심리치료가 주는 힘

심리치료는 왜 경제적으로 옳은가 - 세계에서 가장 효과적인 심리치료 모델, 영국 IAPT 탄생 이야기
리처드 레이어드.데이비드 클라크 지음, 솝희 옮김, 최진영 외 감수 / 아몬드 / 2025년 2월

#도서협찬. 심리치료는 왜 경제적으로 옳은가 by데이비드 클라크, 리처드 레이어드

~마음의 병은 누구에게나 올 수 있다. 그럼에도 다른 병들에 비하면 여전히 인식을 잘 못한 채, 스트레스 정도로 치부하며 방치하는 경우가 많다. 그러나 어떤 병이든 방치하면 병을 키우게 된다.
이 책은 '왜 심리치료를 해야하는 지' 를 다방면으로 설명하는 데, 특히 이전에는 다루지 않았던 경제적 부분에 주목했다.

연구결과에 의하면 선진국의 가장 큰 건강문제는 정신질환일 만큼 그 비율이 38프로나 되고, 이들이 앓는 우울증 증세가 여타 다른 병보다 50프로 이상 더 많은 장애를 준다고 한다.
그럼에도 마음의 병을 앓는 이들의 3분의 1 정도만 약물치료를 받고, 심리치료는 겨우 10프로 정도만 받는다.
가장 큰 이유는 정신질환에 대한 사회적 편견이고 더불어 자신이 극복해야 할 문제나 여겨서 치료가 별 효과없을 거라는 생각이 주효하다.

정신질환에는 불안장애, 우울증, 조현병, 성격장애, 알코올 의존과 약물중독, 품행장애 등 다양하다.
이들이 정신적 고통을 앓는 동안, 삶의 질은 심각하게 떨어지고 다른 신체적 질병까지 따라오며 삶의 모든 영역에 악영향을 준다. 정상적으로 취업하지 못하니 복지의존도가 높아지고 의료비용이 커지며 범죄율이 오르기도 한다. 심지어, 병을 방치하여 악화되면 자살이라는 극단적인 상황에 까지 이른다
사회적으로 보았을 때, 정신 질환자들이 숨지말고 적극적으로 치료에 임하도록 하는 것이 좋다는 이야기이다.

책에는 지금 사용되고 있는 다양한 치료법들을 소개하며, 의심하지 말고 치료에 임할 것을 이야기한다. 구체적인 상황은 환자에 맞게 적용되어야 하겠지만 과거보다 치료법이 많이 발달했고 접근성도 높아진 것 같다.
특히, 아이들의 경우에는 성인이 되어서도 트라우마와 상처에 시달릴 수 있음으로 많은 관심을 가지고 적극적으로 치료하는 게 좋다.

현대사회를 살아가며 '마음의 병' 한번쯤 안 겪어 본 사람이 누가 있을까?
다들 힘든 시기가 있지만 스스로의 의지력 문제이거니 하고 이겨내려고만 한다. 다행히 잘 극복한다면 좋지만 뜻대로 되지 않아 더 크게 무너지며 영영 회복이 힘들어지는 경우도 많다.
'마음의 병' 도 감기처럼 좀더 자유롭게 병원을 찾고 치료받을 수 있는 분위기가 되면 좋으련만 사회적 분위기는 아직도 갈길이 먼 것 같아 안타깝다.
이런 책들이 더 많은 이들에게 읽혀서 편견들이 사라지길 바란다. 어떤 병을 가진 환자도 치료받을 권리는 지켜져야 한다.

@almondbook
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<아몬드 출판사에서 도서협찬 받았습니다.>
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걸작의 탄생

그렇게 걸작은 만들어진다
톰 행크스 지음, 홍지로 옮김 / 리드비 / 2025년 3월

#도서협찬. 그렇게 걸작은 만들어진다 by톰 행크스

~톰 행크스 주연의 <포레스트 검프>는 언제 보아도 명작이다. 시대를 넘어 계속 화자될 명작이 하나라도 있다면 배우로써 성공한 삶일텐데 톰 행크스는 그런 작품이 많은 편이다.
그러나 그에게도 걸작은 쉬운 것이 아니었다. 아니 걸작이라고 평가받지 못한 채, 사라져간 수많은 영화들조차도 영화인들의 전쟁같은 시간을 거치고 겨우 만들어졌다. 이 책은 영화현장을 누구보다 잘 아는 배우의 자서전적 소설이자 회고록에 가깝다.

