싯다르타 민음사 세계문학전집 58
헤르만 헤세 지음, 박병덕 옮김 / 민음사 / 2002년 1월
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아들 때문에 미쳐버릴 것 같은 엄마들에게 - 큰소리 내지 않고 아이를 크게 키우는 법
최민준 지음 / 살림 / 2016년 8월
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[아들때문에 미쳐버릴 것 같은 엄마들에게]
여자아이 위주로 구성된 그룹이 남자아이를 얼마나 바보처럼 보이게 하는지. 남자아이가 여자아이들로부터 기선 제압을 당하고 나면, 엄마들끼리도 소외감을 느낀다.

아이의 장단점으로 판단하지 말고, 성향을 파악하여 긍정적으로 길러주자.

남자들은 청각 주의집중력이 떨어진다. 아들이 집중하지 못할 때 눈을 마주치도록 하여 이야기하라.

억울함을 호소하는 남자 아이들은 상대방의 의도를 파악하지 못하여서이다. 자기가 왜 억울한지 설명한 능력도 부족하다.

남자아이의 공격성은 어느정도 타고난다. 테스토스테론 때문.

공격성을 너무 걱정하며 바라보지 말고, 그림을 통해 풀거나 아빠와 베개싸움 등을 통해 풀도록 해주자

과도한 칭찬을 받은 아이들은 실수를 숨긴다. 스스로를 왜곡되게 인식한다. 엄마는 다 잘해라고 말하지 말고
‘엄마는 이걸 못해. 넌 어떠니?‘하고 물어보라.
과한 칭찬이나 기대를 줄이고 칭찬 포인트를 과정에 둬라.

남자(남편, 아들 둘 다)에게 1:1 대화 신청을 하지 마라. 매우 부담스러워한다. 아이스크림 먹자고 하고 이야기를 하라. 같이 산책을 하면서 이야기를 하라.

자기주도성이 높은 남자아이는 배우는 것을 싫어할 수 있다. 마주보고 앉지 말고 옆으로 앉아 최대한 가르치는 사람을 숨긴채 하면 더 편하게 느낀다.

평등하게 키우겠다는 압박때문에 남자아이가 가진 고유의 사고방식과 힘도 꺾어버리면 그것 또한 또따른 편견이며 폭력이다.

남자아이만의 특성이 있음을 인정하라.

자기주도성이 높은 남자아이는 짜증을 잘 낸다.

결국 책은 책일 뿐이다. 유튜브나 책 등으로 어떤 상황에서 어떤 행동을 해야해 행동강령을 익히기 전에 육아철학을 점검하라.

칭찬스티커를 많이 사용하면 그 일을 싫어하게 될 수 있다.


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아비투스. 세상을 사는 방식과 태도.
아비투스는 당신이 어떤 사람인지 폭로한다.
아비투스는 사회적 지위의 결과이자 표현이다. 아비투스는 우리의 사회적 서열을 저절로 드러낸다.

지위와 구별 짓기 게임에서는 상류층 아비투스가 모든 것의 기준이다. 그런 아비투스가 더 많은 명성을 얻고 더 많은 가능성을 가진다.

상류층- 책임감 자신감 훈련
중산층- 야심, 자제력, 충독 억제 자질 훈련
하위 중산층 가정- 근면성, 현실성, 준법성 훈련

1. 심리자본(어떻게 생각하고 어디까지 상상하는가)
고정 마인드셋을 버려라. ‘나는 원래 요리를 못해‘ 같은.
성장마인드셋이 필요하다.

회복탄력성을 길러라. 아이들에게도 헬리콥터맘이 아니라 고난을 견디고 그 속에서도 최고의 결과를 만들어내는 여유로운 엄마, 동행자가 필요하다.
중산층은 회복탄력성을 모른다. 역경 없이 안락한 구역에만 있기 때문. 필요한 것을 모두 가졌다고 느낀다.

긴장을 드러내지 말고 불평하지 마라
관대함을 가져라
높은 목표는 안전한 환경에서 만들어진다.

2. 문화자본(인생에서 무엇을 즐기는가)
교양 있는 사람은 취향을 드러내되 절대 거기에 많은 돈을 쓰지 않는다
개인의 선호가 아니라 사회적 지위가 취향을 결정한다
유용성 대신 우아함과 세련됨을 추구한다
유기농. 자전거.
격식. 검소함

3. 지식자본(무엇을 할 수 있는가)
공부와 함께 성격, 몸에 벤 분위기, 대담함, 올바른 사람과의 친분, 최신 화제를 아는 것.

