[가람어린이] 동물과 말하는 아이 릴리 스페셜 2 본자이와 릴리의 첫 만남

동물과 말하는 아이 릴리 스페셜 2 - 본자이와 릴리의 첫 만남 ㅣ 동물과 말하는 아이 릴리
타냐 슈테브너 지음, 코마가타 그림, 봉봉 옮김 / 가람어린이 / 2026년 9월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다

뻣뻣하고 빨갛게 헝클어진 곱슬머리를 가진 예쁜 여자아이, 릴리아네 수제빈트가 주인공인 책이에요. 표지에서 동그란 눈망울을 반짝이는 릴리를 보자마자 정말 사랑스럽다는 생각이 들었는데 책을 읽고 나니 릴리의 따뜻한 마음까지 느껴져 더욱 좋았어요. 초1, 초3 두 자매인 저희 아이들도 표지에 등장하는 귀여운 하얀 강아지 본자이를 보자마자 연신 귀엽다며 좋아했어요.

하지만 작고 사랑스러운 본자이에게는 가슴 아픈 사연이 있었어요. 여러 번 가족에게 버림받은 아픔이 있는 강아지였거든요. 여름휴가를 떠난 릴리의 가족이 호숫가 호텔에서 본자이를 만나면서 두 친구의 특별한 이야기가 시작돼요.

릴리는 동물과 이야기를 나눌 수 있고 시들어 버린 꽃과 식물도 따뜻한 손길로 생기를 되찾게 하는 특별한 능력을 가지고 있어요. 하지만 남들과 다르다는 이유로 학교에서 이상한 아이로 여겨져 전학까지 가야 하는 상황에 놓이기도 해요. 그런 릴리에게 동물들은 누구보다 편안하고 소중한 친구들이에요.

특히 제 마음을 뭉클하게 했던 장면은 본자이가 쓰레기통을 뒤지는 이유였어요. 자신도 가족에게 버림받아 힘든 처지인데 엄마를 잃은 새끼 고양이들을 위해 먹을 것을 찾아다니는 모습이 정말 감동적이었어요. 자신의 배고픔보다 다른 생명을 먼저 생각하는 본자이의 모습에 눈물이 핑 돌았어요.

책을 읽으며 최근 첫째와 함께 관람했던 뮤지컬 <바둑이와 세리>도 떠올랐어요. 그 공연에서도 병에 걸렸다는 이유로 강아지 세리가 버려지는데 세리는 자신이 버려진 줄도 모르고 계속 주인을 기다려요. 그 장면이 얼마나 마음 아팠는지 몰라요.

책과 뮤지컬 이야기를 번갈아 나누며 첫째와 동물을 사랑하는 마음에 대해 다시 한번 생각해 볼 수 있었어요. 도움이 필요한 생명을 외면하지 않고 작은 생명에게도 따뜻한 손길을 내밀 수 있는 아이로 자라면 좋겠어요.

남들과 다르다는 것은 이상한 것이 아니라 특별하고 아름다운 것이라는 메시지도 참 좋았어요. 릴리와 본자이의 운명 같은 첫 만남을 통해 동물과 자연을 사랑하는 마음, 진정한 우정의 의미를 아이들과 함께 느껴 볼 수 있는 따뜻한 어린이책이에요.

[서사원] 갱년기를 위한 전선생의 제철 푸른 식단

갱년기를 위한 전선생의 제철 푸른 식단 - 계절의 힘으로 몸을 돌보는 회복 레시피
전미란 지음 / 서사원 / 2026년 10월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다.

45세가 되니 예전과 달리 몸의 변화가 하나둘씩 느껴져요. 한의원 실장으로 일하면서 건강에 관한 공부를 좋아하는데 요즘은 특히 여성의 호르몬 변화와 갱년기 건강에 관심이 많아졌어요. 그래서 갱년기를 위한 전선생의 제철 푸른 식단이라는 제목을 보자마자 꼭 읽어보고 싶었어요.

이 책에서 가장 마음에 들었던 점은 봄, 여름, 가을, 겨울 사계절로 나누어 계절에 따른 몸의 변화와 균형을 살피고 그에 맞는 식재료와 레시피를 소개한다는 점이에요. 봄에는 몸을 깨우고 여름에는 균형을 지키고 가을에는 영양을 채우고 겨울에는 회복하는 식으로 계절마다 건강을 관리하는 방법을 알려주니 무척 실용적이더라고요.

