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해독 혁명 - 질병 없는 몸을 위한 5단계 독소 해방
닥터 라이블리(최지영) 지음 / 웅진지식하우스 / 2024년 6월
평점 :
가공식품 중 PPA라는 물질 피해야한다. (자폐 발생 요인)
아말감을 없애라(수은 중독)
다낭성난소증후군 환자의 경우 높은 환경호르몬 수치 가지고 있음
밀가루 먹지 말아야하는 이유 제초제 살충제 농약으로 인한 잔류성 유기오염물질이 있음
탕수육 크루아상 피킨 등 지방에 당 첨가해 고온 조리하면 생성되는 최종당화산물 당독소 (마이야르 반응) : 치매 발병에 강력한 위험인자.
에어프라이어 사용 좋지X
독소배출과정에서는 간 담낭 위 소장 대장이 모두 역할을 잘 하여야 한다
글루타치온 포함 건강식품이 좋다
에스트로겐 여성호르몬 관련해서도 독소배출이 잘 되어야 적정량이 조절된다
1. 위산분비가 잘 되어야한다
위산 부족 시 단백질과 미네랄이 부족해진다(손톱 머리카락 살펴볼 것)
위산부족 시 배에 가스 찬다
위산 부족 시 산성을 보충해준다
애사비(애플사이다비니거 사과식초) 식사 전 또는 후에 물 100~120ml 에 타서 희석하여 먹는다
나이 들수록 위산 분비 감소한다.
2. 장운동과 장내세균총의 균형이 배출의 핵심이다.
물 잘 마시고 수용성 식이섬유(차전자피, 콩, 사과 당근) 불용성 식이섬유(초록 잎) 골고루 섭취하라
3. 간에 제대로 영양분 공급해야 해독이 일어난다.
양질의 단백질과 십자화과 채소를 먹는다
4. 담즙 분비는 지용성 독소 배출을 좌우한다.
콩기름 해바라기씨유 포도씨유 X
올리브오일 들기름 아보카도오일 사용할 것
5. 세포디톡스로 몸 정화할 것
독소 줄이기
고등어 가자미 연어 갈치 멸치 삼치 조기 수은 오염도 낮아 먹어도 괜찮다
쌀에도 비소가 있으니 많이 씻어라
유기농 먹어라
고기살 때 등급뿐 아니라 뭘 먹고 자랐는지 봐라
플라스틱 줄이고 스텐이나 유리로 써라
다양하게 스무디 마시는게 좋다
비트 당 있으나 베타인 성분(간질환 관련 부분에서 도움이 됨)이 중요하여 추천한다
단 결석 생기는 집안의 경우 먹지마
