내 삶의 주어는 바로 ‘나‘~!!

외국인 남편 덕분에 배운 자존감 대화법 - 외국어 배우듯이 따라 하는 나를 위한 소통법
홍이 지음 / 슬로디미디어 / 2023년 4월

     대다수의 한국인들이 그렇듯 나 역시 자존감이 그다지 높은 편은 아니다. 더군다나 4남매 중 첫째인 나는 어릴 때부터 늘 양보와 겸손이 미덕이라고 교육받았고, 항상 나를 낮추어야 함을 지나치게(?) 배우고 실천한 덕분인지, 다른 사람들 앞에서 당당하게 나를 표현하고 때로는 거절하는 데 있어서 어려움을 많이 느낀다. 그러다보니 직장, 시댁, 모임 등에서 하고 싶은 말을 제대로 못하고 집에 돌아와서 혼자 속상해할 때가 많았다. 그래서인지 제목에 '자존감 대화법'이라는 내용이 들어있는 이 책이 나를 단박에 사로잡았다.

     이 책은 각자 너무나도 다른 환경 속에서 자라 소위 '자존감 높은' 사람이 된 외국인 남편과 정반대의 경우로 자란 저자가 좌충우돌 결혼생활을 하던 중 저자가 몸소 깨닫고 실천하며 터득한 노하우 모음집이라고 해도 과언이 아니다. 저자의 표현을 빌리면 한 마디로 '나와 나의 말을 분리하는 법' 모음집이라고 해도 될 것이다.

이 책에서는 나와 나의 말을 분리하는 법을 다룹니다.

꼭 내 생각을 다 표현해야 하는 것도 아니고,

내가 하는 말이나 생각이 꼭 내가 되어야 하는 것도 아닙니다.

나와 나의 말, 생각, 행동을 분리하고

나와 상대의 상황을 분리하여

나의 가능성과 잠재력의 한계를 뛰어넘어보세요.

분리하는 법을 연습하면

불행이 닥쳐도 우아하게 대처할 마음을 갖출 수 있습니다.

- p. 7 中 -

     내가 하는 말의 주체를 나에게로 옮겨오는 대화, 나의 자존감을 되찾고 나의 존엄성을 지키는 대화, 상대를 존중하고 배려하면서 내 의견을 말하고 나를 존중하는 대화. 저자는 독자들로 하여금 이런 대화를 하라고 연거푸 강조하여 말하고 있다. 그래서 나의 가능성을 열어 두고 매일매일 행복을 연습하는 긍정적인 발언을 하라고 한다. 철저하게 나를 객관적으로 바라보고 내가 원하는 이상적인 나의 모습으로 행동하며 내가 하는 말이 어떤 힘과 영향을 가져오는지 몸소 체험해보라고 저자는 책의 여기저기에서 강조하고 있는데 그게 참 어렵다. 나 역시 실천해보고자 여러 번 도전해 봤는데 그 때마다 나는 이성보다 감정에 지배되곤 했다. 그렇게 한 바탕 폭풍이 지나고 나면 남는 건 수치심과 진한 후회 뿐이어서 자존감은 또 한번 바닥으로 떨어지기 십상이었다.

     그래도 이 책에는 저자의 경험과 함께 직접 실천할 수 있는 대화법이 상세히 소개되고 있어서 이번엔 나도 작정하고 도전해보려고 한다. 그 중 당장 도전해보고 싶은 게 몇 가 지 있어서 정리해 보았다

1) 상대가 단 한 번이라도 내가 바라는 모습을 보였다면 아주 대단한 일을 한 것처럼 칭찬하기

("당신이 잘할 줄 알았어.", "당신은 원래 좋은 사람이야.", "단신은 나를 행복하게 해. 당신과 함께 하는 건 내 최고의 선택이었어.", "약속을 지켜줘서 고마워요.")

2) 단점을 보는 건 본능이지만 장점을 보는 건 재능이다. 상대방의 장점을 보려고 의식적으로 노력하자.