특히 한의원 실장으로 일하면서 갱년기로 힘들어하시는 환자분들을 자주 만나게 돼요. 얼굴이 달아오르거나 잠을 제대로 자지 못하고 이유 없이 피곤하고 감정까지 흔들리는 분들을 보면 얼마나 힘드실까 싶어요. 그런 분들에게 약이나 치료뿐 아니라 일상에서 실천할 수 있는 식생활 정보도 알려드릴 수 있겠다는 생각에 더욱 반가웠어요.

책을 읽고 저도 직접 알배추팽이버섯전을 만들어 봤어요. 밀가루 없이 노릇노릇하게 부쳐내니 담백하면서도 맛있고 평소 채소를 많이 먹지 않는 아이들도 잘 먹어서 정말 뿌듯했어요. 초1, 초3 두 딸을 키우다 보면 아이들 먹거리는 신경 쓰면서 정작 제 식사는 대충 해결할 때가 많은데 가족이 함께 먹을 수 있는 건강한 메뉴를 발견하니 더 좋더라고요. 알배추 대신 양배추를 활용해도 좋을 것 같아 냉장고 속 재료에 따라 다양하게 만들어 보려고 해요.

책에는 이처럼 쉽게 구할 수 있는 제철 식재료로 만드는 다양한 레시피가 담겨 있어요. 건강을 위해 특별하고 비싼 음식을 준비하는 것이 아니라, 평범한 식탁에서 조금씩 변화를 시작할 수 있다는 점이 매력적이에요.

갱년기는 무조건 견뎌야 하는 시간이 아니라 내 몸을 더 세심하게 돌보는 시기라는 말에도 공감했어요. 가족을 챙기느라 늘 바쁜 워킹맘이지만 이제는 저 자신을 위한 한 끼도 소중하게 챙기고 싶어요. 건강한 중년을 준비하고 싶은 여성분들과 갱년기 환자분들을 만나는 분들에게도 추천하고 싶은 책이에요.

[동양북스] 내 몸을 아는 힘, 근력운동과 수면의 중요성

내 몸을 아는 힘 - 근육, 호르몬, 통증 신호까지 여성의 몸을 읽는 법 ㅣ Collect 45
박은지 지음 / 동양북스(동양문고) / 2026년 9월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다.

45세가 되니 예전에는 대수롭지 않게 넘겼던 몸의 변화들이 하나둘씩 신경 쓰이기 시작해요. 한의원 실장으로 일하면서 인체에 관한 공부를 좋아하는 편이라 평소에도 건강 관련 책을 즐겨 읽는데 이번에 만난 내 몸을 아는 힘은 여성의 몸을 조금 더 세밀하게 이해할 수 있어서 더욱 좋았어요.

저는 30세 무렵 면역력이 떨어지면 콜린성 두드러기가 나타났고 40세에는 돌발성 난청과 메니에르까지 겪었어요. 몸이 보내는 신호를 경험할 때마다 도대체 왜 이런 변화가 생기는지 궁금했는데 이 책을 읽으며 여성의 몸은 나이가 들면서 근육과 뼈, 관절, 호르몬까지 다양한 변화를 겪는다는 사실을 다시 생각하게 되었어요.

최근에는 하지정맥류도 심해지고 근육량이 줄어드는 느낌이 들어 헬스장에서 스트레칭과 근력운동을 시작했어요. 특히 인상 깊었던 부분은 근육이 단순히 몸을 움직이는 역할만 하는 것이 아니라 감정과 뇌 건강에도 영향을 준다는 내용이었어요. 운동할 때는 힘들지만 마치고 나면 기분이 좋아지는 경험을 자주 하는데 근육이 스트레스와 불안, 우울감에 영향을 줄 수 있다는 설명을 읽으니 제가 느꼈던 변화가 조금 더 이해되더라고요.

운동할 때 일시적으로 증가하는 인터루킨-6이 오히려 염증 반응을 조절하고 항염 작용을 돕는다는 내용도 흥미로웠어요. 조금은 어렵게 느껴지는 과학적인 설명이지만 근육을 기르는 일이 단순히 체형을 관리하는 것을 넘어 전반적인 건강을 지키는 데 중요하다는 점을 알게 되었어요.

초1, 초3 두 딸을 낳아 키우다 보니 이제는 무릎 관절과 뼈 건강도 걱정이에요. 그래서 관절의 구조와 안정성, 올바른 운동 방법을 알려주는 부분도 유익했어요. 무조건 많이 운동하는 것이 아니라 내 몸에 맞게 제대로 움직이고 단백질도 섭취량뿐 아니라 먹는 방식까지 살펴야 한다는 점이 기억에 남았어요.

