내 인생의 운명을 바꾸는 자신감 철학

내 인생의 운명을 바꾸는 자신감 철학
샤를 페팽 지음, 김보희 옮김 / 아이템하우스 / 2025년 10월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

우리는 살면서 자신감이 부족해 도전조차 하지 못한 순간을 한 번쯤 경험합니다. 하지만 자신감은 타고나는 성격이 아니라 스스로 단련할 수 있는 태도라는 점을 깨닫는다면 삶의 방향은 달라질 수 있습니다. <내 인생의 운명을 바꾸는 자신감 철학>은 그런 변화의 출발점을 제시하는 책입니다. 저자는 자신감이란 단순히 남보다 앞서거나 강한 척하는 태도가 아니라 스스로를 믿는 힘이며 이 힘이야말로 인생의 모든 선택을 가능하게 만든다고 설명합니다.

이 책이 특별한 이유는 자신감을 단순히 긍정적인 마음가짐으로 설명하지 않는다는 점입니다. 샤를 페팽은 자신감이 ‘믿음’에서 비롯된다고 말하며 그 믿음이 세 가지 단계로 형성된다고 설명합니다. 자신을 지탱해주는 사람에 대한 믿음, 꾸준한 훈련을 통해 얻은 자기 실력에 대한 믿음 그리고 도전을 통해 얻게 되는 기쁨에 대한 믿음입니다. 두발자전거를 처음 타는 아이가 넘어질까 두려워하면서도 아버지가 뒤에서 잡아주고 있다는 믿음으로 나아가는 모습이 바로 그 예입니다. 이 장면은 자신감이 타고나는 것이 아니라 관계 속에서 길러진다는 사실을 상징적으로 보여줍니다.

또한 마돈나, 세레나 윌리엄스, 조르주 상드 등 다양한 인물의 사례를 통해 자신감을 실제로 만들어가는 과정을 보여줍니다. 마돈나가 스승의 한마디로 자신 안의 잠재력을 깨달았던 일화, 세레나 윌리엄스가 반복된 훈련을 통해 실력과 자신감을 동시에 키워낸 이야기 등은 독자로 하여금 자신감의 실체를 구체적으로 느끼게 합니다. 자신감은 거창한 성공의 순간에서 생기는 것이 아니라, 일상의 작은 결정과 꾸준한 연습 속에서 차곡차곡 쌓인다는 사실을 일깨워줍니다.

<내 인생의 운명을 바꾸는 자신감 철학>은 자신을 믿지 못해 한 걸음을 내딛지 못하는 이들에게 실질적인 방향을 제시하는 책입니다. 철학적 깊이와 구체적 사례가 균형 있게 담겨 있어 삶의 다양한 순간에서 자신감을 잃은 사람들에게 도움이 됩니다. 실패를 두려워하기보다 한 걸음 더 나아가고자 하는 사람, 또는 자신 안의 용기를 되찾고 싶은 사람에게 이 책을 권하고 싶습니다.

자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업

자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업 - 열심히 살아도 불안한 당신을 위한 행복 워크북
숀 코스텔로 훌리.홀리 예이츠 지음, 성세희 옮김 / 시원북스 / 2025년 9월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

살다 보면 누구나 실수를 하거나 부족함을 느끼며 자신을 스스로 책망할 때가 있습니다. 하지만 그 목소리가 지나치게 커지면 자신을 있는 그대로 받아들이기 어려워지고 삶의 활력도 잃게 됩니다. <자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업>은 이러한 악순환에서 벗어나기 위한 구체적인 방법을 제시하는 책입니다. 저자는 수많은 심리 상담과 연구를 통해 자기비판이 어떻게 형성되고 강화되는지를 보여주며 그것을 극복하기 위한 도구들을 독자에게 제시해줍니다.

책은 실천 중심의 워크북 형식으로 구성되어 있습니다. 저자는 내적 비판자가 어떻게 우리의 행동과 감정에 영향을 미치는지를 단계적으로 보여주며 그 비판적인 목소리를 자비로운 시선으로 바라보는 연습을 유도합니다. 수용 전념 치료, 기능 분석 치료, 자비 중심 치료 등 다양한 심리치료 이론의 핵심 원리를 토대로 마음챙김과 자기자비를 결합한 실용적인 전략을 제시합니다.

또한 자신에게 비판적인 태도를 멈추고 실수한 자신을 수용하는 일이 얼마나 큰 변화를 가져오는지 실제 연습문제와 활동을 통해 체험하게 됩니다. 저자는 자신이 진심으로 중요하게 여기는 가치에 집중할 때 비로소 내면의 목소리에 휘둘리지 않는다고 말합니다. 타인의 기준에 맞춰 살아가기보다 자신이 원하는 방향으로 나아가기 위한 내적 근력을 기르는 과정이 담겨 있습니다. 이런 연습이 반복되면 ‘나는 충분하지 않다’는 믿음이 서서히 약해지고 ‘나는 나대로 괜찮다’는 새로운 시선이 자리 잡게 됩니다.

