절이 가능했다. 지금도 가끔씩 쓰곤 하는데, 확실히 쓰고나면 마음이 한결 편안해짐을 느낀다. 이렇듯 '감사'나 '고마움'은 우리의 마음과 삶을 풍요롭게 한다.

    이 책은 <한 줄의 기적 감사일기>의 저자인 양경윤 선생님이 김미정 선생님과 함께 쓴 책으로서 "고마워."라는 말 한 마디로 시작하여 교실 및 가정에서 많은 변화를 이루어낸 다양한 사례들을 담고 있는 책이다. 교사인 동시에 엄마이기도 한 두 선생님은 학교 뿐 아니라 가정에서도 어떻게 이 '고마워' 스킬을 쓰면 되는지 구체적으로 안내하고 있다. 

    여러 가지 사례들을 읽다보니 사실 의구심이 들기도 했다. 모두가 기피하는 학급의 아이들이 '고마워 샤워'로 시작된 교사의 '고마워 종합 선물세트'로 인해 정말 그렇게 달라질까 싶었다. 그런데 책을 끝까지 읽다보니 내가 중요한 것을 놓쳤음을 알 수 있었다. 바로 '감사함'이 갖는 에너지의 위력을 몰랐던 것이다.

     '감사함'에는 공경, 예의, 믿음, 겸손, 용기, 자기발견, 수용, 기쁨, 자긍심, 친절, 열정, 사랑, 책임, 자발성, 용서와 같은 미덕이 포함되어 있습니다. 또한 상황을 제대로 보는 힘을 키우고, 맹목적인 희생과 복종이 아니라 스스로가 우뚝 서게 도와줍니다. 용기를 내게 해주고, 사람을 사랑하게 해줍니다. 주위 사람들과 나누고 싶어집니다. 주위 사람들에게 빛이 되어줍니다. 이렇듯 함께 선한 영향력을 주고받도록 도와주는 것이 진정한 감사의 힘입니다.

     감사의 힘은 한 마디로 설명하기가 어렵습니다. 감사라는 기쁨의 에너지가 채워지면서 얻는 총체적인 긍정적 에너지의 합이 아닐까 합니다. 감사함은 에너지입니다. 

                             - p. 105 中 - 

      당장 우리 아이들에게도 적용할 수 있을 것 같아 바로 실천해보기로 했다. 요즘 계속 반찬투정을 하는 큰아이가 저녁식사 때 만들어 준 김치콩나물국을 맛있게 먹기에 '고마워 샤워'를 시도했다. 

       나 :  맵지 않아? 먹을만해?

       큰아이 : 괜찮은데요? 안 매워요.

       나 : 찌개를 끓일까 하다가 콩나물이 있기에 국으로 끓였어. 괜찮았어?

       큰아이 : 찌개도 좋은데 이건 깔끔해서 좋아요. 맛있어요.

       나 : (감동...... ^^)  잘 먹어줘서 고마워! 다음엔 더 맛있게 해줄게.

       큰아이 : (먹은 흔적을 고스란히 식탁에 남기고 가던 녀석이 

                                        싱크대에 빈 그릇들을갖다두고 방으로 간다.)

       나 : (또 감동.......^^)

       아이들이 중.고등학생이 되어버리니까 대화가 예전처럼 정겹지 못한 건 사실이다. 원격수업이다 등교수업이다해서, 엄마인 나는 자가진단부터 시작해서 온라인 수업 출석 등 늘 아이들을 체크해야 하는 빨간펜 선생님같고, 아이들은 날마다 검사를 맡아야 하는 학생이 된 것 같은 대화가 대부분인데, 오늘 식탁에서의 대화는 김치콩나물국만큼이나 따끈했다. '고마워'라는 말 한 마디를 해보려고 작정(?)하고 시작한 대화였는데, 사춘기 딸아이와의 대화는 오랜만에 따끈따끈한 대화로 마무리지어진 것이다. 