좋은 교육은 중요하다
모든 지식을 확장하라.

4. 경제자본 (얼마나 가졌는가)
돈을 다루는 방식이 품격을 드러낸다
백만장자처럼 생각하라. 거시적 관점에서 생각하고 하루 이상 숙고한 뒤 재정적 결정을 내려라.
돈의 가치를 인정하라
구매 유혹을 이겨라
재정적으로 안전한 길을 걸어라
돈 관리를 프로젝트로 여겨라
돈이 일하게 하라

5. 신체자본(어떻게 입고, 걷고, 관리하는가)
과시하지 말 것
신체를 가장 소중한 자본으로 대할 것
잘 관리된 외모가 중요하다

6. 언어자본(어떻게 말하는가)
웅얼거리는 발음. 줄임말, 모호한 지칭, 부족하거나 진부한 형용사 사용, 욕 사용, 문법적 오류, 길고 장황한 설명 금지

소통에서 미세한 지위 차이를 고려하는 사람이 집단에서 인정받는다. 지위에 맞는 말을 하라
과시하지 않음으로써 과시하라

구체적으로, 호의적으로, 해결 지향적으로 말하라

진정한 리더는 무례에 흔들리지 않고 비판적 상황에서도 격식을 유지함으로써 자신을 돋보이게 한다

상대방의 가치를 인정하고 공감하고 감사를 표현하는 단어를 사용하라

7. 사회자본(누구와 어울리는가)
주변 사람이 당신을 결정한다
멘토를 만들어라
좋은 집단에 들어가라.


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부모라면 유대인처럼 하브루타로 교육하라 - 질문하고 토론하는 하브루타 교육의 기적
전성수 지음 / 위즈덤하우스 / 2012년 11월
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가족식사시간, 자기 전 10분 활용하여
독서하고 질문하여 생각 나누기, 토론을 하라.

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해독 혁명 - 질병 없는 몸을 위한 5단계 독소 해방
닥터 라이블리(최지영) 지음 / 웅진지식하우스 / 2024년 6월
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가공식품 중 PPA라는 물질 피해야한다. (자폐 발생 요인)

아말감을 없애라(수은 중독)

다낭성난소증후군 환자의 경우 높은 환경호르몬 수치 가지고 있음

밀가루 먹지 말아야하는 이유 제초제 살충제 농약으로 인한 잔류성 유기오염물질이 있음

탕수육 크루아상 피킨 등 지방에 당 첨가해 고온 조리하면 생성되는 최종당화산물 당독소 (마이야르 반응) : 치매 발병에 강력한 위험인자.

에어프라이어 사용 좋지X

독소배출과정에서는 간 담낭 위 소장 대장이 모두 역할을 잘 하여야 한다

글루타치온 포함 건강식품이 좋다

에스트로겐 여성호르몬 관련해서도 독소배출이 잘 되어야 적정량이 조절된다

1. 위산분비가 잘 되어야한다
위산 부족 시 단백질과 미네랄이 부족해진다(손톱 머리카락 살펴볼 것)
위산부족 시 배에 가스 찬다

위산 부족 시 산성을 보충해준다
애사비(애플사이다비니거 사과식초) 식사 전 또는 후에 물 100~120ml 에 타서 희석하여 먹는다
나이 들수록 위산 분비 감소한다.

2. 장운동과 장내세균총의 균형이 배출의 핵심이다.

물 잘 마시고 수용성 식이섬유(차전자피, 콩, 사과 당근) 불용성 식이섬유(초록 잎) 골고루 섭취하라

3. 간에 제대로 영양분 공급해야 해독이 일어난다.
양질의 단백질과 십자화과 채소를 먹는다

4. 담즙 분비는 지용성 독소 배출을 좌우한다.

콩기름 해바라기씨유 포도씨유 X
올리브오일 들기름 아보카도오일 사용할 것

5. 세포디톡스로 몸 정화할 것


독소 줄이기
고등어 가자미 연어 갈치 멸치 삼치 조기 수은 오염도 낮아 먹어도 괜찮다

쌀에도 비소가 있으니 많이 씻어라

유기농 먹어라
고기살 때 등급뿐 아니라 뭘 먹고 자랐는지 봐라

플라스틱 줄이고 스텐이나 유리로 써라

다양하게 스무디 마시는게 좋다

비트 당 있으나 베타인 성분(간질환 관련 부분에서 도움이 됨)이 중요하여 추천한다
단 결석 생기는 집안의 경우 먹지마





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