차례에서 보듯이 이야기의 전개는 영화가 제작되는 과정을 순차적으로 보여주는 방식이다.
소재를 찾아내고 나면, 극본을 쓰고 제작환경을 만드는 사전제작 단계를 거친다. 가장 중요한 배우 캐스팅이 되고 나서야 촬영에 들어갈 수 있다. 촬영 전부터 거쳐야 하는 산들이 너무 많아서, 왜 많은 작품들이 도중에 엎어진다고 하는 지 이해가 될 정도이다. 전쟁같은 촬영이 끝나도 감독과 스탭들에게는 후반작업이 또 남아있다.
큰 틀의 순서가 이럴 뿐인지, 각 단계마다 챙기고 신경써야 할 일들은 계속 일어난다. 책을 읽다보면 너무 산만하고 개연성이 떨어진다는 느낌이 드는 데, 이 이야기가 마치 영화현장을 다큐멘터리 처럼 보여주기 때문이다. 영화내용은 기승전결로 마무리 지을 수 있지만 영화현장은 돌발상황의 연속이다.

촬영 첫째날의 설레임과 흥분, 어수선함은 눈에 선할 정도로 묘사가 잘 되어 있는 데, 촬영순간 순간을 영화현장에서 직접 겪은 톰 행크스의 시선을 따라다니는 것 같다. 그가 배우인지라 역시 촬영장면이 가장 리얼하다. 보는 이에게는 숨 막히고 긴장될 정도이다.
영화를 화면으로만 접하는 관객에게는 배우만 보이지만, 이 책으로 접하면 수많은 사람들이 보이고 읽힌다.

감독 빌 존슨을 중심으로 따라가다 보면 영화의 각 축을 담당하는 이들이 하나씩 등장한다. 다큐 카메라가 그들을 비추면 그제서야 엑스트라 배우처럼 숨어있던 사람들이 존재감을 드러낸다.
각본가, 영화사 사람들, 캐스팅 디렉터, 조명감독, 촬영감독, 음향감독, 분장사, 스턴트맨, 스크립터, 편집자까지 무수히 많은 이들이 각자 자신의 일을 하며 쏟아진다. 이들이 하는 일 중, 무엇 하나라도 어긋나거나 예상치 못한 일이 생기면 촬영은 금새 중단되고 혼돈의 상황이 닥친다. 전쟁통 같은 상황에 중심을 잡고 이끌어가는 감독의 역량이 대단해보일 정도다.

이 이야기가 실화를 바탕으로 했다고 미리 밝힐만큼, 책에 실린 내용들은 지금도 헐리우드 영화 촬영장에서 일어나는 일이다. 톰 행크스가 영화를 '자신이 일으킨 일보다 더 많은 일을 해결해가는 과정' 이라고 하는 이유를 알 것 같다. 우리나라의 황정민 배우가 자신을 '잘 차려진 밥상에 숟가락 얹었다' 고 한 이유도 알겠다.
덕분에 빛나는 영화 뒷 장면을 제대로 알게되어 좋았다. 이렇게나 힘들게 걸작이 만들어지고 있었다.

@readbie
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<리드비 출판사에서 도서협찬 받았습니다.>
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세상의 진실

죽음의 로그인
우샤오러 지음, 강초아 옮김 / 위즈덤하우스 / 2025년 3월

#도서협찬. 죽음의 로그인 by우샤오러

~어릴 적 본 '피리부는 사나이' 는 나에게 큰 의문을 남겼다. 그를 속인 동네사람들이 나쁜 것일까? 아이들과 사라진 그가 나쁜 것일까? 이 책을 보며 다시한번 그 의문을 가지게 되었다.

이야기는 자살시도를 하려는 천신한의 사연에서 부터 시작한다. 한때는 부모님의 자랑이었으나 이제는 가족의 수치가 되어버린 그는 살아갈 이유가 없다. 그에게 세상과 연결된 유일한 소통창구는 인터넷이었고 게임으로 만난 친구들 뿐이었다. 본인이 그렇게 가족에게 외면당한 채 외로움의 시간을 겪었기에 그는 게임친구 시리의 외로움도 읽어낼 수 있었다.
시리도 천신한 못지않게 외로운 소녀였다. 부모의 이혼으로 그 나이에 받아야 할 사랑을 받지 못하며 가출했고, 학교에서도 따돌림 당해야 했다. 현실세계는 시리에게 한번도 따뜻하게 손을 내밀어 주지 않았다.
천신한도 시리도, 그들에게 필요한 건 그저 사랑과 관심이었다.