       저자이신 두 분의 선생님은 '고마워 샤워'를 하루에 100번 하라고 하신다. 꼭 100이라는 숫자에 목숨 걸 것까지는 없고, 그만큼 자주 많이 하라는 의미로 해석하려고 한다. 방학 내내 아이들 챙기느라 투닥투닥거리기 바빴는데, '고마워 교실'에서의 놀라운 변화를 오버랩 시키며, '고마워 우리집'을 만들어볼까 한다. 그래서 책표지에 나와있는 글귀가 정말 실현이 되길 손꼽아 기대해본다.

         " 우리 아이에게 기적이 일어났어요!" 

든든한 컴퓨터 도우미가 생겼어요~!

비전공자가 업무에서 자주 물어보는 101가지 컴퓨터 활용팁
반병현.이효석 지음 / 생능 / 2021년 7월

     제목에 솔깃해서 책표지를 넘겨보던 중, 공동저자인 반병헌, 그리고 이효석 이 두 분의 약력을 읽다보니 이들이 바로 융합형 인재가 아닌가 싶다. 우선 반병헌님은 KAIST를 조기졸업하고 인공지능 기술개발을 좀 해보려고 하다가 갑자기 나온 영장으로 안동 노동청에서 사회복무요원으로 병역의 의무를 하게 되었단다. 그런데 이 분 범상치가 않다. 그저 왔다갔다 출퇴근만 하며 제대일만 기다린 게 아니라, 복무 중 업무 자동화 프로그램을 개발하여 6개월 치 업무를 30분 만에 끝내버렸단다. 이 일을 계기로 여기저기 불려다니며 기술 자문 및 강연을 하게 되었고, 책도 여러 권 펴낸 화려한 이력을 가진 분이다.

    그리고 이효석님은 물리학을 전공했는데, 전공과는 사뭇 다른 합창단 지휘자와 음향감독을 맡았고 편곡 및 지휘는 말할 것도 없이 합창단 테너로 활동중이란다. 그래도 다양한 곳에서 자신의 전공을 살려 연구하고 개발하며 '노래 잘 하는 물리학도'로 멋지게 살고 있다.

    아직 책을 제대로 읽기 전임에도 불고하고, 나는 저자소개글을 보고 나보다도 한참 어린 90년대생 어린 두 청춘들을 보며 그들의 멋진 행보에 감탄을 했다. 한 번 사는 인생, 그야말로 뜨겁고 열정적으로 멋지게 사는 이들이 쓴 이 책. 어쩐지 제목이 범상치 않다 싶었다. 

     이 책은 총 9개의 챕터로 구성되어 있는데, 어느 것 하나 버릴 게 없을 정도로 직장인들이라면 무릎을 치며 감탄을 할 꿀팁들이 여기저기 소개되어 있다. 각 챕터들의 제목만 봐도 사무실 컴퓨터 주변에 잘 꽂아두었다가 필요 때마다 꺼내서 써야겠다 싶을 정도이다.

      1. 업무 효율이 올라가는 단축키 모음팁

      2. 업무 속도를 높이는 단축키 모음

      3. 알아두면 쓸모있는 윈도우 기본 기능들

      4. 문서 작업의 달인이 되고 싶다면, MS 오피스/한글 꿀팁

      5. 업무에 감칠맛 더하는 유용한 프로그램들

      6. 전산팀처럼 능숙하게 윈도우 설치하기

      7. 알고 보면 쉬운 컴퓨터 설정, 직접 시도하기

      8. 스마트폰을 유용하게 활용하는 방법

      9. 업무를 방해하는 컴퓨터 문제를 해결하는 방법

     이렇듯 요긴한 팁들이 많은데, 그 중 내가 당장 써먹어야겠다 싶어 메모해둔 몇 가지 기능을 소개하면 다음과 같다.

     1) 다른 사람이 사용 못 하게 컴퓨터를 단숨에 잠그기 

             --> 윈도우 키 +  L

     2) 키보드가 먹통일 때 키보드 없이 입력하기 

             --> 윈도우 키 누르고 "화상 키보드" 글자 입력

     3) 컴퓨터로 전화하고 문자메시지 주고받기 

             --> 집에 휴대폰을 놔두고 출근했을 때 써볼 예정.