3) 나는 회사에서 만능 직원일 필요도, 가정에서 완벽한 며느리일 필요는 없다. 내가 맡은 일에 최선을 다하면 되고, 굳이 하기 싫은 일을 억지고 하지 않아도 된다.

4) 나를 행복하게 하는 것을 목록화 하기. 견디기 힘든 순간에 바로 실행할 수 있도록.

     직장에서 점점 선배가 되어가고 있고, 시댁에서는 연륜이 차 가는 며느리이며, 대학생과 중학생인 예민한 두 딸아이의 엄마로서 하루하루가 긴장의 연속일 때가 많아서 어떨 때는 모든 걸 놔버리고 싶을만큼 지칠때도 있다. 그 때마다 내가 마냥 부족한 사람같아 스스로를 자책하기 일쑤였는데 이젠 그러지 않으려고 한다. 철저히 그 상황에서 객관적인 입장이 되어서 공감은 해주되 지혜롭게 빠져나오기, 최선은 다하되 너무 애쓰지는 않기, 무엇보다 내가 가장 중요한 사람이라는 사실 잊지 않기!!! 물론 하루 아침에 되지는 않을 것이다. 그래도 저자가 말한 대로 '외국어를 배우듯이' 자존감 대화법을 익히기 위해 노력할 것이다. 왜? 내 삶의 주어는 바로 '나'니까 말이다 ^^

건강도 잡고, 예쁜 얼굴도 잡고~!

기적의 머리 풀기 - 10초 만에 얼굴이 작아지는
무라키 히로이 지음, 정승욱 외 옮김 / 청홍(지상사) / 2023년 3월

      평소 나를 괴롭히는 것들이 있으니 바로 두통, 어깨통증, 요통이다. 늘 책상 앞에서 작업을 하고, 직장에서도 주로 서서 일할 뿐 아니라 늘 긴장의 연속에서 스트레스를 받다보니 나이가 들어감에 따라 점점 건강도 나빠짐을 체감하고 있다. 그러던 중 지인의 소개로 목욕탕에서 마사지 서비스를 받게 되었는데 정말 놀라운 체험이었다. 마사지사님의 말씀으로는 내 몸이 평소 긴장을 자주 하는 편이라 몸 여기저기가 굳어졌다는 것이다. 그래서였는지 마사지 받는 내내 나는 비명이 터지는 입을 막기 바쁠 정도였다. 1시간 가량 마사지를 받으며 교육받은 게 있으니 바로 평소에 스트레칭도 자주 하고, 머리부터 어깨까지 수시로 자가 마사지를 해주라는 것이었다. 해야겠다는 필요성은 느끼지만 막상 혼자 하려니 어찌할 바를 모르겠던 찰나 이 책을 읽게 되었다.

      '10초 만에 얼굴이 작아지는 기적의 머리 풀기'라는 제목에 일단 솔깃했다. 통증완화도 좋지만 얼굴이 작아질 수 있다는 사실에 더 기대가 됐음은 부인할 수 없는 사실이다.

      이 책의 저자는 일본인 안티에이징 디자이너인 무라키 히로이이다. 그녀는 독자적으로 개발한 '무라키식 정근' 방식으로 근육, 골격, 림프 맛사지를 통해 여성들의 고민을 해결해주는 일본의 유명 뷰티 스페셜리스트이다. 그녀는 놀라운 주장을 한다. 우리의 얼굴에 팔자주름이 생기고, 눈가 주름이 생기고, 얼굴선이 늘어지는 것들이 단순한 노화현상이 아니라 머리가 굳어졌기 때문이란다. 얼굴과 머리는 근육과 근막으로 이어져 있는데, 머리가 굳어지면 근육, 근막의 움직임과 혈액 순환이 나빠지게 되며 결과적으로 얼굴의 근육을 끌어당기는 힘이 약해져서 피부가 처지거나 주름이 생기게 되는 것이란다. 사실 요즘 점점 눈가나 이마에 점점 주름이 생겨나는 것들이 신경쓰이곤 하는데 그녀의 주장대로라면 굳어진 머리를 풀어주면 얼굴에 나타나는 노화현상들을 완화시킬 수 있겠다 싶어 책의 내용들을 꼼꼼이 공부해가며 읽기 시작했다. 그녀의 이론대로라면 다음과 같다.