<자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업>은 자기비판이 심해 늘 자신을 탓하거나 완벽함을 강요하는 사람에게 도움이 되는 책입니다. 또한 관계 속에서 상처를 자주 받고 감정의 기복이 큰 사람, 혹은 마음챙김을 통해 자신을 더 잘 이해하고 싶은 사람에게도 적합합니다. 책을 끝까지 읽고 매일의 연습을 실천한다면 내면의 가혹한 목소리를 잠재우고 자신에게 온화한 태도를 기를 수 있을 것입니다. 이 책은 결국 자신을 바꾸는 가장 확실한 방법이 ‘자기 자신에게 친절해지는 것’임을 깨닫게 해 줍니다.

저속 노화 운동

저속노화 운동 - 느리게 나이 들고 싶은 사람들을 위한
김병곤 지음 / FIKALIFE(피카라이프) / 2025년 10월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

학업이나 일에 열중하다 보면 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 보내게 됩니다. 그러다 보면 어깨나 허리의 뻐근함, 전신의 뭉침, 그리고 체력 저하를 자연스럽게 느끼게 됩니다. <저속노화 운동>은 이러한 바쁜 현대인들이 따로 시간을 내지 않아도 일상 속에서 실천할 수 있는 운동 방법을 알려주는 책입니다. 저자는 꾸준한 운동이 단순히 몸매 관리의 수단이 아니라 노화를 늦추고 활력을 유지하는 핵심이라는 점을 강조하며 우리 몸이 늙지 않게 움직이는 가장 현실적이고 지속 가능한 방법을 제시합니다.

책은 먼저 노화의 원인이 단순히 나이가 드는 것이 아니라, ‘움직이지 않는 생활습관’에 있음을 짚어냅니다. 근육의 사용이 줄어들수록 혈류가 정체되고, 체온이 낮아지며, 신진대사가 둔해지는 악순환이 반복된다는 것입니다. 저자는 이를 ‘저속노화’라는 개념으로 풀어내며 노화를 완전히 막는 것이 아니라 속도를 늦추는 방향으로 몸을 단련해야 한다고 말합니다. 책에서는 이를 실천하기 위해 자세 교정, 스트레칭, 근력 강화 운동을 단계적으로 구성해 누구나 부담 없이 따라 할 수 있도록 돕습니다.

이 책의 가장 큰 특징은 운동을 단순히 나열하지 않고 초·중·상급별로 구분해 제시한다는 점입니다. 각 단계는 시간과 강도를 점진적으로 높이는 구조로 되어 있어 초심자도 무리 없이 운동 습관을 만들어갈 수 있습니다. 또한 각 등급별로 일주일 루틴표가 수록되어 있어 운동을 아예 해보지 않아 어디부터 시작해야할지 모르는 직장인이나 학생도 루틴에 따라 시작할 수 있게 구성되어 있습니다.

<저속노화 운동>은 일상 속에서 가볍게 할 수 있는 운동들을 우리에게 소개해주는 책입니다. 특히 평형성, 유연성, 근력, 심폐지구력, 민첩성의 다섯 가지 영역을 균형 있게 발전시킬 수 있도록 구성되어 있어 이 책을 따라 한다면 몸의 전체적인 밸런스를 되찾는 데 큰 도움이 됩니다. 동작 하나하나가 과하지 않고 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 수준이라 꾸준히 실천한다면 틀어진 자세가 교정되고 피로가 줄어드는 변화를 체감할 수 있습니다. 운동을 처음 시작하는 사람, 시간 부족으로 헬스장을 꾸준히 다니기 어려운 사람, 또는 피로와 뭉침으로 고민하는 사람이라면 이 책을 통해 현실적으로 지속 가능한 운동 습관을 만들 수 있을 것입니다.

바이브 코딩 혁명이 온다

바이브 코딩 혁명이 온다 - AI 에이전트와 제로 코드 소사이어티의 탄생
김재필 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 8월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

<바이브 코딩 혁명이 온다>는 인공지능이 코딩의 영역까지 확장된 지금 프로그래밍의 미래가 어떤 방향으로 나아가고 있는지를 알려주는 책입니다. 예전에는 코드 한 줄을 작성하기 위해 복잡한 문법을 익히고 긴 학습 시간이 필요했지만 이제는 인공지능이 그 과정을 대신하며 누구나 자신의 아이디어를 손쉽게 구현할 수 있는 시대가 열리고 있습니다. 저자는 이러한 변화를 ‘바이브 코딩’이라는 새로운 개념으로 설명하며 기술의 진보가 코딩의 패러다임을 어떻게 바꾸고 있는지를 생생하게 보여줍니다.