     4) 포토샵 없이 그림판으로 사진에 모자이크 처리하기

     5) 컴퓨터가 느려질 때 빠르게 최적화하기

     6) 스마트폰의 사용 속도가 느린 문제 해결하기

     직장에서 업무를 처리하다 보면 컴퓨터가 잘 되지 않아 누군가의 도움이 필요할 때가 종종 있다. 그럴 때면 옆에 있는 동료에게 얼른 도움을 요청할 수 있지만, 너도 나도 바쁠 때면 SOS 치기가 참 곤란한 순간들이 있다. 그럴 때면 많이 당황스럽고 답답한데 이제 한결 수월하게 해결할 수 있을 것 같다. 물론 이 책이 모든 경우의 수를 다 담고 있진 않겠지만, 그래도 101가지나 되는 팁들 중에서 분명 나에게 도움이 되는 항목이 있으리라 믿는다. 그러기에 당장 사무실 내 책상 한 쪽에 잘 꽂아두려고 한다. 이왕이면 틈틈이 공부하면서 띠지도 붙여두어서 금방 찾아볼 수 있도록 해두면 더 좋을 듯 싶다. 야무진 컴퓨터 도우미가 생긴 것 같아 너무 든든하다.      

영양소에 대한 모든 것을 파헤쳐주는 책~!!

내 몸이 원하는 영양제는 따로 있다
신현준.정혜진 지음, 황세진 감수 / 길벗 / 2021년 7월

      원래 예능프로는 잘 안 보는 편인데, 언제부턴가 찾아보게 되는 프로가 하나 있으니 바로 <안 싸우면 다행이야>이다. 2명, 혹은 3명의 절친 연예인들이 도심에서 한참 벗어난 숲속이나 섬으로 가서 자연인과 함께 며칠 생존(?)하는 컨셉으로 진행되는데, 연예인 누가누가 친한가를 보는 재미와 함께 '삼시세끼' 처럼 매끼 식사를 준비하는 과정이 꽤나 흥미롭다. 갈수록 다녀 온 연예인들의 노하우가 전수되는지 점점 다음 회차의 연예인들이 준비해가는 물건들이 다채로워지고 있어 이 또한 시청자들의 눈요기를 제대로 만족시켜주고 있다. 한 번은 영화배우 김수로와 그의 절친인 조재윤이 섬으로 들어가는 내용을 보고 있었는데  이 때 패널로 참여한 신현준은 어디 갈 때마다 약가방을 꼭 챙겨다닌다며 자신있게 얘기했다. 그러자 진행자 붐이 던진 한 마디가 그야말로 압권이었다.

" 신현준 씨는 70%가 약이에요. 손에서 약 냄새 나요."

      이 말 한 마디에 모두가 배를 잡고 웃었는데, 나 역시 그간 여러 프로에서 들어봤던 신현준의 영양제에 대한 각별한 애정을 잘 알고 있었지만 그래도 빵 터졌다. 만인이 인정할 정도로 그의 영양제 부심은 타의 추종을 불허할 정도이다. 영양제에 관심이 많으셨던 어머니 덕분에 어린 시절부터 영양제를 꾸준히 섭취했으니 실질적으로 그가 복용한 기간은 제법 길 것이다. 바쁜 연예인 생활을 하면서도 시간 맞춰 영양제를 챙겨 먹고 있다는 그를 보면 역시 '조기교육'의 힘을 또 한 번 느낄 정도이다. 

      이런 그가 자신의 '영양제 30년 경력'을 살려서 정혜진 의사 선생님과 손잡고 책을 펴냈으니 바로 <내 몸이 원하는 영양제는 따로 있다>이다. 이 책은 영양제를 주제로 '편집자', '신현준', '정혜진'  이 세 명이 서로 자유롭게 이야기하는 형식으로 구성되어 있는데, 단순히 의료지식만을 소개하는 딱딱한 내용의 책이 아니라 자유로운 대화체로 이어져 나가고 있어서 마치 내가 4번째 패널이 되어서 그들과 함께 차 한 잔 마시면서 편하게 얘기나누는 기분이 든다. 특히 영양제 챙겨 먹는 것을 취미로 여길 정도로 즐기는 신현준과 이런 그의 약가방을 보고 의료인 입장에서의 문화 충격을 단단히 받은 정혜진 선생님 사이에서 편집자가 아슬아슬 균형을 잡아가며 이야기를 이끌어가는 전개를 보는 재미 또한 쏠쏠하다. 