무엇보다 마음에 와닿았던 것은 회복의 중요성이에요. 운동만큼이나 충분한 수면과 휴식이 필요하다는 사실이에요. 저 역시 돌발성 난청이나 이명, 두드러기로 힘들 때 잠을 푹 자고 나면 한결 나아지는 경험을 했어요. 그래서 '잠이 보약'이라는 말이 더욱 실감 나더라고요.

내 몸을 아는 힘은 변화하는 내 몸을 이해하고 오래 건강하게 살아가는 방법을 알려주는 책이에요. 두 아이의 엄마이자 한의원 실장으로 바쁘게 살아가는 저에게도 이제는 다른 사람과 가족을 돌보는 만큼 제 몸의 신호에도 귀를 기울여야겠다는 생각을 하게 해준 고마운 책이에요.

[사이언스북스] 이명은 어떻게 사라지는가

이명은 어떻게 사라지는가 - 뇌에서 시작하는 이명 치료
김영호 지음 / 사이언스북스 / 2026년 8월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다

두 아이를 낳고 키우면서 제 몸을 제대로 돌보지 못했던 시간이 있었어요. 특히 첫째가 워낙 예민해서 밤을 새우는 날이 많았고 그렇게 4~5년 가까이 잠을 제대로 자지 못했어요. 그러던 어느 날부터 귀에서 이상한 소리가 들리기 시작했어요. 처음에는 조금 불편한 정도였는데 어느 날 아이가 옆에서 이야기하는데도 소리가 잘 들리지 않더라고요.

작은 이비인후과를 찾았더니 큰 병원으로 가보라고 했고 검사 결과는 돌발성 난청이었어요. 골든타임이 중요하다며 입원 치료를 권유받았는데 당시 코로나 시기라 입원하는 것조차 고민이 많았어요. 그래도 치료를 받았고 다행히 청력이 회복되었어요. 하지만 피곤하거나 컨디션이 좋지 않으면 이명이 다시 찾아왔고 한 번 재발했을 때는 얼마나 걱정했는지 몰라요. 메니에르병까지 겪고 있어 저에게 이명은 단순히 귀에서 소리가 들리는 문제가 아니었어요. 특히 밤에 소리가 들리기 시작하면 잠들기 어렵고 그 고통은 겪어본 사람만 알 것 같아요.

이명은 나에게만 들리는 소리이다 보니 남편에게 습관처럼 “여보, 이 소리 들려?” 하고 물어보곤 해요. 혹시 실제로 나는 소리인지 나만 느끼는 소리인지 확인하고 싶어서예요. 돌발성 난청 치료를 받을 때는 스테로이드 치료와 함께 청력검사를 반복하며 어느 주파수의 소리가 얼마나 들리지 않는지 확인했어요. 귀에서 들리는 소리 하나가 사람의 일상과 마음을 얼마나 흔들 수 있는지 직접 경험했기에 이명은 어떻게 사라지는가라는 제목이 더욱 마음에 와닿았어요.

이 책은 이명을 단순히 귀의 문제로만 바라보지 않고 소리를 받아들이는 뇌와 감정의 반응까지 함께 살펴보는 책이에요. 특히 이명을 억지로 없애려고 애쓸 필요는 없다는 내용이 인상 깊었어요. 이명에 지나치게 집중하고 불안해할수록 소리가 더 크게 느껴질 수 있으며 뇌가 불필요한 신호를 걸러내고 이명에 덧붙여진 과도한 감정 반응을 줄여가는 것이 중요하다는 설명이었어요.

물론 이명이 모두 같은 원인으로 생기는 것은 아니기에 필요한 검사와 치료를 받는 것도 중요해요. 저처럼 돌발성 난청이나 메니에르병을 동반한 경우라면 더욱 세심하게 살펴야 한다는 생각이 들어요. 그러면서도 소리를 없애는 데만 매달리기보다 그 소리에 대한 불안과 긴장을 줄이고 다시 일상에 집중하는 연습이 필요하다는 점을 배웠어요

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초1, 초3 두 딸을 키우는 워킹맘이다 보니 가족을 챙기느라 제 건강은 늘 뒤로 밀리곤 해요. 하지만 잠을 제대로 자지 못하고 몸이 지치면 이명이 다시 찾아올까 봐 걱정하는 제 모습을 보면서 이제는 저 자신도 돌봐야겠다는 생각이 들어요

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이명 때문에 잠 못 이루거나 일상이 무너지는 듯한 경험을 해본 분이라면 이 책이 조금 다른 시선으로 자신의 증상을 이해하는 데 도움이 될 것 같아요. 이명을 무조건 없애야 한다는 생각에서 벗어나 소리가 들리더라도 불안에 사로잡히지 않고 내 삶을 다시 중심에 놓는 것. 저 역시 그 방법을 천천히 배워가고 싶어요. 귀에서 들리는 소리보다 내 일상의 행복에 더 집중할 수 있기를 바라며 이명으로 힘들어하는 분들에게도 위로와 정보를 함께 주는 책이었어요.