그런 시리가 자신에게 사랑과 관심을 보이는 이에게 끌리는 것은 당연지사다. 그녀의 결핍은 작은 애정에도 위험을 감수할 만큼 컸다.
그러나 그 사랑이 실은 죽음의 시그널인 검은 안개에 쌓여있는 것이 천신한의 눈에 보였다. 천신한에게는 교통사고 이후, 죽음을 예견하는 검은 안개를 보는 능력이 생겼기 때문이다. 분명 시리가 위험에 빠졌다는 신호였다. 아니나 다를까, 시리가 실종된다
동병상련을 느끼던 시리의 실종은 천신한을 방밖으로 나오게 한다. 더이상 자기만의 세상에 갇혀있기에는 너무 많은 이들이 위험에 빠졌음을 직감한다. 외로운 사람들의 부족함과 결핍을 이용하는 존재를 찾아내야 했다.

이 이야기는 추리소설 같지만 엄청난 파급력을 지닌 사회비판소설이다.
천신한과 시리가 가상의 세계에 빠질 수 밖에 없는 현실의 상황은 기성세대가 통렬히 반성해야할 부분이다. 그들을 방구석으로, 인터넷 세상으로 밀어낸 것은 바로 우리들이면서 그들의 한심함이라고 손가락질 해댔다.
더군다나 외로움으로 마음둘 곳을 찾으려는 소녀들을 또 다른 비극으로 몰고가는 악인들까지 존재한다. 이 사회가 약자에게 어디까지 냉혹해질 수 있는 지를 여실히 보여준다.
이야기가 대만을 배경으로 쓰여진 소설이지만 우리나라에도 이와 유사한 일들이 일어나고 있어서 소설 속 상황들이 더 충격적으로 와닿으며 마음이 아프다.

이제야 '피리부는 사나이' 이야기의 답을 찾은 것 같다. 사나이를 이용하려고든 동네 사람들도, 자신의 분노의 화살을 아이들에게 돌린 사나이도 모두 나빴다. 그들의 문제로 가장 약자인 아이들을 위기에 빠트려서는 안되는 것이었다.

@wisdomhouse_official
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<위즈덤하우스 출판사에서 도서협찬 받았습니다.>
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나무와 나

여행길에 만난 나무 이야기 - 길 위에서 만난 나무, 그 나무가 전하는 이야기
백종서.신동숙 지음 / 책과나무 / 2025년 3월

#도서협찬. 여행길에 만난 나무이야기 by백종서, 신동숙

~똑같은 세상을 살아도 사람마다 보이는 것은 다 다르다.
이 책의 저자들은 어딜가나 나무만 보이고 나무만 보았다. 초등교사였던 두 사람의 저자는 교내 생태체험학습장을 운영하며 본격적인 나무공부를 시작했고, 그것을 바탕으로 전국팔도에 있는 천연기념물, 보호수를 중심으로 나무 탐방을 하기 시작했다.
그 결과, 이 책에는 전국 100 여곳에서 만나는 나무들과 자생지, 숲을 소개하고 있다.

자연으로 유명한 강원도, 경상도, 전라도에 멋진 나무들이 많을 것이라고 예상했지만 의외로 회색도시라고 여겼던 서울, 인천에도 꼭 보아야 할 나무들이 제법 있었다.
삼성동 코엑스 도심 한복판에 있는 봉은사의 모과나무는 100년 이상 된걸로 추정되고, 신림동 낙성대 공원의 굴참나무는 무려 1000년은 된 걸로 추정된다. 주변 세상이 천지개벽할 정도로 변했음에도 긴 세월 한곳에 자리잡고 있던 나무들이 멋지다.

많은 사람들이 찾는 일산호수공원에는 수령 250년으로 추정되는 천연기념물 고양 송포백송이 있다. 김포 애기봉 평화생태공원에는 보호수로 지정된 할미 느티나무와 향나무가 있고 수원 화성행궁에도 느티나무 보호수들이 있다. 멀리 찾아가지 않더라도 생각보다 사람들이 많이 찾는 공원과 관광지에 살펴볼만한 나무들이 많았다.

유달리 기억에 남고, 인상적인 나무들이 있는 데, 나무임에도 벼슬을 한 나무들과 위인들과 연관된 나무들이다.
세조로부터 정2품을 하사 받은 보은 속리 정이풍송이 있고, 경기도 양평 용문사에는 세종에게 정3품 당상관 벼슬을 하사받은 은행나무가 있다.
전북 장수의 장수리 의암송은 임진왜란 당시 진주 촉석루에서 일본군 장수를 끌어안고 죽은 주논개의 충절을 상징하는 나무로 주논개가 직접 심었다고 전해지는 데, 천연기념물로써 무척 멋지다.
강릉 오죽헌에는 신사임당과 율곡 이이가 직접 가꾸었을 것으로 보이는 사임당 배룡나무와 율곡송이 있는 데, 오죽헌에 가면 꼭 보고 싶다.

