세상과 나를 보는 주의력

주의를 기울이는 법
롭 워커 지음, 이혜진 옮김 / 마주 / 2026년 9월

#도서협찬. 📚 주의를 기울이는 법 by롭 워커

🌱 너무 많은 것들이 주의를 가져가는 시대, 스스로 선택한 대상에 의식적으로 주의를 기울이면 보고, 감각하고, 생각하는 방식이 어떻게 달라질까?
눈앞의 세계를 알아차리고, 관심을 기울이는 131가지 방법! 🌱


~ 주의력이 점점 떨어지는 시대다.
모든 사람들이 작은 스마트폰 화면에 시선을 떨구고 있는 사이, 바깥 세상이 아무리 변하고 요동쳐도 아무도 관심이 없다는 것은 슬픈 일이다.
나를 둘러싼 사물과 풍경에 관심을 가지며 갈망하고 연결된다는 것은 인간에게 있어 중요한 능력이자 고귀한 목표이기도 한 데 말이다.

이 책은 그런 의미로 쓰여졌다.
저자는 사람들이 자기 자신과 세상을 더 깊이 바라보는 관찰자가 되기를 바랬다. 자신이 무엇을 알아차리고 무엇을 놓치는 지, 그것이 왜 중요한지 깨닫기를 말이다.

저자가 제시한 즐거운 탐색 연습은 모두 131개나 된다.
그리고 이것은 5개의 파트로 나누어
<자기 삶의 탐색, 바라보는 관찰자, 감각의 확장, 장소의 발견, 타인을 알아차리기> 로 나뉜다.
각 연습에는 네 개의 동그라미를 이용하여 난이도 분류도 되어 있다. 동그라미 4개가 가장 상급의 모험이다.

나는 우선 내가 쉽게 따라 할 수 있는 것부터 찾아 보았다. 내가 수월하다고 생각하는 것이 꼭 동그라미 하나는 아니었다. 이건, 각자 가진 역량에 따라 다른 것 같다.

<자기 삶의 탐색> 에서는 "사물의 목록과 사지 않은 것들의 목록" 이 재미있었다.
전부터 한번 해보고 싶었던 것이기도 했다.
<바라보는 관찰자> 에서는 "천천히 보기와 아주 오래보기" 가 좋았다. 늘 바쁘게 사는 일상에서 천천히 보는 것도, 오래보는 것도 쉽지 않은 데 이럴 때 시도해보는 재미가 있었다.
<감각의 확장> 에서는 "디지털 묵언" 이 제일 기억에 남는다.
디지털 세계에서 나도 모르게 무언가 남기려는 욕구를 스님들의 묵언수행처럼 해보는 것이다.

<장소의 발견> 에서는 "익숙한 도시의 재발견, 도시 탐험가" 가 되어 보았다.
늘 오고가는 곳이지만 실제로 내가 아는 것은 별로 없는 공간들, 문득 그 공간들에게 좀 미안해졌다
마지막으로 <타인을 알아차리기> 에서는 "듣기기술과 다섯번의 칭찬" 이 좋았다.
나를 중심으로 두고 살다보니 아무것도 들리지 않는다. 상대에게 아는 것이 없으니 타인을 칭찬할 일도 없다. 세상이 삭막하다고 탓하기 전에 나를 먼저 돌아봐야 한다.

세상에 주의를 기울이려는 데 내 모습이 더 잘 보이는 것이 아이러니하다.
나만 보려 할 때보다 밖을 보았을 때 내가 어떤 사람인 지가 더 잘 드러나는 것 같다.
열심히 자신만의 세계에 사는 사람들은 역설적으로 자신을 제일 모른다. 그래서 세상에 좀더 주의를 기울여야 하나보다.

이 책은 나도 세상도 결국 모두 하나로 이어져 있다는 것을 느끼게 해준다.
바쁘다는 핑계를 좀 내려놓고 밖을 내다보는 여유를 가지자.