  1) '머리 풀기'를 통해 팔자주름, 눈썹, 얼굴 윤곽을 올릴 수 있을 뿐 아니라 백발 및 탈모에도 효과를 볼 수 있다.

  2) '머리 풀기'와 '얼굴 풀기'로 얼굴의 '노안 신호'를 해소할 수 있다.

  3) 머리의 혈을 눌러줌으로써 몸과 마음의 부조화를 정돈할 수 있다.

  4) 등과 목의 뭉침을 풀어주면 '머리 풀기'의 효과가 배가 된다.

  5) 생활습관을 고침으로써 머리가 뭉쳐지지 않게 할 수 있다.

      책을 읽고 나서 아침마다 세안 후 기초화장을 하면서 '머리 풀기'를 계속적으로 해보았다. 아직 1주일 밖에 해보지 않아서 그렇다 할 효과는 잘 모르겠는데, 이렇게 꾸준히 한다면 저자의 말대로 얼굴이 리프팅 되고 스트레스도 해소되어 표정이 생기있고 밝아질 것이라 기대해본다. 그리고 노화를 막을 수는 없지만 속도를 조금은 늦출 수 있게 해주지는 않을까 하는 마음에 '머리 풀기'를 앞으로도 지속적으로 해보려고 한다. 뿐만 아니라 미용적 측면 외에도 두통, 어깨 통증에도 도움이 된다고 하니 나의 건강 및 삶의 질을 위해서라도 계속 습관화시키려고 한다.

      셀프 미용에 관심이 있는 분들, 두통 및 어깨 통증 등으로 힘드신 분들에게 꼭 권하고 싶다. 날마다 나의 몸을 살피며 긴장을 풀어주다보면 점점 건강도 좋아지고 더불어 생기가 도는 얼굴이 될 수 있으리라 믿는다.

딸아이에게 꼭 읽게 하고 싶은 책

지구에서 영어생활자로 살아남는 법 - 발음에 집착하는 당신이 알아야 할 일터의 언어, 태도에 관하여
백애리 지음 / 그래도봄 / 2023년 1월

" 여러분 저도 강원도에서 태어나고 자랐습니다.

춘천에서 공부했고요.

지금은 스위스 제네바에 와서 국제기구에서 일하고 있습니다."

- p. 5 中 -

     '강원도', '춘천', '국제기구' 이 세 단어는 책을 막 읽기 시작한 나를 단박에 집중시키기에 충분했다. 강원도 춘천에서 태어나 유년 시절을 보냈던 추억이 있기에 마치 고향사람을 만난 기분이 들었고, 아무나 들어가기 힘든 국제기구에서 일을 한다는 사실에 책을 읽기도 전에 저자에 대한 경외심마저 들었으니 말이다.

     20대 후반을 바라보는 나이에 방송작가 일을 시작했다는 저자는 일을 재밌어하고 나름 인정받던 중이었다고 한다. 그런데 생각보다 보수도 적었고 그보다 더 시급한 문제는 일을 하면 할수록 영혼까지 망가지는 기분이었다고 한다. 결국 스스로를 착취당하도록 내버려두지 않게 하기 위해 강한 여성이 되고 싶었고 그 첫번 째 시도가 여권을 갱신하는 것이었다. 만료일이 일주일 앞으로 다가온 여권을 마포구청에 가서 갱신한 것. 그것이 국제기구에서 일하게 되기까지의 시작, 즉 트리거(trigger)인 셈이었다.

      우여곡절 끝에 어학원을 통해 LA 근교 우범지대(?) 동네에서 홈스테이를 하며 어학원 공부를 시작하게 되고 부당한 대우와 안전하지 못한 여러 가지 일들로 인해 그녀는 어학원 교장과 담판을 짓고 샌프란시스코로 전학을 하게 된다. 사실 원어민들과 간단한 대화하는 것도 어려운데 교장선생님을 상대로 담판을 짓다니!! 그녀는 그 노하우를 소개하면 두 문장만 기억하라고 한다. "It is not acceptable.", "I don't agree with you.". 두 문장만 외우면 된다는 저자의 대담함에 박수가 나올 정도이다.