모르는 사람 눈에는 다 똑같아 보이는 나무도 아는 사람의 눈에는 하나하나 독특하고 특색있는 나무들이 이 책에 한 가득 실려있다. 책을 통해서라도 나무들을 계속 보다보니 나무 보는 눈이 좀 생기는 느낌이 든다.
이제는 나무를 보더라도 좀더 유심히 공부하듯이 살펴보아야 겠다.

@booknamu
#여행길에만난나무이야기 #백종서 #신동숙 #책과나무 #나무
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<책과 나무 출판사에서 도서협찬 받았습니다.>
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새 시대의 말하기

도파민 인류를 위한 대화의 감각 - 막힌 귀가 뚫리고 흐린 눈이 맑아지는 문해력 수업
이승화 지음 / 오리지널스 / 2025년 1월

#도서협찬. 도파민 인류를 위한 대화의 감각 by이승화

~'말 한 마디로 천냥 빚 갚는다' 는 속담은 현대 사회에서도 현재 진행형이다.
자기 PR의 시대, 개인 브랜드의 시대에는 '말' 만 잘해도 먹고 살길이 열린다. 개인이 방송국인 유튜브, 인스타, 아프리카 tv 등등 온종일 말 하는 걸로 고수익을 얻는 인플루언서들이 수두룩하다.
그들의 말은 과거와는 분명 다르다. 더 짧고 더 자극적인 것에 익숙한 세대에 맞춰져 있다.
이런 시대를 사는 사람들을 두고 저자는 '도파민 인류' 로 표현했다. 그렇다면 새로운 시대, 도파민 인류에 걸맞는 '말의 맛' 은 어떤 것이며, 그런 말을 잘 하기 위해서는 어떻게 해야할까?

이 책에는 말을 잘 하기 위한 조건으로 4가지를 제시했다.
1.귀를 여세요
~대화는 기본적으로 말하는 이와 듣는 이가 있어야 하고, 잘 들어야 대화가 이어진다. 그러나 듣기도 연습이 되어야 잘 들린다. 개떡같이 말해도 찰떡같이 알아 들으려면 상황과 맥락을 파악할 수 있어야 한다. 더불어 배경지식, 어휘력이 있어야 이해가 된다.
2.문맥을 파악하세요
~말을 할 때는 소통의 대상이 누구인지 명확하게 알고 그에 알맞는 대화법을 택해야 제대로 전달이 된다. 말할 때, 긴장되거나 실수할 것을 대비해 미리 연습을 하는 것이 좋다. 또한, 편향되거나 확정적인 말은 피한다. 독서모임에 참석하거나 독서리뷰를 써보면 도움이 된다.

3.대화에 품격을 얹으세요
~대화는 독백이 아니라 상호작용의 산물임으로 상대와 호감을 쌓는 것이 좋다. 상대방을 존중하고 배려하는 언어를 사용하고 남탓하지 않는다. 비언어적 메세지를 담은 스몰토크를 잘 활용한다. 의미없는 말을 남말하는 것은 진실성만 떨어뜨리니 주의하자.
4.문해력을 높이세요
~말을 주고 받는 데 한계가 느껴진다면 그것은 어휘력 부족에서 온다. 평소에 비슷한 말로 어감을 키우고 어휘를 추론하는 연습을 한다. 문학과 비문학을 전략적으로 읽고 마인드맵으로 생각을 정리하는 게 좋다.

저자는 도파민 인류가 이전으로 돌아가는 건 힘들다고 말한다. 내 생각도 그렇다. 그러므로 우리도 함께 새 시대, 새 인류에 맞는 대화법을 익혀야 의사소통도 원활히 할 수 있고, 각자 목적하는 바도 이룰 수 있을 것이다.
이 책을 보며 알게 된 내용들을 통해, 나의 대화에서는 무엇이 강점이고 약점인지 생각해보고 발전시켜 나가야 겠다.

@yk2_134
@booklenz_hwabregas
#도파민인류를위한대화의감각
#이승화 #도파민 #대화 #자기계발
#문해력 #스몰토크 #서평단 #도서협찬
< 도서협찬 받았습니다.>
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