@maju_publishing
🔅< 마주 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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색이 주는 의미

빌런의 퍼스널컬러 - 색으로 보는 영화 속 빌런의 미학
천영서 지음 / 스피어인 / 2026년 9월

#도서협찬 📚 빌런의 퍼스널컬러 by천영서

🌱 색으로 보는 영화 속 빌런의 미학! 지금껏 없었던 영화를 보는 색다른 시선,
그들은 어쩌다 빌런이 되었나, 색으로 보는 갈등의 뒷이야기! 🌱


~ 대학 때, 교양수업으로 색채학을 들은 적이 있었다. 당시에는 큰 기대없이 들은 수업이었는 데, 색깔이 인간의 삶에 미치는 영향이 생각보다 크다는 것에 무척 놀랐었던 기억이 난다.
그래서 이번 책을 보았을 때도 처음부터 호기심이 컸다.
특히, 부제인 '영화 속 빌런의 미학' 이라니! 색이 주는 다양한 메세지에 대해 생각해 볼 수 있을 것 같아서 기대되었다.

이제까지 내가 본 영상물들을 떠올려 보자.
공포 영화에서는 주로 어둠을 기본으로 하여 푸른 조명이 많이 사용된다. 빨강도 좀 본것 같다.
이런 빛은 사람이 느끼는 공포 분위기를 극대화시킨다.
이 책에서는 초록, 빨강, 보라, 파랑, 노랑, 검정, 흰색이 가지는 깊은 의미를 살펴보고 이 색들이 섞이고 변했을 때는 무엇을 상징하는 지 볼 수 있다.

책에서 알려주는 색의 의미는 내가 미처 몰랐던 것들이 많았다.
그중에서도 초록색이 악당을 표현하는 대표적인 색이라는 것은 지금까지 전혀 인식하지 못했다. 초록이라고 하면 마냥 푸른 초원을 먼저 떠올렸다면 오산이었다.
이 이야기를 듣고나니 그제서야 초록색을 띈 캐릭터들이 떠오르기 시작했다.
헐크, 마스크, 슈렉 속 초록들은 거부감이 드는 색이기는 했다.

그 외에도 책에는 라이언 킹의 스카와 마블 시리즈의 로키, 위키드의 엘파바 이야기를 한다.
초록의 의미가 '나도 인정해주세요' 라면 이해가 된다.
"음흉한 미소와 함께 녹색의 눈빛을 빛내고, 어두컴컴한 밀실에서 마녀가 제조한 독약 역시 여지없이 초록색이다. 불길한 단어로 내뱉어진 저주의 마법도 초록빛이며 검정과 어우러진 초록으로 디자인된 빌런 복장은 어느새 조금 식상하게 느껴질 정도다"

영상물이나 이미지 창작을 하는 이들에게 색이 주는 이미지를 알고 이해하는 것은 무척 중요한 것 같다.
빨강은 복수의 색이고, 보라는 지배의 색이며, 파랑은 이방인의 색이다. 노랑은 배신의 색이고, 검정은 공포색이며, 흰색은 결여의 색이다.
색 하나만으로 백가지 문장이 하지 못하는 말을 담을 수 있다.

정여울 작가가 이 책에 대해 " 나는 그동안 이렇게 재미있는 것을 왜 궁금해하지도 않았을까?" 라고 했다는 데, 그 마음이 완전히 이해된다.
내게도 정말 흥미로운 책이었다.
책을 잘 간직했다가 꼭 유용하게 써먹어야 겠다.


@spherein_pub
🔅 < 스피어인 출판사에서 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다 > 🔅
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빈곤의 출처

빈곤과 뇌 - 누가 그들을 게으르다고 비난하는가
스즈키 다이스케 지음, 송현정 옮김 / 사이드웨이 / 2026년 8월

#도서협찬. 📚 빈곤과 뇌 by스즈키 다이스케

🌱 빈곤은 정신력이나 태도의 문제가 아니다. 뇌 기능의 장애와 과부하에 따른 물리적 현상이다!
사회의 빈곤층을 공격하는 자기책임론,
이 한 권의 책으로 송두리째 격파되다! 🌱


~ 우리 사회에 종종 임대 아파트로 인해 서로가 서로를 배척하고 갈등이 생기는 경우가 있다.
각자의 입장에서 자신들의 이야기를 하는 것을 보면 좀 안타깝다.
부정하고 싶지만 사실 우리 사회의 많은 이들이 빈곤층에 대해 편견을 가지고 있기 때문이다.

빈민가에서 사건사고가 자주 일어나는 것은 그들이 원래 그런 사람들이라서 거리를 두고 싶다는 것이 일반적인 생각이다.
통계적으로 그 자체를 부정할 수는 없지만 과연 그들이 처음부터 그런 사람들이어서 그런걸까?

오랫동안 최빈곤층에 대해 연구해 온 저자는 그들이 생활에서 악순환이 반복되는 이유를 찾았다.
금전적인 궁핍과 더불어 세 가지 단절과 세 가지 장애로 인해 빈곤에 빠진다는 것이다.