      누구나 한 번 쯤은 먹어봤을 대표 영양제인 종합비타민, 비타민(A, B, C, D), 미네랄, 오메가 3, 유산균을 비롯해서 필요목적에 따라 골라먹는 영양제들까지 다양한 영양제들에 대한 의사 선생님의 이론적 설명과, 신현준의 임상경험을 통해 쉽게 이해할 수 있다는 게 이 책의 가장 큰 장점이다. 그리고 누구가 한 번쯤 가져봤을 영양제에 대한 궁금증, 나에게 맞는 영양제 조합법 등 평소 궁금했으나 딱히 설명을 들을 수 없어 답답했던 부분들을 시원하게 긁어주고 있다는 것 또한 이 책의 장점이자 매력이다. 

     영양제에 대한 견해가 조금씩 다른 부분들도 있었지만, 두 분이 힘주어 강조하는 내용은 동일했다. 

     1) 균형잡힌 식사를 하고 제철 음식을 챙겨 먹어라.

     2) 매일 꾸준히 몸을 움직이고 스트레칭을 하라.

        ---> 하루에 10~20분이라도 전신 스트레칭을 매일 하면 몸이 유연해질 뿐 아니라, 

              내 몸 상태를 미리미리 점검할 수 있음.

     3) 잘 쉬어라.

     내 몸과 생활습관을 우선 잘 살펴보고, 잘 챙겨 먹고, 잘 쉬는 것! 그것이 먼저 우선되어진 후 필요한 영양제를 좀 더 챙겨먹어라고 거듭하여 강조하는 두 분의 얘기를 잘 참고해서 우리 가족들 건강 또한 이대로 챙겨주어야겠다. 이 책, 앞으로 자주 펼쳐들 것 같다. 

달라질 내 인생의 후반전을 꿈꾸며..... 달라질 내 인생의 후반전을 꿈꾸며.....

삶의 무기가 되는 최강 멘탈 - 유리 멘탈은 어떻게 강철 멘탈로 단련되는가
오재욱 지음 / 리더북스 / 2021년 6월

    '유리멘탈은 어떻게 강철 멘탈로 단련되는가?'라는 책의 부제에 솔깃해졌다. 내가 바로 한 때 유리멘탈이었기 때문이다. 결혼을 하고, 아이를 낳고 키우다보니 삶속에서 다양한 장면들을 겪게 되었고, 그 덕에 그나마 조금은 단단한 멘탈이 되어가고는 있으나, 아직도 유리멘탈의 근본은 남아있기에 순간순간 무너질 때가 있다. 그래서 어느 순간부터는 예쁜고 멋진 연예인들보다도 강인한 멘탈로 험난한 연예계 사회에서 굳건하게 버티는 연예인들이 더 좋다. 예를 들면 가수 백지영씨, 개그맨 김영철씨가 그렇다. 개인적으로 우여곡절이 많았던 그 두 분은 지금도 자기의 자리에서 최선을 다하며 멋지게 자기 역할을 해내고 있다. 그래서인지 그 두 분이 나오는 프로그램을 보면 나도 모르게 힐링이 되곤 한다. 그리고 힘들 때면 일부러 그 분들이 나오는 프로그램을 일부러 찾아서 보기도 하고 말이다. 

    이처럼 나의 아킬레스는 멘탈이다. 그래서 이 책의 제목을 보는 순간 내 마음은 기대감으로 부풀었다. '이 책에서 하나라도 배우는 게 있다면 이 독서는 성공한 것이다'가 나의 독서철학이기에 흡인력 있는 책의 제목만으로도 가슴이 뛰기 시작했다. 이 책을 다 읽고나면 얼마나 내가 달라져있을까 하는 기대로 가득 찼기 때문이다.