그렇게 샌프란시스코에서 다른 삶의 방식과 풍경을 조금씩 배워가던 그녀는 스위스 제네바의 NGO 와이즈멘 본부에 유스 인턴을 지원하게 되며 바라던 대로 합격소식을 전해듣는다. 우리가 일명 '스펙'이라고 불리는 공인 성적이 합격의 기준이 아니라 그동안 쓸데없는 경험이라고 무시 당하기 일쑤였던 봉사활동, 외부 기고문, 발표 등 그녀의 수많은 활동들이 빛을 발하는 순간이었다고 한다. 그녀는 이 부분을 단 몇 줄로 간단하게 설명하고 있는데 이 몇 줄 사이의 행간에서 그녀가 꿈을 위해 얼마나 많은 시간을 투자하고 용기를 내었을지 충분히 짐작이 가고도 남았다. 27살의 젊은이라고 보기엔 너무 대견하고 기특했다. 그리고 그녀의 그런 열정이 닮고 싶었다.

     NGO에 합격한 그녀는 유럽으로 떠나 그곳에서 글로벌 환경에서 필요한 포용성을 하나 둘 배워간다. 그곳에서 배운 언어적, 비언어적 커뮤니케이션 방식과 일을 대하는 태도, 공평한 관계 맺음 등으로 한층 더 영글어간 그녀는 현재 유엔 산하 국제기구에서 근무하며 국제공무원의 길을 걷고 있다고 한다. 회원국들의 법과 정책 모범사례를 연구하는 콘퍼런스를 조직하고 기획하는 팀에서 일을 한다는데 점점 성장해가는 그녀의 모습을 보니 과연 최종 목표지가 어디일지 사뭇 기대가 된다.

     나도 영어에 관심이 많아 날마다 영어공부를 하고 있고, 다시 20대로 돌아간다면 해외로 어학연수를 가고 싶을 정도이기에 그녀의 얘기를 주욱 살펴보며 묘한 대리만족이 들었다. 그리고 그녀가 존경스럽다. 그저 흘러가는대로 지낼수도 있었던 하루하루의 삶에 이끌려가는 게 아니라 자신이 주인이 되어 삶을 개척해간 그녀의 도전정신에 큰 박수를 보내고 싶다.

     제목만 보고 단지 영어공부 체험담이겠거니 하고 읽기 시작했는데, 한 권을 다 읽고 나니 그것보다는 인생을 어떻게 살아가야 하는지 길잡이가 되어줄 수 있는 책인 것 같아 10대~20대들에게 꼭 권해주고 싶다. 그래서 이제 곧 대학생이 되는 딸아이에게도 이 책을 건네주려고 한다. 그래서 우리 딸아이에게 이 책이 또 하나의 '트리거(trigger)'가 되기 바란다.

네이티브만 아는 필수 회화 패턴 모음집

영어가 술술 나오는 만능패턴 100 - 네이티브가 13살까지 익히는 필수 회화 패턴
세리나 황 지음 / 교보문고(단행본) / 2023년 1월

     책 앞표지에 떠억허니 씌어있는 'EBS 영어방송 NO.1 인기 진행자'라는 문구에 배시시 웃음이 나온다. 누가 썼는지 정말 딱 맞는 표현이다. 실력도 인기도 재치도 만점이신 세리나 황 선생님은 여러 번 나를 놀래키셨다. 빼어난 미모에 한 번, 뛰어난 실력에 한 번, 그리고 넘치는 위트에 한 번. 우연히 TV 채널을 돌리다가 EBS 방송에서 처음 본 세리나 황선생님의 강의를 듣고 그길로 '세리나의 누구나 톡톡'이라는 코너의 애청자가 되었고, 여기 저기서 세리나 황 선생님의 흔적을 찾던 중 EBS 라디오의 'Easy Writing'도 즐겨 듣게 되었다. 마스터 유진 선생님과의 캐미는 그야말로 환상이다.