세 가지 단절은 가족과의 단절, 지역과의 단절, 제도와의 단절이다. 이들은 어려운 때 도움을 받거나 상담할 가족, 지역, 제도와 이어지지 못했다.
세 가지 장애는 정신장애, 발달장애, 지적장애이다. 모두가 그런 것은 아니지만 상당수의 사람들이 평균치보다 부족했다.

저자는 이 내용을 바탕으로 다양한 사례들을 이야기 한다.
이를 보면. 빈곤층들이 단순히 게으르거나 한심해서 가난한 것이 아니다. 자신의 자리에서 아무리 발버둥쳐도 할 수 있는 것이 거기까지이기 때문이기도 하다.

"그들은 노력하고 있었다. 필사적으로 노력하고 발버둥 쳐도 제대로 해낼 수 없는 자신을 탓하며 살아남으려 애쓰고 있었다. 그럼에도 수면 아래에서의 몸부림은 바깥에서는 전혀 보이지 않았고, 사람들은 그저 그들의 게으름과 책임감의 결여, 주체성의 부족에만 주목했다."

그렇게 보니 이들의 상황이 여러모로 안타깝다. 왜냐하면 그들은 본래 태어나면서부터 피해자였기 때문이다.
거기다 이것이 ‘노력하면 해결되는, 정신만 똑바로 차리면 되는’ 종류의 증상이 아니다. 자신의 힘으로 어찌할 수 없는 압도적인 무력감까지 동반된다.

tv에서 문제행동을 보이는 아이들을 보면
선천적으로 장애가 있는 경우도 있지만 그 아이들이 자라고 있는 환경이 그들에게 문제행동을 유발시키는 경우가 많다는 것을 볼 수 있다.
부모로부터 아이까지 악순환이 이어지는 데, 그 행태가 빈곤에도 큰 영향을 준다. 그런 장면을 보면 그 아이들에게도 선 순환구조를 만들어 줄 필요가 있는 것 같다.

저자는 일본 사람이고 일본 사례를 기반으로 이야기하지만 우리나라의 상황도 대동소이하다.
무조건 그들을 배척하고 터부시 한다고 해서 이 사회에 빈곤이 사라지는 것은 아니다. 사회 전체가 유기적으로 선순환할 수 있는 시스템이 구축되어야 한다.
그들은 일을 하지 않는 것이 아니라 일을 하지 못하는 것임으로.


♡요조앤 @yozo_anne 이 모집한⠀
서평단에 선정되어⠀사이드웨이 @sideways_pub 로부터⠀도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다♡
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권력 밖의 언어

표준어 바깥에서 - 노예와 여성, 노동자와 소수자가 바꾼 쓰기의 역사
박홍규 지음 / 틈새의시간 / 2026년 9월

#도서협찬. 📚 표준어 바깥에서 by박홍규

🌱 노예와 여성, 노동자와 소수자가 바꾼 쓰기의 역사!
누구도 쓰라 하지 않았다. 그래도 그들은 썼다. 이솝에서 볼드윈까지, 열일곱 명의 작가가 말한다 🌱

~처음에는 제목만 보고 표준어가 아닌 언어로 잘 완성된 문학을 말하는 줄 알았다.
그런데 이 책의 깊은 의미를 깨닫고 너무 감동받았다. 내가 좋아하는 스타일의 책이었다.

과거에는 책을 읽고 글을 쓴다는 것 자체가 권력이었다. 오로지 극소수 지배층에게만 허용된 특권이었을 정도로 문학은 오랫동안 문자권력의 영역이었다.
그래도 간혹 비권력자들 중에서도 글을 읽고 쓸 수 있는 이들이 존재하기는 했다. 정식으로 배운 표준어는 아니었지만 그들도 분명히 그들만의 시선과 언어로 작품을 남겼다.

이 책은 그들 중 17명을 선정하여 이들이 어떻게 쓰기 시작했는지, 어떤 배경 속에서도 글은 멈추지 않았는지, 그 글이 어떻게 한 시대의 정신을 흔들었는 지 추적하는 책이다.
그 인물들에는 노예였던 이솝도 있고 여성이었던 시인 사포도 있다. 노동자 출신의 찰스 디킨스, 안데르센, 마크 트웨인이 있고 한국에서는 강경애가 등장한다.