    이 책의 저자는 대학교에서 체육학과를 전공했는데 결국 중퇴하고 골프용품 최대 유통업에서 일을 하게 되었다. 그러나 숱한 실패와 좌절을 겪게 되는데 우연히 사이버대학교에서 상담심리학과에 편입하여 심리학을 공부하게 되었고, 이와 함께 독서를 하면서 자신의 멘탈을 단단하게 만들게 되었다고 한다. 

     내 카톡 프로필은 '긍정 인생 연구소장'이다. 긍정적인 사고방식을 유지하기 위해서는 멘탈 관리가 필수다. 멘탈 관리는 독서와 실천이 뒷받침되어야 한다. 지금 나는 경제적으로 성공한 사람은 아니지만 스스로 부자라고 생각한다. 인생에서 꾸준한 독서가 중요하다는 것을 알고, 생각한 것을 실천하는 멘탈 부자가 되었다. 나는 항상 얘기한다. 독서를 하는 사람과 안 하는 사람의 차이는 '생각한 것을 실천하느냐 안 하느냐'로 구분된다고.

                         - p. 8 中 -

     독서와 심리학 공부로 강철멘탈이 되었다는 저자의 경험과 노하우가 궁금한 나는 서둘러 다음 장을 읽어나가기 시작했다. 저자는 모두 40가지의 비법(?)들을 소개하고 있는데 그 중 나에게 가장 와닿은 몇 가지를 꼽아보면 다음과 같다.

     1) '반드시 해야 한다'는 강박관념에서 벗어나기

          - "항상 잘해야 한다"  ---->  "잘하면 좋다."

          - "무조건 잘되어야 한다." -----> "잘되면 좋다."

          - 흐르는 강물처럼 순리대로 살아라.(최강 멘탈을 가진 사람들의 특징!!)

     2) 우선 작은 것부터 시작한다.

          - 성공한 경험을 쌓으면서 자신감을 키운다.

          - 지금 하는 일에 집중한다.

          - 지치지 않는 꾸준함을 유지한다.

     3) 호흡관리로 멘탈을 단련한다.

          - 코로 숨 쉬며 심호흡을 하면 긴장이 풀려 멘탈이 좋아진다.

          - 호흡명상으로 좋은 컨디션과 마음의 안정을 유지할 수 있다.

     4) 목표를 글로 적어야 목적지에 도달한다.

          - 인생의 내비게이션에도 목표를 정확하게 입력해야 한다.

          - 인생의 내비게이션은 목표를 글로 적었을 때 목적지가 입력되고 작동하게 된다.

       직장에서의 다양한 스트레스, 가족에게서 받는 스트레스, 기타 인간관계 속에서 받는 스트레스 등 우리는 다양한 인생의 장면 속에서 많은 스트레스를 받고 살아가고 있다. 나 역시도 마찬가지다. 조용한 시골에서 혼자 살고 싶다는 생각을 수 만 번 했을 정도로 말이다. 그러나 이젠 피할 게 아니라 제대로 맞서야겠다는 용기가 생긴다. 저자가 알려준 40가지나 되는 방법들에서 나에게 맞는 방법들만이라도 내 인생에 적용해본다면 최강멘탈까지는 아니어도 유리보다는 좀 더 단단한 멘탈이 될 수 있을 것 같다는 자신감도 생기고 말이다. 무조건 잘해내야 한다는 강박관념으로 시작할 게 아니라, 조금은 가벼운 마음으로 작은 것부터 하나 둘 시작해보려고 한다. 그래서 점점 바닥으로 치닫던 나의 자존감을 원래대로 회복시켜서 좀 더 멋지고 활기찬 나의 인생 후반전을 만들어보려고 한다. 

영적 심폐소생술로 날 일으켜 준 책~!