     이렇듯 난 세리나 황 선생님의 열혈 팬이 되어 tv와 라디오를 오가며 선생님의 강의를 꼼꼼히 챙겨 보고 듣는 중이다. 그런데 이렇게 책까지 펴내셨다니 이 어찌 반갑지 아니하리오!! 단박에 <영어가 술술 나오는 만능패턴 100>이라는 책을 손에 넣었는데 그야말로 감격 그 자체였다. 세리나 선생님의 따끈따끈한 책이라니~~!!!!

     캐나다에서 태어나 자라 거의 캐나다인 수준으로 대화가 가능한 세리나 선생님은 토론토대학교에서 언어학을 전공해 네이티브의 실력에 전문적인 지식까지 겸비한 그야말로 전천후 영어선생님이다. 그녀의 강의를 들어보면 단지 언어만 가르치는 데서 끝나는 게 아니라 영미권의 문화는 물론이요 영어를 통해 삶을 대하는 자세 또한 교육하고자 하는 그녀만의 의지가 느껴질 때가 많다. ('Easy Writing' 라디오 강의 중 '세리나의 다이어리'코너를 공부할 때면 그야말로 인생을 배우는 기분이다) 그러하기에 그녀가 쓴 책은 믿고 봐도 될 정도라고 자부한다.

     이 책은 네이티브가 초등학교 때까지 배우고 일상생활에서 매일 사용하는 패턴들로 구성되어 있는데, 세리나 선생님의 집필 의도는 하나이다. 말을 할 때 힘겹게 단어들을 조합해서 하려고 하지 말고, 패턴을 사용해서 하라는 것이다. 패턴만 말해도 네이티브는 말의 반은 알아들을 수 있다는 것. 한 마디로 언어의 경제성을 누구보다 잘 아는 그녀이다. 그래서 이 책에는 철저하게 패턴들을 소개하고 있다. '요청과 제안', '의견과 감정', '질문과 확인', '계획과 일정', '칭찬과 감사'라는 다섯 가지 주제마다 각각의 상황에 맞는 패턴들, 그것도 네이티브가 초등학교 때까지 외우는 필수 기초패턴 100가지를 엄선해서 정확한 뜻과 함께 소개하고 있다. 이 뿐 아니라 바로 옆에는 네이티브 발음을 들을 수 있는 음성 파일이 qr 코드 속에 잘 담겨져 있다. 뿐만 아니라 다양한 예문, 실제 사용되는 대화 내용, 세리나 선생님만의 tip, 그리고 연습 문제까지 나와 있으며 정답은 거꾸로 쓰여져 있는 센스까지 보여준다.

     새해가 되면 영어공부를 목표로 삼고 도전하는 사람이 많다. 그런데 대다수 금방 지쳐서 포기하는 경우도 많다. 영어공부는 하고 싶은데 재미있게 꾸준히 실속있게 제대로 공부하고 싶은 분들께 권해드리고 싶다. 내가 좋아하는 믿고 보는 세리나 황 선생님~! 그 분은 여지껏 나를 실망시키신 적이 없기에 이 책 또한 당연히 그러하리라고 고집부리고 싶다. 분명 그럴 것이라 믿어 의심치도 않는다.

