짜릿한 기쁨으로 스트레스를 풀 수 없다.
뇌를 쉬게 하려면..
스트레스 클수록 작은 즐거움으로 풀어라.
이 두 가지 원리를 보면, 교감신경을 안정시키는 방법을 추측할 수있습니다. 일단 경쟁에 대한 집착에서 벗어나야 합니다! 순위나 결과에관계없이 그저 과정을 즐겨야 합니다. 경쟁에서 이겨야 한다는 생각은욕심에서 나올 때가 많습니다. 욕심을 버려야 합니다. 경쟁에서 이겼을때 느껴지는 짜릿한 쾌감과 보상에서 조금 떨어져 덤덤해질 필요가 있습니다.
또한 하루하루를 예측 가능하게 만들어야 합니다. 그것은 마음을 안정시키는 데 기본적인 환경이 되어 줍니다. 무엇보다 수면 시간과 식사시간을 일관되게 유지해야 합니다. 식사와 수면은 생리적으로 가장 기본적인 두 축이기 때문입니다! 수면과 식사 시간이 변경되면 뇌는 덜컥위험 상황으로 착각합니다. 그러므로 식사를 걸러선 안 됩니다. 또한 폭식도 좋지 않습니다. 정확히 시간을 맞출 필요는 없지만, 비슷한 시간에비슷한 열량으로 식사하고, 비슷한 시간에 잠들고 또 일어나십시오. - P92
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