[동양북스] 내 몸을 아는 힘, 근력운동과 수면의 중요성

내 몸을 아는 힘 - 근육, 호르몬, 통증 신호까지 여성의 몸을 읽는 법 ㅣ Collect 45
박은지 지음 / 동양북스(동양문고) / 2026년 9월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다.

45세가 되니 예전에는 대수롭지 않게 넘겼던 몸의 변화들이 하나둘씩 신경 쓰이기 시작해요. 한의원 실장으로 일하면서 인체에 관한 공부를 좋아하는 편이라 평소에도 건강 관련 책을 즐겨 읽는데 이번에 만난 내 몸을 아는 힘은 여성의 몸을 조금 더 세밀하게 이해할 수 있어서 더욱 좋았어요.

저는 30세 무렵 면역력이 떨어지면 콜린성 두드러기가 나타났고 40세에는 돌발성 난청과 메니에르까지 겪었어요. 몸이 보내는 신호를 경험할 때마다 도대체 왜 이런 변화가 생기는지 궁금했는데 이 책을 읽으며 여성의 몸은 나이가 들면서 근육과 뼈, 관절, 호르몬까지 다양한 변화를 겪는다는 사실을 다시 생각하게 되었어요.

최근에는 하지정맥류도 심해지고 근육량이 줄어드는 느낌이 들어 헬스장에서 스트레칭과 근력운동을 시작했어요. 특히 인상 깊었던 부분은 근육이 단순히 몸을 움직이는 역할만 하는 것이 아니라 감정과 뇌 건강에도 영향을 준다는 내용이었어요. 운동할 때는 힘들지만 마치고 나면 기분이 좋아지는 경험을 자주 하는데 근육이 스트레스와 불안, 우울감에 영향을 줄 수 있다는 설명을 읽으니 제가 느꼈던 변화가 조금 더 이해되더라고요.

운동할 때 일시적으로 증가하는 인터루킨-6이 오히려 염증 반응을 조절하고 항염 작용을 돕는다는 내용도 흥미로웠어요. 조금은 어렵게 느껴지는 과학적인 설명이지만 근육을 기르는 일이 단순히 체형을 관리하는 것을 넘어 전반적인 건강을 지키는 데 중요하다는 점을 알게 되었어요.

초1, 초3 두 딸을 낳아 키우다 보니 이제는 무릎 관절과 뼈 건강도 걱정이에요. 그래서 관절의 구조와 안정성, 올바른 운동 방법을 알려주는 부분도 유익했어요. 무조건 많이 운동하는 것이 아니라 내 몸에 맞게 제대로 움직이고 단백질도 섭취량뿐 아니라 먹는 방식까지 살펴야 한다는 점이 기억에 남았어요.

무엇보다 마음에 와닿았던 것은 회복의 중요성이에요. 운동만큼이나 충분한 수면과 휴식이 필요하다는 사실이에요. 저 역시 돌발성 난청이나 이명, 두드러기로 힘들 때 잠을 푹 자고 나면 한결 나아지는 경험을 했어요. 그래서 '잠이 보약'이라는 말이 더욱 실감 나더라고요.

내 몸을 아는 힘은 변화하는 내 몸을 이해하고 오래 건강하게 살아가는 방법을 알려주는 책이에요. 두 아이의 엄마이자 한의원 실장으로 바쁘게 살아가는 저에게도 이제는 다른 사람과 가족을 돌보는 만큼 제 몸의 신호에도 귀를 기울여야겠다는 생각을 하게 해준 고마운 책이에요.