두고두고 먹을 수 있는 우리집 보약

나를 채우는 한 끼 - 99가지 음식 처방전
임성용 지음, 김지은 그림 / 책장속북스 / 2023년 1월

어릴 적부터 입이 짧았던 나는 늘 부모님의 근심거리였다. 온 가족들이 둘러앉아 삼겹살을 구워먹어도 냄새와 연기를 피해 방으로 피신하던 나. 맛있는 고기를 왜 안 먹는지 모르겠다고 고개를 갸웃거리면서도 내 덕분(?)에 자신들의 몫이 늘어남에 기뻐하던 동생들에게 그렇게 나는 본의 아니게 양보의 미덕을 베풀곤 했다. 삼겹살이 맛이 없는 건 아닌데 먹고 나면 어김없이 배에 가스가 차고 배탈이 나기 일쑤였기에 난 그렇게 서서히 고기와 멀어지고 있었다. 어른이 되면서 점점 나아지긴 했으나 마법에 걸린 날 돼지 고기를 먹으면 열이면 열 배탈이 나고 두통이 오며 심지어 구토까지 하기를 여러번 겪고 나서는 나에게 돼지고기는 잘 맞지않는다는 것, 그리고 마법에 걸린 날에는 더더욱 먹지 말아야 할 음식임을 결론 내리고 그 뒤로는 철저히 조심하고 있다. 그리고 점점 내 몸에 맞는 식재료와 맞지 않는 식재료를 하나 둘 분류해가다보니 점점 '음식궁합'에 관심을 가지고 식사준비를 할 때도 참고하려고 노력하는 편이다. 그래도 늘 전문가의 조언이 궁금해서 필요할 때마다 인터넷을 검색하곤 했는데, 이번에 출간된 <나를 채우는 한 끼> 책 덕분에 검색의 수고를 훨씬 덜 수 있게 되었다.

이 책은 한의사 선생님이 '레이디경향'에 <임성용의 보약밥상>이라는 제목으로 2년간 연재한 식재료에 관한 이야기를 모아 펴낸 보약같은 책이다. 단순히 음식의 효능 뿐만 아니라 이 식재료가 우리나라에 언제 어떻게 소개됐는지, 선조들은 이것으로 어떤 요리를 했는지를 비롯해서 우리가 잘못 알고 있는 음식 상식들을 소개하고자 했다는 저자의 이야기에 신뢰가 갔다. 평소 환자들을 진료하면서 '먹는 것'이 얼마나 중요한지를 깨달았기에 그 누구보다 식재료의 가치를 잘 알고 있었던 저자는 총 12개의 주제로 나누어 식재료들을 소개하고 있다. 무기력함, 피곤함, 예민함, 긴장감, 차가움, 불편함, 아름다움, 무거움, 갑갑함, 아픔 등을 다스릴 수 있는 여러 종류의 식재료 뿐 아니라 '나'의 소중함을 채우고, '특별한 당신'을 위한 식재료들에 대해 상세히 소개하고 있다.

마침 딸아이와 한 바탕 전쟁을 치루고 난 후 속이 상한 나머지 얼굴이 붉으락 푸르락 하고 있었는데 문득 이 책에서 읽었던 '깻잎'이야기가 떠올라 저녁 밥상에 얼른 깻잎을 올렸더랬다. 고기 반찬 없이 그냥 깻잎에 밥과 쌈장을 올려서 싸먹었는데 '한국의 허브'답게 쌉싸름한 깻잎 특유의 향에 어느새 기분이 좋아졌다. 저자가 이 책에서 소개한 깻잎의 제목이 '날뛰는 기분 가라앉히고 싶은 날'이었는데 정말 그런 것 같았다. '가슴에 있는 담과 기운을 내려가게 하는' 성질을 가진 깻잎은 아로마를 이용해 정서적 치료를 하는 유사점이 있다더니 이 날 나의 화를 그렇게 가라앉혀준 것이다.

이렇듯 '진정한 휴식이 필요한 날 <포도>', '괜스레 누가 미워지는 날 <죽순>', '갑작스러운 불안감에 가슴이 쿵쾅거리는 날 <바나나>, '어제도 체하고 오늘도 체한 날 <당근>, ' 가스가 차서 배가 팽팽한 날 <부추>' 등 언제 어느 때에 먹으면 좋을지 쉽게 써놓은 각 식재료의 제목 덕분에 목차만 봐도 필요 때마다 얼른 얼른 찾아볼 수 있어서 급할 때 혹은 필요시에 요긴하게 펼쳐볼 수 있을 것 같다. 그래서 마음이 허기지고 몸이 지친 날 이 책을 펼쳐들고 음식 처방전을 찾으려고 한다. 음식이 곧 보약이랬는데 앞으로 두고두고 먹을 수 있는 귀한 보약 한 재를 지어온 것 같아 마음이 든든하다.