[쌤앤파커스] 매일 아침 몸이 가벼워지는 혈당 루틴

혈당 루틴 - 매일 아침 몸이 가벼워지는
안철우 지음 / 쌤앤파커스 / 2026년 10월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다

45세가 되고 보니 예전과는 확실히 몸이 달라졌다는 생각이 들어요. 어릴 때는 빼빼로라는 별명이 있을 정도로 마른 체형이었는데 요즘은 매일 피곤하고 뱃살은 점점 늘어나는데 쉽게 빠지지 않아요. 다행히 콜레스테롤 수치는 괜찮지만 아버지께서 당뇨가 심하셔서 혈당 관리에 더욱 관심이 생겼어요.

이번에 읽은 매일 아침 몸이 가벼워지는 혈당 루틴은 30년간 당뇨를 진료해 온 안철우 교수님이 알려주는 혈당 관리법을 담은 책이에요. 단순히 먹는 음식만 조절하는 것이 아니라 식사와 운동, 수면, 스트레스까지 일상 전반을 돌아보게 해줘서 더욱 유익했어요. 특히 3주 혈당 리셋 프로그램과 저당 레시피 33가지까지 소개되어 있어 실생활에 활용하기 좋겠더라고요.

가장 인상 깊었던 문장은 좋은 아침은 좋은 밤의 혈당에서 시작된다였어요. 혈당 관리는 낮 동안 무엇을 먹느냐뿐 아니라 전날 밤의 수면과 생활 습관까지 연결되어 있다는 점을 다시 생각하게 됐어요. 초1, 초3 두 딸을 키우는 엄마로서 아이들은 되도록 일정한 시간에 자고 규칙적으로 식사하도록 챙기려고 하지만 정작 저는 한의원에서 일하다 보면 식사 시간도 불규칙하고 잠도 충분히 자지 못할 때가 많아요.

책에서 특히 눈에 띈 부분은 일상 속에서 몸을 자주 움직이는 방법이었어요. 식사 후 바로 앉지 않고 5~10분 정도 서서 설거지를 하거나 업무 중 30분마다 일어나 2분간 서 있는 습관만으로도 생활 속 움직임을 늘릴 수 있다는 점이 좋았어요. 통화할 때 발뒤꿈치를 들어 종아리 근육을 자극하는 방법도 소개되어 있는데 저는 지하철을 기다리는 동안 발뒤꿈치를 들었다 내리며 종아리 운동을 하려고 해요. 점심을 먹고 나서도 바로 자리에 앉기보다 한 바퀴 걷고 돌아오려고 노력하고 있어요. 따로 운동 시간을 내기 어려운 워킹맘에게는 이렇게 일상에 작은 움직임을 더하는 방법이 현실적으로 느껴졌어요. 꾸준히 하고 있는 근력 운동도 계속 이어가면서 건강을 챙겨야겠다는 생각이 들었어요.

남편도 요즘 만성 피로를 호소하고 피부에 두드러기가 생기는 등 예전 같지 않은 모습을 보여 걱정이에요. 건강에 좋다는 제품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 수면과 식사, 운동 같은 기본적인 생활 습관부터 돌아봐야겠다는 생각이 들었어요.

한의원에서 실장으로 근무하다 보니 건강에 관한 정보를 환자분들과 나눌 기회도 많은데 이 책의 내용이 앞으로 상담할 때도 도움이 될 것 같아요. 혈당 관리는 당뇨가 있는 분들만의 문제가 아니라 나이가 들면서 건강을 지키고 싶은 우리 모두에게 필요한 일이니까요.

몸이 예전 같지 않다고 느끼는 40대라면 지금부터라도 생활 습관을 점검해 보면 좋겠어요. 무조건 굶거나 갑자기 무리한 운동을 시작하기보다 식후에 조금 걷고 규칙적으로 자고 일상에서 자주 움직이는 작은 실천부터 시작해 보려고 해요. 저와 가족의 건강을 위해 오늘부터 하나씩 꾸준히 실천하며 매일 아침 조금 더 가벼운 몸으로 하루를 시작하고 싶어요.