책은 먼저 전통적인 코딩의 발전 과정을 되짚습니다. 컴퓨터 언어의 기초가 어떻게 만들어졌는지부터 시작해, 인터넷과 스마트폰의 등장이 코딩을 대중화한 과정을 짚어줍니다. 이후 저자는 인공지능을 활용한 바이브 코딩의 원리를 본격적으로 소개합니다. 사용자가 자연어로 아이디어를 말하면 AI가 이를 분석해 필요한 코드를 자동으로 생성하는 방식으로 이는 기존의 프로그래밍 방식을 완전히 뒤바꾸는 혁신이라 할 수 있습니다. 더 이상 ‘개발자만 가능한 일’이 아니라 누구나 자신의 생각을 기술로 옮길 수 있는 세상이 열린 것입니다. 책 속에는 코딩 경험이 전혀 없던 사람이 인공지능 툴을 활용해 실제 서비스를 구현한 사례도 등장해 변화의 현실감을 더해줍니다.

이 책의 또 다른 특징은 단순히 기술적 설명에 머물지 않고 바이브 코딩이 인간의 일과 창의성에 어떤 영향을 미칠지를 함께 다룬다는 점입니다. 저자는 기술이 인간을 대체하는 것이 아니라 협력의 형태로 진화해야 한다고 말합니다. 인공지능이 코드를 대신 짜는 시대에도 여전히 중요한 것은 ‘무엇을 만들고 싶은가’라는 인간의 상상력이라는 것입니다. 또한 초보자부터 중급 개발자까지 단계별로 활용할 수 있는 다양한 AI 기반 코딩 도구와 시작 방법도 구체적으로 안내하고 있어 실질적인 도움을 받을 수 있습니다.

<바이브 코딩 혁명이 온다>는 기술 변화 속에서 길을 잃지 않으려는 모든 사람에게 유용한 책입니다. 코딩이 어렵게 느껴졌던 사람, 자신의 아이디어를 현실로 구현하고 싶은 사람, 인공지능과 함께 새로운 가능성을 찾고 싶은 사람이라면 이 책을 통해 다가올 시대의 흐름을 분명하게 읽을 수 있을 것입니다.

머리 좋은 사람만 아는 설득력

머리가 좋은 사람만 아는 설득력
히라다 다카코 지음, 곽현아 옮김 / 더페이지 / 2025년 10월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

<머리 좋은 사람만 아는 설득력>은 상대의 마음을 읽고 ‘예스’를 이끌어내는 방법을 구체적으로 알려주는 책입니다. 저자는 설득을 할 때 상대방에게는 종종 논리보다 감정이 먼저 작동한다는 점에 주목하며 설득의 본질이 무엇인지 차근차근 짚어줍니다. 이 책을 읽다 보면 왜 같은 말을 해도 어떤 사람의 말은 쉽게 수긍하게 되고 어떤 사람의 말은 거부감이 드는지 그 이유를 자연스럽게 이해할 수 있습니다.

책은 먼저 우리가 흔히 빠지는 설득의 착각을 짚습니다. 논리가 완벽하면 상대가 납득할 것이라는 믿음, 많은 정보를 제시하면 더 설득력 있어 보일 것이라는 생각, 감정을 배제해야 객관적으로 들릴 것이라는 오해를 비판하며 설득의 핵심은 ‘상대의 감정과 욕구’에 있음을 강조합니다. 이어서 저자는 설득의 기본 구조를 관찰과 공감, 신뢰 형성, 욕망 파악, 제안과 실행의 단계로 나누어 설명합니다. 특히 ‘예스 코드’라 불리는 이 구조는 설득 과정을 구체적 행동으로 옮길 수 있도록 돕는 실질적인 틀이 되어줍니다. 단순히 말로 설득하는 것이 아니라 상대가 스스로 ‘예스’라고 말하도록 환경을 만드는 것이 진정한 설득이라는 점을 반복해서 강조합니다.

읽다 보면 설득이 단순한 화술이 아니라 인간 이해의 문제라는 사실이 느껴집니다. 상대가 무엇을 두려워하고 무엇을 기대하는지를 파악해야 비로소 마음을 움직일 수 있기 때문입니다. 예를 들어 회의에서 의견이 받아들여지지 않을 때 단순히 논리 부족을 탓하기보다 상대가 어떤 감정 상태에 있는지 돌아보는 것이 더 효과적인 대응이라는 점을 저자는 구체적인 사례로 보여줍니다. 또한 설득은 타인을 조종하는 기술이 아니라 신뢰를 쌓는 과정이라는 점도 일관되게 강조합니다.

<머리 좋은 사람만 아는 설득력>은 사람과의 관계 속에서 원하는 결과를 얻고자 하는 이들에게 실질적인 도움을 줍니다. 직장인이나 영업 종사자처럼 상대의 마음을 이해해야 하는 사람뿐 아니라 친구, 가족, 연인과의 대화에서도 유용하게 적용할 수 있습니다. 말의 기술보다 마음의 구조를 먼저 이해하고 싶은 사람이라면 이 책을 통해 설득의 본질을 다시 생각해볼 수 있을 것입니다.