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나는 산소로 다이어트한다
황지현.정경.김소연 지음 / 더난출판사 / 2010년 7월
평점 :
절판
다이어트 전문가 3인 - 건강하고 아름다운 몸을 위한 비만치료전문의 황지현, 균형있는 식단을 위한 푸드 전문가 정경, 탄력있는 몸매를 위한 S라인 트레이너 김소연 - 이 만든 최강 다이어트 프로그램 책이라고 표지에 소개되어있다.
'6주만에 12kg 가벼워지는 항산화 푸드와 스트레칭프로그램' 이라는 문구도 보인다.
책의 종이 질도 좋고, 두께도 적당히 얇다.
우리 몸에서 산소를 사용하면서 생긴 노폐물, 즉 프리라디칼을 없애주는 다이어트 방법으로 산소푸드와 간단한 스트레칭을 따라하도록 하고 있다.
책의 앞부분 반 정도는 다이어트홀릭 문제, 다이어트의 기존 방식(약물, 지방흡입수술까지)과 실패하는 이유, 살을 빼야하는 이유 등이 쉽게 그림까지 곁들여 설명되어있다.
가장 기억에 남는 것은 다이어트에 앞서 해야할 일
1. 다이어트에 앞서 자신을 사랑하라
(자신이 받은 축복에 대해 상세히 적어보고, 자신의 재능들을 적어보고, 생각할때마다 즐거워지는 과거의 경험들을 떠올려보고, 지금 당신을 괴롭히는 걱정거리들을 모두 나열해보기)
2. 바른 식습관을 유지하라
(하루 세끼를 계획하여 1:2:1의 비율로 먹기, 간식은 슬로우 푸드로, 배고픔과 외로움을 혼동하지 말자)
3. 정크 푸드 중독에서 탈출하라
이런 준비가 되었다면, 다양한 몸에 좋은 음식들(항산화 음식)을 항상 먹고, 걷기 등의 자신에게 맞는 운동으로 꾸준히 장기간의 계획을 세워 다이어트에 임하도록 한다.
이 책의 장점은, 다양한 항산화 음식의 조리법과 사진까지 제시되어있고, 아침일어나자마자와 저녁에 이렇게 두번 꼭 해야할 스트레칭체조가 사진과함께 제시되어있다는 것이다.
일단, 이 책에 제시된 음식과 간단 스트레칭만 따라해도 어느 정도는 몸매가 다듬어지지 않을까 싶다.
게다가 다이어트 부작용으로 알려진 피부쳐짐과 피부 푸석거림 등에 관련된 이야기도 써져있으니, 이 책 하나면 처방전을 모두 가지고 있는듯 든든하다. 다이어트 성공기까지 나와있으니 나와 비슷한 경우의 처방법을 참고하는 것도 좋을듯 하다.
이젠 적극적으로 나의 식단과 생활습관을 바꿀 차례이다.