우울증을 악화시키는 끊임없는 반추. 그리고 그 방아쇠를 당기는 촉발 사고.
매일 뇌에서 생성하는 30,000~70,000가지의 생각은 대부분 우리에게 무의미한 것이다. 하지만 그중 몇 가지는 우리에게 감정적으로 영향을 미칠 것이다. 이런 생각들은 우리에게 의미가 있고 어떤 이유로든 우리의 관심을 붙잡는다. 메타인지치료에서 이런 생각을 촉발 사고 trigger thoughts‘ 라고 부른다. 이들은 강한 반응을 불러일으킨다.
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촉발 사고는 마치 점점 더 많은 객차가 차례로 합류하는 기차처럼 아직 장기적인 반추로 바뀌지 않은 일련의 생각들 중 첫 번째 생각이다. 기차는 점점 더 무거워지고 속도가 느려지다가 결국 나지막한 언덕조차 스스로 올라가지 못하게 된다. 촉발 사고에도 같은 원리가 적용된다. 우리가 생각하는 데 더 많은 시간을 쏟을수록 더 버겁게 느껴진다. - P71
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