의무교육이 보편화 된 지금의 사람들은 문자를 안다는 것이 얼마나 큰 힘인지 잘 인식하지 못한다.
그러나 우리나라도 50여년전까지만 해도 전혀 교육받지 못해 글을 모르는 이들이 많았었다.

하층민으로써 글을 쓴 사람 중에 가장 눈에 띄는 이는 역시 이솝이다.
우리는 이솝우화라는 이름으로 어린 아이들부터 읽고 있지만 동물을 빗대며 그는 자신의 작품안에 많은 정치적 함의를 담았다
사자, 늑대, 고양이, 독수리 같은 포식자가 권력자로 그려지는 데, 그들은 부패하고 잔인하며 어리석은 존재로 묘사되는 경우가 많다.

근대로 넘어와 찰스 디킨스는 산업혁명 이후 착취당하는 노동자들의 삶과 엄청난 빈부격차를 작품에 담았다.
그가 가난한 환경에서 자라지 않았다면 참혹한 노동자들의 삶과 학대당하는 아이들에 대해 전혀 알리가 없었을 것이다.
그런데 아이러니하게도 그는 국내 노동자 문제는 비판했으나 식민지 인민의 고통에는 눈을 감는 영국인이었다.

책에 언급된 많은 작가들은 열악한 환경에서 살아온 이들이었고 그들의 작품 역시 자신과 비슷한 사람들을 다루거나 기득권을 비판하는 어조를 담았다.
권력은 없었으나 다행히 그들은 글을 읽고 쓸 줄 알았기에 자신들의 생각을 남길 수 있었고, 그 작품들을 보며 후대 사람들은 당시의 생활을 추정할 수 있게 되었다.

어느 시대건 다양한 목소리가 있어야 그 시대를 제대로 볼 수 있다.
문자가 보편화 된 시대를 살아가는 우리는 가장 복 된 시대의 사람들임을 기억했으면 좋겠다.




@timeofgap_pub
🔅< 틈새의 시간 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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시작은 마음이다

심장마비
이재준 지음 / 메이킹북스 / 2026년 8월

#도서협찬. 📚 심장마비 by이재준

🌱 무서워하는 것은 신장병이고 불안과 두근거림은 심장병이야, 뿌리에서 꽃이 피고 지며 신장에서 심장이 생멸하는 거야! 🌱

~ "마음은 만병의 근원이고 심장은 고통의 근원이며 신장은 생명의 근본이야"

한의학 박사가 우리 몸의 섭리에 대해서 이야기한 것이다.
의학적 지식이 없는 내게는 심장과 신장을 강조하는 이 문장을 다 이해할 수는 없었다. 그리고 책을 읽어나가며 조금씩 알게 되었다.

책의 구성방식은 좀 특이하다.
처음부터 끝까지 키워드 문장이 던져지고 그에 대한 설명과 답으로 구성되어 있다.
마치 ai한테 질문을 던지고 답이 나오는 것과 비슷했다. 그런데 질문도 답도 그리 길지 않아서 읽기도 편하고 가독성도 좋다.

동의보감에는
"무의식으로 잘 놀라고 불안하며 두근거리는 것은 심장병이고 의식하며 무서워하는 것은 신장병이다" 라는 말이 있다.
두려움과 불안은 천천히 피를 말리고 심장을 야금야금 불로 태우며 마음의 병을 만든다.

이에 대한 예시로 단두대에서 처형당하기 직전 마리 앙투아네트가 하룻밤 만에 머리가 하얗게 변한 일과 영조시절 사도세자가 왕의 발자국 소리만 들어도 공포에 떨던 이야기를 보여준다.
그만큼 마음이 지옥이면 몸도 순식간에 병이 든다.
그외에도 쇼팽이 피아노 위에 귀신을 보는 환시에 시달린 것도 신장이 예민해 정신이 심장을 괴롭히다가 요절한 것으로 본다.

이 책을 보면 사람들에게 많이 나타나는 마음의 병과 공황장애, 우울증, 심장마비, 암이 모두 신장과 심장을 기반으로 한 마음이 문제라는 것을 알 수 있다.
전문적 의학지식의 전달이 아니라 편하게 옆에서 함께 이야기하듯 되어서 재미있게 볼 수 있었다.

역시 모든 병의 시작은 마음이었다.
마음을 다스려야 몸도 건강을 유지할 수 있다는 것을 잊지말자.


@_makingbooks
🔅< 메이킹 북스 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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