말씀대로 기도해 보셨나요? - 어디로 갈지 모를 때
김상숙 지음 / 두란노 / 2021년 6월

    내겐 쉬운 듯 하면서도 어려운 게 있으니 바로 기도이다. 힘들고 지칠 때, 감사할 때, 나아갈 바를 모를 때 기도를 하고 하나님께 뜻을 구하지만 참 아이러니하게도 여전히 난 기도가 어렵다. 내가 하는 기도가 제대로 된 건지, 이렇게 하면 되는 건지 아직도 확신이 서지 않는다. 그래서였을까? 이 책의 제목을 읽는 순간 뭔가에 끌리듯 이 책을 꼭 읽고 싶어졌다. 

" 말씀대로 기도해 보셨나요?"

    제목만 읽었을 뿐인데도 순간 정신이 번쩍 든다. 예배 때면 목사님께서 늘 강조하시던 게 바로 말씀대로 기도하기였는데, 어느 순간부터 난 말씀에 기초한 기도가 아니라 내 힘으로 기도를 하려고 했음을 알게 하시는 주님. 책을 채 읽기도 전에 제목으로 날 깨닫게 하시는 주님. 오늘도 이렇게 다양한 경로를 통해 나에게 메시지를 전하시는 주님의 임재하심을 느끼며 책을 읽어나가기 시작했다.  

    저자이신 김상숙 권사님은 30년 동안 외국인 노동자들의 엄마역할을 자처하며 우리 사회의 약자이기도 한 그들을 지극정성으로 돌보았는데, 병원비에서부터 학비까지 매월 수천 만 원의 큰 금액을 단 한 번의 부족함 없이 모두 후원으로 감당할 수 있었다고 한다. 그리고 그것은 오직 기도로 가능했음을 책의 여기저기에서 간증하고 있다. 그야말로 기도의 산증인이다. 하나님의 약속의 말씀을 붙들고 기도하며 하나님이 신실하게 응답하셨음을 다양한 사례들로 소개하고 있는데, 나처럼 기도가 부담이 된 것이 아니라 권사님은 하나님이 주신 권세를 제대로 누리며 '영적 특권'인 기도를 통해 오병이어의 기적을 보인 것이다. 

    권사님의 롤모델이기도 한 '고아의 아버지' 조지 뮬러에게서 '성경을 통해서 하나님의 말씀을 듣지 않으면 하나님도 우리 말을 듣지 않으신다'는 것을 배우게 된 후, 이제는 모든 이에게 말씀에 근거하여 오직 기도로 위대한 사역을 감당하며 처음부터 끝까지 오직 말씀이 가르쳐 주는 대로 기도해보라고 권면하는 그녀. 그런 그녀가 감당한 다양한 사역들을 보니 역시 말씀만이 살 길이며 내 발의 등불임을 다시 한 번 깨닫게 된다. 거기에 하나 더! 그녀는 기도가 그리스도인의 영적특권이며 이를 누리라고 힘주어 강조하고 있다.

     예수님은 우리에게 기도를 가르쳐 주실 때 다음과 같이 순서를 알려 주셨습니다. 

"너희가 내 안에 거하고 내 말이 너희 안에 거하면 

무엇이든지 원하는 대로 구하라 그리하면 이루리라"

(요 15:7)

     우리가 주님 안에 거하고, 주님의 말씀이 우리 안에 거할 때 반드시 특권이 주어지는데, 무엇이든지 원하는 대로 구하면 그대로 이루어질 것이라고 말씀하셨습니다. 그런데 우리는 주님의 말씀을 소홀히 여기기에 무엇이든지 되는 이 놀라운 특권을 잘 모르고 살아갑니다.

                                          - p. 20 ~ 21 中 -

     기독교인의 호흡이자 삶이어야 할 기도가 때로는 부담으로 다가와서 참 답답했는데 뭔가 막혀있던 게 뚫린 기분이다. 기도가 그렇게 어려운 게 아니라 말씀을 늘 읽어 내 입술에서 떠나지 않도록 할 때 기도는 절로 되는 것임을 깨닫게 되었기 때문이다. 그간 멈춰있던 나의 영적 심장을 다시 뛸 수 있도록 심폐소생술을 해 주신 김상숙 권사님께 감사를 드리며 권사님을 통해 큰 깨달음을 주신 하나님께 감사와 찬양을 올려드린다.